Polub nas na Facebooku
menu
Polub nas na Facebooku

Dieta

Dieta to każdy rodzaj planowania posiłków i restrykcji w żywieniu. Zwykle diety kojarzy się głównie z odchudzaniem, jednak nie każda z diet ma zmniejszyć masę ciała. 

Większość chorób i dolegliwości wymaga utrzymania konkretnych ograniczeń żywieniowych. Niekiedy polegają ine na unikaniu pewnych pokarmów (na przykład w diecie pooperacyjnej nie wolno jeść posiłków ciężkostrawnych), kiedy indziej skierowane są głównie na uzupełnienie niedoborów (na przyład w anemii należy wzbogacić posiłki w produkty zawierające łatwoprzyswajalne żelazo). 

Podstawowe zasady zdrowych diet, nienakierowanych na zwiększenie masy ciała, to:

  • włączenie do posiłków produktów z dużą ilością błonnika, 
  • jedzenie dużych ilości warzyw i owoców,
  • unikanie cukru i soli,
  • picie dużych ilości wody,
  • dzielenie posiłów na mniejsze, cześciej spożywane,
  • ograniczenie używek (kawa, hebata, alkohol) na rzecz herbatek ziołowych i soków, 
  • unikanie produktów tłustych, smażonych na rzecz gotowanych na parze lub grillowanych

 

Rozwiń całość

Najnowsze

Sięgasz po te produkty, bo myślisz, że są zdrowe? Sprawdź, czego lepiej unikać! 
Sięgasz po te produkty, bo myślisz, że są zdrowe? Sprawdź, czego lepiej unikać! 
Test: Która czekolada jest najzdrowsza?
Test: Która czekolada jest najzdrowsza?
Która czekolada jest najzdrowsza? Zobacz nieemitowany fragment programu 36,6 °C!
Która czekolada jest najzdrowsza? Zobacz nieemitowany fragment programu 36,6 °C!
Maślak sitarz – co to za grzyb? Gdzie można go spotkać? W jakiej postaci smakuje najlepiej?
Maślak sitarz – co to za grzyb? Gdzie można go spotkać? W jakiej postaci smakuje najlepiej?
Singapur chce wprowadzić zakaz  reklamowania słodkich napojów!
Singapur chce wprowadzić zakaz  reklamowania słodkich napojów!
Zdrowe przekąski na przyjęcie dla dzieci. Przepisy z programu 36,6°C
Zdrowe przekąski na przyjęcie dla dzieci. Przepisy z programu 36,6°C
Czy fluor jest bezpieczny dla zdrowia? Gdzie znajduje się go najwięcej?
Czy fluor jest bezpieczny dla zdrowia? Gdzie znajduje się go najwięcej?
Dlaczego jedzenie typu fast food jest niebezpieczne dla zdrowia?
Dlaczego jedzenie typu fast food jest niebezpieczne dla zdrowia?
Jak przekonać dzieci do picia wody? Scenariusze lekcji na nauczycieli
Jak przekonać dzieci do picia wody? Scenariusze lekcji na nauczycieli
Zdrowe napoje dla dzieci. Poznaj przepisy z programu 36,6°C!
Zdrowe napoje dla dzieci. Poznaj przepisy z programu 36,6°C!
Kto nie może jeść czekolady? Zobacz nieemitowany fragment programu 36,6°C!
Kto nie może jeść czekolady? Zobacz nieemitowany fragment programu 36,6°C!
UNICEF: Co 5. dziecko na świecie jest niedożywione
UNICEF: Co 5. dziecko na świecie jest niedożywione
Czy woda z kranu nadaje się do picia?
Czy woda z kranu nadaje się do picia?
Fakty i mity o lodach. Wszystko, co warto o nich wiedzieć 
Fakty i mity o lodach. Wszystko, co warto o nich wiedzieć 
Kto nie powinien jeść miodu?
Kto nie powinien jeść miodu?
Jak zdrowo grillować? Żółty talerz uczy Polaków zdrowego odżywiania
Jak zdrowo grillować? Żółty talerz uczy Polaków zdrowego odżywiania
Naukowiec z Centrum Nauki Kopernik wyhodował mięso kurczaka
Naukowiec z Centrum Nauki Kopernik wyhodował mięso kurczaka
Kozak, koźlak (grzyb jadalny) - rodzaje. Jak rozpoznać? Z czym można pomylić?
Kozak, koźlak (grzyb jadalny) - rodzaje. Jak rozpoznać? Z czym można pomylić?
Podgrzybek zajączek - jak wygląda? Czy ten grzyb jest trujący?
Podgrzybek zajączek - jak wygląda? Czy ten grzyb jest trujący?
Skąd pochodzą warzywa i owoce, które można dostać w sklepach? UOKiK przeprowadził kontrolę
Skąd pochodzą warzywa i owoce, które można dostać w sklepach? UOKiK przeprowadził kontrolę
Już milion Polaków zrezygnowało z jedzenia mięsa
Już milion Polaków zrezygnowało z jedzenia mięsa
Czy burger może być zdrowy? Jak przygotować jego zdrowszą alternatywę? Poznajcie przepis na burgery z ciecierzycy z programu 36,6°C!
Czy burger może być zdrowy? Jak przygotować jego zdrowszą alternatywę? Poznajcie przepis na burgery z ciecierzycy z programu 36,6°C!
Smardz (grzyb jadalny) - jak rozpoznać? Występowanie w Polsce
Smardz (grzyb jadalny) - jak rozpoznać? Występowanie w Polsce
Czubajka kania (grzyb jadalny) - jak rozpoznać? Przepisy kulinarne
Czubajka kania (grzyb jadalny) - jak rozpoznać? Przepisy kulinarne
Jak kupić dobry miód?
Jak kupić dobry miód?
Po czym poznać, że miód jest dobrej jakości?
Po czym poznać, że miód jest dobrej jakości?
Miód z miejskich pasiek - czy jest zdrowy?
Miód z miejskich pasiek - czy jest zdrowy?
Eksperyment: Czy dieta wegetariańska jest zdrowa?
Eksperyment: Czy dieta wegetariańska jest zdrowa?
Gąska (grzyb jadalny) - jak wygląda? W jaki sposób go przyrządzić?
Gąska (grzyb jadalny) - jak wygląda? W jaki sposób go przyrządzić?
Goryczak żółciowy – co to za grzyb? Jak go rozpoznać? Czy jest jadalny?
Goryczak żółciowy – co to za grzyb? Jak go rozpoznać? Czy jest jadalny?
Grzyby – dlaczego warto wprowadzić je do diety? Jakie wartości odżywcze mają grzyby? Ile mają kalorii?
Grzyby – dlaczego warto wprowadzić je do diety? Jakie wartości odżywcze mają grzyby? Ile mają kalorii?
Jakich napojów lepiej nie podawać dzieciom?
Jakich napojów lepiej nie podawać dzieciom? Materiał sponsorowany