Polub nas na Facebooku

Zdrowe przepisy

Dieta jest bardzo ważna w profilaktyce wielu schorzeń. Zapobieganie otyłości, cukrzycy, problemów z trawieniem, a także miażdżycy czy nadciśnieniu tętniczemu odbywa się właśnie przez zdrowe odżywianie. Zbilansowana dieta to podstawa zdrowego trybu życia. Dzięki naszym przepisom z łatwością znajdziecie smaczne i lekkostrawne potrawy, które idealnie wpisują się w zdrowy tryb życia.

Lekkostrawna dieta, spożywanie około pięciu posiłków dziennie, duża ilość warzyw, kasz, picie 2 litrów wody dziennie - to wszystko zalecenia dietetyków odnośnie zbilansowanego odżywiania. Piramida żywieniowa jako podstawę zdrowej diety promuje jedzenie dużej ilości warzyw i owoców (w proporcji 3/4 warzyw, zaś 1/4 owoców), a także - aktywność fizyczną, o której nie wolno zapominać. Makarony, kasze, ryż, a także inne przetwory zbożowe również powinny często gościć na naszych stołach. Tutaj warto pamiętać, by wybierać produkty pełnoziarniste, gdyż są najbardziej wartościowe. Dziennie powinno się wypijać dwie szklanki mleka - jest to orientacyjna wartość, którą można zastąpić innym dowolnym produktem mlecznym - np. jogurtem lub kefirem. Piramida żywieniowa zachęca do ograniczenia spożywanych tłuszczów, zwłaszcza zwierzęcych - lepiej zastąpić je roślinnym odpowiednikiem. Co z mięsem? Czerwone mięso powinno gościć na naszych stołach sporadycznie. O wiele zdrowiej jeść mięso chude, a najlepiej - ryby, nasiona roślin strączkowych, jajka, które są bogate w białko, ale nie przyczyniają się do powstawania np. złego cholesterolu.

Dzięki zdrowym przepisom na naszej stronie z łatwością znajdziecie coś dla siebie - będzie smacznie, posiłki przygotowywane samemu mają dużo większą wartość odżywczą, a przy tym - są zdrowe.

