Polub nas na Facebooku
menu
Polub nas na Facebooku

Dieta

Dieta to każdy rodzaj planowania posiłków i restrykcji w żywieniu. Zwykle diety kojarzy się głównie z odchudzaniem, jednak nie każda z diet ma zmniejszyć masę ciała. 

Większość chorób i dolegliwości wymaga utrzymania konkretnych ograniczeń żywieniowych. Niekiedy polegają ine na unikaniu pewnych pokarmów (na przykład w diecie pooperacyjnej nie wolno jeść posiłków ciężkostrawnych), kiedy indziej skierowane są głównie na uzupełnienie niedoborów (na przyład w anemii należy wzbogacić posiłki w produkty zawierające łatwoprzyswajalne żelazo). 

Podstawowe zasady zdrowych diet, nienakierowanych na zwiększenie masy ciała, to:

  • włączenie do posiłków produktów z dużą ilością błonnika, 
  • jedzenie dużych ilości warzyw i owoców,
  • unikanie cukru i soli,
  • picie dużych ilości wody,
  • dzielenie posiłów na mniejsze, cześciej spożywane,
  • ograniczenie używek (kawa, hebata, alkohol) na rzecz herbatek ziołowych i soków, 
  • unikanie produktów tłustych, smażonych na rzecz gotowanych na parze lub grillowanych

 

Rozwiń całość

Najnowsze

Lucuma – owoc mało znany, o wielu korzystnych właściwościach
Lucuma – owoc mało znany, o wielu korzystnych właściwościach
Owoc longanu – kiedy można go kupić? Jakie ma właściwości?
Owoc longanu – kiedy można go kupić? Jakie ma właściwości?
Dieta w anemii – jakie produkty spożywać? Zasady jadłospisu anemika
Dieta w anemii – jakie produkty spożywać? Zasady jadłospisu anemika
Dieta na lato. Czego nie może zabraknąć w wakacyjnym menu?
Dieta na lato. Czego nie może zabraknąć w wakacyjnym menu?
Odchudzanie last minute. Jak pozbyć się zbędnych kilogramów tuż przed wakacjami?
Odchudzanie last minute. Jak pozbyć się zbędnych kilogramów tuż przed wakacjami?
Odżywcze i oczyszczające koktajle owocowo-warzywne
Odżywcze i oczyszczające koktajle owocowo-warzywne
Karambola – właściwości, wartości odżywcze, zastosowanie
Karambola – właściwości, wartości odżywcze, zastosowanie
Alergia na białko mleka krowiego u dzieci i dorosłych – objawy, przyczyny i leczenie
Alergia na białko mleka krowiego u dzieci i dorosłych – objawy, przyczyny i leczenie
Alergeny pokarmowe – jakie są najczęstsze i jakie objawy wywołują?
Alergeny pokarmowe – jakie są najczęstsze i jakie objawy wywołują?
Hummus – zdrowa i pełna smaku pasta z ciecierzycy
Hummus – zdrowa i pełna smaku pasta z ciecierzycy
Fitosterole – działanie, występowanie, skutki uboczne
Fitosterole – działanie, występowanie, skutki uboczne
Dieta amerykańska - 5 dniowa lub 3 tygodniowa. Jadłospis, efekty, produkty, wskazania i przeciwwskazania 
Dieta amerykańska - 5 dniowa lub 3 tygodniowa. Jadłospis, efekty, produkty, wskazania i przeciwwskazania 
Dieta bez cukru – zasady, wskazane produkty, efekty 
Dieta bez cukru – zasady, wskazane produkty, efekty 
Dieta beztłuszczowa – zasady, efekty, jadłospis
Dieta beztłuszczowa – zasady, efekty, jadłospis
Dieta DASH - na czym polega? Produkty wskazane i przeciwwskazane, jadłospis 
Dieta DASH - na czym polega? Produkty wskazane i przeciwwskazane, jadłospis 
Dieta Diamondów - skuteczna dieta odchudzająca i oczyszczająca organizm. Zasady, jadłospis
Dieta Diamondów - skuteczna dieta odchudzająca i oczyszczająca organizm. Zasady, jadłospis
Dieta MIND na pracę mózgu – wskazania, zasady, efekty
Dieta MIND na pracę mózgu – wskazania, zasady, efekty
Dieta przeciwgrzybicza - produkty wskazane i przeciwwskazane, efekty i przykładowy jadłospis
Dieta przeciwgrzybicza - produkty wskazane i przeciwwskazane, efekty i przykładowy jadłospis
Czym jest dieta rotacyjna? Korzyści i wady diety rotacyjnej
Czym jest dieta rotacyjna? Korzyści i wady diety rotacyjnej
Dieta lekkostrawna – wskazania, jadłospis po operacji
Dieta lekkostrawna – wskazania, jadłospis po operacji
Dieta przeciwzapalna. Znaczenie diety w leczeniu RZS
Dieta przeciwzapalna. Znaczenie diety w leczeniu RZS
Dieta owocowo-warzywna – wskazania, działanie, efekty
Dieta owocowo-warzywna – wskazania, działanie, efekty
Dieta owocowa - trzydniowa kuracja odchudzająco-oczyszczająca. Zasady, efekty i jadłospis diety owocowej
Dieta owocowa - trzydniowa kuracja odchudzająco-oczyszczająca. Zasady, efekty i jadłospis diety owocowej
Dieta mleczna – korzyści, zasady, jadłospis, efekty
Dieta mleczna – korzyści, zasady, jadłospis, efekty
Dieta po zawale – jakie produkty spożywać, czego unikać?
Dieta po zawale – jakie produkty spożywać, czego unikać?
Dieta w nadciśnieniu tętniczym – jakie ma znaczenie i którą wybrać?
Dieta w nadciśnieniu tętniczym – jakie ma znaczenie i którą wybrać?
Dieta w kamicy nerkowej – zalecenia dietetyczne a typ kamieni
Dieta w kamicy nerkowej – zalecenia dietetyczne a typ kamieni
Cukier z prawdziwą wanilią a cukier wanilinowy – czym się różnią?
Cukier z prawdziwą wanilią a cukier wanilinowy – czym się różnią?
Dieta szwedzka – rodzaje, zasady, jadłospis, efekty
Dieta szwedzka – rodzaje, zasady, jadłospis, efekty
Dieta węglowodanowa, wysokowęglowodanowa, węglowodanowo-białkowa. Co można jeść? Zasady diet
Dieta węglowodanowa, wysokowęglowodanowa, węglowodanowo-białkowa. Co można jeść? Zasady diet
Dieta wodna – rola wody w odchudzaniu oraz oczyszczaniu organizmu
Dieta wodna – rola wody w odchudzaniu oraz oczyszczaniu organizmu
Czym jest dieta wysokotłuszczowa? Korzyści i skutki uboczne diety wysokotłuszczowej
Czym jest dieta wysokotłuszczowa? Korzyści i skutki uboczne diety wysokotłuszczowej