Polub nas na Facebooku
Czytasz: Dieta 5-dniowa - przepisy, jadłospis i przykładowe menu. Jakie daje efekty?
menu
Polub nas na Facebooku

Dieta 5-dniowa - przepisy, jadłospis i przykładowe menu. Jakie daje efekty?

Dieta

Povozniuk/getty images

Jadłospis diety 5-dniowej opiera się na bardzo niskokalorycznym menu złożonym z pięciu posiłków. Efektem diety 5-dniowej jest duża redukcja masy ciała w krótkim czasie.

Dieta 5 – dniowa – założenia

Restrykcyjna dieta 5 –dniowa usuwa przede wszystkim nadmierną ilość wody z organizmu i pobudza proces spalania tkanki tłuszczowej. Całodzienny jadłospis diety 5 – dniowej zawiera jedynie 900 kilokalorii! To 1/3 całodziennego zapotrzebowania energetycznego dorosłej i zdrowej osoby. Należy pamiętać, by posiłki były spożywane nie częściej niż co 3 godziny. Nie wolno zapominać o uzupełnianiu płynów (przynajmniej 2 l wody niegazowanej lub herbaty dziennie).

Dieta 5-dniowa opiera się przede wszystkim na warzywach, owocach chudych mięsach i nabiale. Węglowodany należy ograniczyć do minimum. Niestety przy tak niskokalorycznej diecie może towarzyszyć ciągłe uczucie głodu.

Dieta 5 dniowa – przeciwwskazania

Dieta 5-dniowa nie może być stosowana przez kobiety w ciąży i karmiące, a także osoby chore. Nie powinna też być spożywana przez osoby młode, ponieważ w okresie dojrzewania organizm musi dostawać odpowiednią dawkę energii w postaci białek, tłuszczów i węglowodanów, których dieta 5-dniowa nie jest w stanie dostarczyć.

Dieta 5-dniowa – jadłospis

Jadłospis diety 5-dniowej opiera się na produktach niskokalorycznych oraz z niskim indeksem glikemicznym. Kiedy doskwiera nam uczucie głodu zaleca się wypicie szklanki wody.

Menu diety 5-dniowej

Śniadanie – Omlet z warzywami

  • 2 jajka
  • Pomidor
  • Papryka
  • Szczypior
  • Czarna kawa

II śniadanie – koktajl owocowy

  • Truskawki
  • Kefir

Obiad – Grillowana pierś z indyka z warzywami i kaszą gryczaną

  • 50 g piersi z kurczaka
  • 50 g kaszy gryczanej
  • 1 marchewka

Sos:

  • Cytryna
  • Oliwa
  • sól, pieprz
  • Ziarna słonecznika

Podwieczorek – 2 plastry arbuza, czarna kawa

Kolacja – Twarożek ze szczypiorem i rzodkiewką

  • 50 g twarogu chudego
  • Kilka łyżek jogurtu naturalnego
  • Rzodkiewka
  • Szczypior
  • Sól, pieprz

Zobacz film: Owoce i warzywa o dużej zawartości wody

źródło:x-news

Czy artykuł okazał się pomocny?
Tak Nie
84
8
Polecamy
Dieta amerykańska - 5 dniowa lub 3 tygodniowa.
Jadłospis, efekty, produkty, wskazania i przeciwwskazania 
Dieta amerykańska - 5 dniowa lub 3 tygodniowa. Jadłospis, efekty, produkty, wskazania i przeciwwskazania  TVN zdrowie
Dieta redukcyjna dla kobiet, czyli jak pozbyć się tkanki tłuszczowej i wyrzeźbić swoje ciało?
Zasady, produkty wskazane i przeciwwskazane.
Jadłospis w diecie redukcyjnej
Dieta redukcyjna dla kobiet, czyli jak pozbyć się tkanki tłuszczowej i wyrzeźbić swoje ciało? Zasady, produkty wskazane i przeciwwskazane. Jadłospis w diecie redukcyjnej TVN zdrowie
Dieta ketonowa - wysokotłuszczowy model żywienia:
efekty i zasady
Dieta ketonowa - wysokotłuszczowy model żywienia: efekty i zasady Dzień Dobry TVN
Niski indeks glikemiczny - czym jest?
Dieta z niskim indeksem glikemicznym
Niski indeks glikemiczny - czym jest? Dieta z niskim indeksem glikemicznym Dzień Dobry TVN
Komentarze (0)
Nie przegap
Niedobór witaminy C – przyczyny. Sposoby uzupełniania kwasu askorbinowego
Niedobór witaminy C – przyczyny. Sposoby uzupełniania kwasu askorbinowego
Czym jest zapaść krążeniowa? Przyczyny, objawy i leczenie
Czym jest zapaść krążeniowa? Przyczyny, objawy i leczenie
Regulują poziom cukru, wspomagają odchudzanie, a także poprawiają nastrój. Dlaczego warto jeść daktyle?
Regulują poziom cukru, wspomagają odchudzanie, a także poprawiają nastrój. Dlaczego warto jeść daktyle?
Idealna pora na rodzeństwo dla jedynaka
Idealna pora na rodzeństwo dla jedynaka
Kawa z kardamonem ‒ właściwości i najlepsze przepisy 
Kawa z kardamonem ‒ właściwości i najlepsze przepisy 
Rwa barkowa - przyczyny, ćwiczenia, objawy, leczenie, trwanie
Rwa barkowa - przyczyny, ćwiczenia, objawy, leczenie, trwanie