Polub nas na Facebooku
Czytasz: #ObiadNaZdrowie: Rolada z indyka  z pieczarkami. Prosty i tani przepis
menu
Polub nas na Facebooku

#ObiadNaZdrowie: Rolada z indyka  z pieczarkami. Prosty i tani przepis

Getty Images i Archiwum prywatne

Aby zgubić kilka nadprogramowych kilogramów w bezpieczny dla zdrowia sposób, wystarczy, że zaczniesz od jednego zdrowszego posiłku w ciągu dnia, np. obiadu.  Poznaj przepis znanej dietetyczki Agnieszki  Pisały-Topczewskiej w ramach naszej akcji #ObiadNaZdrowie na prosty, zdrowy i tani obiad, który krok po kroku  pomoże ci osiągnąć wymarzoną sylwetkę.

Dlaczego warto jeść indyka?

Choć – zgodnie z zaleceniami – możemy go jeść maksymalnie trzy razy w tygodniu (daje to ok. 0,5 kilograma mięsa) – mięso drobiowe jest dobrym źródłem białka i witaminy B6, tym samym polecane jest osobom, które mają problemy z układem krążenia. Dlatego, aby z tego wszystkiego skorzystać i dostarczyć organizmowi cennych substancji, warto kupować drób tylko w sprawdzonym miejscu. Trzeba sobie zdawać sprawę, że dobrej jakości indyk to nie wszystko. Duże znaczenie ma to, po którą jego część sięgamy oraz jak ją podajemy. Zdaniem dietetyków najlepsza będzie pierś z indyka. Jest najchudsza, do tego będzie zawierała najwięcej cennego białka.

Przeczytaj także: #ObiadNaZdrowie - dołącz do naszej akcji i chudnij!

Rolada z indyka z pieczarkami/1 porcja:

Składniki:

  • Domowy sos grzybowy na bazie jogurtu naturalnego
  • 150g piersi z indyka
  • 2 pieczarki
  • 1 cebuli
  • 1 łyżeczka oliwy
  • sól i pieprz do smaku


Sposób przyrządzania:

Piersi z indyka rozbić i faszerować pieczarkami pokrojonymi w kostkę i podsmażonymi z cebulą na oliwie z oliwek. Całość doprawić do smaku i zawinąć. Piec posypane solą i pieprzem, zawinięte w folię w . Po upieczeniu polać 1 szklanki sosu grzybowego.

Przeczytaj także: #ObiadNaZdrowie: Pikantna fasolka po bretońsku

Zobacz także video: Pyszne polskie mięso na stole, czyli indyk

Dzień Dobry TVN

Czy artykuł okazał się pomocny?
Tak Nie
81
8
Polecamy
#ObiadNaZdrowie:
Sałatka z kurczakiem, brązowym ryżem i pomidorami
#ObiadNaZdrowie: Sałatka z kurczakiem, brązowym ryżem i pomidorami TVN zdrowie
Szukasz przepisu na wigilijną zupę?
Wypróbuj przepisy Darii Ładochy!
Szukasz przepisu na wigilijną zupę? Wypróbuj przepisy Darii Ładochy! TVN zdrowie
Kotlet po góralsku – przepis na wyśmienite danie
Kotlet po góralsku – przepis na wyśmienite danie Dzień Dobry TVN
Tradycyjny kotlet w nowym wydaniu, czyli schab po królewsku z pieczarkami
Tradycyjny kotlet w nowym wydaniu, czyli schab po królewsku z pieczarkami Dzień Dobry TVN
Komentarze (0)
Nie przegap
Niedobór witaminy C – przyczyny. Sposoby uzupełniania kwasu askorbinowego
Niedobór witaminy C – przyczyny. Sposoby uzupełniania kwasu askorbinowego
Czym jest zapaść krążeniowa? Przyczyny, objawy i leczenie
Czym jest zapaść krążeniowa? Przyczyny, objawy i leczenie
Regulują poziom cukru, wspomagają odchudzanie, a także poprawiają nastrój. Dlaczego warto jeść daktyle?
Regulują poziom cukru, wspomagają odchudzanie, a także poprawiają nastrój. Dlaczego warto jeść daktyle?
Idealna pora na rodzeństwo dla jedynaka
Idealna pora na rodzeństwo dla jedynaka
Kawa z kardamonem ‒ właściwości i najlepsze przepisy 
Kawa z kardamonem ‒ właściwości i najlepsze przepisy 
Rwa barkowa - przyczyny, ćwiczenia, objawy, leczenie, trwanie
Rwa barkowa - przyczyny, ćwiczenia, objawy, leczenie, trwanie