Polub nas na Facebooku
Czytasz: Nowe zalecenia dietetyków. Awans kawy i warzyw w piramidzie żywieniowej

Nowe zalecenia dietetyków. Awans kawy i warzyw w piramidzie żywieniowej

Zainteresował Cię ten artykuł?

Zobacz film: Nowe zalecenia dietetyków. Awans warzyw i kawy. Źródło: 36,6

Piramida żywieniowa sugeruje nam, co jeść, żeby długo cieszyć się zdrowiem. Na samym dole znajdują się produkty, które powinny być często spożywane, a im wyżej tym spożycie powinno być rzadsze. W piramidzie żywieniowej znalazła się niedawno kawa, a jej absolutną podstawą jest... aktywność fizyczna!

Na dole piramidy żywieniowej znajduje się ruch. Na aktywność fizyczną powinniśmy przeznaczyć 30-45 minut dziennie. Mogą to być spacery, pływanie, jazda na rowerze, nordic walking. Warto zamienić jazdę windą na schody. Kolejnym etapem w piramidzie są warzywa i owoce, które powinny być podstawą menu. Warzywa (3/4) i owoce (1/4) powinny stanowić połowę naszych posiłków, których dziennie powinno być 4-5, w regularnych odstępach czasu.

Kolejnym szczeblem piramidy są zboża, ale tylko pełnoziarniste. Jeszcze wyżej znajduje się nabiał, najlepiej w ilości dwóch szklanek (np. dwie szklanki mleka lub jogurtu, kefiru, itp.). 

Ważne, że na górze piramidy znajduje się mięso, którego mocno nadużywamy. Produkty mięsne powinno się jeść sporadycznie, zastąpić je produktami roślinnymi, np. roślinami strączkowymi (mają o wiele więcej białka niż mięso). Czubkiem piramidy żywieniowej są tłuszcze, najlepiej roślinne. Te zwierzęce nie są zdrowe. 

W piramidzie żywieniowej znalazła się także kawa- zobaczcie na filmie, jakie zajęła miejsce. Wcale nie na czubku! Okazuje się, że kawa, spożywana w odpowiedni sposób może być bardzo zdrowa!

Lubisz kawę? Sprawdź, co o niej wiesz!

Odpowiedz na 7 pytań
Rozpocznij quiz

Polecamy: Jaką kawę powinniśmy pić?

Dodajmy także, że zalecane jest picie dużych ilości wody oraz wyeliminowane z diety cukrów. Więcej o szkodliwości cukru znajdziecie tutaj: Cukier - biała śmierć - jak cukier wpływa na nasze zdrowie

Czy artykuł okazał się pomocny?
Tak Nie
24
3
Więcej na temat
Skuteczne domowe sposoby na przeziębienie
Skuteczne domowe sposoby na przeziębienie
Test: czy akupunktura pomaga w leczeniu bólu głowy? Jak odróżnić świeże mięso, od tego które leży w sklepie zbyt długo? Odpowiedzi poznacie w najbliższym programie 36,6 °C
Test: czy akupunktura pomaga w leczeniu bólu głowy? Jak odróżnić świeże mięso, od tego które leży w sklepie zbyt długo? Odpowiedzi poznacie w najbliższym programie 36,6 °C
Jak prawidłowo myć ręce?
Jak prawidłowo myć ręce?
Pompa, która wspomaga pracę serca - jak wygląda zabieg jej wszczepienia?
Pompa, która wspomaga pracę serca - jak wygląda zabieg jej wszczepienia?
Komentarze (0)
Nie przegap
Jak dbać o skórę zimą, jakie kosmetyki pielęgnacyjne wybrać?
Jak dbać o skórę zimą, jakie kosmetyki pielęgnacyjne wybrać? Materiał sponsorowany
Najgroźniejsze dla naszego zdrowia sztuczne barwniki. Gdzie je znajdziemy?
Najgroźniejsze dla naszego zdrowia sztuczne barwniki. Gdzie je znajdziemy?
Aparaty ortodontyczne – rodzaje, zakładanie, higiena i koszty
Aparaty ortodontyczne – rodzaje, zakładanie, higiena i koszty
Elektroniczna recepta. Wszystko, co musisz wiedzieć o e-receptach
Elektroniczna recepta. Wszystko, co musisz wiedzieć o e-receptach
E-zwolnienia lekarskie. Co trzeba wiedzieć o nowym systemie wystawiania L4?
E-zwolnienia lekarskie. Co trzeba wiedzieć o nowym systemie wystawiania L4?
Kawa z masłem – jakie ma właściwości? Jak przygotować kawę z masłem?
Kawa z masłem – jakie ma właściwości? Jak przygotować kawę z masłem?