Polub nas na Facebooku
menu
Polub nas na Facebooku

Zdrowe przepisy

Dieta jest bardzo ważna w profilaktyce wielu schorzeń. Zapobieganie otyłości, cukrzycy, problemów z trawieniem, a także miażdżycy czy nadciśnieniu tętniczemu odbywa się właśnie przez zdrowe odżywianie. Zbilansowana dieta to podstawa zdrowego trybu życia. Dzięki naszym przepisom z łatwością znajdziecie smaczne i lekkostrawne potrawy, które idealnie wpisują się w zdrowy tryb życia.

Lekkostrawna dieta, spożywanie około pięciu posiłków dziennie, duża ilość warzyw, kasz, picie 2 litrów wody dziennie - to wszystko zalecenia dietetyków odnośnie zbilansowanego odżywiania. Piramida żywieniowa jako podstawę zdrowej diety promuje jedzenie dużej ilości warzyw i owoców (w proporcji 3/4 warzyw, zaś 1/4 owoców), a także - aktywność fizyczną, o której nie wolno zapominać. Makarony, kasze, ryż, a także inne przetwory zbożowe również powinny często gościć na naszych stołach. Tutaj warto pamiętać, by wybierać produkty pełnoziarniste, gdyż są najbardziej wartościowe. Dziennie powinno się wypijać dwie szklanki mleka - jest to orientacyjna wartość, którą można zastąpić innym dowolnym produktem mlecznym - np. jogurtem lub kefirem. Piramida żywieniowa zachęca do ograniczenia spożywanych tłuszczów, zwłaszcza zwierzęcych - lepiej zastąpić je roślinnym odpowiednikiem. Co z mięsem? Czerwone mięso powinno gościć na naszych stołach sporadycznie. O wiele zdrowiej jeść mięso chude, a najlepiej - ryby, nasiona roślin strączkowych, jajka, które są bogate w białko, ale nie przyczyniają się do powstawania np. złego cholesterolu.

Dzięki zdrowym przepisom na naszej stronie z łatwością znajdziecie coś dla siebie - będzie smacznie, posiłki przygotowywane samemu mają dużo większą wartość odżywczą, a przy tym - są zdrowe.

