Polub nas na Facebooku
Czytasz: Dieta DASH od NFZ. Na podstawie Twoich danych NFZ przygotowuje Ci dietę DASH
menu
Polub nas na Facebooku

Dieta DASH od NFZ. Na podstawie Twoich danych NFZ przygotowuje Ci dietę DASH

Makaron z pesto

Fot: aaboikis / gettyimages.com

Dieta DASH to dieta promująca zdrowy tryb życia, a teraz ułoży ją dla Ciebie NFZ. Jest to dieta przeznaczona dla osób z nadciśnieniem, ale nie tylko. W jej głównych zasadach znajdziemy: ograniczenie soli, zwiększenie ilości spożywanych owoców i warzyw oraz zmniejszenie kaloryczności posiłków. 

Dieta DASH, czyli dieta dla osób z nadciśnieniem tętniczym, jest od teraz dostępna na portalu NFZ. Narodowy Fundusz Zdrowia na podstawie podawanych danych wyliczy wskaźnik BMI oraz dzienne zapotrzebowanie na kalorie. Dzięki temu będziemy mogli wybrać jeden z trzech wariantów diety DASH - 1200, 1500 i 1800 kalorii.

Dane podawane w NFZ:

  • waga,
  • wzrost,
  • wiek,
  • aktywność fizyczna.

Na podstawie tych danych wyliczony zostaje wskaźnik BMI. Zgodnie z nim wiemy, czy mamy nadwagę czy niedowagę. Narzędzie przygotowuje od razu trzy warianty diety DASH w zależności od zapotrzebowania energetycznego. Wybierając jeden z nich otrzymujemy bezpłatną rozpiskę złożoną z pięciu posiłków i przepisów na nie. Dodatkowo możemy pobrać listę zakupów na dany dzień. Gdyby jednak dany przepis nam nie pasował mamy możliwość jego wymiany na inny (ilość wariantów jest ograniczona). Narzędzie opracowane przez NFZ jest proste w użyciu i bardzo pomocne:

Edukacyjne narzędzie umożliwiające w kilku prostych krokach obliczyć wskaźnik BMI, uzyskać informację o tym czy nasza waga jest prawidłowa oraz otrzymać szczegółową dietę na cały tydzień, dostosowaną do indywidualnych potrzeb - czytamy na stronie NFZ.

Dieta DASH - dla kogo?

Jadłospis w diecie DASH składa się z posiłków bogatych w owoce, warzywa, pełnoziarniste produkty zbożowe, ryby i orzechy. Jest to dieta mająca wyeliminować z diety sól, ale nie tylko - pomaga usystematyzować posiłki, wprowadza więcej warzyw, eliminuje alkohol i działa przeciwzapalnie. Polecana jest dla osób, które chcą zmodyfikować nawyki żywieniowe i zacząć odżywiać się zdrowo. 

Więcej: Dieta DASH - na czym polega? Produkty wskazane i przeciwwskazane, jadłospis

Zgodnie z zaleceniami Instytutu Żywności i Żywienia oraz piramidą żywienia powinno się spędzać czas aktywnie (minimum 30 minut aktywności dziennie), a dieta powinna być bogata w warzywa i owoce (w proporcjach 1/3 owoców i 2/3 warzyw). 

Fot. Zdrowie.tvn.pl / Piramida Żywienia

Fot. Zdrowie.tvn.pl / Piramida Żywienia

Zobaczcie na filmie, czy jest możliwe całkowite zrezygnowanie z soli:

Zobacz film: Sól w diecie - czy można z niej całkowicie zrezygnować? Źródło: 36,6


Czy artykuł okazał się pomocny?
Tak Nie
9
1
Polecamy
Jak liczyć kalorie w diecie, by uzyskać pożądaną masę ciała?
Jak liczyć kalorie w diecie, by uzyskać pożądaną masę ciała? Dzień Dobry TVN
Dieta dr Dąbrowskiej czy Dukana?
Oto diety, które działają najszybciej
Dieta dr Dąbrowskiej czy Dukana? Oto diety, które działają najszybciej Dzień Dobry TVN
Plan diety odchudzającej online i u dietetyka – bezpieczne odchudzanie
Plan diety odchudzającej online i u dietetyka – bezpieczne odchudzanie TVN zdrowie
Jesteś tym, co jesz!
Do jakich problemów ze zdrowiem może doprowadzić niezdrowa dieta
Jesteś tym, co jesz! Do jakich problemów ze zdrowiem może doprowadzić niezdrowa dieta TVN zdrowie
Komentarze (0)
Nie przegap
Maść niedźwiedzia - jak działa i kiedy warto ją stosować?
Maść niedźwiedzia - jak działa i kiedy warto ją stosować?
Dzieci bezobjawowo chore na malarię mogą zakażać komary - zaskakujące wyniki badań
Dzieci bezobjawowo chore na malarię mogą zakażać komary - zaskakujące wyniki badań
Chcesz być zdrowy? Jedz kiszonki!
Chcesz być zdrowy? Jedz kiszonki!
Polacy kupują coraz więcej antydepresantów
Polacy kupują coraz więcej antydepresantów
Zwapnienie szyszynki - jakie są objawy? Jak leczyć?
Zwapnienie szyszynki - jakie są objawy? Jak leczyć?
Koronawirus. Napary z szałwii mogą pomóc w leczeniu COVID-19 - wykazały najnowsze badania 
Koronawirus. Napary z szałwii mogą pomóc w leczeniu COVID-19 - wykazały najnowsze badania