Rozwiń całość

Najnowsze

Placki z kaszy jaglanej – zdrowsza alternatywa dla klasycznych placów. Dlaczego warto je robić?
Placki z kaszy jaglanej – zdrowsza alternatywa dla klasycznych placów. Dlaczego warto je robić?
Pierogi orkiszowe z soczewicą – dlaczego warto je jeść i jakie mają wartości odżywcze?
Pierogi orkiszowe z soczewicą – dlaczego warto je jeść i jakie mają wartości odżywcze?
Faworki też mogą być zdrowe. Jak przygotować te w wersji dietetycznej
Faworki też mogą być zdrowe. Jak przygotować te w wersji dietetycznej
Przepis na placki z czerwonej soczewicy
Przepis na placki z czerwonej soczewicy
Zupa krem z pieczonej papryki
Zupa krem z pieczonej papryki
Wegańskie curry z dynią - przepis
Wegańskie curry z dynią - przepis
Przepis na bezglutenowe ciasto z cukinii
Przepis na bezglutenowe ciasto z cukinii
Chipsy z selera i z buraka
Chipsy z selera i z buraka
Tarta pełnoziarnista z brokułami - przepis
Tarta pełnoziarnista z brokułami - przepis
Pasta z suszonych pomidorów (smarowidło do pieczywa) - przepis
Pasta z suszonych pomidorów (smarowidło do pieczywa) - przepis
Szarlotka bezglutenowa – doskonała alternatywa dla uczulonych na gluten. Jak ją przygotować?
Szarlotka bezglutenowa – doskonała alternatywa dla uczulonych na gluten. Jak ją przygotować?
Mrożenie – ciasta, niektórych warzyw i owoców. Jakich zasad trzeba przestrzegać?
Mrożenie – ciasta, niektórych warzyw i owoców. Jakich zasad trzeba przestrzegać?
Gołąbki z kaszą gryczaną - zdrowy przepis na pyszne danie
Gołąbki z kaszą gryczaną - zdrowy przepis na pyszne danie
5 zdrowych przepisów na zupy-kremy
5 zdrowych przepisów na zupy-kremy Materiał sponsorowany
Czerwony ziemniak – co go wyróżnia? Jakie są jego właściwości?
Czerwony ziemniak – co go wyróżnia? Jakie są jego właściwości?
Naleśniki ze szpinakiem – czy są zdrowe? Jakie mają wartości odżywcze oraz jak przygotować je samemu w domu?
Naleśniki ze szpinakiem – czy są zdrowe? Jakie mają wartości odżywcze oraz jak przygotować je samemu w domu?
Makaron z domowym pesto – dlaczego warto zrobić jej samemu? Jakie właściwości ma zielone pesto?
Makaron z domowym pesto – dlaczego warto zrobić jej samemu? Jakie właściwości ma zielone pesto?
Kaszotto z kaszy gryczanej i kurczaka – jak je przygotować? Jakie ma wartości i dlaczego warto je przyrządzić
Kaszotto z kaszy gryczanej i kurczaka – jak je przygotować? Jakie ma wartości i dlaczego warto je przyrządzić
Ciasteczka ryżowe – jak je przygotować?
Ciasteczka ryżowe – jak je przygotować?
Masło klarowane – czym jest, do czego służy i jak je zrobić?
Masło klarowane – czym jest, do czego służy i jak je zrobić?
Pomidory faszerowane kaszą jaglaną. Jak je przygotować? 
Pomidory faszerowane kaszą jaglaną. Jak je przygotować? 
Kasza pęczak - właściwości zdrowotne i odżywcze. Przepis na pęczotto po meksykańsku
Kasza pęczak - właściwości zdrowotne i odżywcze. Przepis na pęczotto po meksykańsku
Kukurydza - wartość odżywcza i właściwości zdrowotne. Jak ugotować kukurydzę? Przepis na meksykańskie danie
Kukurydza - wartość odżywcza i właściwości zdrowotne. Jak ugotować kukurydzę? Przepis na meksykańskie danie
Otręby gryczane - źródło błonnika i minerałów. Właściwości odżywcze i zdrowotne. Zastosowanie w kuchni
Otręby gryczane - źródło błonnika i minerałów. Właściwości odżywcze i zdrowotne. Zastosowanie w kuchni
Pizza z kalafiora – przepisy. Wartość odżywcza i właściwości zdrowotne kalafiora 
Pizza z kalafiora – przepisy. Wartość odżywcza i właściwości zdrowotne kalafiora 
Pomidory kiszone - smaczne i zdrowe. Jak zrobić kiszone pomidory? Właściwości zdrowotne 
Pomidory kiszone - smaczne i zdrowe. Jak zrobić kiszone pomidory? Właściwości zdrowotne 
Pączki nie muszą być kaloryczną bombą! Jak przygotować te bardziej dietetyczne
Pączki nie muszą być kaloryczną bombą! Jak przygotować te bardziej dietetyczne
Ryba sola - właściwości odżywcze i zdrowotne. Zastosowanie kulinarne - przepis na panierowaną solę w szpinakowym sosie 
Ryba sola - właściwości odżywcze i zdrowotne. Zastosowanie kulinarne - przepis na panierowaną solę w szpinakowym sosie 
Grzyby shiitake - skarbnica witamin i minerałów. Uprawa, właściwości lecznicze grzybów shiitake
Grzyby shiitake - skarbnica witamin i minerałów. Uprawa, właściwości lecznicze grzybów shiitake
Przepis na domowy chleb
Przepis na domowy chleb
Ciasto marchewkowe fit – jak je przygotować? Wartość odżywcza i właściwości lecznicze marchewki
Ciasto marchewkowe fit – jak je przygotować? Wartość odżywcza i właściwości lecznicze marchewki
Chlebek bananowy fit – jak go przygotować i dlaczego warto jeść banany?
Chlebek bananowy fit – jak go przygotować i dlaczego warto jeść banany?