Polub nas na Facebooku
Czytasz: Kaca najlepiej wypocić? W jaki sposób alkohol wpływa na trening
menu
Polub nas na Facebooku

Kaca najlepiej wypocić? W jaki sposób alkohol wpływa na trening

Getty Images/ Luca Sage

Istnieje przekonanie, że kaca najlepiej jest wypocić na siłowni.  I choć brzmi to jak dobry plan, w rzeczywistości ma z nim niewiele wspólnego. Jak picie alkoholu może wpłynąć na trening i czy po spożyciu  procentowych napojów można próbować swoich sił na bieżni? Sprawdź!

Czy można ćwiczyć po alkoholu? Jeśli jesteś pijany – oczywiście, że nie. Natomiast, gdy przed treningiem wypiłeś jedno piwo lub też za tobą huczna impreza z procentami, nikt prawdopodobnie nie wyrzuci cię  z sali. Niemniej zanim zdecydujesz się na aktywność fizyczną po spożyciu kilku drinków, wiedz, że przyniesie ci to mało korzyści.

Przeczytaj też: Alkohol to puste kalorie i prosta droga do problemów z wątrobą. Co trzeba wiedzieć o alkoholu?

Alkohol przed treningiem 

Na co trzeba się nastawić, decydując się na trening po alkoholu? Przede wszystkim na kiepską koordynację ruchową, co w konsekwencji może doprowadzić do urazów i kontuzji. Pamiętaj bowiem, że wyskokowe napoje oddziałują na centralny układ nerwowy, czyli wydłuża się czas reakcji naszego organizmu, a także znacznie obniża koncentracja.

Dodajmy również, że alkohol odwadnia nasze ciało. Jeśli więc dodamy do tego wzmożoną aktywność fizyczną i nieuzupełnianie płynów przed i w trakcie uprawiania sportu, mamy gotowy przepis na zawroty i bóle głowy, senność czy wzdęcia.

Co jeszcze serwujemy sobie łącząc drinki i ćwiczenia? Hipoglikemię. Jak to możliwe? Alkohol pity przed aktywnością fizyczną zaburza proces syntezy glukozy. Jeśli dodatkowo trzyma się dietę niskowęglowodanową, można doprowadzić do sytuacji, kiedy poziom glukozy we krwi spada poniżej 55 mg. Nie ryzykuj więc, bo chyba nie chcesz na własnej skórze odczuwać zimnych potów, drżenia mięśni, osłabienia czy uczucia niepokoju?

Alkohol po treningu

A co z wypiciem napoju procentowego po wykonaniu ćwiczeń? To również nie jest najlepszy pomysł. Dlaczego? Alkohol utrudnia regenerację mięśni, podtrzymując wysoki poziom kortyzolu w organizmie.

Chcesz wiedzieć więcej? Zobacz materiał poniżej. 

Źródło: x-news

Skuteczne sposoby na kaca

Trening nie jest najlepszym lekarstwem na kaca. Zamiast polepszenia samopoczucia, może zwiększyć ryzyko kontuzji, spowodować odwodnienie czy większe osłabienie. Co więc zrobić, by zwalczyć niepożądane skutki spożywania alkoholu? 

Przede wszystkim pamiętaj o odpowiednim nawodnieniu. Jeśli na co dzień pijesz około 1,5 litra wody, po imprezowej nocy sięgnij co najmniej po 2,5 litra. Poza tym zdecyduj się na długi spacer (trochę ruchu i świeżego powietrza potrafi zdziałać cuda). Staraj się także zjeść rosół, kapuśniak czy jajecznicę. 

Przeczytaj też: Błędy, które prawdopodobnie popełniasz, gdy masz kaca

Czy artykuł okazał się pomocny?
Tak Nie
72
7
Polecamy
Jak pozbyć się zakwasów?
Sprawdź, jakie są najlepsze metody na zakwasy
Jak pozbyć się zakwasów? Sprawdź, jakie są najlepsze metody na zakwasy Dzień Dobry TVN
Trening wytrzymałościowy – w domu czy na siłowni?
Plan na trening wytrzymałościowy
Trening wytrzymałościowy – w domu czy na siłowni? Plan na trening wytrzymałościowy Dzień Dobry TVN
Jak pić, żeby nie mieć kaca?
Jak sobie pomóc, kiedy jednak się pojawi?
Jak pić, żeby nie mieć kaca? Jak sobie pomóc, kiedy jednak się pojawi? TVN zdrowie
Jak zacząć biegać?
Sprawdź porady eksperta
Jak zacząć biegać? Sprawdź porady eksperta TVN zdrowie
Komentarze (0)
Nie przegap
Współcześni seniorzy są w lepszej kondycji, niż ich rówieśnicy z lat 90. - donoszą fińscy naukowcy
Współcześni seniorzy są w lepszej kondycji, niż ich rówieśnicy z lat 90. - donoszą fińscy naukowcy
Poziom cukru we krwi - o jakiej porze dnia go mierzyć i jak odczytywać wyniki?
Poziom cukru we krwi - o jakiej porze dnia go mierzyć i jak odczytywać wyniki?
Ponad połowa Polaków uważa, że noszenie maseczek szkodzi zdrowiu - wynika z nowego sondażu CBOS
Ponad połowa Polaków uważa, że noszenie maseczek szkodzi zdrowiu - wynika z nowego sondażu CBOS
Kryzysy psychiczne nastolatków. Jak rozpoznać, że dziecko ma problemy i gdzie szukać pomocy
Kryzysy psychiczne nastolatków. Jak rozpoznać, że dziecko ma problemy i gdzie szukać pomocy
Para z e-papierosów jest tak samo groźna, jak dym ze zwykłych papierosów
Para z e-papierosów jest tak samo groźna, jak dym ze zwykłych papierosów
Zdrowa dieta jest ważniejsza, niż szczupła sylwetka - dowodzą najnowsze badania
Zdrowa dieta jest ważniejsza, niż szczupła sylwetka - dowodzą najnowsze badania