Polub nas na Facebooku
menu
Polub nas na Facebooku

Zdrowe przepisy

Dieta jest bardzo ważna w profilaktyce wielu schorzeń. Zapobieganie otyłości, cukrzycy, problemów z trawieniem, a także miażdżycy czy nadciśnieniu tętniczemu odbywa się właśnie przez zdrowe odżywianie. Zbilansowana dieta to podstawa zdrowego trybu życia. Dzięki naszym przepisom z łatwością znajdziecie smaczne i lekkostrawne potrawy, które idealnie wpisują się w zdrowy tryb życia.

Lekkostrawna dieta, spożywanie około pięciu posiłków dziennie, duża ilość warzyw, kasz, picie 2 litrów wody dziennie - to wszystko zalecenia dietetyków odnośnie zbilansowanego odżywiania. Piramida żywieniowa jako podstawę zdrowej diety promuje jedzenie dużej ilości warzyw i owoców (w proporcji 3/4 warzyw, zaś 1/4 owoców), a także - aktywność fizyczną, o której nie wolno zapominać. Makarony, kasze, ryż, a także inne przetwory zbożowe również powinny często gościć na naszych stołach. Tutaj warto pamiętać, by wybierać produkty pełnoziarniste, gdyż są najbardziej wartościowe. Dziennie powinno się wypijać dwie szklanki mleka - jest to orientacyjna wartość, którą można zastąpić innym dowolnym produktem mlecznym - np. jogurtem lub kefirem. Piramida żywieniowa zachęca do ograniczenia spożywanych tłuszczów, zwłaszcza zwierzęcych - lepiej zastąpić je roślinnym odpowiednikiem. Co z mięsem? Czerwone mięso powinno gościć na naszych stołach sporadycznie. O wiele zdrowiej jeść mięso chude, a najlepiej - ryby, nasiona roślin strączkowych, jajka, które są bogate w białko, ale nie przyczyniają się do powstawania np. złego cholesterolu.

Dzięki zdrowym przepisom na naszej stronie z łatwością znajdziecie coś dla siebie - będzie smacznie, posiłki przygotowywane samemu mają dużo większą wartość odżywczą, a przy tym - są zdrowe.

