Polub nas na Facebooku

Zdrowe przepisy

Dieta jest bardzo ważna w profilaktyce wielu schorzeń. Zapobieganie otyłości, cukrzycy, problemów z trawieniem, a także miażdżycy czy nadciśnieniu tętniczemu odbywa się właśnie przez zdrowe odżywianie. Zbilansowana dieta to podstawa zdrowego trybu życia. Dzięki naszym przepisom z łatwością znajdziecie smaczne i lekkostrawne potrawy, które idealnie wpisują się w zdrowy tryb życia.

Lekkostrawna dieta, spożywanie około pięciu posiłków dziennie, duża ilość warzyw, kasz, picie 2 litrów wody dziennie - to wszystko zalecenia dietetyków odnośnie zbilansowanego odżywiania. Piramida żywieniowa jako podstawę zdrowej diety promuje jedzenie dużej ilości warzyw i owoców (w proporcji 3/4 warzyw, zaś 1/4 owoców), a także - aktywność fizyczną, o której nie wolno zapominać. Makarony, kasze, ryż, a także inne przetwory zbożowe również powinny często gościć na naszych stołach. Tutaj warto pamiętać, by wybierać produkty pełnoziarniste, gdyż są najbardziej wartościowe. Dziennie powinno się wypijać dwie szklanki mleka - jest to orientacyjna wartość, którą można zastąpić innym dowolnym produktem mlecznym - np. jogurtem lub kefirem. Piramida żywieniowa zachęca do ograniczenia spożywanych tłuszczów, zwłaszcza zwierzęcych - lepiej zastąpić je roślinnym odpowiednikiem. Co z mięsem? Czerwone mięso powinno gościć na naszych stołach sporadycznie. O wiele zdrowiej jeść mięso chude, a najlepiej - ryby, nasiona roślin strączkowych, jajka, które są bogate w białko, ale nie przyczyniają się do powstawania np. złego cholesterolu.

Dzięki zdrowym przepisom na naszej stronie z łatwością znajdziecie coś dla siebie - będzie smacznie, posiłki przygotowywane samemu mają dużo większą wartość odżywczą, a przy tym - są zdrowe.

