Polub nas na Facebooku
menu
Polub nas na Facebooku

Dieta

Dieta to każdy rodzaj planowania posiłków i restrykcji w żywieniu. Zwykle diety kojarzy się głównie z odchudzaniem, jednak nie każda z diet ma zmniejszyć masę ciała. 

Większość chorób i dolegliwości wymaga utrzymania konkretnych ograniczeń żywieniowych. Niekiedy polegają ine na unikaniu pewnych pokarmów (na przykład w diecie pooperacyjnej nie wolno jeść posiłków ciężkostrawnych), kiedy indziej skierowane są głównie na uzupełnienie niedoborów (na przyład w anemii należy wzbogacić posiłki w produkty zawierające łatwoprzyswajalne żelazo). 

Podstawowe zasady zdrowych diet, nienakierowanych na zwiększenie masy ciała, to:

  • włączenie do posiłków produktów z dużą ilością błonnika, 
  • jedzenie dużych ilości warzyw i owoców,
  • unikanie cukru i soli,
  • picie dużych ilości wody,
  • dzielenie posiłów na mniejsze, cześciej spożywane,
  • ograniczenie używek (kawa, hebata, alkohol) na rzecz herbatek ziołowych i soków, 
  • unikanie produktów tłustych, smażonych na rzecz gotowanych na parze lub grillowanych

 

Rozwiń całość

Najnowsze

Kokosowa, migdałowa, a może pełnoziarnista. Która mąka jest najzdrowsza?
Kokosowa, migdałowa, a może pełnoziarnista. Która mąka jest najzdrowsza?
Czy woda z kranu jest zdrowa i lepsza od tej w butelce?
Czy woda z kranu jest zdrowa i lepsza od tej w butelce?
Ile kalorii potrzebujesz, żeby nie tyć. Pomożemy ci to obliczyć
Ile kalorii potrzebujesz, żeby nie tyć. Pomożemy ci to obliczyć
Biotyna zapobiega łysieniu i... poprawia nastrój. 10 produktów, w których jest jej najwięcej
Biotyna zapobiega łysieniu i... poprawia nastrój. 10 produktów, w których jest jej najwięcej
Zamiast chudnąć, tyjesz? Zobacz, czy nie popełniasz tych podstawowych błędów
Zamiast chudnąć, tyjesz? Zobacz, czy nie popełniasz tych podstawowych błędów
Herbata matcha nie tylko dla zdrowia, również dla pięknej skóry
Herbata matcha nie tylko dla zdrowia, również dla pięknej skóry
Flądra, dorsz, łosoś a może halibut? Które ryby są najzdrowsze?
Flądra, dorsz, łosoś a może halibut? Które ryby są najzdrowsze?
Kumys, czyli wino z mleka. Jak wpływa na zdrowie i urodę
Kumys, czyli wino z mleka. Jak wpływa na zdrowie i urodę
Medyczne mity. Czy cukier powoduje nadpobudliwość dzieci?
Medyczne mity. Czy cukier powoduje nadpobudliwość dzieci?
Czy kawa rzeczywiście podnosi ciśnienie? Ile filiżanek nam nie zaszkodzi
Czy kawa rzeczywiście podnosi ciśnienie? Ile filiżanek nam nie zaszkodzi
Czy cynk może chronić przed COVID-19?  Co jeść, by wzmocnić układ odpornościowy
Czy cynk może chronić przed COVID-19? Co jeść, by wzmocnić układ odpornościowy
Dieta tygodniowa - jadłospis. Na jakie efekty można liczyć?
Dieta tygodniowa - jadłospis. Na jakie efekty można liczyć?
Dieta 1700 kcal - przykładowe jadłospis. Jakie daje efekty?
Dieta 1700 kcal - przykładowe jadłospis. Jakie daje efekty?
Cierpisz na chorobę lokomocyjną? Sięgnij po ziołową apteczkę
Cierpisz na chorobę lokomocyjną? Sięgnij po ziołową apteczkę
Domowe sposoby na biegunkę. Czy zawsze trzeba ją hamować?
Domowe sposoby na biegunkę. Czy zawsze trzeba ją hamować?
Udar mózgu: 5 zmian w stylu życia zmniejszy ryzyko choroby nawet o 40 procent
Udar mózgu: 5 zmian w stylu życia zmniejszy ryzyko choroby nawet o 40 procent
Jagody w słynnej diecie Adele. Sprawdź, dlaczego są tak zdrowe i pomagają schudnąć
Jagody w słynnej diecie Adele. Sprawdź, dlaczego są tak zdrowe i pomagają schudnąć
Dieta 13 dniowa - przepisy, jadłospis i przykładowe menu. Jakie daje efekty?
Dieta 13 dniowa - przepisy, jadłospis i przykładowe menu. Jakie daje efekty?
Dieta koktajlowa - przepisy. Jakie efekty daje i ile można na niej schudnąć?
Dieta koktajlowa - przepisy. Jakie efekty daje i ile można na niej schudnąć?
Wzmocnij swoją odporność i wprowadź do swojego menu trawę cytrynową
Wzmocnij swoją odporność i wprowadź do swojego menu trawę cytrynową
Nie możesz schudnąć? Sprawdź, po które produkty trzeba sięgać z umiarem!
Nie możesz schudnąć? Sprawdź, po które produkty trzeba sięgać z umiarem!
Dieta 5-dniowa - przepisy, jadłospis i przykładowe menu. Jakie daje efekty?
Dieta 5-dniowa - przepisy, jadłospis i przykładowe menu. Jakie daje efekty?
Chrup rzodkiewkę. Usprawnisz trawienia i zadbasz o piękne włosy
Chrup rzodkiewkę. Usprawnisz trawienia i zadbasz o piękne włosy
Czy przymusowa izolacja wpłynęła na dietę dzieci?
Czy przymusowa izolacja wpłynęła na dietę dzieci?
Lubisz pić herbatę? Sprawdź, co z tego masz!
Lubisz pić herbatę? Sprawdź, co z tego masz!
Dieta o niskim indeksie glikemicznym - jadłospis. Co jeść? Jakie produkty?
Dieta o niskim indeksie glikemicznym - jadłospis. Co jeść? Jakie produkty?
Jedno jabłko dziennie trzyma lekarza z daleka ode mnie -  w tym przysłowiu jest wiele racji!
Jedno jabłko dziennie trzyma lekarza z daleka ode mnie -  w tym przysłowiu jest wiele racji!
Termogeniki na odchudzanie - czym są? Jak je stosować?
Termogeniki na odchudzanie - czym są? Jak je stosować?
Dieta dr Dąbrowskiej - hit czy mit? Ekspert mówi: "to nie jest szybki sposób na odchudzanie"
Dieta dr Dąbrowskiej - hit czy mit? Ekspert mówi: "to nie jest szybki sposób na odchudzanie"
Siarka organiczna (MSM) - jak działa i kiedy warto ją stosować?
Siarka organiczna (MSM) - jak działa i kiedy warto ją stosować?
Ryż basmati - jakie ma właściwości odżywcze i dlaczego warto wprowadzić go do menu?
Ryż basmati - jakie ma właściwości odżywcze i dlaczego warto wprowadzić go do menu?
Czy można jeść czekoladę, lody i chudnąć?
Czy można jeść czekoladę, lody i chudnąć?