Polub nas na Facebooku
Czytasz: Nowe zalecenia dietetyków. Awans kawy i warzyw w piramidzie żywieniowej

Nowe zalecenia dietetyków. Awans kawy i warzyw w piramidzie żywieniowej

Zainteresował Cię ten artykuł?

Zobacz film: Nowe zalecenia dietetyków. Awans warzyw i kawy. Źródło: 36,6

Piramida żywieniowa sugeruje nam, co jeść, żeby długo cieszyć się zdrowiem. Na samym dole znajdują się produkty, które powinny być często spożywane, a im wyżej tym spożycie powinno być rzadsze. W piramidzie żywieniowej znalazła się niedawno kawa, a jej absolutną podstawą jest... aktywność fizyczna!

Na dole piramidy żywieniowej znajduje się ruch. Na aktywność fizyczną powinniśmy przeznaczyć 30-45 minut dziennie. Mogą to być spacery, pływanie, jazda na rowerze, nordic walking. Warto zamienić jazdę windą na schody. Kolejnym etapem w piramidzie są warzywa i owoce, które powinny być podstawą menu. Warzywa (3/4) i owoce (1/4) powinny stanowić połowę naszych posiłków, których dziennie powinno być 4-5, w regularnych odstępach czasu.

Kolejnym szczeblem piramidy są zboża, ale tylko pełnoziarniste. Jeszcze wyżej znajduje się nabiał, najlepiej w ilości dwóch szklanek (np. dwie szklanki mleka lub jogurtu, kefiru, itp.). 

Ważne, że na górze piramidy znajduje się mięso, którego mocno nadużywamy. Produkty mięsne powinno się jeść sporadycznie, zastąpić je produktami roślinnymi, np. roślinami strączkowymi (mają o wiele więcej białka niż mięso). Czubkiem piramidy żywieniowej są tłuszcze, najlepiej roślinne. Te zwierzęce nie są zdrowe. 

W piramidzie żywieniowej znalazła się także kawa- zobaczcie na filmie, jakie zajęła miejsce. Wcale nie na czubku! Okazuje się, że kawa, spożywana w odpowiedni sposób może być bardzo zdrowa!

Polecamy: Jaką kawę powinniśmy pić?

Dodajmy także, że zalecane jest picie dużych ilości wody oraz wyeliminowane z diety cukrów. Więcej o szkodliwości cukru znajdziecie tutaj: Cukier - biała śmierć - jak cukier wpływa na nasze zdrowie

Czy artykuł okazał się pomocny?
Tak Nie
23
3
Więcej na temat
Czym jest migotanie przedsionków?
Czym jest migotanie przedsionków?
Przedwczesny wytrysk - jak skutecznie wyleczyć problem przedwczesnego wytrysku u mężczyzn w różnym wieku?
Przedwczesny wytrysk - jak skutecznie wyleczyć problem przedwczesnego wytrysku u mężczyzn w różnym wieku?
Jakie badania trzeba wykonać przed rozpoczęciem przygody z bieganiem?
Jakie badania trzeba wykonać przed rozpoczęciem przygody z bieganiem?
Prysznic czy kąpiel w wannie? Co lepiej służy naszej skórze?
Prysznic czy kąpiel w wannie? Co lepiej służy naszej skórze?
Komentarze (0)
Nie przegap
Choroby, które dziecko może przynieść z przedszkola 
Choroby, które dziecko może przynieść z przedszkola 
Normy poziomu cukru we krwi i sposoby regulacji stężenia glukozy w organizmie
Normy poziomu cukru we krwi i sposoby regulacji stężenia glukozy w organizmie
Jakie stany chorobowe odpowiadają za podwyższone monocyty?
Jakie stany chorobowe odpowiadają za podwyższone monocyty?
Siemię lniane -  właściwości lecznicze. Jak przygotować i pić siemię?
Siemię lniane -  właściwości lecznicze. Jak przygotować i pić siemię?
Kreatynina – badanie surowicy krwi – normy i interpretacja wyników 
Kreatynina – badanie surowicy krwi – normy i interpretacja wyników 
Trójglicerydy: ich rola w organizmie, normy, interpretacja wyników i sposoby na obniżenie
Trójglicerydy: ich rola w organizmie, normy, interpretacja wyników i sposoby na obniżenie