Rozwiń całość

Najnowsze

Potrawy wielkanocne - przepisy i lista dań. Co powinno znaleźć się na świątecznym stole?
Potrawy wielkanocne - przepisy i lista dań. Co powinno znaleźć się na świątecznym stole?
Śniadanie wielkanocne - przepisy na tradycyjne potrawy
Śniadanie wielkanocne - przepisy na tradycyjne potrawy
Menu na kwarantannę. Jedz mądrze i zdrowo
Menu na kwarantannę. Jedz mądrze i zdrowo
#ObiadNaZdrowie: zapiekany bakłażan faszerowany wołowiną i pomidorami - przepis na zdrowe danie
#ObiadNaZdrowie: zapiekany bakłażan faszerowany wołowiną i pomidorami - przepis na zdrowe danie
#ObiadNaZdrowie: łosoś w marynacie koperkowej - zdrowy przepis na danie
#ObiadNaZdrowie: łosoś w marynacie koperkowej - zdrowy przepis na danie
#ObiadNaZdrowie: chili con carne z ryżem - zdrowy przepis na obiad
#ObiadNaZdrowie: chili con carne z ryżem - zdrowy przepis na obiad
#ObiadNaZdrowie: kotlet z tofu i brokuła - przepis na zdrowe danie
#ObiadNaZdrowie: kotlet z tofu i brokuła - przepis na zdrowe danie
#ObiadNaZdrowie: burgery z łososiem i czerwoną fasolą - przepis na zdrowy posiłek
#ObiadNaZdrowie: burgery z łososiem i czerwoną fasolą - przepis na zdrowy posiłek
#ObiadNaZdrowie: zupa z pieczonych warzyw i czerwonego ryżu - przepis na zdrowy obiad
#ObiadNaZdrowie: zupa z pieczonych warzyw i czerwonego ryżu - przepis na zdrowy obiad
#ObiadNaZdrowie: curry z kurczakiem i mango - przepis na zdrowy obiad
#ObiadNaZdrowie: curry z kurczakiem i mango - przepis na zdrowy obiad
#ObiadNaZdrowie: Sałatka z tuńczykiem - przepis na lekki i zdrowy obiad
#ObiadNaZdrowie: Sałatka z tuńczykiem - przepis na lekki i zdrowy obiad
#ObiadNaZdrowie: Amerykańska zupa kukurydziana - pyszny i prosty przepis
#ObiadNaZdrowie: Amerykańska zupa kukurydziana - pyszny i prosty przepis
#ObiadNaZdrowie: Pasta z makreli na śniadanie, obiad i kolację - przepis
#ObiadNaZdrowie: Pasta z makreli na śniadanie, obiad i kolację - przepis
#ObiadNaZdrowie: Sałatka  z awokado i pomidorów - przepis na zdrowy, sycący obiad
#ObiadNaZdrowie: Sałatka  z awokado i pomidorów - przepis na zdrowy, sycący obiad
#ObiadNaZdrowie: Makaron z cukinią - przepis na zdrowy obiad
#ObiadNaZdrowie: Makaron z cukinią - przepis na zdrowy obiad
#ObiadNaZdrowie: Papryka faszerowana - przepis na tani i pyszny obiad
#ObiadNaZdrowie: Papryka faszerowana - przepis na tani i pyszny obiad
#ObiadNaZdrowie: Kasza kuskus z pikantnym sosem warzywnym
#ObiadNaZdrowie: Kasza kuskus z pikantnym sosem warzywnym
#ObiadNaZdrowie: Rolada z indyka  z pieczarkami. Prosty i tani przepis
#ObiadNaZdrowie: Rolada z indyka  z pieczarkami. Prosty i tani przepis
#ObiadNaZdrowie: Kurczak po chińsku - pyszny i zdrowy przepis
#ObiadNaZdrowie: Kurczak po chińsku - pyszny i zdrowy przepis
#ObiadNaZdrowie: Łosoś z rusztu z brązowym ryżem
#ObiadNaZdrowie: Łosoś z rusztu z brązowym ryżem
#ObiadNaZdrowie: Zupa pomidorowa z dzikim ryżem i orzechami - przepis
#ObiadNaZdrowie: Zupa pomidorowa z dzikim ryżem i orzechami - przepis
#ObiadNaZdrowie: Sycąca sałatka z bakłażana i pomidorów
#ObiadNaZdrowie: Sycąca sałatka z bakłażana i pomidorów
Najlepsze przepisy na odporność: śniadanie, obiad i kolacja
Najlepsze przepisy na odporność: śniadanie, obiad i kolacja
#ObiadNaZdrowie: Domowe gołąbki w sosie pomidorowym
#ObiadNaZdrowie: Domowe gołąbki w sosie pomidorowym
#ObiadNaZdrowie: Placki z płatków owsianych – jak je przygotować? Wartość odżywcza i właściwości 
#ObiadNaZdrowie: Placki z płatków owsianych – jak je przygotować? Wartość odżywcza i właściwości 
#ObiadNaZdrowie: Pieczony kurczak z sosem żurawinowym - przepis, kcal, właściwości zdrowotne
#ObiadNaZdrowie: Pieczony kurczak z sosem żurawinowym - przepis, kcal, właściwości zdrowotne
#ObiadNaZdrowie: Pikantna fasolka po bretońsku
#ObiadNaZdrowie: Pikantna fasolka po bretońsku
#ObiadNaZdrowie: Zapiekanka z dorszem i warzywami - składniki, przepis i kcal
#ObiadNaZdrowie: Zapiekanka z dorszem i warzywami - składniki, przepis i kcal
#ObiadNaZdrowie: Sałatka z kurczakiem, brązowym ryżem i pomidorami
#ObiadNaZdrowie: Sałatka z kurczakiem, brązowym ryżem i pomidorami
#ObiadNaZdrowie: Ekspresowe placki z jabłkami i cynamonem - prosty i smaczny obiad
#ObiadNaZdrowie: Ekspresowe placki z jabłkami i cynamonem - prosty i smaczny obiad
#ObiadNaZdrowie: Kapusta zasmażana z pestkami słonecznika - składniki i przepis na zdrowy i tani obiad
#ObiadNaZdrowie: Kapusta zasmażana z pestkami słonecznika - składniki i przepis na zdrowy i tani obiad
#ObiadNaZdrowie: Chlebek bananowy fit – jak go przygotować i dlaczego warto jeść banany?
#ObiadNaZdrowie: Chlebek bananowy fit – jak go przygotować i dlaczego warto jeść banany?