Polub nas na Facebooku
menu
Polub nas na Facebooku

Dieta

Dieta to każdy rodzaj planowania posiłków i restrykcji w żywieniu. Zwykle diety kojarzy się głównie z odchudzaniem, jednak nie każda z diet ma zmniejszyć masę ciała. 

Większość chorób i dolegliwości wymaga utrzymania konkretnych ograniczeń żywieniowych. Niekiedy polegają ine na unikaniu pewnych pokarmów (na przykład w diecie pooperacyjnej nie wolno jeść posiłków ciężkostrawnych), kiedy indziej skierowane są głównie na uzupełnienie niedoborów (na przyład w anemii należy wzbogacić posiłki w produkty zawierające łatwoprzyswajalne żelazo). 

Podstawowe zasady zdrowych diet, nienakierowanych na zwiększenie masy ciała, to:

  • włączenie do posiłków produktów z dużą ilością błonnika, 
  • jedzenie dużych ilości warzyw i owoców,
  • unikanie cukru i soli,
  • picie dużych ilości wody,
  • dzielenie posiłów na mniejsze, cześciej spożywane,
  • ograniczenie używek (kawa, hebata, alkohol) na rzecz herbatek ziołowych i soków, 
  • unikanie produktów tłustych, smażonych na rzecz gotowanych na parze lub grillowanych

 

Rozwiń całość

Najnowsze

Czy picie kawy jest bezpieczne dla zdrowia?
Czy picie kawy jest bezpieczne dla zdrowia?
#ObiadNaZdrowie: tortilla z krewetkami i sosem czosnkowym - przepis na zdrowy obiad
#ObiadNaZdrowie: tortilla z krewetkami i sosem czosnkowym - przepis na zdrowy obiad
Co jeść i pić, by mózg dobrze pracował?
Co jeść i pić, by mózg dobrze pracował?
Jak nie przytyć i nie stracić formy w czasie kwarantanny?
Jak nie przytyć i nie stracić formy w czasie kwarantanny?
Jak jeść tanio i zdrowo? Oto kilka trików!
Jak jeść tanio i zdrowo? Oto kilka trików!
Czy w zdrowej diecie jest miejsce na coś słodkiego? 
Czy w zdrowej diecie jest miejsce na coś słodkiego? 
Jak wygląda dieta Lady Gagi? Warto zainspirować się jej jadłospisem
Jak wygląda dieta Lady Gagi? Warto zainspirować się jej jadłospisem
Sandra Dorsz zdradza swoje jedzeniowe grzeszki i opowiada o sposobie na szczupłą talię!
Sandra Dorsz zdradza swoje jedzeniowe grzeszki i opowiada o sposobie na szczupłą talię!


Kiszenie a kwaszenie - co to
jest? Jakie są różnice? Na czym polega?
Kiszenie a kwaszenie - co to jest? Jakie są różnice? Na czym polega?
Jeśli nie pączek to... regionalne specjały!
Jeśli nie pączek to... regionalne specjały!
Bentonit - co to jest, jak działa i czy warto po niego sięgnąć?
Bentonit - co to jest, jak działa i czy warto po niego sięgnąć?
Jedzenie prosto z natury. Co warto kupować prosto od gospodarza?
Jedzenie prosto z natury. Co warto kupować prosto od gospodarza?
GIS zdecydował o wycofaniu ze sprzedaży cukru kokosowego. Dlaczego? 
GIS zdecydował o wycofaniu ze sprzedaży cukru kokosowego. Dlaczego? 
#ObiadNaZdrowie: Kaszotto z kaszy gryczanej i kurczaka –  przepis, składniki, kcal
#ObiadNaZdrowie: Kaszotto z kaszy gryczanej i kurczaka –  przepis, składniki, kcal
Czy glutaminian sodu szkodzi naszemu zdrowiu?
Czy glutaminian sodu szkodzi naszemu zdrowiu?
#ObiadNaZdrowie: Makaron z zielonym pesto – zdrowy i tani przepis. Składniki i kcal
#ObiadNaZdrowie: Makaron z zielonym pesto – zdrowy i tani przepis. Składniki i kcal
Bilans wodny. Ile wody powinniśmy pić w ciągu dnia?
Bilans wodny. Ile wody powinniśmy pić w ciągu dnia?
Najlepiej spożyć "do" lub "przed". Co to oznacza w praktyce i które produkty można zjeść po terminie ?
Najlepiej spożyć "do" lub "przed". Co to oznacza w praktyce i które produkty można zjeść po terminie ?
Smalec gęsi - co warto o nim wiedzieć? Czy warto go stosować?
Smalec gęsi - co warto o nim wiedzieć? Czy warto go stosować?
Głód na diecie. Czy musisz czuć głód, aby schudnąć?
Głód na diecie. Czy musisz czuć głód, aby schudnąć?
Jedz te produkty, a włosy przestaną wypadać
Jedz te produkty, a włosy przestaną wypadać
Ewa Chodakowska w mocnych słowach wypowiedziała się na temat fast foodów. Ma rację?
Ewa Chodakowska w mocnych słowach wypowiedziała się na temat fast foodów. Ma rację?
Co przynieść do jedzenia choremu, który przebywa w szpitalu?
Co przynieść do jedzenia choremu, który przebywa w szpitalu?
Od kwietnia słodkie napoje będą droższe. Czy wyższe cenny skłonią nas do zmiany nawyków?
Od kwietnia słodkie napoje będą droższe. Czy wyższe cenny skłonią nas do zmiany nawyków?
Czy dobrze jest jeść pieczywo na śniadanie? Ania Lewandowska rozwiewa wszelkie wątpliwości
Czy dobrze jest jeść pieczywo na śniadanie? Ania Lewandowska rozwiewa wszelkie wątpliwości
Dużo jeść i nie tyć? To możliwe! Poznaj gęstość energetyczną produktów
Dużo jeść i nie tyć? To możliwe! Poznaj gęstość energetyczną produktów
Jak zacząć gotować - naprawdę - zdrowo?
Jak zacząć gotować - naprawdę - zdrowo? Materiał sponsorowany
Czy picie kawy może przyspieszyć odchudzanie?
Czy picie kawy może przyspieszyć odchudzanie?
Adele schudła 20 kilogramów! Wiemy, jaką dietę stosowała
Adele schudła 20 kilogramów! Wiemy, jaką dietę stosowała
Zamiast przyprawy włosy i nitki! Co tak naprawdę znajduje się w przyprawach?
Zamiast przyprawy włosy i nitki! Co tak naprawdę znajduje się w przyprawach?
Dietetyczka radzi: Dieta ketogeniczna - plan, efekty, przepisy i skutki uboczne
Dietetyczka radzi: Dieta ketogeniczna - plan, efekty, przepisy i skutki uboczne
Post przed Wigilią - czy warto go stosować? Zasady i zalety postu
Post przed Wigilią - czy warto go stosować? Zasady i zalety postu