Polub nas na Facebooku

Dieta

Dieta to każdy rodzaj planowania posiłków i restrykcji w żywieniu. Zwykle diety kojarzy się głównie z odchudzaniem, jednak nie każda z diet ma zmniejszyć masę ciała. 

Większość chorób i dolegliwości wymaga utrzymania konkretnych ograniczeń żywieniowych. Niekiedy polegają ine na unikaniu pewnych pokarmów (na przykład w diecie pooperacyjnej nie wolno jeść posiłków ciężkostrawnych), kiedy indziej skierowane są głównie na uzupełnienie niedoborów (na przyład w anemii należy wzbogacić posiłki w produkty zawierające łatwoprzyswajalne żelazo). 

Podstawowe zasady zdrowych diet, nienakierowanych na zwiększenie masy ciała, to:

  • włączenie do posiłków produktów z dużą ilością błonnika, 
  • jedzenie dużych ilości warzyw i owoców,
  • unikanie cukru i soli,
  • picie dużych ilości wody,
  • dzielenie posiłów na mniejsze, cześciej spożywane,
  • ograniczenie używek (kawa, hebata, alkohol) na rzecz herbatek ziołowych i soków, 
  • unikanie produktów tłustych, smażonych na rzecz gotowanych na parze lub grillowanych

 

Rozwiń całość

Najnowsze

Woda alkaliczna: jak zrobić? Działanie wody alkalicznej i przeciwwskazania
Woda alkaliczna: jak zrobić? Działanie wody alkalicznej i przeciwwskazania
 Ziarna kakaowca – właściwości i wartości odżywcze. Jak je spożywać?
 Ziarna kakaowca – właściwości i wartości odżywcze. Jak je spożywać?
Karp – właściwości odżywcze i sposoby przygotowania
Karp – właściwości odżywcze i sposoby przygotowania
Jakie właściwości ma wyciąg z karczocha? Czy są przeciwwskazania do jego stosowania?
Jakie właściwości ma wyciąg z karczocha? Czy są przeciwwskazania do jego (…)
Superfood – teoria, przykładowe produkty w codziennej diecie, korzyści zdrowotne
Superfood – teoria, przykładowe produkty w codziennej diecie, korzyści zdrowotne
Operacja jelita cienkiego i grubego – przebieg, dieta i powikłania
Operacja jelita cienkiego i grubego – przebieg, dieta i powikłania
Kto nie powinien pić kawy?
Kto nie powinien pić kawy?
Nadmiar magnezu – kiedy występuje? Jakie daje objawy? Nadmiar magnezu a ciąża 
Nadmiar magnezu – kiedy występuje? Jakie daje objawy? Nadmiar magnezu a ciąża 
Moroznik kaukaski – efekty, dawkowanie, jak stosować? Czy to sposób na bezpieczne odchudzanie?
Moroznik kaukaski – efekty, dawkowanie, jak stosować? Czy to sposób na (…)
Jaką kawę powinniśmy pić? Jaki ekspres do kawy wybrać, by zachować zdrowotne właściwości kawy?
Jaką kawę powinniśmy pić? Jaki ekspres do kawy wybrać, by zachować zdrowotne (…)
Sposoby na ograniczenie spożycia słodyczy
Sposoby na ograniczenie spożycia słodyczy
Negatywne skutki jedzenia słodyczy
Negatywne skutki jedzenia słodyczy
Czy można schudnąć 70 kg, nie jedząc tylko 4 produktów?
Czy można schudnąć 70 kg, nie jedząc tylko 4 produktów?
Zaskakujące wyniki badań – jak warzywa w męskiej diecie wpływają na atrakcyjność
Zaskakujące wyniki badań – jak warzywa w męskiej diecie wpływają na atrakcyjność
Ureguluje poziom cukru, cholesterolu i pomoże schudnąć. Poznaj najlepsze przepisy z użyciem dyni
Ureguluje poziom cukru, cholesterolu i pomoże schudnąć. Poznaj najlepsze (…)
Słodkie i sycące śniadanie fit? To możliwe! Sprawdź przepisy na dietetyczne gofry
Słodkie i sycące śniadanie fit? To możliwe! Sprawdź przepisy na dietetyczne (…)
Cebula
– jakie posiada właściwości lecznicze? Składniki odżywcze
obecne w cebuli
Cebula – jakie posiada właściwości lecznicze? Składniki odżywcze obecne w cebuli
Dieta IF, czyli okna żywieniowe i posty. Warianty diety IF, zalety i wady jej stosowania
Dieta IF, czyli okna żywieniowe i posty. Warianty diety IF, zalety i wady jej (…)