Polub nas na Facebooku
Czytasz: Czy kawa rzeczywiście podnosi ciśnienie? Ile filiżanek nam nie zaszkodzi
menu
Polub nas na Facebooku

Czy kawa rzeczywiście podnosi ciśnienie? Ile filiżanek nam nie zaszkodzi

kawa

hxyume/getty images

Kawa to napój bez którego wielu z nas nie wyobraża sobie rozpoczęcia dnia. Powszechnie uznaje się, że kawa podnosi ciśnienie. Czy rzeczywiście tak jest? Przez wiele lat uważano także, że kawa może szkodzić zdrowiu, ponieważ powoduje nadciśnienie tętnicze. Badania naukowe rozwiewają wszelkie wątpliwości – to mit. Co więcej, filiżanka kawy pita regularnie może uchronić nas przed wieloma chorobami układu krążenia.

Czy kawa jest zdrowa

Dyskusja na temat wpływu kawy na nasze zdrowie toczy się od wielu lat. Przypisywano jej między innymi niekorzystny wpływ na układ sercowo-naczyniowy. Zawarta w kawie kofeina miała przyczynić się do rozwoju nadciśnienia. Jednak wieloletnie badania potwierdzają, że to nieprawda. W rzeczywistości wpływ kawy na ciśnienie krwi jest znacznie mniejszy, niż uważa większość społeczeństwa. Spożywana w określonych ilościach może chronić przed chorobami układu krążenia. Co więcej regularne picie kawy polepsza pamięć, koncentrację, pobudza oraz zwiększa tolerancję na wysiłek fizyczny.

Ja działa kofeina?

Kofeina, a także jej metabolity: teofilina i teobromina zwiększają wydzielanie neuroprzekaźników, czyli dopaminy, adrenaliny, serotoniny. To one pobudzają pracę kory mózgowej. Mówimy wówczas o lepszym nastroju, koncentracji, braku zmęczenia.

Redakcja poleca:
Zapalenie gardła u dzieci i dorosłych - jak złagodzić ból domowymi sposobami?
Dieta eliminacyjna – na czym polega i kiedy jest zalecana?
Szczepienia na COVID-19. Rząd zmienia harmonogram szczepień

Czy kawa podnosi ciśnienie?

Kawa podnosi ciśnienie skurczowe krwi o około 4–5 mmHg (milimetrów słupa rtęci), natomiast rozkurczowe o około 8–10 mmHg. Są to niewielkie wahania, które nie zagrażają zdrowiu czy życiu. Co więcej, wykazano, że codzienne wypijanie filiżanki kawy zmniejsza ryzyko nadciśnienia tętniczego krwi. Schorzenie to powodują przede wszystkim palenie papierosów, nadużywanie alkoholu oraz złe nawyki żywieniowe, konkretnie nadmiar soli w diecie.

Ile filiżanek kawy nie zaszkodzi?

Organizm osób, które piją regularnie kawę, uodparnia się na działanie kofeiny i innych zawartych w niej substancji. Jednak nie zaleca się przekraczania dziennej dawki kawy, czyli 4-5 filiżanek. Co ciekawe, lepiej pić kawę regularnie, niż okazjonalnie... Osoby pijące kawę raz na jakiś czas mogą odczuwać negatywne skutki działania kofeiny, takie jak drżenie rąk, pobudzenie, przyspieszenie akcji serca. Już po pierwszej godzinie ciśnienie skurczowe wzrasta u nich o 7–8 mmHg, a rozkurczowe o około 6 mmHg.

Osoby ze zdiagnozowanymi chorobami wieńcowymi czy innymi zaburzeniami ze strony układu krążenia, spożywając sporadycznie kawę, powodują przyspieszenie rozwoju nadciśnienia. Wówczas konieczna jest zmiana dotychczasowych nawyków żywieniowych. Do takich modyfikacji należą między innymi: zwiększenie aktywności fizycznej dostosowanej do ogólnego stanu zdrowia, ograniczenie spożywania soli do 5 gramów dziennie, zminimalizowanie lub wyeliminowanie z diety alkoholu i innych używek, ograniczenie spożywania czerwonego mięsa oraz potraw bogatych w nasycone kwasy tłuszczowe a także nieprzekraczanie spożywania 4–5 filiżanek kawy dziennie.

Dodajmy, że w zaleceniach American College of Cardiology (ACC) oraz American Heart Association (AHA) z 2017 roku, dotyczących osób z nadciśnieniem oraz osób bez nadciśnienia, ale z podwyższonym ciśnieniem, również nie ma zalecenia rezygnacji ze spożywania kawy.

Zobacz film: Co się stanie gdy odstawisz kawę?

źródło: x-news

Czy artykuł okazał się pomocny?
Tak Nie
76
7
Polecamy
Wpływ kawy na ciśnienie tętnicze krwi.
Czy kawa rzeczywiście je podnosi?
Wpływ kawy na ciśnienie tętnicze krwi. Czy kawa rzeczywiście je podnosi? TVN zdrowie
Na czym polega uzależnienie od kofeiny?
Jakie są jego objawy i skutki?
Na czym polega uzależnienie od kofeiny? Jakie są jego objawy i skutki? Dzień Dobry TVN
Jeśli nie kawa to co?
Alternatywa dla kawy
Jeśli nie kawa to co? Alternatywa dla kawy Dzień Dobry TVN
Kawa nie tylko pobudza, ale także poprawia zdrowie.
Poznaj 9 powodów, dla których warto ją pić 
Kawa nie tylko pobudza, ale także poprawia zdrowie. Poznaj 9 powodów, dla których warto ją pić  TVN zdrowie
Komentarze (0)
Nie przegap
Raka szyjki macicy można pokonać. Trwa Europejski Tydzień Profilaktyki Raka Szyjki Macicy
Raka szyjki macicy można pokonać. Trwa Europejski Tydzień Profilaktyki Raka Szyjki Macicy
Zasady prawidłowego pomiaru ciśnienia krwi
Zasady prawidłowego pomiaru ciśnienia krwi
Hartowanie organizmu – na czym polega i jak zrobić to bezpiecznie?
Hartowanie organizmu – na czym polega i jak zrobić to bezpiecznie?
Ból kolana u dziecka – przyczyny dolegliwości, możliwe choroby
Ból kolana u dziecka – przyczyny dolegliwości, możliwe choroby
Guarana – surowiec bogaty w kofeinę. Korzystne właściwości, dawkowanie, skutki uboczne, przeciwwskazania 
Guarana – surowiec bogaty w kofeinę. Korzystne właściwości, dawkowanie, skutki uboczne, przeciwwskazania 
Zapalenie trzustki: przyczyny, objawy, leczenie ostrego zapalenia trzustki
Zapalenie trzustki: przyczyny, objawy, leczenie ostrego zapalenia trzustki