Polub nas na Facebooku
menu
Polub nas na Facebooku

Dieta

Dieta to każdy rodzaj planowania posiłków i restrykcji w żywieniu. Zwykle diety kojarzy się głównie z odchudzaniem, jednak nie każda z diet ma zmniejszyć masę ciała. 

Większość chorób i dolegliwości wymaga utrzymania konkretnych ograniczeń żywieniowych. Niekiedy polegają ine na unikaniu pewnych pokarmów (na przykład w diecie pooperacyjnej nie wolno jeść posiłków ciężkostrawnych), kiedy indziej skierowane są głównie na uzupełnienie niedoborów (na przyład w anemii należy wzbogacić posiłki w produkty zawierające łatwoprzyswajalne żelazo). 

Podstawowe zasady zdrowych diet, nienakierowanych na zwiększenie masy ciała, to:

  • włączenie do posiłków produktów z dużą ilością błonnika, 
  • jedzenie dużych ilości warzyw i owoców,
  • unikanie cukru i soli,
  • picie dużych ilości wody,
  • dzielenie posiłów na mniejsze, cześciej spożywane,
  • ograniczenie używek (kawa, hebata, alkohol) na rzecz herbatek ziołowych i soków, 
  • unikanie produktów tłustych, smażonych na rzecz gotowanych na parze lub grillowanych

 

Rozwiń całość

Najnowsze

Domowe syropy z letnich kwiatów. Zobacz jak je zrobić
Domowe syropy z letnich kwiatów. Zobacz jak je zrobić
Czy picie alkoholu w małych dawkach poprawia pracę mózgu na starość?
Czy picie alkoholu w małych dawkach poprawia pracę mózgu na starość?
Porzeczki: czarne, czerwone, białe. Które są najzdrowsze?
Porzeczki: czarne, czerwone, białe. Które są najzdrowsze?
Chcesz zrezygnować z jedzenia mięsa? Sprawdź, czym je zastąpić!
Chcesz zrezygnować z jedzenia mięsa? Sprawdź, czym je zastąpić!
Kolendra – najlepszy sposób na detoksykację organizmu
Kolendra – najlepszy sposób na detoksykację organizmu
Szukasz czegoś na pobudzenie trawienia? Sięgnij po szczaw!
Szukasz czegoś na pobudzenie trawienia? Sięgnij po szczaw!
Mięta i jej prozdrowotne właściwości. Napar miętowy, syrop miętowy i olejek miętowy
Mięta i jej prozdrowotne właściwości. Napar miętowy, syrop miętowy i olejek miętowy
Dlaczego potrzebujesz potasu? Sprawdź, gdzie jest go najwięcej
Dlaczego potrzebujesz potasu? Sprawdź, gdzie jest go najwięcej
Co jeść przy jelitówce? Jak powinna wyglądać dieta przy grypie żołądkowej?
Co jeść przy jelitówce? Jak powinna wyglądać dieta przy grypie żołądkowej?
Jak czytać etykiety na produktach spożywczych?
Jak czytać etykiety na produktach spożywczych?
Znowu boli? Poznaj produkty, które mogą złagodzić ból
Znowu boli? Poznaj produkty, które mogą złagodzić ból
Białko Konopne - zastosowanie i właściwości. Jak używać?
Białko Konopne - zastosowanie i właściwości. Jak używać?
Piramida zdrowego żywienia i aktywności fizycznej 2020 - opis i zalecenia
Piramida zdrowego żywienia i aktywności fizycznej 2020 - opis i zalecenia
Jak zadbać o prawidłowe nawodnienie organizmu?
Jak zadbać o prawidłowe nawodnienie organizmu?
Co oznacza kolor warzyw i owoców? Które z nich są najzdrowsze?
Co oznacza kolor warzyw i owoców? Które z nich są najzdrowsze?
Bolą cię stawy? Sprawdź, co powinieneś jeść
Bolą cię stawy? Sprawdź, co powinieneś jeść
Najzdrowsze owoce lata. Po które z nich warto sięgnąć? 
Najzdrowsze owoce lata. Po które z nich warto sięgnąć? 
Dieta dla maturzysty. Co jeść, by wspomóc swoją wydajność? [Menu od dietetyka]
Dieta dla maturzysty. Co jeść, by wspomóc swoją wydajność? [Menu od dietetyka]
Sok z czarnej porzeczki - dlaczego warto po niego sięgnąć?
Sok z czarnej porzeczki - dlaczego warto po niego sięgnąć?
Dieta nie tylko dla aktywnej mamy. Co powinno się znaleźć w codziennym menu każdej kobiety?
Dieta nie tylko dla aktywnej mamy. Co powinno się znaleźć w codziennym menu każdej kobiety?
Jesteś aktywną mamą? Chcesz wiedzieć, jak powinna wyglądać twoja dieta? Zapytaj eksperta!
Jesteś aktywną mamą? Chcesz wiedzieć, jak powinna wyglądać twoja dieta? Zapytaj eksperta!
Menu dla mam od dietetyka. Dla kobiety w ciąży, dla mamy karmiącej, pracującej i w czasie menopauzy
Menu dla mam od dietetyka. Dla kobiety w ciąży, dla mamy karmiącej, pracującej i w czasie menopauzy
Dieta wegańska – efekty, wady i zalety wegańskiego stylu życia
Dieta wegańska – efekty, wady i zalety wegańskiego stylu życia
Jak schudnąć po ciąży? Dieta, aktywność fizyczna, masaże, karmienie piersią
Jak schudnąć po ciąży? Dieta, aktywność fizyczna, masaże, karmienie piersią
Czosnek nie tylko wzmacnia odporność, ale poprawia pracę serca
Czosnek nie tylko wzmacnia odporność, ale poprawia pracę serca
Sprawdź, jakich witamin potrzebuje Twoje dziecko!
Sprawdź, jakich witamin potrzebuje Twoje dziecko!
Siarka. Dlaczego nie może zabraknąć jej w twojej diecie?
Siarka. Dlaczego nie może zabraknąć jej w twojej diecie?
Kefir wodny – alternatywa dla osób uczulonych na białko mleka krowiego. 
Kefir wodny – alternatywa dla osób uczulonych na białko mleka krowiego. 
Zielona herbata pomaga w zwalczaniu reakcji alergicznych!
Zielona herbata pomaga w zwalczaniu reakcji alergicznych!
Naturalne źródła cynku. Sprawdź, czego nie może zabraknąć w twojej kuchni
Naturalne źródła cynku. Sprawdź, czego nie może zabraknąć w twojej kuchni
Zdrowe zapiekanie. Jak robić to smacznie i zdrowo?
Zdrowe zapiekanie. Jak robić to smacznie i zdrowo?
Czy można obliczyć ryzyko zgonu z powodu COVID-19?
Czy można obliczyć ryzyko zgonu z powodu COVID-19?