Polub nas na Facebooku

Dieta

Dieta to każdy rodzaj planowania posiłków i restrykcji w żywieniu. Zwykle diety kojarzy się głównie z odchudzaniem, jednak nie każda z diet ma zmniejszyć masę ciała. 

Większość chorób i dolegliwości wymaga utrzymania konkretnych ograniczeń żywieniowych. Niekiedy polegają ine na unikaniu pewnych pokarmów (na przykład w diecie pooperacyjnej nie wolno jeść posiłków ciężkostrawnych), kiedy indziej skierowane są głównie na uzupełnienie niedoborów (na przyład w anemii należy wzbogacić posiłki w produkty zawierające łatwoprzyswajalne żelazo). 

Podstawowe zasady zdrowych diet, nienakierowanych na zwiększenie masy ciała, to:

  • włączenie do posiłków produktów z dużą ilością błonnika, 
  • jedzenie dużych ilości warzyw i owoców,
  • unikanie cukru i soli,
  • picie dużych ilości wody,
  • dzielenie posiłów na mniejsze, cześciej spożywane,
  • ograniczenie używek (kawa, hebata, alkohol) na rzecz herbatek ziołowych i soków, 
  • unikanie produktów tłustych, smażonych na rzecz gotowanych na parze lub grillowanych

 

Rozwiń całość

Najnowsze

Jak szybko schudnąć, pijąc kefir, czyli dieta kefirowa
Jak szybko schudnąć, pijąc kefir, czyli dieta kefirowa
Dieta turbo - jak schudnąć 5 kg w 10 dni; grupy produktów i zasady
Dieta turbo - jak schudnąć 5 kg w 10 dni; grupy produktów i zasady
Kmin rzymski – czy pomaga na odchudzanie? Właściwości i zastosowanie
Kmin rzymski – czy pomaga na odchudzanie? Właściwości i zastosowanie
Dieta baletnicy, czyli intensywne odchudzanie w 10 dni. Restrykcyjne zasady i jadłospis w diecie baletnicy. Jakie efekty i konsekwencje dla zdrowia przynosi ta dieta?
Dieta baletnicy, czyli intensywne odchudzanie w 10 dni. Restrykcyjne zasady i jadłospis w diecie baletnicy. Jakie efekty i konsekwencje dla zdrowia przynosi ta dieta?
Otyłość pierwotna i wtórna – przyczyny, objawy, skutki i leczenie otyłości
Otyłość pierwotna i wtórna – przyczyny, objawy, skutki i leczenie otyłości
Dieta koktajlowa - opinie, efekty, przepisy
Dieta koktajlowa - opinie, efekty, przepisy
Czy pleśń jest w całym produkcie - test
Czy pleśń jest w całym produkcie - test
Dieta kopenhaska - efekty, jadłospis i przepisy
Dieta kopenhaska - efekty, jadłospis i przepisy
Dieta i przepisy w zespole jelita drażliwego: co jeść, czego nie jeść
Dieta i przepisy w zespole jelita drażliwego: co jeść, czego nie jeść
Zróżnicowany jadłospis w diecie dla cukrzyków
Zróżnicowany jadłospis w diecie dla cukrzyków
Dieta dr Dąbrowskiej - wskazania, jadłospis i opinie
Dieta dr Dąbrowskiej - wskazania, jadłospis i opinie
Dieta ryżowa (odchudzająca) - zasady, efekty, jadłospis i przepisy
Dieta ryżowa (odchudzająca) - zasady, efekty, jadłospis i przepisy
Dieta ubogoresztkowa dla osób z problemami jelitowymi: zasady, produkty i jadłospis
Dieta ubogoresztkowa dla osób z problemami jelitowymi: zasady, produkty i jadłospis
Dieta śródziemnomorska - wady i zalety, efekty, przepisy
Dieta śródziemnomorska - wady i zalety, efekty, przepisy
Dieta Montignac - zasady stosowania, jadłospis i przepisy
Dieta Montignac - zasady stosowania, jadłospis i przepisy
Dieta bananowa (odchudzająca) - jadłospis i efekty
Dieta bananowa (odchudzająca) - jadłospis i efekty
Dieta bogatoresztkowa dla dzieci i dorosłych; przykładowe jadłospisy
Dieta bogatoresztkowa dla dzieci i dorosłych; przykładowe jadłospisy
Dieta Atkinsa - zasady, jadłospis i efekty
Dieta Atkinsa - zasady, jadłospis i efekty
Dieta antycellulitowa - jadłospis na tydzień
Dieta antycellulitowa - jadłospis na tydzień
Dieta Dukana (białkowa) - zasady, jadłospis i przepisy, efekty
Dieta Dukana (białkowa) - zasady, jadłospis i przepisy, efekty
Jak powinna wyglądać dieta przy dnie moczanowej? Jakich produktów się wystrzegać?
Jak powinna wyglądać dieta przy dnie moczanowej? Jakich produktów się wystrzegać?
Dieta FODMAP: zasady, produkty dozwolone oraz te, których należy unikać
Dieta FODMAP: zasady, produkty dozwolone oraz te, których należy unikać
Orkiszowa dieta oczyszczająca według św. Hildegardy: zasady i przepisy
Orkiszowa dieta oczyszczająca według św. Hildegardy: zasady i przepisy
Dieta paleo - przykładowy jadłospis, przepisy, zasady i efekty
Dieta paleo - przykładowy jadłospis, przepisy, zasady i efekty
Dieta odchudzająca - rodzaje, przepisy i jadłospis
Dieta odchudzająca - rodzaje, przepisy i jadłospis
Dieta cytrynowa - zasady, efekty i przepisy
Dieta cytrynowa - zasady, efekty i przepisy
Dieta kapuściana (Kwaśniewskiego) - jadłospis, przepisy, opinie
Dieta kapuściana (Kwaśniewskiego) - jadłospis, przepisy, opinie
Odchudzająca dieta bez pszenicy: produkty dozwolone, efekty i przepisy
Odchudzająca dieta bez pszenicy: produkty dozwolone, efekty i przepisy
Co powinna zawierać najlepsza dieta dla kobiet ciężarnych i karmiących piersią?
Co powinna zawierać najlepsza dieta dla kobiet ciężarnych i karmiących piersią?
Ananas – owoc o licznych właściwościach prozdrowotnych i leczniczych. Jaką posiada wartość odżywczą? Kaloryczność i przeciwwskazania do jedzenia ananasów
Ananas – owoc o licznych właściwościach prozdrowotnych i leczniczych. Jaką posiada wartość odżywczą? Kaloryczność i przeciwwskazania do jedzenia ananasów
Ile można przytyć w ciąży? Jak się odżywiać i co zrobić, żeby nie przytyć za dużo?
Ile można przytyć w ciąży? Jak się odżywiać i co zrobić, żeby nie przytyć za dużo?
Dieta a Hashimoto - jadłospis, co jeść przy chorobie Hashimoto? Co to za choroba?
Dieta a Hashimoto - jadłospis, co jeść przy chorobie Hashimoto? Co to za choroba?