Polub nas na Facebooku

senior

Starzenie się to nieunikniony proces, z którym przyjdzie się każdemu zmierzyć. Kiedy starzeje się bliska osoba, jej rodzina często czuje się bezradna wobec jej nasilającej się nieporadności, problemów z pamięcią czy mniejszej sprawności fizycznej. Opieka nad seniorem to przede wszystkim zrozumienie jego potrzeb oraz bycie cierpliwym i wyrozumiałym w obliczu np. demencji starczej.

Ćwiczenia dla seniorów

Ćwiczenia dla seniorów to sposób na poprawienie koordynacji ruchowej, relaks oraz ochronę przed urazami. 

Aktywność fizyczna także w wieku starszym silnie wpływa na stan zdrowia, opóźnia występowanie wielu schorzeń, dotlenia organizm, zmniejsza ryzyko kontuzji a także poprawia koordynację ruchową. Gimnastyka dla seniorów powinna być jednak odpowiednio dobrana, aby nie przeciążyć ciała i mięśni. Bezpieczne aktywności fizyczne, jakie mogą wykonywać osoby starsze, to np.: pływanie, nordic walking czy specjalnie przygotowany program ćwiczeń dla seniorów, z zakresu pilatesu, jogi czy fitnessu. W starszym wieku bardzo istotne jest również odpowiednie zadbanie o kręgosłup. Seniorzy mogą zapisać się na specjalne zajęcia gimnastyczne wzmacniające plecy w odcinku szyjnym, lędźwiowym i piersiowym. Codzienna aktywność fizyczna osób starszych nie zaszkodzi zdrowiu, pod warunkiem, że będzie dobrana odpowiednio do stanu zdrowia i możliwości organizmu seniora. W starszym wieku większy nacisk kładzie się na częstotliwość ćwiczeń niż ich intensywność. Istotne, aby nie przeciążyć organizmu. Optymalna ilość aktywności u osoby starszej to przynajmniej 3 razy w tygodniu po 30 minut.

Witaminy dla seniora

W utrzymaniu dobrego zdrowia seniorów istotną rolę odgrywają witaminy. Suplementy dla seniora dostępne w aptece bez recepty wzbogacone są o naturalne składniki roślinnego pochodzenia, np.: miłorzębu dwuklapowego czy żeń-szenia. Codzienną dietę osób starszych można również wspomagać preparatami z luteiną, która poprawi wzrok czy dużą ilością wapna, wypływającego na mocne i zdrowe kości.

 

Rozwiń całość
Najnowsze w tym temacie