Polub nas na Facebooku
menu
Polub nas na Facebooku

Dieta

Dieta to każdy rodzaj planowania posiłków i restrykcji w żywieniu. Zwykle diety kojarzy się głównie z odchudzaniem, jednak nie każda z diet ma zmniejszyć masę ciała. 

Większość chorób i dolegliwości wymaga utrzymania konkretnych ograniczeń żywieniowych. Niekiedy polegają ine na unikaniu pewnych pokarmów (na przykład w diecie pooperacyjnej nie wolno jeść posiłków ciężkostrawnych), kiedy indziej skierowane są głównie na uzupełnienie niedoborów (na przyład w anemii należy wzbogacić posiłki w produkty zawierające łatwoprzyswajalne żelazo). 

Podstawowe zasady zdrowych diet, nienakierowanych na zwiększenie masy ciała, to:

  • włączenie do posiłków produktów z dużą ilością błonnika, 
  • jedzenie dużych ilości warzyw i owoców,
  • unikanie cukru i soli,
  • picie dużych ilości wody,
  • dzielenie posiłów na mniejsze, cześciej spożywane,
  • ograniczenie używek (kawa, hebata, alkohol) na rzecz herbatek ziołowych i soków, 
  • unikanie produktów tłustych, smażonych na rzecz gotowanych na parze lub grillowanych

 

Rozwiń całość

Najnowsze

Dieta antycellulitowa - jadłospis na tydzień
Dieta antycellulitowa - jadłospis na tydzień
Dieta Dukana (białkowa) - zasady, jadłospis i przepisy, efekty
Dieta Dukana (białkowa) - zasady, jadłospis i przepisy, efekty
Jak powinna wyglądać dieta przy dnie moczanowej? Jakich produktów się wystrzegać?
Jak powinna wyglądać dieta przy dnie moczanowej? Jakich produktów się wystrzegać?
Dieta FODMAP: zasady, produkty dozwolone oraz te, których należy unikać
Dieta FODMAP: zasady, produkty dozwolone oraz te, których należy unikać
Orkiszowa dieta oczyszczająca według św. Hildegardy: zasady i przepisy
Orkiszowa dieta oczyszczająca według św. Hildegardy: zasady i przepisy
Dieta paleo - przykładowy jadłospis, przepisy, zasady i efekty
Dieta paleo - przykładowy jadłospis, przepisy, zasady i efekty
Dieta odchudzająca - rodzaje, przepisy i jadłospis
Dieta odchudzająca - rodzaje, przepisy i jadłospis
Dieta cytrynowa - zasady, efekty i przepisy
Dieta cytrynowa - zasady, efekty i przepisy
Dieta kapuściana (Kwaśniewskiego) - jadłospis, przepisy, opinie
Dieta kapuściana (Kwaśniewskiego) - jadłospis, przepisy, opinie
Odchudzająca dieta bez pszenicy: produkty dozwolone, efekty i przepisy
Odchudzająca dieta bez pszenicy: produkty dozwolone, efekty i przepisy
Co powinna zawierać najlepsza dieta dla kobiet ciężarnych i karmiących piersią?
Co powinna zawierać najlepsza dieta dla kobiet ciężarnych i karmiących piersią?
Ananas – owoc o licznych właściwościach prozdrowotnych i leczniczych. Jaką posiada wartość odżywczą? Kaloryczność i przeciwwskazania do jedzenia ananasów
Ananas – owoc o licznych właściwościach prozdrowotnych i leczniczych. Jaką posiada wartość odżywczą? Kaloryczność i przeciwwskazania do jedzenia ananasów
Ile można przytyć w ciąży? Jak się odżywiać i co zrobić, żeby nie przytyć za dużo?
Ile można przytyć w ciąży? Jak się odżywiać i co zrobić, żeby nie przytyć za dużo?
Dieta a Hashimoto - jadłospis, co jeść przy chorobie Hashimoto? Co to za choroba?
Dieta a Hashimoto - jadłospis, co jeść przy chorobie Hashimoto? Co to za choroba?
Lubczyk to nie tylko afrodyzjak. Zdrowotne właściwości lubczyku
Lubczyk to nie tylko afrodyzjak. Zdrowotne właściwości lubczyku
Witamina B8 - działanie, skutki uboczne i dawkowanie
Witamina B8 - działanie, skutki uboczne i dawkowanie
Zasady diety niskokalorycznej, redukcja kalorii u mężczyzn oraz dzieci, niskokaloryczne przepisy
Zasady diety niskokalorycznej, redukcja kalorii u mężczyzn oraz dzieci, niskokaloryczne przepisy
Dieta tłuszczowa, czyli sposób na zwiększenie masy mięśniowej i redukcję tkanki tłuszczowej. Przykładowe jadłospisy
Dieta tłuszczowa, czyli sposób na zwiększenie masy mięśniowej i redukcję tkanki tłuszczowej. Przykładowe jadłospisy
Dieta jajeczna (odchudzająca) - efekty, jadłospis i przepisy
Dieta jajeczna (odchudzająca) - efekty, jadłospis i przepisy
Dieta ketogeniczna - efekty, jadłospis i przepisy
Dieta ketogeniczna - efekty, jadłospis i przepisy
Dieta na przytycie dla mężczyzn i kobiet - zasady i przykładowy jadłospis
Dieta na przytycie dla mężczyzn i kobiet - zasady i przykładowy jadłospis
Dieta Cambridge - zasady, efekty, jadłospis i przepisy
Dieta Cambridge - zasady, efekty, jadłospis i przepisy
Dieta jogurtowa (odchudzająca) - menu, jadłospis i efekty
Dieta jogurtowa (odchudzająca) - menu, jadłospis i efekty
Czerwone banany - jak jeść i jakie mają właściwości?
Czerwone banany - jak jeść i jakie mają właściwości?
Właściwości czystka, dawkowanie, przeciwwskazania i cena
Właściwości czystka, dawkowanie, przeciwwskazania i cena
Dieta oczyszczająca organizm - zasady, jadłospis, efekty
Dieta oczyszczająca organizm - zasady, jadłospis, efekty
Smaczna i zdrowa dieta na płaski brzuch
Smaczna i zdrowa dieta na płaski brzuch
Banany – owoce o wysokiej wartości odżywczej i energetycznej. Właściwości zdrowotne i zastosowanie kulinarne tych owoców
Banany – owoce o wysokiej wartości odżywczej i energetycznej. Właściwości zdrowotne i zastosowanie kulinarne tych owoców
Kiwi - właściwości, wartości odżywcze i kaloryczność owocu
Kiwi - właściwości, wartości odżywcze i kaloryczność owocu
Dieta bezmleczna, czyli jak żyć bez mleka, lodów i kefiru?
Dieta bezmleczna, czyli jak żyć bez mleka, lodów i kefiru?
Dieta redukcyjna dla kobiet, czyli jak pozbyć się tkanki tłuszczowej i wyrzeźbić swoje ciało? Zasady, produkty wskazane i przeciwwskazane. Jadłospis w diecie redukcyjnej
Dieta redukcyjna dla kobiet, czyli jak pozbyć się tkanki tłuszczowej i wyrzeźbić swoje ciało? Zasady, produkty wskazane i przeciwwskazane. Jadłospis w diecie redukcyjnej
Dieta trzustkowa jest dietą lekkostrawną, w której ogranicza się tłuszcz. Jadłospis powinien uwzględniać 5 posiłków o małej objętości
Dieta trzustkowa jest dietą lekkostrawną, w której ogranicza się tłuszcz. Jadłospis powinien uwzględniać 5 posiłków o małej objętości