Polub nas na Facebooku
Czytasz: Dieta 5-dniowa - przepisy, jadłospis i przykładowe menu. Jakie daje efekty?
menu
Polub nas na Facebooku

Dieta 5-dniowa - przepisy, jadłospis i przykładowe menu. Jakie daje efekty?

Dieta

Povozniuk/getty images

Jadłospis diety 5-dniowej opiera się na bardzo niskokalorycznym menu złożonym z pięciu posiłków. Efektem diety 5-dniowej jest duża redukcja masy ciała w krótkim czasie.

Dieta 5 – dniowa – założenia

Restrykcyjna dieta 5 –dniowa usuwa przede wszystkim nadmierną ilość wody z organizmu i pobudza proces spalania tkanki tłuszczowej. Całodzienny jadłospis diety 5 – dniowej zawiera jedynie 900 kilokalorii! To 1/3 całodziennego zapotrzebowania energetycznego dorosłej i zdrowej osoby. Należy pamiętać, by posiłki były spożywane nie częściej niż co 3 godziny. Nie wolno zapominać o uzupełnianiu płynów (przynajmniej 2 l wody niegazowanej lub herbaty dziennie).

Dieta 5-dniowa opiera się przede wszystkim na warzywach, owocach chudych mięsach i nabiale. Węglowodany należy ograniczyć do minimum. Niestety przy tak niskokalorycznej diecie może towarzyszyć ciągłe uczucie głodu.

Dieta 5 dniowa – przeciwwskazania

Dieta 5-dniowa nie może być stosowana przez kobiety w ciąży i karmiące, a także osoby chore. Nie powinna też być spożywana przez osoby młode, ponieważ w okresie dojrzewania organizm musi dostawać odpowiednią dawkę energii w postaci białek, tłuszczów i węglowodanów, których dieta 5-dniowa nie jest w stanie dostarczyć.

Dieta 5-dniowa – jadłospis

Jadłospis diety 5-dniowej opiera się na produktach niskokalorycznych oraz z niskim indeksem glikemicznym. Kiedy doskwiera nam uczucie głodu zaleca się wypicie szklanki wody.

Menu diety 5-dniowej

Śniadanie – Omlet z warzywami

  • 2 jajka
  • Pomidor
  • Papryka
  • Szczypior
  • Czarna kawa

II śniadanie – koktajl owocowy

  • Truskawki
  • Kefir

Obiad – Grillowana pierś z indyka z warzywami i kaszą gryczaną

  • 50 g piersi z kurczaka
  • 50 g kaszy gryczanej
  • 1 marchewka

Sos:

  • Cytryna
  • Oliwa
  • sól, pieprz
  • Ziarna słonecznika

Podwieczorek – 2 plastry arbuza, czarna kawa

Kolacja – Twarożek ze szczypiorem i rzodkiewką

  • 50 g twarogu chudego
  • Kilka łyżek jogurtu naturalnego
  • Rzodkiewka
  • Szczypior
  • Sól, pieprz

Zobacz film: Owoce i warzywa o dużej zawartości wody

źródło:x-news

Czy artykuł okazał się pomocny?
Tak Nie
85
8
Polecamy
Dieta amerykańska - 5 dniowa lub 3 tygodniowa.
Jadłospis, efekty, produkty, wskazania i przeciwwskazania 
Dieta amerykańska - 5 dniowa lub 3 tygodniowa. Jadłospis, efekty, produkty, wskazania i przeciwwskazania  TVN zdrowie
Dieta redukcyjna dla kobiet, czyli jak pozbyć się tkanki tłuszczowej i wyrzeźbić swoje ciało?
Zasady, produkty wskazane i przeciwwskazane.
Jadłospis w diecie redukcyjnej
Dieta redukcyjna dla kobiet, czyli jak pozbyć się tkanki tłuszczowej i wyrzeźbić swoje ciało? Zasady, produkty wskazane i przeciwwskazane. Jadłospis w diecie redukcyjnej TVN zdrowie
Dieta ryżowa – oczyszcza i odchudza.
Zasady, efekty, jadłospis i przepisy
Dieta ryżowa – oczyszcza i odchudza. Zasady, efekty, jadłospis i przepisy Dzień Dobry TVN
Jak pozbyć się niedowagi, czyli co jeść, żeby przytyć
Jak pozbyć się niedowagi, czyli co jeść, żeby przytyć Dzień Dobry TVN
Komentarze (0)
Nie przegap
Grillowane mięso może szkodzić sercu
Grillowane mięso może szkodzić sercu
Niebieska herbata oolong – jakie ma właściwości?
Niebieska herbata oolong – jakie ma właściwości?
O czym świadczy spuchnięte oko u dziecka? Leczenie i domowe sposoby na opuchnięte powieki
O czym świadczy spuchnięte oko u dziecka? Leczenie i domowe sposoby na opuchnięte powieki
Skąd ten szum w uszach? Przyczyną może być stres i hałas, ale też poważna choroba
Skąd ten szum w uszach? Przyczyną może być stres i hałas, ale też poważna choroba
Łagodzi ból menstruacyjny i wspomaga trawienie. Leczniczy automasaż brzucha
Łagodzi ból menstruacyjny i wspomaga trawienie. Leczniczy automasaż brzucha
Zapalenie jajnika – jakie są jego przyczyny? Leczenie zapalenia przydatków
Zapalenie jajnika – jakie są jego przyczyny? Leczenie zapalenia przydatków