Polub nas na Facebooku
Czytasz: Zamiast chudnąć, tyjesz? Zobacz, czy nie popełniasz tych podstawowych błędów
menu
Polub nas na Facebooku

Zamiast chudnąć, tyjesz? Zobacz, czy nie popełniasz tych podstawowych błędów

Yulia Naumenko/getty images

Kiedy stosujesz restrykcyjną dietę, twój metabolizm, przez niedobór kalorii zwalnia. Co więcej, organizm chcąc zabezpieczyć przed ewentualną kolejną głodówką, gromadzi tkankę tłuszczową „na zapas”. W efekcie, zamiast chudnąć, tyjesz. Poznaj 5 największych mitów dotyczących odchudzania, a już nigdy nie będziesz miała problemów ze zrzuceniem zbędnych kilogramów.

Brak kontroli nad tym, co jesz

Często biorąc się za temat odchudzania, kontrolujemy jedynie główne posiłki, zupełnie zapominając o tym, że wszystko co jemy pomiędzy nimi. A to właśnie przekąski często nas gubią. Kawa z mlekiem i cukrem, sokami gasimy pragnienie, pracując przy komputerze lubimy pochrupać słone lub słodkie przekąski. Niestety to wszystko są kalorie, które wliczają się do naszego dziennego bilansu kalorycznego, a o których zupełnie zapominamy.

Głodówki i monodiety

Radykalne rozwiązania jest to najczęstszy błąd w odchudzaniu. Głodówki, monodiety choć pomogą osiągnąć wyczekiwany efekt w maksymalnie krótkim czasie, to prowadzą do kompulsywnego objadania, a w efekcie do szybkiego efektu jojo. Co więcej, wszystkie radykalne diety powodują w organizmie wszelkiego rodzaju niedobry, co może odbić się niestety na naszym zdrowiu. Mądre odchudzanie powinno się opierać na zrównoważonym odżywaniu, najlepiej pod okiem doświadczonego dietetyka.

Redakcja poleca:
Zapalenie gardła u dzieci i dorosłych - jak złagodzić ból domowymi sposobami?
Dieta eliminacyjna – na czym polega i kiedy jest zalecana?
Szczepienia na COVID-19. Rząd zmienia harmonogram szczepień

Zastępowanie posiłku sokiem

Ostatnio bardzo popularne są diety sokowe, a przynajmniej zastępowaniem jednego posiłku w ciągu dnia sokiem. Niestety sok, nawet taki świeżo wyciśnięty, nie jest pełnowartościowym posiłkiem, ponieważ bazuje jedynie na węglowodanach. Nie ma w nim ani białka, ani potrzebnych tłuszczów. A same węglowodany, na dodatek proste powodują szybki wzrost glukozy we krwi, a to sprzyja przybieraniu na wadze.

Dieta bezglutenowa ułatwia odchudzanie

Dieta bezglutenowa ma wiele pozytywnych aspektów np. eliminuje takie produkty jak mąka, makarony, chleb, ciasta – a to one w dużej mierze przyczyniają się do tycia. Choć dzięki diecie bezglutenowej jemy więcej warzyw i owoców, wyłączamy produkty o wysokim indeksie glikemicznym, to jednak produkty, którymi próbujemy zastąpić tradycyjny gluten (są to rzeczy często przetworzone) mogą powodować przybieranie na wadze. Dieta bezglutenowa może uczyć mądrego i zrównoważonego odżywiania, nie jest dietą odchudzającą.

Mniejsze porcje nie zawsze są dobre

Choć mniejsze porcje oznaczają deficyt kaloryczny, dzięki któremu chudniemy, to mniejsze porcje nie zawsze są pełnowartościowe i pożywne. Nieodpowiednio zbilansowany posiłek (np. zamiast owsianki z owocami i masłem orzechowym jemy na śniadanie kanapkę z żółtym serem, bo jest mniejsza objętościwo) powoduje, że godzinę po jego spożyciu znów odczuwamy głód. Poza tym ograniczając wielkość i liczbę tego typu posiłków łatwo jest doprowadzić do niedoborów pokarmowych. Lepszym rozwiązaniem jest sięganie po jedzenie o niższej gęstości energetycznej.

Zobacz film: Dietetyczka o najczęstszych błędach popełnianych przy odchudzaniu. Jak nad tym zapanować?

źródło:Zdrowie

Czy artykuł okazał się pomocny?
Tak Nie
92
10
Polecamy
Dieta doktora Mosleya 5:2 naprawdę działa.
Dzięki niej schudł bez efektu jojo!
Dieta doktora Mosleya 5:2 naprawdę działa. Dzięki niej schudł bez efektu jojo! Dzień Dobry TVN
Dieta sokowa – na czym polega i jak wpływa na organizm?
Dieta sokowa – na czym polega i jak wpływa na organizm? Dzień Dobry TVN
Efekt jo-jo – co oznacza, przyczyny, zapobieganie
Efekt jo-jo – co oznacza, przyczyny, zapobieganie TVN zdrowie
8-godzinna Zinczenki i Moore’a – zasady, efekty, kontrowersje
8-godzinna Zinczenki i Moore’a – zasady, efekty, kontrowersje TVN zdrowie
Komentarze (0)
Nie przegap
Miruna – jakie ma wartości odżywcze? Jak ją przygotować?
Miruna – jakie ma wartości odżywcze? Jak ją przygotować?
Jak wygląda zabieg usuwania haluksów?
Jak wygląda zabieg usuwania haluksów?
Woda z imbirem – właściwości. Jak ją przygotować?
Woda z imbirem – właściwości. Jak ją przygotować?
Śluz na początku ciąży i pod jej koniec – jak powinien wyglądać i kiedy są powody do obaw?
Śluz na początku ciąży i pod jej koniec – jak powinien wyglądać i kiedy są powody do obaw?
Co powoduje swędzenie pleców i jak je łagodzić?
Co powoduje swędzenie pleców i jak je łagodzić?
Jak szybko urosnąć? Czy są na to sposoby?
Jak szybko urosnąć? Czy są na to sposoby?