Polub nas na Facebooku
Czytasz: Dieta 13 dniowa - przepisy, jadłospis i przykładowe menu. Jakie daje efekty?
menu
Polub nas na Facebooku

Dieta 13 dniowa - przepisy, jadłospis i przykładowe menu. Jakie daje efekty?

Jajko

Flashpop/getty images

Dieta 13-dniowa jest niezwykle rygorystyczną dietą. Trwa 13 dni, a dzienna dawka kalorii jest bardzo niska. Waha się między 500 a 800 kcal. Niestety każde odstępstwo powoduje przerwanie diety.

Dieta 13-dniowa – jakie daje efekty?

Dieta 13-dniowa jest niskokaloryczna i bardzo wymagająca. Warunkiem powodzenia diety 13-dniowej jest ścisłe przestrzeganie jadłospisu, co wymaga bardzo silnej woli. Efekty są co prawda widoczne bardzo szybko (nawet do 8 kg), ale po powrocie do normalnych nawyków żywieniowych, szybko może pojawić się efekt jojo. By temu zapobiec, z diety należy wyjść w przemyślany sposób, najlepiej pod okiem dietetyka.

Dieta 13-dniowa – jadłospis

Celem diety 13-dniowej jest redukcja wagi. Z jadłospisu należy wyeliminować węglowodany, a więc pieczywo, kasze, ryże, makarony. Podstawowym źródłem kalorii są białka. Jadłospis w diecie 13-dniowej musi być bardzo rygorystycznie przestrzegany. Dominuje w nim kawa z cukrem, jajka na twardo, gotowane mięso i szpinak. Godziny posiłków są zawsze takie same – śniadanie 8:00–9:00, obiad 12:00–14:00 i kolacja 17:00–18:00.

Należy wypijać co najmniej 2 l płynów dziennie.

Menu:

  • Śniadanie: 1 kubek czarnej kawy, 1 kostka cukru.
  • Obiad: 2 jajka na twardo, 1/2 paczki (szklanka) gotowanego szpinaku lub brokułu, 1 pomidor.
  • Kolacja: 1 duży befsztyk wołowy (200 g), 5 liści sałaty z łyżką oliwy z oliwek i sokiem z cytryny.

Zobacz film: Jak dieta białkowa wpływa na nasz organizm?

źródło: co nas truje?

Czy artykuł okazał się pomocny?
Tak Nie
74
10
Polecamy
Dieta kopenhaska - efekty, jadłospis i przepisy
Dieta kopenhaska - efekty, jadłospis i przepisy TVN zdrowie
Dieta 5-dniowa - przepisy, jadłospis i przykładowe menu.
Jakie daje efekty?
Dieta 5-dniowa - przepisy, jadłospis i przykładowe menu. Jakie daje efekty? TVN zdrowie
Dieta węglowodanowa na masę i odchudzanie.
Co można jeść, stosując dietę węglowodanową?
Dieta węglowodanowa na masę i odchudzanie. Co można jeść, stosując dietę węglowodanową? Dzień Dobry TVN
Jak pozbyć się niedowagi, czyli co jeść, żeby przytyć
Jak pozbyć się niedowagi, czyli co jeść, żeby przytyć Dzień Dobry TVN
Komentarze (0)
Nie przegap
Niedobór witaminy C – przyczyny. Sposoby uzupełniania kwasu askorbinowego
Niedobór witaminy C – przyczyny. Sposoby uzupełniania kwasu askorbinowego
Czym jest zapaść krążeniowa? Przyczyny, objawy i leczenie
Czym jest zapaść krążeniowa? Przyczyny, objawy i leczenie
Regulują poziom cukru, wspomagają odchudzanie, a także poprawiają nastrój. Dlaczego warto jeść daktyle?
Regulują poziom cukru, wspomagają odchudzanie, a także poprawiają nastrój. Dlaczego warto jeść daktyle?
Idealna pora na rodzeństwo dla jedynaka
Idealna pora na rodzeństwo dla jedynaka
Kawa z kardamonem ‒ właściwości i najlepsze przepisy 
Kawa z kardamonem ‒ właściwości i najlepsze przepisy 
Rwa barkowa - przyczyny, ćwiczenia, objawy, leczenie, trwanie
Rwa barkowa - przyczyny, ćwiczenia, objawy, leczenie, trwanie