Polub nas na Facebooku
menu
Polub nas na Facebooku

Dieta

Dieta to każdy rodzaj planowania posiłków i restrykcji w żywieniu. Zwykle diety kojarzy się głównie z odchudzaniem, jednak nie każda z diet ma zmniejszyć masę ciała. 

Większość chorób i dolegliwości wymaga utrzymania konkretnych ograniczeń żywieniowych. Niekiedy polegają ine na unikaniu pewnych pokarmów (na przykład w diecie pooperacyjnej nie wolno jeść posiłków ciężkostrawnych), kiedy indziej skierowane są głównie na uzupełnienie niedoborów (na przyład w anemii należy wzbogacić posiłki w produkty zawierające łatwoprzyswajalne żelazo). 

Podstawowe zasady zdrowych diet, nienakierowanych na zwiększenie masy ciała, to:

  • włączenie do posiłków produktów z dużą ilością błonnika, 
  • jedzenie dużych ilości warzyw i owoców,
  • unikanie cukru i soli,
  • picie dużych ilości wody,
  • dzielenie posiłów na mniejsze, cześciej spożywane,
  • ograniczenie używek (kawa, hebata, alkohol) na rzecz herbatek ziołowych i soków, 
  • unikanie produktów tłustych, smażonych na rzecz gotowanych na parze lub grillowanych

 

Rozwiń całość

Najnowsze

Dieta pomidorowa – zalety i przeciwwskazania, zasady, efekty
Dieta pomidorowa – zalety i przeciwwskazania, zasady, efekty
Jak powinna wyglądać dieta przy trądziku różowatym?
Jak powinna wyglądać dieta przy trądziku różowatym?
Uczulenie na czekoladę – przyczyny, objawy, leczenie
Uczulenie na czekoladę – przyczyny, objawy, leczenie
Dieta marchewkowa – działanie prozdrowotne i odchudzające
Dieta marchewkowa – działanie prozdrowotne i odchudzające
Dieta 5 przemian – filozofia, zasady, jadłospis, efekty
Dieta 5 przemian – filozofia, zasady, jadłospis, efekty
Dieta niskosodowa – menu, wskazania i przeciwwskazania
Dieta niskosodowa – menu, wskazania i przeciwwskazania
Dieta arbuzowa – zalety, zasady stosowania, efekty
Dieta arbuzowa – zalety, zasady stosowania, efekty
Jagody acai – najlepsze owoce dla zdrowia, sylwetki i cery
Jagody acai – najlepsze owoce dla zdrowia, sylwetki i cery
Eksperyment: Jak naprawdę działa gluten?
Eksperyment: Jak naprawdę działa gluten?
Dieta niskobiałkowa – wskazania, zasady, produkty zalecane
Dieta niskobiałkowa – wskazania, zasady, produkty zalecane
Dieta ananasowa – zasada działania, jadłospis, efekty
Dieta ananasowa – zasada działania, jadłospis, efekty
Nowalijki – co to jest? Pomysły na dania z nowalijkami
Nowalijki – co to jest? Pomysły na dania z nowalijkami
Sok z kapusty kiszonej i świeżej – wpływ na zdrowie i odchudzanie. Jak zrobić i jak pić?
Sok z kapusty kiszonej i świeżej – wpływ na zdrowie i odchudzanie. Jak zrobić i jak pić?
Sok z buraka - skład, właściwości prozdrowotne, przeciwwskazania
Sok z buraka - skład, właściwości prozdrowotne, przeciwwskazania
Cukier czy słodzik? Porównanie słodzików i cukru, wybór substancji słodzącej
Cukier czy słodzik? Porównanie słodzików i cukru, wybór substancji słodzącej
Sok z granatu: działanie, pozyskiwanie, stosowanie
Sok z granatu: działanie, pozyskiwanie, stosowanie
Sok z noni - właściwości lecznicze, zastosowanie, przeciwwskazanie i efekty uboczne
Sok z noni - właściwości lecznicze, zastosowanie, przeciwwskazanie i efekty uboczne
Czym jest i na czym polega dieta przy Candida?
Czym jest i na czym polega dieta przy Candida?
Choroba Duhringa – przyczyny, objawy, powikłania i leczenie
Choroba Duhringa – przyczyny, objawy, powikłania i leczenie
Jak jeść jajka, żeby zyskać jak najwięcej?
Jak jeść jajka, żeby zyskać jak najwięcej?
Przewlekła niewydolność nerek – objawy, przyczyny i właściwa dieta
Przewlekła niewydolność nerek – objawy, przyczyny i właściwa dieta
Na czym polega dieta grejpfrutowa i jak wpływa na odchudzanie
Na czym polega dieta grejpfrutowa i jak wpływa na odchudzanie
Dieta if – jakie są zasady i skutki uboczne jej stosowania? Jakie daje efekty?
Dieta if – jakie są zasady i skutki uboczne jej stosowania? Jakie daje efekty?
Dieta sportowca – jak powinien odżywiać się sportowiec amator?
Dieta sportowca – jak powinien odżywiać się sportowiec amator?
Plan diety odchudzającej online i u dietetyka – bezpieczne odchudzanie
Plan diety odchudzającej online i u dietetyka – bezpieczne odchudzanie
Pieprz cayenne – właściwości zdrowotne i rola w odchudzaniu
Pieprz cayenne – właściwości zdrowotne i rola w odchudzaniu
Picie drożdży – wpływ na zdrowie, włosy, cerę, sylwetkę
Picie drożdży – wpływ na zdrowie, włosy, cerę, sylwetkę
Jajko - czy jest zdrowe?
Jajko - czy jest zdrowe?
Jak odchudzić wielkanocne potrawy?
Jak odchudzić wielkanocne potrawy?
Żurek czy barszcz biały? Czym się różnią i który jest zdrowszy?
Żurek czy barszcz biały? Czym się różnią i który jest zdrowszy?
Biała kiełbasa – czy jest zdrowa?
Biała kiełbasa – czy jest zdrowa?
Jakie wartości odżywcze mają jajka? 
Jakie wartości odżywcze mają jajka?