Polub nas na Facebooku
menu
Polub nas na Facebooku

Dieta

Dieta to każdy rodzaj planowania posiłków i restrykcji w żywieniu. Zwykle diety kojarzy się głównie z odchudzaniem, jednak nie każda z diet ma zmniejszyć masę ciała. 

Większość chorób i dolegliwości wymaga utrzymania konkretnych ograniczeń żywieniowych. Niekiedy polegają ine na unikaniu pewnych pokarmów (na przykład w diecie pooperacyjnej nie wolno jeść posiłków ciężkostrawnych), kiedy indziej skierowane są głównie na uzupełnienie niedoborów (na przyład w anemii należy wzbogacić posiłki w produkty zawierające łatwoprzyswajalne żelazo). 

Podstawowe zasady zdrowych diet, nienakierowanych na zwiększenie masy ciała, to:

  • włączenie do posiłków produktów z dużą ilością błonnika, 
  • jedzenie dużych ilości warzyw i owoców,
  • unikanie cukru i soli,
  • picie dużych ilości wody,
  • dzielenie posiłów na mniejsze, cześciej spożywane,
  • ograniczenie używek (kawa, hebata, alkohol) na rzecz herbatek ziołowych i soków, 
  • unikanie produktów tłustych, smażonych na rzecz gotowanych na parze lub grillowanych

 

Rozwiń całość

Najnowsze

Czy woda z kranu nadaje się do picia?
Czy woda z kranu nadaje się do picia?
Fakty i mity o lodach. Wszystko, co warto o nich wiedzieć 
Fakty i mity o lodach. Wszystko, co warto o nich wiedzieć 
Kto nie powinien jeść miodu?
Kto nie powinien jeść miodu?
Jak zdrowo grillować? Żółty talerz uczy Polaków zdrowego odżywiania
Jak zdrowo grillować? Żółty talerz uczy Polaków zdrowego odżywiania
Naukowiec z Centrum Nauki Kopernik wyhodował mięso kurczaka
Naukowiec z Centrum Nauki Kopernik wyhodował mięso kurczaka
Kozak, koźlak (grzyb jadalny) - rodzaje. Jak rozpoznać? Z czym można pomylić?
Kozak, koźlak (grzyb jadalny) - rodzaje. Jak rozpoznać? Z czym można pomylić?
Podgrzybek zajączek - jak wygląda? Czy ten grzyb jest trujący?
Podgrzybek zajączek - jak wygląda? Czy ten grzyb jest trujący?
Skąd pochodzą warzywa i owoce, które można dostać w sklepach? UOKiK przeprowadził kontrolę
Skąd pochodzą warzywa i owoce, które można dostać w sklepach? UOKiK przeprowadził kontrolę
Już milion Polaków zrezygnowało z jedzenia mięsa
Już milion Polaków zrezygnowało z jedzenia mięsa
Czy burger może być zdrowy? Jak przygotować jego zdrowszą alternatywę? Poznajcie przepis na burgery z ciecierzycy z programu 36,6°C!
Czy burger może być zdrowy? Jak przygotować jego zdrowszą alternatywę? Poznajcie przepis na burgery z ciecierzycy z programu 36,6°C!
Smardz (grzyb jadalny) - jak rozpoznać? Występowanie w Polsce
Smardz (grzyb jadalny) - jak rozpoznać? Występowanie w Polsce
Czubajka kania (grzyb jadalny) - jak rozpoznać? Przepisy kulinarne
Czubajka kania (grzyb jadalny) - jak rozpoznać? Przepisy kulinarne
Jak kupić dobry miód?
Jak kupić dobry miód?
Po czym poznać, że miód jest dobrej jakości?
Po czym poznać, że miód jest dobrej jakości?
Miód z miejskich pasiek - czy jest zdrowy?
Miód z miejskich pasiek - czy jest zdrowy?
Eksperyment: Czy dieta wegetariańska jest zdrowa?
Eksperyment: Czy dieta wegetariańska jest zdrowa?
Gąska (grzyb jadalny) - jak wygląda? W jaki sposób go przyrządzić?
Gąska (grzyb jadalny) - jak wygląda? W jaki sposób go przyrządzić?
Goryczak żółciowy – co to za grzyb? Jak go rozpoznać? Czy jest jadalny?
Goryczak żółciowy – co to za grzyb? Jak go rozpoznać? Czy jest jadalny?
Grzyby – dlaczego warto wprowadzić je do diety? Jakie wartości odżywcze mają grzyby? Ile mają kalorii?
Grzyby – dlaczego warto wprowadzić je do diety? Jakie wartości odżywcze mają grzyby? Ile mają kalorii?
Jakich napojów lepiej nie podawać dzieciom?
Jakich napojów lepiej nie podawać dzieciom? Materiał sponsorowany
Borowik ceglastopory – jak go rozpoznać, jakie ma właściwości i jak go podawać?
Borowik ceglastopory – jak go rozpoznać, jakie ma właściwości i jak go podawać?
Homar – wartości odżywcze, jak przyrządzać
Homar – wartości odżywcze, jak przyrządzać
Chcesz przejść na wegetarianizm, ale nie wiesz jak? Zobacz zapis czatu z Katarzyną Siczek, dietetyczką 
Chcesz przejść na wegetarianizm, ale nie wiesz jak? Zobacz zapis czatu z Katarzyną Siczek, dietetyczką 
Pieprznik jadalny (kurka) – jakie wartości odżywcze ma grzyb? Jak go rozpoznać i jak podawać?
Pieprznik jadalny (kurka) – jakie wartości odżywcze ma grzyb? Jak go rozpoznać i jak podawać?
Opieńka – co to za grzyb? Jakie ma wartości odżywcze i jak go podawać?
Opieńka – co to za grzyb? Jakie ma wartości odżywcze i jak go podawać?
Przepisy na zdrowe potrawy z grilla z programu 36,6°C
Przepisy na zdrowe potrawy z grilla z programu 36,6°C
Kokos – dlaczego warto go jeść? Jak go otworzyć?
Kokos – dlaczego warto go jeść? Jak go otworzyć?
WHO bije na alarm - picie słodkich napojów zwiększa ryzyko śmierci
WHO bije na alarm - picie słodkich napojów zwiększa ryzyko śmierci
Lista produktów Żółtego Talerza. Co powinno jeść dziecko?
Lista produktów Żółtego Talerza. Co powinno jeść dziecko?
Mięso szkodzi nam jak azbest! Więcej o szkodliwości mięsa dowiecie się w programie 36,6°C
Mięso szkodzi nam jak azbest! Więcej o szkodliwości mięsa dowiecie się w programie 36,6°C
Czy dieta wegetariańska w ciąży jest bezpieczna?
Czy dieta wegetariańska w ciąży jest bezpieczna?
Jak powinna wyglądać prawidłowo zbilansowana dieta wegetariańska?
Jak powinna wyglądać prawidłowo zbilansowana dieta wegetariańska?