Polub nas na Facebooku
Czytasz: Bolą cię stawy? Sprawdź, co powinieneś jeść
menu
Polub nas na Facebooku

Bolą cię stawy? Sprawdź, co powinieneś jeść

dieta

Sam Barnes/getty images

Czy wiesz, że odpowiednie odżywianie pomaga złagodzić zwyrodnieniowe zapalenie stawów? Co więcej, zbilansowane posiłki mogą również zabezpieczyć organizm przed wystąpieniem tych dolegliwości. Dowiedz się, jakich produktów nie powinno zbraknąć w twojej codziennej diecie.

Dzięki dobrze skomponowanej diecie możemy dostarczyć do organizmu składniki budujące stawy, wspomagające dbać o właściwą elastyczność ścięgien, więzadeł czy chrząstek. Co więcej, niektóre produkty nie tylko odżywiają stawy, ale zmniejszają stan zapalany. Odpowiednia dieta pomaga również redukować dolegliwości bólowe towarzyszące chorym na zwyrodnieniowe zapalenie stawów.

Choroby stawów

Na problemy ze stawami uskarżają się coraz młodsze osoby. Ma na to wpływ niezdrowy tryb życia oraz wysokoprzetworzona dieta. Coraz częściej diagnozowane są również choroby autoimmunologiczne stawów, w tym reumatoidalne zapalenie stawów.

Reumatoidalne zapalenie stawów

Reumatoidalne zapalenie stawów (RZS) to przewlekła choroba zapalna obejmująca przede wszystkim stawy, jednak jest to choroba układowa, o czym świadczą objawy z innych narządów.

Nie ma lekarstwa pozwalającego na wyleczenie tej choroby. Są leki pomagające złagodzić objawy, ale również warto przestrzegać pewnych zasad diety, ponieważ może to wspomóc opóźnienie niepożądanych efektów RZS. Choroba ta zwiększa ryzyko zawału mięśnia sercowego i nagłego zgonu z przyczyn sercowych, jak również przyczynia się do powstania udaru mózgu czy niewydolności serca.

Co zrobić, aby mieć zdrowe i mocne stawy? Dowiesz się tego z filmu:

Zobacz film: Jak dbać o stawy? Źródło: X-Bank Gallery

Dieta na stawy

Dieta przeciwzapalna może mieć bardzo duży wpływ na przebieg reumatoidalnego zapalenia stawów. Pozwala nie tylko na obniżenie wykładników zapalnych, ale również na zapewnienie odpowiedniej podaży elementów diety i zapobieganie niedoborom.

Dieta na stawy powinna uwzględniać nieprzetworzone produkty spożywcze, które są źródłem:

  • wapnia (niezbędny nie tylko dla mocnych kości i zębów),
  • kwasów tłuszczowych omega-3 (zmniejszają stan zapalny),
  • naturalnych antyoksydantów (zalicza się do nich m.in. witaminy A, C i E, cynk, selen oraz beta-karoten).
  • witaminy D3,
  • witaminy C (niezbędne do produkcji kolagenu),
  • pełnowartościowego białka (główny składnik budulcowy organizmu),

W tej chorobie istotną rolę odgrywa odpowiednie spożycie:

  • ryb,
  • warzyw,
  • owoców,
  • oliwy z oliwek,
  • nasion i orzechów,
  • nabiału i chudego mięsa,
  • jajka,
  • produkty pełnoziarniste.

Do przygotowywanych potraw warto dodawać dodawać imbir, kurkumę i ostrą paprykę.

Przeciwzapalne i antyoksydacyjne działanie wywierają również rośliny strączkowe, w tym:

  • soczewica,
  • fasola,
  • ciecierzyca,
  • soja.

Warto wykluczyć z diety wszelkie produkty przetworzone, ponieważ jakiekolwiek barwniki, konserwanty i wzmacniacze nasilają stan zapalny w organizmie.

Zobacz film: Badania kliniczne - Reumatoidalne zapalenie stawów

źródło: 36,6


Czy artykuł okazał się pomocny?
Tak Nie
91
10
Polecamy
Dieta przeciwzapalna.
Znaczenie diety w leczeniu RZS
Dieta przeciwzapalna. Znaczenie diety w leczeniu RZS TVN zdrowie
Produkty bogatobiałkowe - wyłącznie dla aktywnych fizycznie?
Źródła aminokwasów
Produkty bogatobiałkowe - wyłącznie dla aktywnych fizycznie? Źródła aminokwasów Dzień Dobry TVN
Anemia w ciąży - z czego wynika?
Objawy anemii w ciąży.
Leczenie niedokrwistości - dieta w anemii
Anemia w ciąży - z czego wynika? Objawy anemii w ciąży. Leczenie niedokrwistości - dieta w anemii Dzień Dobry TVN
Dieta przy zapaleniu stawów:
tych 8 produktów lepiej omijać szerokim łukiem
Dieta przy zapaleniu stawów: tych 8 produktów lepiej omijać szerokim łukiem TVN zdrowie
Komentarze (0)
Nie przegap
Koronawirus - jak skutecznie obniżać gorączkę i uniknąć przedawkowania leków?
Koronawirus - jak skutecznie obniżać gorączkę i uniknąć przedawkowania leków?
Na czym polega operacja jaskry? Jak wygląda rekonwalescencja?
Na czym polega operacja jaskry? Jak wygląda rekonwalescencja?
Koronawirus na torbach, wózkach sklepowych, ubraniach - czy jest dla nas groźny?
Koronawirus na torbach, wózkach sklepowych, ubraniach - czy jest dla nas groźny?
Forsycja - działa ochronnie na wzrok i wątrobę. Jakie właściwości mają kwiaty forsycji?
Forsycja - działa ochronnie na wzrok i wątrobę. Jakie właściwości mają kwiaty forsycji?
Jakie są objawy padaczki u niemowlaka? Kiedy udać się do lekarza?
Jakie są objawy padaczki u niemowlaka? Kiedy udać się do lekarza?
Tyramina – amina, na którą trzeba uważać. W jakich produktach występuje?
Tyramina – amina, na którą trzeba uważać. W jakich produktach występuje?