Polub nas na Facebooku
Czytasz: Kaca najlepiej wypocić? W jaki sposób alkohol wpływa na trening
menu
Polub nas na Facebooku

Kaca najlepiej wypocić? W jaki sposób alkohol wpływa na trening

Getty Images/ Luca Sage

Istnieje przekonanie, że kaca najlepiej jest wypocić na siłowni.  I choć brzmi to jak dobry plan, w rzeczywistości ma z nim niewiele wspólnego. Jak picie alkoholu może wpłynąć na trening i czy po spożyciu  procentowych napojów można próbować swoich sił na bieżni? Sprawdź!

Czy można ćwiczyć po alkoholu? Jeśli jesteś pijany – oczywiście, że nie. Natomiast, gdy przed treningiem wypiłeś jedno piwo lub też za tobą huczna impreza z procentami, nikt prawdopodobnie nie wyrzuci cię  z sali. Niemniej zanim zdecydujesz się na aktywność fizyczną po spożyciu kilku drinków, wiedz, że przyniesie ci to mało korzyści.

Przeczytaj też: Alkohol to puste kalorie i prosta droga do problemów z wątrobą. Co trzeba wiedzieć o alkoholu?

Alkohol przed treningiem 

Na co trzeba się nastawić, decydując się na trening po alkoholu? Przede wszystkim na kiepską koordynację ruchową, co w konsekwencji może doprowadzić do urazów i kontuzji. Pamiętaj bowiem, że wyskokowe napoje oddziałują na centralny układ nerwowy, czyli wydłuża się czas reakcji naszego organizmu, a także znacznie obniża koncentracja.

Dodajmy również, że alkohol odwadnia nasze ciało. Jeśli więc dodamy do tego wzmożoną aktywność fizyczną i nieuzupełnianie płynów przed i w trakcie uprawiania sportu, mamy gotowy przepis na zawroty i bóle głowy, senność czy wzdęcia.

Co jeszcze serwujemy sobie łącząc drinki i ćwiczenia? Hipoglikemię. Jak to możliwe? Alkohol pity przed aktywnością fizyczną zaburza proces syntezy glukozy. Jeśli dodatkowo trzyma się dietę niskowęglowodanową, można doprowadzić do sytuacji, kiedy poziom glukozy we krwi spada poniżej 55 mg. Nie ryzykuj więc, bo chyba nie chcesz na własnej skórze odczuwać zimnych potów, drżenia mięśni, osłabienia czy uczucia niepokoju?

Alkohol po treningu

A co z wypiciem napoju procentowego po wykonaniu ćwiczeń? To również nie jest najlepszy pomysł. Dlaczego? Alkohol utrudnia regenerację mięśni, podtrzymując wysoki poziom kortyzolu w organizmie.

Chcesz wiedzieć więcej? Zobacz materiał poniżej. 

Źródło: x-news

Skuteczne sposoby na kaca

Trening nie jest najlepszym lekarstwem na kaca. Zamiast polepszenia samopoczucia, może zwiększyć ryzyko kontuzji, spowodować odwodnienie czy większe osłabienie. Co więc zrobić, by zwalczyć niepożądane skutki spożywania alkoholu? 

Przede wszystkim pamiętaj o odpowiednim nawodnieniu. Jeśli na co dzień pijesz około 1,5 litra wody, po imprezowej nocy sięgnij co najmniej po 2,5 litra. Poza tym zdecyduj się na długi spacer (trochę ruchu i świeżego powietrza potrafi zdziałać cuda). Staraj się także zjeść rosół, kapuśniak czy jajecznicę. 

Przeczytaj też: Błędy, które prawdopodobnie popełniasz, gdy masz kaca

Czy artykuł okazał się pomocny?
Tak Nie
72
7
Polecamy
Jak pozbyć się zakwasów?
Sprawdź, jakie są najlepsze metody na zakwasy
Jak pozbyć się zakwasów? Sprawdź, jakie są najlepsze metody na zakwasy Dzień Dobry TVN
Trening z Qczajem.
Czym jest tabata i jak ją ćwiczyć?
Trening z Qczajem. Czym jest tabata i jak ją ćwiczyć? Dzień Dobry TVN
Jak pić, żeby nie mieć kaca?
Jak sobie pomóc, kiedy jednak się pojawi?
Jak pić, żeby nie mieć kaca? Jak sobie pomóc, kiedy jednak się pojawi? TVN zdrowie
Tabata trening - ćwiczenia, crossfit czy fitness?
Tabata trening - ćwiczenia, crossfit czy fitness? TVN zdrowie
Komentarze (0)
Nie przegap
Suszone morele – pyszna przekąska na zdrowe serce, kości i żołądek. Dlaczego warto je jeść po chorobie?
Suszone morele – pyszna przekąska na zdrowe serce, kości i żołądek. Dlaczego warto je jeść po chorobie?
Atrofia jąder - czym jest? Jakie są przyczyny?
Atrofia jąder - czym jest? Jakie są przyczyny?
COVID-19. Jak sprawdzić, że przeszło się zakażenie koronawirusem?
COVID-19. Jak sprawdzić, że przeszło się zakażenie koronawirusem?
Niskorosłość - jakie są przyczyny? Jak wygląda leczenie?
Niskorosłość - jakie są przyczyny? Jak wygląda leczenie?
Szczepionka na COVID-19 od Pfizera różni się od wielu szczepionek. Co zawiera? Kiedy będzie dostępna w Polsce?
Szczepionka na COVID-19 od Pfizera różni się od wielu szczepionek. Co zawiera? Kiedy będzie dostępna w Polsce?
Co to jest bikram joga? Jakie korzyści płyną z uprawiania tzw. gorącej jogi?
Co to jest bikram joga? Jakie korzyści płyną z uprawiania tzw. gorącej jogi?