Polub nas na Facebooku
menu
Polub nas na Facebooku

Dieta

Dieta to każdy rodzaj planowania posiłków i restrykcji w żywieniu. Zwykle diety kojarzy się głównie z odchudzaniem, jednak nie każda z diet ma zmniejszyć masę ciała. 

Większość chorób i dolegliwości wymaga utrzymania konkretnych ograniczeń żywieniowych. Niekiedy polegają ine na unikaniu pewnych pokarmów (na przykład w diecie pooperacyjnej nie wolno jeść posiłków ciężkostrawnych), kiedy indziej skierowane są głównie na uzupełnienie niedoborów (na przyład w anemii należy wzbogacić posiłki w produkty zawierające łatwoprzyswajalne żelazo). 

Podstawowe zasady zdrowych diet, nienakierowanych na zwiększenie masy ciała, to:

  • włączenie do posiłków produktów z dużą ilością błonnika, 
  • jedzenie dużych ilości warzyw i owoców,
  • unikanie cukru i soli,
  • picie dużych ilości wody,
  • dzielenie posiłów na mniejsze, cześciej spożywane,
  • ograniczenie używek (kawa, hebata, alkohol) na rzecz herbatek ziołowych i soków, 
  • unikanie produktów tłustych, smażonych na rzecz gotowanych na parze lub grillowanych

 

Rozwiń całość

Najnowsze

Dynia piżmowa - właściwości i składniki odżywcze. Przepisy na potrawy z dyni piżmowej
Dynia piżmowa - właściwości i składniki odżywcze. Przepisy na potrawy z dyni piżmowej
Kurki mają wartości odżywcze praktycznie takie same jak... kefir!
Kurki mają wartości odżywcze praktycznie takie same jak... kefir!
Myślisz o diecie pudełkowej? Sprawdź, na co zwrócić uwagę
Myślisz o diecie pudełkowej? Sprawdź, na co zwrócić uwagę Materiał sponsorowany
Jak wygląda dieta podczas chemioterapii? Zalecenia żywieniowe w czasie leczenia nowotworu
Jak wygląda dieta podczas chemioterapii? Zalecenia żywieniowe w czasie leczenia nowotworu
Jajka - czy rzeczywiście podnoszą cholesterol? Ile jajek dziennie można jeść bez szkody dla zdrowia
Jajka - czy rzeczywiście podnoszą cholesterol? Ile jajek dziennie można jeść bez szkody dla zdrowia
Czym są produkty light? Plusy i minusy stosowania żywności typu light
Czym są produkty light? Plusy i minusy stosowania żywności typu light
Czym jest Hoodia gordonii? Jakie są właściwości i działanie tej afrykańskiej rośliny?
Czym jest Hoodia gordonii? Jakie są właściwości i działanie tej afrykańskiej rośliny?
Niedobór cynku – objawy braku ważnego pierwiastka. Dlaczego cynk jest istotny dla organizmu człowieka?
Niedobór cynku – objawy braku ważnego pierwiastka. Dlaczego cynk jest istotny dla organizmu człowieka?
Dieta eliminacyjna – na czym polega i kiedy jest zalecana?
Dieta eliminacyjna – na czym polega i kiedy jest zalecana?
Dieta antyrakowa, czyli skuteczna profilaktyka chorób nowotworowych. Zasady i główne składniki diety
Dieta antyrakowa, czyli skuteczna profilaktyka chorób nowotworowych. Zasady i główne składniki diety
Dieta warzywna - jakie przynosi efekty? Zasady i jadłospis diety warzywnej 
Dieta warzywna - jakie przynosi efekty? Zasady i jadłospis diety warzywnej 
Pomarańcze – jakie odmiany wybrać? Jakie mają wartości odżywcze i zdrowotne?
Pomarańcze – jakie odmiany wybrać? Jakie mają wartości odżywcze i zdrowotne?
Post przed Wigilią - czy warto go stosować? Zasady i zalety postu
Post przed Wigilią - czy warto go stosować? Zasady i zalety postu
Co jeść, aby na dłużej zachować sprawny umysł?
Co jeść, aby na dłużej zachować sprawny umysł?
Co jeść, aby mieć dobry humor? Poznaj żywność, która poprawa nastrój
Co jeść, aby mieć dobry humor? Poznaj żywność, która poprawa nastrój
Miruna – jakie ma wartości odżywcze? Jak ją przygotować?
Miruna – jakie ma wartości odżywcze? Jak ją przygotować?
Żółta herbata - rozgrzewa i dodaje zdrowia. Jak ją parzyć, by była pyszna i zachowała cenne właściwości?
Żółta herbata - rozgrzewa i dodaje zdrowia. Jak ją parzyć, by była pyszna i zachowała cenne właściwości?
Termogeniki - naturalne spalacze tłuszczu, tabletki i skutki uboczne
Termogeniki - naturalne spalacze tłuszczu, tabletki i skutki uboczne
Witaminy na jesień i zimę ważne dla naszej odporności. Co jeść, by nie zabrakło ich w diecie?
Witaminy na jesień i zimę ważne dla naszej odporności. Co jeść, by nie zabrakło ich w diecie?
Zespół jelita drażliwego: co jeść, a czego nie jeść, by uniknąć dolegliwości
Zespół jelita drażliwego: co jeść, a czego nie jeść, by uniknąć dolegliwości
Dieta a Hashimoto - co jeść przy chorobie hashimoto?
Dieta a Hashimoto - co jeść przy chorobie hashimoto?
Smalec gęsi – właściwości i działanie prozdrowotne. Jak przygotować smalec z gęsi?
Smalec gęsi – właściwości i działanie prozdrowotne. Jak przygotować smalec z gęsi?
Ciągłe uczucie głodu – co może je powodować?
Ciągłe uczucie głodu – co może je powodować?
Nadczynność tarczycy. Co jeść przy problemach z tarczycą?
Nadczynność tarczycy. Co jeść przy problemach z tarczycą?
Koronawirus. Zielona herbata blokuje działanie wirusa
Koronawirus. Zielona herbata blokuje działanie wirusa
Jak zadbać o zdrowe jelita i odporność w pandemii? Co jeść a czego unikać?
Jak zadbać o zdrowe jelita i odporność w pandemii? Co jeść a czego unikać?
Jak parzyć kawę, by była pyszna i zachowała wszystkie zdrowotne właściwości?
Jak parzyć kawę, by była pyszna i zachowała wszystkie zdrowotne właściwości?
Endomorfik – osoba, która ma genetyczne skłonności do tycia. Jak zachować szczupłą sylwetkę?
Endomorfik – osoba, która ma genetyczne skłonności do tycia. Jak zachować szczupłą sylwetkę?
Dieta przy sarkoidozie - jak ją skomponować?
Dieta przy sarkoidozie - jak ją skomponować?
Suszone morele – pyszna przekąska na zdrowe serce, kości i żołądek. Dlaczego warto je jeść po chorobie?
Suszone morele – pyszna przekąska na zdrowe serce, kości i żołądek. Dlaczego warto je jeść po chorobie?
Senność po posiłku – z czego wynika?
Senność po posiłku – z czego wynika? Materiał sponsorowany
Dieta przy osteoporozie - jak ją skomponować? Lista produktów zalecanych i przeciwwskazanych
Dieta przy osteoporozie - jak ją skomponować? Lista produktów zalecanych i przeciwwskazanych