Polub nas na Facebooku
menu
Polub nas na Facebooku

Dieta

Dieta to każdy rodzaj planowania posiłków i restrykcji w żywieniu. Zwykle diety kojarzy się głównie z odchudzaniem, jednak nie każda z diet ma zmniejszyć masę ciała. 

Większość chorób i dolegliwości wymaga utrzymania konkretnych ograniczeń żywieniowych. Niekiedy polegają ine na unikaniu pewnych pokarmów (na przykład w diecie pooperacyjnej nie wolno jeść posiłków ciężkostrawnych), kiedy indziej skierowane są głównie na uzupełnienie niedoborów (na przyład w anemii należy wzbogacić posiłki w produkty zawierające łatwoprzyswajalne żelazo). 

Podstawowe zasady zdrowych diet, nienakierowanych na zwiększenie masy ciała, to:

  • włączenie do posiłków produktów z dużą ilością błonnika, 
  • jedzenie dużych ilości warzyw i owoców,
  • unikanie cukru i soli,
  • picie dużych ilości wody,
  • dzielenie posiłów na mniejsze, cześciej spożywane,
  • ograniczenie używek (kawa, hebata, alkohol) na rzecz herbatek ziołowych i soków, 
  • unikanie produktów tłustych, smażonych na rzecz gotowanych na parze lub grillowanych

 

Rozwiń całość

Najnowsze

Mąka gryczana – wartości odżywcze, właściwości prozdrowotne i zastosowanie w kuchni
Mąka gryczana – wartości odżywcze, właściwości prozdrowotne i zastosowanie w kuchni
L-karnityna – działanie i skutki uboczne. Jak ją stosować?
L-karnityna – działanie i skutki uboczne. Jak ją stosować?
Kreatyna: działanie, rodzaje, dawkowanie suplementu
Kreatyna: działanie, rodzaje, dawkowanie suplementu
Fruktoza w owocach – czy jest wskazana dla cukrzyków? Jakie posiada właściwości?
Fruktoza w owocach – czy jest wskazana dla cukrzyków? Jakie posiada właściwości?
Flawonoidy i ich zastosowanie w profilaktyce i terapii chorób oraz w kosmetyce
Flawonoidy i ich zastosowanie w profilaktyce i terapii chorób oraz w kosmetyce
Dieta w łuszczycy – zalecenia żywieniowe. Łuszczyca a dieta bezglutenowa
Dieta w łuszczycy – zalecenia żywieniowe. Łuszczyca a dieta bezglutenowa
Dieta odkwaszająca organizm – produkty dozwolone i przeciwwskazane. Przykładowy jadłospis
Dieta odkwaszająca organizm – produkty dozwolone i przeciwwskazane. Przykładowy jadłospis
Dieta bez cukru – czy jest zdrowa? Co można jeść?
Dieta bez cukru – czy jest zdrowa? Co można jeść?
Dieta 5:2, czyli dieta dr Mosleya – jak ją prawidłowo stosować? Przykładowy jadłospis
Dieta 5:2, czyli dieta dr Mosleya – jak ją prawidłowo stosować? Przykładowy jadłospis
Detoks sokowy – w jaki sposób oczyszcza organizm?
Detoks sokowy – w jaki sposób oczyszcza organizm?
Głodówka, która przedłuża życie? Czy warto pościć dla zdrowia?
Głodówka, która przedłuża życie? Czy warto pościć dla zdrowia?
Dieta 1500 kcal – odchudzająca kuracja dla osób z nadwagą. Zasady i przykładowy jadłospis 
Dieta 1500 kcal – odchudzająca kuracja dla osób z nadwagą. Zasady i przykładowy jadłospis 
Dieta frutariańska – restrykcyjna odmiana wegetarianizmu. Zasady, zalety i wady frutarianizmu
Dieta frutariańska – restrykcyjna odmiana wegetarianizmu. Zasady, zalety i wady frutarianizmu
Borówka brusznica (czerwona) – właściwości i zastosowanie
Borówka brusznica (czerwona) – właściwości i zastosowanie
Mikroelementy: czym są, jakie mają funkcje w organizmie? Źródła mikroelementów w diecie
Mikroelementy: czym są, jakie mają funkcje w organizmie? Źródła mikroelementów w diecie
Masło migdałowe – jakie ma właściwości i jak przygotować masło w domu
Masło migdałowe – jakie ma właściwości i jak przygotować masło w domu
Niedobór żelaza – objawy, przyczyny, dieta
Niedobór żelaza – objawy, przyczyny, dieta
Woda alkaliczna: jak zrobić? Działanie wody alkalicznej i przeciwwskazania
Woda alkaliczna: jak zrobić? Działanie wody alkalicznej i przeciwwskazania
 Ziarna kakaowca – właściwości i wartości odżywcze. Jak je spożywać?
 Ziarna kakaowca – właściwości i wartości odżywcze. Jak je spożywać?
Jakie właściwości ma wyciąg z karczocha? Czy są przeciwwskazania do jego stosowania?
Jakie właściwości ma wyciąg z karczocha? Czy są przeciwwskazania do jego stosowania?
Superfood – teoria, przykładowe produkty w codziennej diecie, korzyści zdrowotne
Superfood – teoria, przykładowe produkty w codziennej diecie, korzyści zdrowotne
Operacja jelita cienkiego i grubego – przebieg, dieta i powikłania
Operacja jelita cienkiego i grubego – przebieg, dieta i powikłania
Kto nie powinien pić kawy?
Kto nie powinien pić kawy?
Nadmiar magnezu – kiedy występuje? Jakie daje objawy? Nadmiar magnezu a ciąża 
Nadmiar magnezu – kiedy występuje? Jakie daje objawy? Nadmiar magnezu a ciąża 
Moroznik kaukaski – efekty, dawkowanie, jak stosować? Czy to sposób na bezpieczne odchudzanie?
Moroznik kaukaski – efekty, dawkowanie, jak stosować? Czy to sposób na bezpieczne odchudzanie?
Jaką kawę powinniśmy pić? Jaki ekspres do kawy wybrać, by zachować zdrowotne właściwości kawy?
Jaką kawę powinniśmy pić? Jaki ekspres do kawy wybrać, by zachować zdrowotne właściwości kawy?
Sposoby na ograniczenie spożycia słodyczy
Sposoby na ograniczenie spożycia słodyczy
Negatywne skutki jedzenia słodyczy
Negatywne skutki jedzenia słodyczy
Czy można schudnąć 70 kg, nie jedząc tylko 4 produktów?
Czy można schudnąć 70 kg, nie jedząc tylko 4 produktów?
Zaskakujące wyniki badań – jak warzywa w męskiej diecie wpływają na atrakcyjność
Zaskakujące wyniki badań – jak warzywa w męskiej diecie wpływają na atrakcyjność
Ureguluje poziom cukru, cholesterolu i pomoże schudnąć. Poznaj najlepsze przepisy z użyciem dyni
Ureguluje poziom cukru, cholesterolu i pomoże schudnąć. Poznaj najlepsze przepisy z użyciem dyni
Słodkie i sycące śniadanie fit? To możliwe! Sprawdź przepisy na dietetyczne gofry
Słodkie i sycące śniadanie fit? To możliwe! Sprawdź przepisy na dietetyczne gofry