Polub nas na Facebooku

Dieta

Dieta to każdy rodzaj planowania posiłków i restrykcji w żywieniu. Zwykle diety kojarzy się głównie z odchudzaniem, jednak nie każda z diet ma zmniejszyć masę ciała. 

Większość chorób i dolegliwości wymaga utrzymania konkretnych ograniczeń żywieniowych. Niekiedy polegają ine na unikaniu pewnych pokarmów (na przykład w diecie pooperacyjnej nie wolno jeść posiłków ciężkostrawnych), kiedy indziej skierowane są głównie na uzupełnienie niedoborów (na przyład w anemii należy wzbogacić posiłki w produkty zawierające łatwoprzyswajalne żelazo). 

Podstawowe zasady zdrowych diet, nienakierowanych na zwiększenie masy ciała, to:

  • włączenie do posiłków produktów z dużą ilością błonnika, 
  • jedzenie dużych ilości warzyw i owoców,
  • unikanie cukru i soli,
  • picie dużych ilości wody,
  • dzielenie posiłów na mniejsze, cześciej spożywane,
  • ograniczenie używek (kawa, hebata, alkohol) na rzecz herbatek ziołowych i soków, 
  • unikanie produktów tłustych, smażonych na rzecz gotowanych na parze lub grillowanych

 

Rozwiń całość

Najnowsze

Dieta truskawkowa – jadłospis, korzyści i efekty niepożądane
Dieta truskawkowa – jadłospis, korzyści i efekty niepożądane
Kimchi - przepis, zupa, właściwości, jak zrobić?
Kimchi - przepis, zupa, właściwości, jak zrobić?
Batony proteinowe – czym są, kiedy je jeść i jak je samodzielnie zrobić?
Batony proteinowe – czym są, kiedy je jeść i jak je samodzielnie zrobić?
Mintaj – co to za ryba? Jakie ma wartości odżywcze? Jak wybrać najlepszą rybę?
Mintaj – co to za ryba? Jakie ma wartości odżywcze? Jak wybrać najlepszą rybę?
Borowik – jakie są rodzaje borowików? Które są jadalne, a które trujące?
Borowik – jakie są rodzaje borowików? Które są jadalne, a które trujące?
Rydze – czy są zdrowe? Jak rozpoznać i jak podawać rydze?
Rydze – czy są zdrowe? Jak rozpoznać i jak podawać rydze?
Dieta czekoladowa – zasady, efekty, przeciwwskazania
Dieta czekoladowa – zasady, efekty, przeciwwskazania
Morszczuk - wartości odżywcze, kalorie. Czy rybę można jeść w ciąży?
Morszczuk - wartości odżywcze, kalorie. Czy rybę można jeść w ciąży?
Kakao – jakie ma wartości odżywcze?
Kakao – jakie ma wartości odżywcze?
Halibut – jakie ma wartości odżywcze i dlaczego warto go jeść?
Halibut – jakie ma wartości odżywcze i dlaczego warto go jeść?
Buraki – dlaczego warto je jeść i jakie mają wartości odżywcze?
Buraki – dlaczego warto je jeść i jakie mają wartości odżywcze?
Oliwa z oliwek. Dlaczego warto ją stosować? Która oliwa z oliwek jest najbardziej wartościowa?
Oliwa z oliwek. Dlaczego warto ją stosować? Która oliwa z oliwek jest najbardziej wartościowa?
Owoce morza – czy zdrowe? Które warto jeść? ?Jak wybrać te najlepsze?
Owoce morza – czy zdrowe? Które warto jeść? ?Jak wybrać te najlepsze?
Mleko skondensowane – co to jest? Jak powstaje i jaki ma wpływ na zdrowie?
Mleko skondensowane – co to jest? Jak powstaje i jaki ma wpływ na zdrowie?
Miruna – jakie ma wartości odżywcze? Jak ją przygotować?
Miruna – jakie ma wartości odżywcze? Jak ją przygotować?
Co wiesz o konserwantach w jedzeniu? Rozwiąż quiz i sprawdź swoją wiedzę!
Co wiesz o konserwantach w jedzeniu? Rozwiąż quiz i sprawdź swoją wiedzę! Materiał sponsorowany
Co jeść, żeby schudnąć i nie być głodnym?
Co jeść, żeby schudnąć i nie być głodnym?
Koktajle odchudzające - przepisy na koktajle warzywne i owocowe. Koktajle na płaski brzuch i spalanie tłuszczu
Koktajle odchudzające - przepisy na koktajle warzywne i owocowe. Koktajle na płaski brzuch i spalanie tłuszczu
Dynia piżmowa - właściwości i składniki odżywcze. Przepisy na potrawy z dyni piżmowej
Dynia piżmowa - właściwości i składniki odżywcze. Przepisy na potrawy z dyni piżmowej
Produkty spożywcze, które przyspieszają starzenie się organizmu. Co jeść, a czego nie?
Produkty spożywcze, które przyspieszają starzenie się organizmu. Co jeść, a czego nie?
Żywność suszona i liofilizowana. Czy jest zdrowa, jakie ma wady i zalety?
Żywność suszona i liofilizowana. Czy jest zdrowa, jakie ma wady i zalety?
Co jeść, aby mieć dobry humor? Poznaj żywność, która poprawa nastrój
Co jeść, aby mieć dobry humor? Poznaj żywność, która poprawa nastrój
Jak przygotować posiłki, aby nie straciły wartości odżywczych
Jak przygotować posiłki, aby nie straciły wartości odżywczych
Fast foody – jaki mają wpływ na zdrowie? Zdrowe zamienniki na dania tego typu
Fast foody – jaki mają wpływ na zdrowie? Zdrowe zamienniki na dania tego typu
Co jeść w upalne dni? Propozycje lekkich dań na lato
Co jeść w upalne dni? Propozycje lekkich dań na lato
Czy lody są zdrowe? Które są lepsze -klasyczne czy sorbety?
Czy lody są zdrowe? Które są lepsze -klasyczne czy sorbety?
Pleśń w orzechach, na owocach i w mieszkaniu. Jak zabijają nas grzyby?
Pleśń w orzechach, na owocach i w mieszkaniu. Jak zabijają nas grzyby?
Dlaczego warto jeść rośliny strączkowe?
Dlaczego warto jeść rośliny strączkowe?
Występowanie, działanie oraz dawkowanie cytruliny
Występowanie, działanie oraz dawkowanie cytruliny
Charakterystyka i prozdrowotne właściwości żółtej herbaty
Charakterystyka i prozdrowotne właściwości żółtej herbaty
Czy istnieją naprawdę zdrowe słodycze?
Czy istnieją naprawdę zdrowe słodycze?
Czym jest protokół autoimmunologiczny? Lista produktów zakazanych i wskazanych w AIP
Czym jest protokół autoimmunologiczny? Lista produktów zakazanych i wskazanych w AIP