Polub nas na Facebooku
Czytasz: Jedz te produkty, a włosy przestaną wypadać
menu
Polub nas na Facebooku

Jedz te produkty, a włosy przestaną wypadać

CoffeAndMilk/Getty Images

Wypadanie włosów to zmora nie tylko kobiet, ale także mężczyzn. Ważnym elementem powstrzymania tego procesu są zdrowe mieszki włosowe. To one determinują szybki wzrost włosów i ich dobrą kondycję. Co jeść, by włosy przestały wypadać? Poznaj listę produktów, które powstrzymają ten problematyczny proces.

Produkty, które powstrzymują wypadanie włosów

     Ostrygi

Cynk to mikroelement niezbędny w procesie wzrostu i odnowy komórek w organizmie. To z jego pomocą, włosy rosną szybko, a ich struktura jest wytrzymała. 100 g ostryg zawiera aż 38 mg tego mikroelementu. Warto dodać, że dzienne zapotrzebowanie dla kobiet to około 8mg, a dla mężczyzn 11 mg. Z tego względu, warto kontrolować ilość ostryg w diecie, by poziom cynku w organizmie drastycznie nie wzrósł.

Pamiętaj, że dobre ostrygi to te, które są zamknięte. Kupienie i zjedzenie otwartej może skończyć się zatruciem pokarmowym. Ostrygi je się na surowo. Przed zjedzeniem trzeba je skropić sokiem z cytryny.

Przeczytaj także: Owoce morze - które warto wybrać?

Krewetki

Krewetki to bardzo dobre źródło wielonienasyconych kwasów tłuszczowych, które są niezbędne w prawidłowym procesie wzrostu włosów. Krewetki zawierają też cenne dla zdrowia witaminy – A, D i E. Witamina A przyspiesza regenerację komórek oraz dzięki właściwością antyoksydacyjnym, zwalcza wolne rodniki. Ich obecność w organizmie może przyczynić się do rozwoju zmian nowotworowych. Podobne właściwości ma witamina E, która dodatkowo poprawia wygląd skóry spowalnia proces starzenia się organizmu.

Zielony groszek

Groszek zielony dostarcza duża ilość żelaza, magnezu, manganu i fosforu. Ponad to, zawiera ważną w procesie porostu włosów witaminę C – aż 40 mg/100 g, czyli 50% dziennego zapotrzebowania!

Przeczytaj także: Właściwości odżywcze zielonego groszku

Owies

Owies jest źródłem niezbędnych dla prawidłowego funkcjonowania organizmu witamin A, K, C i witamin z grupy B oraz składników mineralnych, takich jak wapń, fosfor, żelazo, cynk, potas, magnez i sód. Zawarta w nim witamina E to silny przeciwutleniacz, który niszczy szkodliwe dla zdrowia wolne rodniki i spowalnia procesy starzenia. W bogactwie odżywczych składników, wyróżnia się wysoka zawartość tych kluczowych w procesie usprawniania porostu włosów.

Co wspomaga porost włosów?

Zaskakującą kombinację powyższych produktów łączy wysoka zawartość żelaza i cynku, które mają zbawienny wpływ na mieszki włosowe i ich doskonałą kondycję.

Ważne w diecie wspomagającej porost włosów są także kwasy tłuszczowe omega-3 oraz witaminy C i B.  Najlepszymi źródłami tych składników są suszone śliwki, bataty, ryby, orzechy i jajka.

Zobacz także video: Jedz te produkty, a problem z wypadaniem włosów zniknie

Źródło: x-news

Czy artykuł okazał się pomocny?
Tak Nie
63
5
Polecamy
Jakie witaminy na włosy działają najskuteczniej?
Jakie witaminy na włosy działają najskuteczniej? Dzień Dobry TVN
Przeciwutleniacze - czym są, jaką pełnią funkcję?
Czy znajdziemy przeciwutleniacze w żywności?
Przeciwutleniacze - czym są, jaką pełnią funkcję? Czy znajdziemy przeciwutleniacze w żywności? Dzień Dobry TVN
Witaminy na włosy.
Najlepszy sposób na wzmocnienie i skuteczna broń przeciw wypadaniu włosów
Witaminy na włosy. Najlepszy sposób na wzmocnienie i skuteczna broń przeciw wypadaniu włosów TVN zdrowie
Jak przyspieszyć porost włosów – domowe sposoby, niezbędne składniki odżywcze i odpowiednie kosmetyki
Jak przyspieszyć porost włosów – domowe sposoby, niezbędne składniki odżywcze i odpowiednie kosmetyki TVN zdrowie
Komentarze (0)
Nie przegap
Suszone morele – pyszna przekąska na zdrowe serce, kości i żołądek. Dlaczego warto je jeść po chorobie?
Suszone morele – pyszna przekąska na zdrowe serce, kości i żołądek. Dlaczego warto je jeść po chorobie?
Atrofia jąder - czym jest? Jakie są przyczyny?
Atrofia jąder - czym jest? Jakie są przyczyny?
COVID-19. Jak sprawdzić, że przeszło się zakażenie koronawirusem?
COVID-19. Jak sprawdzić, że przeszło się zakażenie koronawirusem?
Niskorosłość - jakie są przyczyny? Jak wygląda leczenie?
Niskorosłość - jakie są przyczyny? Jak wygląda leczenie?
Szczepionka na COVID-19 od Pfizera różni się od wielu szczepionek. Co zawiera? Kiedy będzie dostępna w Polsce?
Szczepionka na COVID-19 od Pfizera różni się od wielu szczepionek. Co zawiera? Kiedy będzie dostępna w Polsce?
Co to jest bikram joga? Jakie korzyści płyną z uprawiania tzw. gorącej jogi?
Co to jest bikram joga? Jakie korzyści płyną z uprawiania tzw. gorącej jogi?