Dieta DASH, czyli dieta dla osób z nadciśnieniem tętniczym, jest od teraz dostępna na portalu NFZ. Narodowy Fundusz Zdrowia na podstawie podawanych danych wyliczy wskaźnik BMI oraz dzienne zapotrzebowanie na kalorie. Dzięki temu będziemy mogli wybrać jeden z trzech wariantów diety DASH - 1200, 1500 i 1800 kalorii.
Dane podawane w NFZ:
- waga,
- wzrost,
- wiek,
- aktywność fizyczna.
Na podstawie tych danych wyliczony zostaje wskaźnik BMI. Zgodnie z nim wiemy, czy mamy nadwagę czy niedowagę. Narzędzie przygotowuje od razu trzy warianty diety DASH w zależności od zapotrzebowania energetycznego. Wybierając jeden z nich otrzymujemy bezpłatną rozpiskę złożoną z pięciu posiłków i przepisów na nie. Dodatkowo możemy pobrać listę zakupów na dany dzień. Gdyby jednak dany przepis nam nie pasował mamy możliwość jego wymiany na inny (ilość wariantów jest ograniczona). Narzędzie opracowane przez NFZ jest proste w użyciu i bardzo pomocne:
Edukacyjne narzędzie umożliwiające w kilku prostych krokach obliczyć wskaźnik BMI, uzyskać informację o tym czy nasza waga jest prawidłowa oraz otrzymać szczegółową dietę na cały tydzień, dostosowaną do indywidualnych potrzeb - czytamy na stronie NFZ.
Dieta DASH - dla kogo?
Jadłospis w diecie DASH składa się z posiłków bogatych w owoce, warzywa, pełnoziarniste produkty zbożowe, ryby i orzechy. Jest to dieta mająca wyeliminować z diety sól, ale nie tylko - pomaga usystematyzować posiłki, wprowadza więcej warzyw, eliminuje alkohol i działa przeciwzapalnie. Polecana jest dla osób, które chcą zmodyfikować nawyki żywieniowe i zacząć odżywiać się zdrowo.
Więcej: Dieta DASH - na czym polega? Produkty wskazane i przeciwwskazane, jadłospis
Zgodnie z zaleceniami Instytutu Żywności i Żywienia oraz piramidą żywienia powinno się spędzać czas aktywnie (minimum 30 minut aktywności dziennie), a dieta powinna być bogata w warzywa i owoce (w proporcjach 1/3 owoców i 2/3 warzyw).
Fot. Zdrowie.tvn.pl / Piramida Żywienia
Zobaczcie na filmie, czy jest możliwe całkowite zrezygnowanie z soli:
