Polub nas na Facebooku
Czytasz: Chcesz się pozbyć dodatkowych kilogramów? Zacznij tańczyć!
menu
Polub nas na Facebooku

Chcesz się pozbyć dodatkowych kilogramów? Zacznij tańczyć!

Kobieta, która tańczy

Fot: vgajic / gettyimages.com

Od wielu lat taniec cieszy się ogromną popularnością. I bardzo dobrze, bo regularne wizyty na parkiecie poprawiają koordynację ruchową, wzmacniają mięśnie, ale przede wszystkim wysmuklają ciało. Które rodzaje tańca pozwalają spalić najwięcej kalorii?

Największą zaletą tańca jest to, że zmusza do pracy wszystkie mięśnie. Dodatkowo poprawia koordynację ruchową, wzmacnia mięśnie i znacząco poprawia też wytrzymałość.

Warto zaznaczyć, że taniec doskonale relaksuje i pomaga zredukować stres. Osoby, które tańczą są pewniejsze siebie, a także cieszą się lepszym samopoczuciem. Taniec pomaga również utrzymać prawidłową postawę. Jednak amatorów tańca przyciąga przede wszystkim to, że na parkiecie można schudnąć i pięknie wyrzeźbić ciało. Podczas którego tańca można spalić najwięcej kalorii?

Redakcja poleca:
Zapalenie gardła u dzieci i dorosłych - jak złagodzić ból domowymi sposobami?
Dieta eliminacyjna – na czym polega i kiedy jest zalecana?
Szczepienia na COVID-19. Rząd zmienia harmonogram szczepień

Zumba, salsa, a może taniec na rurze?

Rodzajów tańca jest bardzo dużo i z całą pewnością każdy początkujący tancerz-amator znajdzie coś dla siebie. Które tańce zasługują na uwagę?

  • Pole-dance, czyli taniec na rurze zawiera w sobie elementy akrobatyki. Wymaga dużo siły, rozciągnięcia oraz sprawności. W czasie godzinnego treningu można spalić nawet 600 kalorii.
  • Zumba to połączenie aerobiku z krokami charakterystycznymi dla tańców latynoamerykańskich. Niekiedy taniec wzbogaca się o ćwiczenia siłowe. Podczas tańca można spalić ponad 400 kalorii.
  • Taniec brzucha - tu pracują przede wszystkim mięśnie brzucha i biodra. Podczas godzinnego tańca można spalić 300 kalorii.
  • Taniec nowoczesny jest najbardziej uniwersalnym ze wszystkich tańców. Łączy w sobie różne style i rodzaje tańca.
  • Salsa to taniec latynoamerykański. Podczas godzinnego treningu można spalić ok. 300 kcal.
  • Dance hall polega na intensywnym potrząsaniu pośladkami i bujaniu biodrami. Mimo że daleko mu do klasycznego tańca to pomaga ujędrnić pośladki, a przede wszystkim uczy dystansu do siebie. Dzięki dance hall wiele kobiet w końcu zaakceptowało swoje krągłości. Warto dodać, że podczas jednego treningu można spalić nawet 500 kalorii.

Taniec to za mało

Trzeba sobie zdawać sprawę, że w odchudzaniu bardzo ważna jest regularność. Dzięki regularnym treningom i odpowiednio zbilansowanej diecie mamy szansę trwale zredukować masę i uzyskać zgrabną sylwetkę. Zdaniem specjalistów najlepsze efekty osiągają te osoby, które chodzą na godzinne taneczne treningi 2-3 razy w  tygodniu.

Czy artykuł okazał się pomocny?
Tak Nie
58
4
Polecamy
Chcesz poprawić swoją kondycję i dobrze się bawić?
Wybierz ćwiczenia Animal Flow!
Chcesz poprawić swoją kondycję i dobrze się bawić? Wybierz ćwiczenia Animal Flow! Dzień Dobry TVN
Ewa Chodakowska skalpel - efekty ćwiczeń
Ewa Chodakowska skalpel - efekty ćwiczeń TVN zdrowie
Bachata – seksowny taniec wprost z Karaibów.
Jak się go tańczy?
Bachata – seksowny taniec wprost z Karaibów. Jak się go tańczy? Dzień Dobry TVN
Orbitrek:
jakie ćwiczenia wybrać na odchudzanie i nie tylko?
Po jakim czasie widać efekty? 
Orbitrek: jakie ćwiczenia wybrać na odchudzanie i nie tylko? Po jakim czasie widać efekty?  TVN zdrowie
Komentarze (0)
Nie przegap
Miruna – jakie ma wartości odżywcze? Jak ją przygotować?
Miruna – jakie ma wartości odżywcze? Jak ją przygotować?
Jak wygląda zabieg usuwania haluksów?
Jak wygląda zabieg usuwania haluksów?
Woda z imbirem – właściwości. Jak ją przygotować?
Woda z imbirem – właściwości. Jak ją przygotować?
Śluz na początku ciąży i pod jej koniec – jak powinien wyglądać i kiedy są powody do obaw?
Śluz na początku ciąży i pod jej koniec – jak powinien wyglądać i kiedy są powody do obaw?
Co powoduje swędzenie pleców i jak je łagodzić?
Co powoduje swędzenie pleców i jak je łagodzić?
Jak szybko urosnąć? Czy są na to sposoby?
Jak szybko urosnąć? Czy są na to sposoby?