Polub nas na Facebooku
menu
Polub nas na Facebooku

Dieta

Dieta to każdy rodzaj planowania posiłków i restrykcji w żywieniu. Zwykle diety kojarzy się głównie z odchudzaniem, jednak nie każda z diet ma zmniejszyć masę ciała. 

Większość chorób i dolegliwości wymaga utrzymania konkretnych ograniczeń żywieniowych. Niekiedy polegają ine na unikaniu pewnych pokarmów (na przykład w diecie pooperacyjnej nie wolno jeść posiłków ciężkostrawnych), kiedy indziej skierowane są głównie na uzupełnienie niedoborów (na przyład w anemii należy wzbogacić posiłki w produkty zawierające łatwoprzyswajalne żelazo). 

Podstawowe zasady zdrowych diet, nienakierowanych na zwiększenie masy ciała, to:

  • włączenie do posiłków produktów z dużą ilością błonnika, 
  • jedzenie dużych ilości warzyw i owoców,
  • unikanie cukru i soli,
  • picie dużych ilości wody,
  • dzielenie posiłów na mniejsze, cześciej spożywane,
  • ograniczenie używek (kawa, hebata, alkohol) na rzecz herbatek ziołowych i soków, 
  • unikanie produktów tłustych, smażonych na rzecz gotowanych na parze lub grillowanych

 

Rozwiń całość

Najnowsze

Zdrowa dieta dla całej rodziny – jak przyrządzać posiłki, aby były bogate w wartości odżywcze i witaminy?
Zdrowa dieta dla całej rodziny – jak przyrządzać posiłki, aby były bogate w wartości odżywcze i witaminy? Materiał sponsorowany
Jedno jabłko dziennie trzyma lekarza z daleka ode mnie -  w tym przysłowiu jest wiele racji!
Jedno jabłko dziennie trzyma lekarza z daleka ode mnie -  w tym przysłowiu jest wiele racji!
Kurki mają wartości odżywcze praktycznie takie same jak... kefir!
Kurki mają wartości odżywcze praktycznie takie same jak... kefir!
7 korzyści z picia soku wiśniowego. Dobre wieści dla cukrzyków!
7 korzyści z picia soku wiśniowego. Dobre wieści dla cukrzyków!
Jedzenie prosto z natury. Co warto kupować prosto od gospodarza?
Jedzenie prosto z natury. Co warto kupować prosto od gospodarza?
Maliny pomogą nie tylko na przeziębienie. Poznaj 8 zdrowotnych właściwości malin
Maliny pomogą nie tylko na przeziębienie. Poznaj 8 zdrowotnych właściwości malin
Maślanka – wartości odżywcze i właściwości prozdrowotne
Maślanka – wartości odżywcze i właściwości prozdrowotne
Dieta ketogenna w leczeniu padaczki lekoopornej: czy żywienie ma znaczenie?
Dieta ketogenna w leczeniu padaczki lekoopornej: czy żywienie ma znaczenie? Materiał sponsorowany
Woda wodzie nierówna – jak wybrać najlepszą dla siebie
Woda wodzie nierówna – jak wybrać najlepszą dla siebie
Szparagi – doskonałe na lato. Wartości odżywcze i właściwości szparagów
Szparagi – doskonałe na lato. Wartości odżywcze i właściwości szparagów
Grillowanie to samo zdrowie? Sprawdź, do czego może doprowadzić jedzenie tak przygotowanego jedzenia
Grillowanie to samo zdrowie? Sprawdź, do czego może doprowadzić jedzenie tak przygotowanego jedzenia
Czemu przerywamy dietę?
Czemu przerywamy dietę? Materiał sponsorowany
Jedzenie w nocy - przyczyny i skutki niezdrowego nawyku. Skuteczne porady, jak oduczyć się jedzenia w nocy 
Jedzenie w nocy - przyczyny i skutki niezdrowego nawyku. Skuteczne porady, jak oduczyć się jedzenia w nocy 
Zioła na zaparcia – jakie najlepiej wybrać, aby szybko i skutecznie poradzić sobie z problemem?
Zioła na zaparcia – jakie najlepiej wybrać, aby szybko i skutecznie poradzić sobie z problemem?
Jajka - czy rzeczywiście podnoszą cholesterol? Ile jajek dziennie można jeść bez szkody dla zdrowia
Jajka - czy rzeczywiście podnoszą cholesterol? Ile jajek dziennie można jeść bez szkody dla zdrowia
Żurek czy barszcz biały? Czym się różnią i który jest zdrowszy?
Żurek czy barszcz biały? Czym się różnią i który jest zdrowszy?
Co wsadzić do koszyczka wielkanocnego?
Co wsadzić do koszyczka wielkanocnego?
Dieta? Tylko taka indywidualnie dobrana 
Dieta? Tylko taka indywidualnie dobrana  Materiał sponsorowany
Reumatoidalne zapalenie stawów – dieta wspierająca walkę z chorobą
Reumatoidalne zapalenie stawów – dieta wspierająca walkę z chorobą
Biała rzodkiew – wartości odżywcze, właściwości lecznicze, przepisy
Biała rzodkiew – wartości odżywcze, właściwości lecznicze, przepisy
Czosnek niedźwiedzi – jak wygląda i jakie ma właściwości lecznicze? Jak go spożywać?
Czosnek niedźwiedzi – jak wygląda i jakie ma właściwości lecznicze? Jak go spożywać?
Dietetyczka radzi: Jaką rybę wybrać zamiast karpia na świąteczny stół?
Dietetyczka radzi: Jaką rybę wybrać zamiast karpia na świąteczny stół?
Dieta eliminacyjna matki karmiącej – na czym polega i jak ją stosować?
Dieta eliminacyjna matki karmiącej – na czym polega i jak ją stosować?
Zwyrodnienie plamki żółtej. Czy dieta i dobrze dobrane okulary mogą spowolnić rozwój choroby?
Zwyrodnienie plamki żółtej. Czy dieta i dobrze dobrane okulary mogą spowolnić rozwój choroby?
Konopne superfoods w Twojej kuchni
Konopne superfoods w Twojej kuchni Materiał sponsorowany
Gluten - gdzie występuje? Co nie zawiera glutenu?
Gluten - gdzie występuje? Co nie zawiera glutenu?
Dynia piżmowa - właściwości i składniki odżywcze. Przepisy na potrawy z dyni piżmowej
Dynia piżmowa - właściwości i składniki odżywcze. Przepisy na potrawy z dyni piżmowej
Myślisz o diecie pudełkowej? Sprawdź, na co zwrócić uwagę
Myślisz o diecie pudełkowej? Sprawdź, na co zwrócić uwagę Materiał sponsorowany
Jak wygląda dieta podczas chemioterapii? Zalecenia żywieniowe w czasie leczenia nowotworu
Jak wygląda dieta podczas chemioterapii? Zalecenia żywieniowe w czasie leczenia nowotworu
Czym są produkty light? Plusy i minusy stosowania żywności typu light
Czym są produkty light? Plusy i minusy stosowania żywności typu light
Czym jest Hoodia gordonii? Jakie są właściwości i działanie tej afrykańskiej rośliny?
Czym jest Hoodia gordonii? Jakie są właściwości i działanie tej afrykańskiej rośliny?
Niedobór cynku – objawy braku ważnego pierwiastka. Dlaczego cynk jest istotny dla organizmu człowieka?
Niedobór cynku – objawy braku ważnego pierwiastka. Dlaczego cynk jest istotny dla organizmu człowieka?