Polub nas na Facebooku
menu
Polub nas na Facebooku

Dieta

Dieta to każdy rodzaj planowania posiłków i restrykcji w żywieniu. Zwykle diety kojarzy się głównie z odchudzaniem, jednak nie każda z diet ma zmniejszyć masę ciała. 

Większość chorób i dolegliwości wymaga utrzymania konkretnych ograniczeń żywieniowych. Niekiedy polegają ine na unikaniu pewnych pokarmów (na przykład w diecie pooperacyjnej nie wolno jeść posiłków ciężkostrawnych), kiedy indziej skierowane są głównie na uzupełnienie niedoborów (na przyład w anemii należy wzbogacić posiłki w produkty zawierające łatwoprzyswajalne żelazo). 

Podstawowe zasady zdrowych diet, nienakierowanych na zwiększenie masy ciała, to:

  • włączenie do posiłków produktów z dużą ilością błonnika, 
  • jedzenie dużych ilości warzyw i owoców,
  • unikanie cukru i soli,
  • picie dużych ilości wody,
  • dzielenie posiłów na mniejsze, cześciej spożywane,
  • ograniczenie używek (kawa, hebata, alkohol) na rzecz herbatek ziołowych i soków, 
  • unikanie produktów tłustych, smażonych na rzecz gotowanych na parze lub grillowanych

 

Rozwiń całość

Najnowsze

Popularne
dziś
tydzień
miesiąc
Skończyłeś pięćdziesiąt lat? To warzywo powinno stać się twoim najlepszym przyjacielem
Skończyłeś pięćdziesiąt lat? To warzywo powinno stać się twoim najlepszym przyjacielem
Jak stłumić nadmierny apetyt? Te sposoby ci w tym pomogą
Jak stłumić nadmierny apetyt? Te sposoby ci w tym pomogą
Krupnik – idealna zupa na zimę. Oczyszcza jelita i wzmacnia organizm 
Krupnik – idealna zupa na zimę. Oczyszcza jelita i wzmacnia organizm 
O której jeść śniadanie? To ważne dla naszego zdrowia 
O której jeść śniadanie? To ważne dla naszego zdrowia 
To warzywo może pomóc Ci uniknąć cukrzycy 
To warzywo może pomóc Ci uniknąć cukrzycy 
Adaptogeny - naturalne wsparcie dla całego organizmu
Adaptogeny - naturalne wsparcie dla całego organizmu
Jarmuż - podobno najzdrowsze warzywo świata. Zmniejsza ryzyko zachorowania na raka
Jarmuż - podobno najzdrowsze warzywo świata. Zmniejsza ryzyko zachorowania na raka
Biała piana podczas obróbki termicznej mięsa – co oznacza? 
Biała piana podczas obróbki termicznej mięsa – co oznacza? 
Dynia, nie tylko smaczna, ale też zdrowa. Oczyszcza płuca i chroni przed rakiem
Dynia, nie tylko smaczna, ale też zdrowa. Oczyszcza płuca i chroni przed rakiem
NFZ proponuje te dania na jesień. Sprawdź ich propozycje
NFZ proponuje te dania na jesień. Sprawdź ich propozycje
Grzyby są zdrowsze niż myślimy!  Polecane są zwłaszcza osobom chorym na cukrzycę i nadciśnienie...
Grzyby są zdrowsze niż myślimy!  Polecane są zwłaszcza osobom chorym na cukrzycę i nadciśnienie...
Grejpfrut to zwykły zdrowy owoc? Może okazać się niebezpieczny
Grejpfrut to zwykły zdrowy owoc? Może okazać się niebezpieczny
Genodieta – dieta zgodna z DNA. Testy, wyniki i korzyści
Genodieta – dieta zgodna z DNA. Testy, wyniki i korzyści
Dieta przeciwzapalna - na czym polega?
Dieta przeciwzapalna - na czym polega? Materiał sponsorowany
Czarna końcówka banana. Czy można ją jeść?
Czarna końcówka banana. Czy można ją jeść?
Dna moczanowa - dzięki diecie i ziołom można uniknąć napadów bólu
Dna moczanowa - dzięki diecie i ziołom można uniknąć napadów bólu
Cukrzyca – co jeść przed snem, a czego unikać? Jaki poziom cukru powinien mieć chory przed położeniem się do łóżka?
Cukrzyca – co jeść przed snem, a czego unikać? Jaki poziom cukru powinien mieć chory przed położeniem się do łóżka?
Łosoś to nie tylko naturalne źródło witaminy D. Dlaczego warto go jeść?
Łosoś to nie tylko naturalne źródło witaminy D. Dlaczego warto go jeść?
Otyłość brzuszna – jaką dietę stosować u kobiet i mężczyzn?
Otyłość brzuszna – jaką dietę stosować u kobiet i mężczyzn?
Jak skutecznie i w prosty sposób wyczyścić grilla?
Jak skutecznie i w prosty sposób wyczyścić grilla?
Szparagi – doskonałe na lato. Wartości odżywcze i właściwości szparagów
Szparagi – doskonałe na lato. Wartości odżywcze i właściwości szparagów
Grillowane mięso może szkodzić sercu
Grillowane mięso może szkodzić sercu
Dieta a Hashimoto - co jeść przy chorobie hashimoto?
Dieta a Hashimoto - co jeść przy chorobie hashimoto?
Dieta cukrzycowa może być smaczna i prosta. Co jeść przy chorobie?
Dieta cukrzycowa może być smaczna i prosta. Co jeść przy chorobie?
Przesilenie wiosenne – co jeść, aby przetrwać zmianę pór roku?
Przesilenie wiosenne – co jeść, aby przetrwać zmianę pór roku?
Kawa nie tylko pobudza, ale także poprawia zdrowie. Poznaj 9 powodów, dla których warto ją pić 
Kawa nie tylko pobudza, ale także poprawia zdrowie. Poznaj 9 powodów, dla których warto ją pić 
Dieta ketogeniczna trafiła na "czarną listę" naukowców. Czy jest zdrowa dla człowieka?
Dieta ketogeniczna trafiła na "czarną listę" naukowców. Czy jest zdrowa dla człowieka?
Zwyrodnienie plamki żółtej. Czy dieta i dobrze dobrane okulary mogą spowolnić rozwój choroby?
Zwyrodnienie plamki żółtej. Czy dieta i dobrze dobrane okulary mogą spowolnić rozwój choroby?
Święta pachnące bakaliami. Dlaczego warto o nich pamiętać nie tylko od święta? 
Święta pachnące bakaliami. Dlaczego warto o nich pamiętać nie tylko od święta? 
Flądra, dorsz, łosoś a może halibut? Które ryby są najzdrowsze?
Flądra, dorsz, łosoś a może halibut? Które ryby są najzdrowsze?
Zdrowa dieta dla całej rodziny – jak przyrządzać posiłki, aby były bogate w wartości odżywcze i witaminy?
Zdrowa dieta dla całej rodziny – jak przyrządzać posiłki, aby były bogate w wartości odżywcze i witaminy? Materiał sponsorowany
Jedno jabłko dziennie trzyma lekarza z daleka ode mnie -  w tym przysłowiu jest wiele racji!
Jedno jabłko dziennie trzyma lekarza z daleka ode mnie -  w tym przysłowiu jest wiele racji!