Rozwiń całość

Najnowsze

Jak zacząć gotować - naprawdę - zdrowo?
Jak zacząć gotować - naprawdę - zdrowo? Materiał sponsorowany
Ten napar to bomba witaminy C! Mamy przepis Agnieszki Cegielskiej
Ten napar to bomba witaminy C! Mamy przepis Agnieszki Cegielskiej
Najlepsze przekąski na sylwestra. Wypróbuj przepisy od Darii Ładochy
Najlepsze przekąski na sylwestra. Wypróbuj przepisy od Darii Ładochy
Przepis na wigilijny bigos z grzybami i śliwkami. Musisz spróbować!
Przepis na wigilijny bigos z grzybami i śliwkami. Musisz spróbować!
Przepis na kruche ciasteczka owsiane. Najlepsza świąteczna fit wersja
Przepis na kruche ciasteczka owsiane. Najlepsza świąteczna fit wersja
Przepis na świąteczne pierogi i pasztet w wersji wege Darii  Ładochy
Przepis na świąteczne pierogi i pasztet w wersji wege Darii  Ładochy
Wegańskie przepisy na makowiec i krem z wiśniami Karoliny i Macieja Szaciłło cz. II
Wegańskie przepisy na makowiec i krem z wiśniami Karoliny i Macieja Szaciłło cz. II
Roślinne przepisy na ciasta i desery Karoliny i Macieja Szaciłło. Wegańskie święta cz. I
Roślinne przepisy na ciasta i desery Karoliny i Macieja Szaciłło. Wegańskie święta cz. I
Szukasz przepisu na wigilijną zupę? Wypróbuj przepisy Darii Ładochy!
Szukasz przepisu na wigilijną zupę? Wypróbuj przepisy Darii Ładochy!
Przepis na świąteczne ciasto czekoladowo-piernikowe z fasoli
Przepis na świąteczne ciasto czekoladowo-piernikowe z fasoli Materiał sponsorowany
Grzyby w zalewie octowej – jak je przygotować?
Grzyby w zalewie octowej – jak je przygotować?
Przepisy z programu 36,6°C! Jak przygotować zdrowy posiłek dla dziecka?
Przepisy z programu 36,6°C! Jak przygotować zdrowy posiłek dla dziecka?
Dynia piżmowa - właściwości i składniki odżywcze. Przepisy na potrawy z dyni piżmowej
Dynia piżmowa - właściwości i składniki odżywcze. Przepisy na potrawy z dyni piżmowej
Jak przygotować posiłki, aby nie straciły wartości odżywczych
Jak przygotować posiłki, aby nie straciły wartości odżywczych
Fast foody – jaki mają wpływ na zdrowie? Zdrowe zamienniki na dania tego typu
Fast foody – jaki mają wpływ na zdrowie? Zdrowe zamienniki na dania tego typu
Co jeść w upalne dni? Propozycje lekkich dań na lato
Co jeść w upalne dni? Propozycje lekkich dań na lato
Czym jest tamarillo? Właściwości i zastosowanie pomidora drzewiastego
Czym jest tamarillo? Właściwości i zastosowanie pomidora drzewiastego
Przepis na domowe syropy: na odporność, na wzmocnienie i na wygrzanie
Przepis na domowe syropy: na odporność, na wzmocnienie i na wygrzanie
Jak przygotować zdrowszą wersję faworków?
Jak przygotować zdrowszą wersję faworków?
Mąka z ciecierzycy – wartości odżywcze i właściwości prozdrowotne. Dania z mąki cieciorkowej
Mąka z ciecierzycy – wartości odżywcze i właściwości prozdrowotne. Dania z mąki cieciorkowej
Przepisy na pięć zdrowych posiłków (śniadanie, drugie śniadanie, obiad, podwieczorek, kolacja)
Przepisy na pięć zdrowych posiłków (śniadanie, drugie śniadanie, obiad, podwieczorek, kolacja) Materiał sponsorowany
Tatar – kcal, przepis. Wartość odżywcza, witaminy i minerały w tatarze 
Tatar – kcal, przepis. Wartość odżywcza, witaminy i minerały w tatarze 
Zdrowa kolacja, czyli co jeść, a czego unikać przed snem?
Zdrowa kolacja, czyli co jeść, a czego unikać przed snem?
Oczyszczające i odchudzające koktajle warzywne ‒ przepisy
Oczyszczające i odchudzające koktajle warzywne ‒ przepisy
Kawa z imbirem – właściwości, przepis, na odchudzanie
Kawa z imbirem – właściwości, przepis, na odchudzanie
Domowy twaróg – jak zrobić? Wartości odżywcze i przepisy na twaróg 
Domowy twaróg – jak zrobić? Wartości odżywcze i przepisy na twaróg 
Domowe musli – z płatków owsianych, z piekarnika, bezglutenowe, dietetyczne. Jak zrobić domowe musli?
Domowe musli – z płatków owsianych, z piekarnika, bezglutenowe, dietetyczne. Jak zrobić domowe musli?
Beszamel – składniki sosu. Prosty przepis na sos beszamelowy
Beszamel – składniki sosu. Prosty przepis na sos beszamelowy
Przepisy na smaczne i zdrowe pasty do kanapek
Przepisy na smaczne i zdrowe pasty do kanapek
Jak zrobić domowe pączki? Wartości odżywcze i cenne porady
Jak zrobić domowe pączki? Wartości odżywcze i cenne porady
Jak samodzielnie zrobić majonez? Wartości odżywcze i zastosowanie majonezu
Jak samodzielnie zrobić majonez? Wartości odżywcze i zastosowanie majonezu
Parówki – jak ugotować je w domu? Sprawdzony przepis na domowe parówki
Parówki – jak ugotować je w domu? Sprawdzony przepis na domowe parówki