Polub nas na Facebooku
menu
Polub nas na Facebooku

Sport

Uprawianie sportu pozwala na utrzymanie doskonałej kondycji fizycznej oraz na pożądane kształtowanie swojej sylwetki. Czy wiesz, jak ćwiczyć, aby poszczególne partie mięśni miały jak najlepszy kształt? Jak pozbyć się oponki na brzuchu czy „boczków”? Sprawdź to w naszym serwisie.

Sport to zdrowie - ta prosta reguła sprawdza się w zasadzie w przypadku każdego człowieka. Ruch, najlepiej na świeżym powietrzu jest zalecany bez względu na wiek, płeć czy kondycję zdrowotną. Sportowcy, nawet amatorsko uprawiający daną dyscyplinę, mają nie tylko lepszą od osób biernych fizycznie kondycję, ale i wydolność organizmu. Systematyczne, choć nie obciążające zanadto ćwiczenia chronią serce, budują tężyznę, zapobiegają skutecznie otyłości i poprawiają nasze samopoczucie.

Warto wiedzieć, że w przypadku osób zagrożonych chorobami serca, bardzo dobrze sprawdzają się treningi aerobowe, tzw. ćwiczenia kardio, do których zalicza się m.in. jogging, jazdę na rowerze i nordic walking.  Zalet prozdrowotnych sportu jest znacznie więcej - nasi eksperci przedstawią je wszystkie.

Uprawiając sport, trzeba jednak mieć świadomość, że wiąże się to ze zwiększonym ryzykiem doznania kontuzji. Otarcia naskórka, zwichnięcia, a nawet złamania mogą wykluczyć nas z treningów nawet na wiele tygodni i zmusić do wizyty u lekarza specjalisty. Sprawdź w naszym serwisie, jakie są najczęstsze kontuzje biegaczy i jak im skutecznie zapobiegać.

Rozwiń całość

Najnowsze

Fitness sylwetkowy – zasady, dieta, przebieg treningu
Fitness sylwetkowy – zasady, dieta, przebieg treningu
Trening mentalny – praca nad rozwojem potencjału w sporcie i w życiu
Trening mentalny – praca nad rozwojem potencjału w sporcie i w życiu
Czym jest pułap tlenowy? Jak go obliczyć? Normy i determinanty pułapu tlenowego
Czym jest pułap tlenowy? Jak go obliczyć? Normy i determinanty pułapu tlenowego
Air joga – zasady, dobre strony stretchingu w podwieszeniu, ćwiczenia
Air joga – zasady, dobre strony stretchingu w podwieszeniu, ćwiczenia
Stopa wydrążona - co to jest? Jakie wykonywać ćwiczenia?
Stopa wydrążona - co to jest? Jakie wykonywać ćwiczenia?
Rekonwalescencja i rehabilitacja po mastektomii. Jakie ćwiczenia trzeba wykonywać?
Rekonwalescencja i rehabilitacja po mastektomii. Jakie ćwiczenia trzeba wykonywać?
21 minut aktywności wystarczą, aby zachować zdrowie
21 minut aktywności wystarczą, aby zachować zdrowie
Już 30 minut aktywności fizycznej rekompensuje 10 godzin siedzenia
Już 30 minut aktywności fizycznej rekompensuje 10 godzin siedzenia
Ćwiczenia po artroskopii kolana – jak je wykonywać?
Ćwiczenia po artroskopii kolana – jak je wykonywać?
Co to jest bikram joga? Jakie korzyści płyną z uprawiania tzw. gorącej jogi?
Co to jest bikram joga? Jakie korzyści płyną z uprawiania tzw. gorącej jogi?
Ćwiczenia na potencję – jak poprawić erekcję?
Ćwiczenia na potencję – jak poprawić erekcję?
Yin yoga – co to jest i czym się charakteryzuje?
Yin yoga – co to jest i czym się charakteryzuje?
Maseczki nie szkodzą zdrowiu - nawet w czasie uprawianiu sportu
Maseczki nie szkodzą zdrowiu - nawet w czasie uprawianiu sportu
Co to jest i na czym polega mysore joga? Kto jest twórcą tej metody?
Co to jest i na czym polega mysore joga? Kto jest twórcą tej metody?
Marzysz o tali osy? Sięgnij po hula-hoop!
Marzysz o tali osy? Sięgnij po hula-hoop!
Street workout – zasady, plan treningowy dla początkujących
Street workout – zasady, plan treningowy dla początkujących
Trening interwałowy (HIIT), czyli świetne ćwiczenia na spalanie tłuszczu: przykładowy plan
Trening interwałowy (HIIT), czyli świetne ćwiczenia na spalanie tłuszczu: przykładowy plan
Zwykły spacer może dać więcej niż bieganie. Podpowiadamy, jak to zrobić 
Zwykły spacer może dać więcej niż bieganie. Podpowiadamy, jak to zrobić 
Jak domowymi sposobami zlikwidować haluksy? 
Jak domowymi sposobami zlikwidować haluksy? 
Jakie ćwiczenie można wykonywać czekając na przystanku, a jakie siedząc przy biurku? Zapytaliśmy trenera
Jakie ćwiczenie można wykonywać czekając na przystanku, a jakie siedząc przy biurku? Zapytaliśmy trenera
Kaca najlepiej wypocić? W jaki sposób alkohol wpływa na trening
Kaca najlepiej wypocić? W jaki sposób alkohol wpływa na trening
Joga łagodzi objawy zaburzeń rytmu serca. Sprawdź, jakie jeszcze korzyści dla zdrowia daje uprawianie jogi
Joga łagodzi objawy zaburzeń rytmu serca. Sprawdź, jakie jeszcze korzyści dla zdrowia daje uprawianie jogi
Hip thrust, czyli trening pośladków – technika ćwiczenia w domu i na siłowni, efekty
Hip thrust, czyli trening pośladków – technika ćwiczenia w domu i na siłowni, efekty
Stretching – ćwiczenia poprawiające sylwetkę. Rodzaje, wskazania, efekty
Stretching – ćwiczenia poprawiające sylwetkę. Rodzaje, wskazania, efekty
Ćwiczenia z taśmą – zastosowanie w treningu sportowym i rehabilitacji usprawniającej
Ćwiczenia z taśmą – zastosowanie w treningu sportowym i rehabilitacji usprawniającej
Co trzeci mężczyzna po 25. roku życia łysieje! Winne są nie tylko geny
Co trzeci mężczyzna po 25. roku życia łysieje! Winne są nie tylko geny
Bieganie i ćwiczenia w czasie upałów? Ekspert radzi, jak trenować bezpiecznie i... kiedy sobie odpuścić
Bieganie i ćwiczenia w czasie upałów? Ekspert radzi, jak trenować bezpiecznie i... kiedy sobie odpuścić
TBC (total body conditioning) - na czym polega trening?
TBC (total body conditioning) - na czym polega trening?
Nie lubisz ćwiczyć? Sprawdź, jak spalać dodatkowe kalorie bez wizyty w siłowni
Nie lubisz ćwiczyć? Sprawdź, jak spalać dodatkowe kalorie bez wizyty w siłowni
Rozstęp mięśni prostych brzucha – metody leczenia. Ćwiczenia czy operacja?
Rozstęp mięśni prostych brzucha – metody leczenia. Ćwiczenia czy operacja?
Co to jest bikram joga i czym różni się od tej klasycznej?
Co to jest bikram joga i czym różni się od tej klasycznej?
Chodzisz na pilates? Sprawdź, co z tego masz!
Chodzisz na pilates? Sprawdź, co z tego masz!