Polub nas na Facebooku
menu
Polub nas na Facebooku

Dieta

Dieta to każdy rodzaj planowania posiłków i restrykcji w żywieniu. Zwykle diety kojarzy się głównie z odchudzaniem, jednak nie każda z diet ma zmniejszyć masę ciała. 

Większość chorób i dolegliwości wymaga utrzymania konkretnych ograniczeń żywieniowych. Niekiedy polegają ine na unikaniu pewnych pokarmów (na przykład w diecie pooperacyjnej nie wolno jeść posiłków ciężkostrawnych), kiedy indziej skierowane są głównie na uzupełnienie niedoborów (na przyład w anemii należy wzbogacić posiłki w produkty zawierające łatwoprzyswajalne żelazo). 

Podstawowe zasady zdrowych diet, nienakierowanych na zwiększenie masy ciała, to:

  • włączenie do posiłków produktów z dużą ilością błonnika, 
  • jedzenie dużych ilości warzyw i owoców,
  • unikanie cukru i soli,
  • picie dużych ilości wody,
  • dzielenie posiłów na mniejsze, cześciej spożywane,
  • ograniczenie używek (kawa, hebata, alkohol) na rzecz herbatek ziołowych i soków, 
  • unikanie produktów tłustych, smażonych na rzecz gotowanych na parze lub grillowanych

 

Rozwiń całość

Najnowsze

Dieta na jesień powinna być bogata w witaminy i minerały, by zwiększać odporność
Dieta na jesień powinna być bogata w witaminy i minerały, by zwiększać odporność
Co to jest siara bydlęca? Właściwości, działanie i dawkowanie wczesnego mleka bydlęcego
Co to jest siara bydlęca? Właściwości, działanie i dawkowanie wczesnego mleka bydlęcego
Koktajle owocowe z blendera ‒ dietetyczne i zdrowe przepisy
Koktajle owocowe z blendera ‒ dietetyczne i zdrowe przepisy
Co Polacy wiedzą o zdrowym odżywianiu się?
Co Polacy wiedzą o zdrowym odżywianiu się?
Napoje energetyczne to nic złego? Niekoniecznie!
Napoje energetyczne to nic złego? Niekoniecznie!
Czy picie napojów energetycznych jest bezpieczne dla zdrowia?
Czy picie napojów energetycznych jest bezpieczne dla zdrowia?
Psychodietetyk – czym się zajmuje i komu może pomóc?
Psychodietetyk – czym się zajmuje i komu może pomóc?
Produkty wysokobiałkowe - lista. Produkty wysokobiałkowe w diecie na masę, w diecie Dukana, dla wegetarian
Produkty wysokobiałkowe - lista. Produkty wysokobiałkowe w diecie na masę, w diecie Dukana, dla wegetarian
Mięso wołowe, wieprzowe i drobiowe. Rodzaje mięs i ich zastosowanie kulinarne
Mięso wołowe, wieprzowe i drobiowe. Rodzaje mięs i ich zastosowanie kulinarne
Dietoterapia – czym się zajmuje? Jakie ma znaczenie kliniczne?
Dietoterapia – czym się zajmuje? Jakie ma znaczenie kliniczne?
Czarna porzeczka vs. jagody goji. Fakty i mity o superfood
Czarna porzeczka vs. jagody goji. Fakty i mity o superfood
Czym jest dieta aspirynowa? Lista produktów ubogich w salicylany
Czym jest dieta aspirynowa? Lista produktów ubogich w salicylany
Naleśniki ze szpinakiem – czy są zdrowe? Jakie mają wartości odżywcze oraz jak przygotować je samemu w domu?
Naleśniki ze szpinakiem – czy są zdrowe? Jakie mają wartości odżywcze oraz jak przygotować je samemu w domu?
Makaron z domowym pesto – dlaczego warto zrobić jej samemu? Jakie właściwości ma zielone pesto?
Makaron z domowym pesto – dlaczego warto zrobić jej samemu? Jakie właściwości ma zielone pesto?
Kaszotto z kaszy gryczanej i kurczaka – jak je przygotować? Jakie ma wartości i dlaczego warto je przyrządzić
Kaszotto z kaszy gryczanej i kurczaka – jak je przygotować? Jakie ma wartości i dlaczego warto je przyrządzić
Ciasteczka ryżowe – jak je przygotować?
Ciasteczka ryżowe – jak je przygotować?
Masło klarowane – czym jest, do czego służy i jak je zrobić?
Masło klarowane – czym jest, do czego służy i jak je zrobić?
Pakowanie próżniowe żywności - czy przedłuża jej trwałość?
Pakowanie próżniowe żywności - czy przedłuża jej trwałość? Materiał sponsorowany
Problem z marnowaniem jedzenia? Skuteczne sposoby na wykorzystanie żywności
Problem z marnowaniem jedzenia? Skuteczne sposoby na wykorzystanie żywności Materiał sponsorowany
Czym jest ketogeneza? Podstawowe informacje na temat diety ketogenicznej
Czym jest ketogeneza? Podstawowe informacje na temat diety ketogenicznej
Co można jeść przy dnie moczanowej? Dieta niskopurynowa – przykładowy jadłospis
Co można jeść przy dnie moczanowej? Dieta niskopurynowa – przykładowy jadłospis
Krzywica u dzieci – objawy, przyczyny, leczenie
Krzywica u dzieci – objawy, przyczyny, leczenie
Co jeść po treningu? Posiłek po wysiłku i przed nim
Co jeść po treningu? Posiłek po wysiłku i przed nim
Co to jest arginina? Właściwości, działanie i skutki uboczne argininy
Co to jest arginina? Właściwości, działanie i skutki uboczne argininy
Picie wody – efekty nawadniania i odwodnienia organizmu
Picie wody – efekty nawadniania i odwodnienia organizmu
Dieta wegetariańska – na czym polega i jaki ma wpływ na zdrowie?
Dieta wegetariańska – na czym polega i jaki ma wpływ na zdrowie?
Weganizm – na czym polega i jaki ma wpływ na zdrowie?
Weganizm – na czym polega i jaki ma wpływ na zdrowie?
Śliwki suszone – wartości odżywcze i właściwości lecznicze
Śliwki suszone – wartości odżywcze i właściwości lecznicze
Syrop z agawy – pozyskiwanie, zastosowanie, właściwości
Syrop z agawy – pozyskiwanie, zastosowanie, właściwości
Jak jedzenie mięsa drobiowego wpływa na nasze zdrowie?
Jak jedzenie mięsa drobiowego wpływa na nasze zdrowie?
Sok z żurawiny: właściwości, przygotowanie, przeciwwskazania
Sok z żurawiny: właściwości, przygotowanie, przeciwwskazania
Sok jabłkowy – klarowny czy mętny? Wartości odżywcze, właściwości
Sok jabłkowy – klarowny czy mętny? Wartości odżywcze, właściwości