Polub nas na Facebooku
Czytasz: Zamiast chudnąć, tyjesz? Zobacz, czy nie popełniasz tych podstawowych błędów
menu
Polub nas na Facebooku

Zamiast chudnąć, tyjesz? Zobacz, czy nie popełniasz tych podstawowych błędów

Yulia Naumenko/getty images

Kiedy stosujesz restrykcyjną dietę, twój metabolizm, przez niedobór kalorii zwalnia. Co więcej, organizm chcąc zabezpieczyć przed ewentualną kolejną głodówką, gromadzi tkankę tłuszczową „na zapas”. W efekcie, zamiast chudnąć, tyjesz. Poznaj 5 największych mitów dotyczących odchudzania, a już nigdy nie będziesz miała problemów ze zrzuceniem zbędnych kilogramów.

Brak kontroli nad tym, co jesz

Często biorąc się za temat odchudzania, kontrolujemy jedynie główne posiłki, zupełnie zapominając o tym, że wszystko co jemy pomiędzy nimi. A to właśnie przekąski często nas gubią. Kawa z mlekiem i cukrem, sokami gasimy pragnienie, pracując przy komputerze lubimy pochrupać słone lub słodkie przekąski. Niestety to wszystko są kalorie, które wliczają się do naszego dziennego bilansu kalorycznego, a o których zupełnie zapominamy.

Głodówki i monodiety

Radykalne rozwiązania jest to najczęstszy błąd w odchudzaniu. Głodówki, monodiety choć pomogą osiągnąć wyczekiwany efekt w maksymalnie krótkim czasie, to prowadzą do kompulsywnego objadania, a w efekcie do szybkiego efektu jojo. Co więcej, wszystkie radykalne diety powodują w organizmie wszelkiego rodzaju niedobry, co może odbić się niestety na naszym zdrowiu. Mądre odchudzanie powinno się opierać na zrównoważonym odżywaniu, najlepiej pod okiem doświadczonego dietetyka.

Zastępowanie posiłku sokiem

Ostatnio bardzo popularne są diety sokowe, a przynajmniej zastępowaniem jednego posiłku w ciągu dnia sokiem. Niestety sok, nawet taki świeżo wyciśnięty, nie jest pełnowartościowym posiłkiem, ponieważ bazuje jedynie na węglowodanach. Nie ma w nim ani białka, ani potrzebnych tłuszczów. A same węglowodany, na dodatek proste powodują szybki wzrost glukozy we krwi, a to sprzyja przybieraniu na wadze.

Dieta bezglutenowa ułatwia odchudzanie

Dieta bezglutenowa ma wiele pozytywnych aspektów np. eliminuje takie produkty jak mąka, makarony, chleb, ciasta – a to one w dużej mierze przyczyniają się do tycia. Choć dzięki diecie bezglutenowej jemy więcej warzyw i owoców, wyłączamy produkty o wysokim indeksie glikemicznym, to jednak produkty, którymi próbujemy zastąpić tradycyjny gluten (są to rzeczy często przetworzone) mogą powodować przybieranie na wadze. Dieta bezglutenowa może uczyć mądrego i zrównoważonego odżywiania, nie jest dietą odchudzającą.

Mniejsze porcje nie zawsze są dobre

Choć mniejsze porcje oznaczają deficyt kaloryczny, dzięki któremu chudniemy, to mniejsze porcje nie zawsze są pełnowartościowe i pożywne. Nieodpowiednio zbilansowany posiłek (np. zamiast owsianki z owocami i masłem orzechowym jemy na śniadanie kanapkę z żółtym serem, bo jest mniejsza objętościwo) powoduje, że godzinę po jego spożyciu znów odczuwamy głód. Poza tym ograniczając wielkość i liczbę tego typu posiłków łatwo jest doprowadzić do niedoborów pokarmowych. Lepszym rozwiązaniem jest sięganie po jedzenie o niższej gęstości energetycznej.

Zobacz film: Dietetyczka o najczęstszych błędach popełnianych przy odchudzaniu. Jak nad tym zapanować?

źródło:Zdrowie

Czy artykuł okazał się pomocny?
Tak Nie
92
10
Polecamy
Dieta sokowa – na czym polega i jak wpływa na organizm?
Dieta sokowa – na czym polega i jak wpływa na organizm? Dzień Dobry TVN
Dieta doktora Mosleya 5:2 naprawdę działa.
Dzięki niej schudł bez efektu jojo!
Dieta doktora Mosleya 5:2 naprawdę działa. Dzięki niej schudł bez efektu jojo! Dzień Dobry TVN
Efekt jo-jo – co oznacza, przyczyny, zapobieganie
Efekt jo-jo – co oznacza, przyczyny, zapobieganie TVN zdrowie
Dieta truskawkowa – jadłospis, korzyści i efekty niepożądane
Dieta truskawkowa – jadłospis, korzyści i efekty niepożądane TVN zdrowie
Komentarze (0)
Nie przegap
Olejek rycynowy na włosy, rzęsy i... opaloną skórę. Skąd się bierze jego pielęgnacyjna moc?
Olejek rycynowy na włosy, rzęsy i... opaloną skórę. Skąd się bierze jego pielęgnacyjna moc?
Pluskwa. Jak rozpoznać ugryzienia przez pluskwy i jak sobie z nimi radzić?
Pluskwa. Jak rozpoznać ugryzienia przez pluskwy i jak sobie z nimi radzić?
Co to są kapary? Jakie posiadają wartości odżywcze i właściwości lecznicze?
Co to są kapary? Jakie posiadają wartości odżywcze i właściwości lecznicze?
Menopauza przed 40.? To możliwe! Jak rozpoznać przedwczesną menopauzę?
Menopauza przed 40.? To możliwe! Jak rozpoznać przedwczesną menopauzę?
Kabotegrawir - lek, który w końcu pokona wirusa HIV?
Kabotegrawir - lek, który w końcu pokona wirusa HIV?
Wystawiasz blizny na słońce. To błąd! Sprawdź, dlaczego trzeba je chronić
Wystawiasz blizny na słońce. To błąd! Sprawdź, dlaczego trzeba je chronić