Rozwiń całość

Najnowsze

Czym jest tamarillo? Właściwości i zastosowanie pomidora drzewiastego
Czym jest tamarillo? Właściwości i zastosowanie pomidora drzewiastego
Przepis na domowe syropy: na odporność, na wzmocnienie i na wygrzanie
Przepis na domowe syropy: na odporność, na wzmocnienie i na wygrzanie
Jak przygotować zdrowszą wersję faworków?
Jak przygotować zdrowszą wersję faworków?
Mąka z ciecierzycy – wartości odżywcze i właściwości prozdrowotne. Dania z mąki cieciorkowej
Mąka z ciecierzycy – wartości odżywcze i właściwości prozdrowotne. Dania z mąki cieciorkowej
Przepisy na pięć zdrowych posiłków (śniadanie, drugie śniadanie, obiad, podwieczorek, kolacja)
Przepisy na pięć zdrowych posiłków (śniadanie, drugie śniadanie, obiad, podwieczorek, kolacja) Materiał sponsorowany
Tatar – kcal, przepis. Wartość odżywcza, witaminy i minerały w tatarze 
Tatar – kcal, przepis. Wartość odżywcza, witaminy i minerały w tatarze 
Zdrowa kolacja, czyli co jeść, a czego unikać przed snem?
Zdrowa kolacja, czyli co jeść, a czego unikać przed snem?
Oczyszczające i odchudzające koktajle warzywne ‒ przepisy
Oczyszczające i odchudzające koktajle warzywne ‒ przepisy
Kawa z imbirem – właściwości, przepis, na odchudzanie
Kawa z imbirem – właściwości, przepis, na odchudzanie
Domowy twaróg – jak zrobić? Wartości odżywcze i przepisy na twaróg 
Domowy twaróg – jak zrobić? Wartości odżywcze i przepisy na twaróg 
Domowe musli – z płatków owsianych, z piekarnika, bezglutenowe, dietetyczne. Jak zrobić domowe musli?
Domowe musli – z płatków owsianych, z piekarnika, bezglutenowe, dietetyczne. Jak zrobić domowe musli?
Beszamel – składniki sosu. Prosty przepis na sos beszamelowy
Beszamel – składniki sosu. Prosty przepis na sos beszamelowy
Przepisy na smaczne i zdrowe pasty do kanapek
Przepisy na smaczne i zdrowe pasty do kanapek
Jak zrobić domowe pączki? Wartości odżywcze i cenne porady
Jak zrobić domowe pączki? Wartości odżywcze i cenne porady
Jak samodzielnie zrobić majonez? Wartości odżywcze i zastosowanie majonezu
Jak samodzielnie zrobić majonez? Wartości odżywcze i zastosowanie majonezu
Parówki – jak ugotować je w domu? Sprawdzony przepis na domowe parówki
Parówki – jak ugotować je w domu? Sprawdzony przepis na domowe parówki
Bakłażan – wartości odżywcze i zdrowotne. Przykładowe przepisy z bakłażanem
Bakłażan – wartości odżywcze i zdrowotne. Przykładowe przepisy z bakłażanem
Kiszonki warzywne - właściwości zdrowotne. Przepisy na kiszonkę z buraków, kukurydzę marynowaną i w zalewie słodko-kwaśnej 
Kiszonki warzywne - właściwości zdrowotne. Przepisy na kiszonkę z buraków, kukurydzę marynowaną i w zalewie słodko-kwaśnej 
Chleb bezglutenowy - alternatywa dla tradycyjnego pieczywa. Przepis na chleb bezglutenowy na zakwasie, bez drożdży, bez mąki 
Chleb bezglutenowy - alternatywa dla tradycyjnego pieczywa. Przepis na chleb bezglutenowy na zakwasie, bez drożdży, bez mąki 
Fioletowe ziemniaki - wartości odżywcze i właściwości zdrowotne. Przepisy na ziemniaki truflowe 
Fioletowe ziemniaki - wartości odżywcze i właściwości zdrowotne. Przepisy na ziemniaki truflowe 
Kalarepa - czy jest zdrowa? Zastosowanie kulinarne, wartości odżywcze i właściwości zdrowotne kalarepy 
Kalarepa - czy jest zdrowa? Zastosowanie kulinarne, wartości odżywcze i właściwości zdrowotne kalarepy 
Kiełki brokuła - wartości odżywcze, właściwości lecznicze, hodowla, przepisy
Kiełki brokuła - wartości odżywcze, właściwości lecznicze, hodowla, przepisy
Kiełki pszenicy - hodowla i właściwości odżywcze. Olej z kiełków pszenicy - zastosowanie 
Kiełki pszenicy - hodowla i właściwości odżywcze. Olej z kiełków pszenicy - zastosowanie 
Kiełki słonecznika - wartość odżywcza, właściwości i hodowla. Przepisy na smaczne sałatki z kiełkami słonecznika
Kiełki słonecznika - wartość odżywcza, właściwości i hodowla. Przepisy na smaczne sałatki z kiełkami słonecznika
Odżywka białkowa - na czym polega jej działanie? Przepis na ciasto z odżywką białkową 
Odżywka białkowa - na czym polega jej działanie? Przepis na ciasto z odżywką białkową 
Koktajle owocowe z blendera ‒ dietetyczne i zdrowe przepisy
Koktajle owocowe z blendera ‒ dietetyczne i zdrowe przepisy
Pieczone jabłka z bakaliami i cynamonem – czy są zdrowe?
Pieczone jabłka z bakaliami i cynamonem – czy są zdrowe?
Zakwas na chleb – dlaczego warto go zrobić i piec chleb w domowym zaciszu?
Zakwas na chleb – dlaczego warto go zrobić i piec chleb w domowym zaciszu?
Placki z kaszy jaglanej – zdrowsza alternatywa dla klasycznych placów. Dlaczego warto je robić?
Placki z kaszy jaglanej – zdrowsza alternatywa dla klasycznych placów. Dlaczego warto je robić?
Pierogi orkiszowe z soczewicą – dlaczego warto je jeść i jakie mają wartości odżywcze?
Pierogi orkiszowe z soczewicą – dlaczego warto je jeść i jakie mają wartości odżywcze?
Faworki też mogą być zdrowe. Jak przygotować te w wersji dietetycznej
Faworki też mogą być zdrowe. Jak przygotować te w wersji dietetycznej
Przepis na placki z czerwonej soczewicy
Przepis na placki z czerwonej soczewicy