Polub nas na Facebooku
Czytasz: #Zdrowie24: Jak dba o smukłe i silne ciało Agata Biernat? Dieta i ćwiczenia Miss Polonii
menu
Polub nas na Facebooku

#Zdrowie24: Jak dba o smukłe i silne ciało Agata Biernat? Dieta i ćwiczenia Miss Polonii

instagram.com/biernatagata/

Agata Biernat zdobyła tytuł Miss Polonia w 2017 roku i już wtedy wyróżniała się swoją pasją do sportu i aktywnego stylu życia. W cyklu #Zdrowie24 zdradziła nam, jak dokładnie wygląda jej plan dnia, posiłków i prozdrowotnych rytuałów, których efektem jest piękne, wysportowane ciało i "zdrowy duch"! Jak dba o siebie Agata Biernat?

1. Pierwsze co robię po przebudzeniu to….

Łapię za telefon, żeby sprawdzić która jest godzina. Zaraz później jem śniadanie. Śniadanie to dla mnie najwspanialszy moment dnia J

2. Moje poranne rytuały pielęgnacyjne to….

Oczywiście prysznic i dokładne nawilżenie ciała. Nie wyobrażam sobie wyjść spod prysznica i nie nakremować skóry od stóp do głów. Jeśli chodzi o twarz, to poranną pielęgnację zaczynam od przemywania twarzy tonikiem. Kolejny krok to nałożenie kremu do twarzy (stosuję różne rodzaje kremów w zależności od tego, czy  nakładam na twarz make-up, czy wybieram się np. na siłownię). Kolejny krok to spryskanie twarzy wodą różaną – jestem od niej uzależniona!

3. Mój poranny posiłek to…

Obecnie korzystam z cateringu dietetycznego, więc polegam na nim. Kiedy robię sobie przerwy od cateringu, moje każde śniadanie wygląda tak samo: 2 jajka, warzywa i garść orzechów lub połówka awokado. Do tej pory dorzucałam do śniadania 2 plastry boczku żeby uzupełniać tłuszcz – trochę za nim tęsknię, ale 3 miesiące temu przeszłam na wegetarianizm, więc szukam zamienników.

Przeczytaj także: Dieta ketogeniczna- zasady, przebieg, efekty i przepisy

4. Jakie zdrowe nawyki stosujesz w ciągu dnia, by dbać o dobrą formę?

Szklanka wody z cytryną przed śniadaniem. To jest jeden z najlepszych sposobów na to, by pobudzić naszą „fabrykę” do pracy. Minimum 3 razy w tygodniu jestem na siłowni. To z kolei najlepszy sposób na to, by zachować ładną sylwetkę. Jem 2 jabłka dziennie. Moja mama zawsze powtarzała, aby jeść dwa – jedno dla zdrowia, drugie dla urody.

5. Moja dieta w ciągu dnia opiera się na...

Obecnie jestem na diecie wegetariańskiej o kaloryczności 2 tys. Jem 5 posiłków dziennie. Staram się pić 2 l wody dziennie oraz 2 jabłka J Dieta jest zbilansowana, więc mniej więcej każdy posiłek jest o takiej samej kaloryczności. Do kolacji nie jem węglowodanów.

6. Mój sposób na relaksację i wyciszenie się to...

Kiedy czuję, że potrzebuję wyciszenia, to włączam moją ulubioną chillout’ową muzykę, biorę do ręki książkę i przebywam sama ze sobą. Moja praca wymaga ciągłego kontaktu z ludźmi, więc chwile w samotności są bardzo potrzebne.

7. Mój ulubiony rodzaj aktywności fizycznej i dbania o sprawność ciała to…

Zdecydowanie na 1. miejscu jest taniec. Tańczę od 7. roku życia, więc na pytanie kim jestem, zawsze  odpowiadam, że tancerką J Niestety ze względu na liczbę obowiązków, tańczę teraz odrobinę rzadziej. Zdecydowanie wybieram siłownię. Jest dostępna o każdej porze dnia, a jak jest potrzeba, to nawet w nocy. Kiedy przychodzą cieplejsze miesiące, zaczynam nałogowo biegać. Często robię to na czczo i traktuje ten trening jako cardio. To rewelacyjnie spala tłuszcz, którego chcemy się pozbyć.


8. Składniki, które suplementuję to…

Witamina C, magnez, tran, B6 + K2 i multiwitamina.

9. Mój sposób na rozpieszczanie się („guilty pleasure”) w zdrowym stylu to…

Zdecydowanie zjedzenie dobrego posiłku i wcale nie chodzi tutaj o dobry czekoladowy deser. Jestem fanką wytrawnych potraw, więc kiedy mam się rozpieścić, to pójdę na dobrą włoską pizzę z kieliszkiem wina.

10. Jak ważny jest dla Ciebie sen?

Jestem z tych, którzy wcześnie kładą się spać, ale wstają „z kogutami” J Kładę się ok. godz. 23/24 i wstaję o 7.30.

11. Kto lub co inspiruje Cię do prowadzenia zdrowego stylu życia?

Pochodzę z bardzo sportowej rodziny. Inspiruje mnie moja mama, która codziennie o godz. 6 rano jest już po swoim treningu. Moja siostra, która urodziła 4 dzieci wygląda jak trenerka personalna, to także moja dawka inspiracji. Biorę z nich przykład i wychodzi mi to na zdrowie!

Przeczytaj także: #Zdrowie24 z fanką darów natury Agnieszką Cegielską

Zobacz video:  Ćwiczenia, a korzyści dla mózgu

Czy artykuł okazał się pomocny?
Tak Nie
49
6
Polecamy
Poznaj zdrowe nawyki fit influencerki Ani Nowak Cooka.pl i zyskaj wymarzoną formę!
Poznaj zdrowe nawyki fit influencerki Ani Nowak Cooka.pl i zyskaj wymarzoną formę! TVN zdrowie
Dominika Gwit.
Pół obywatelki mniej
Dominika Gwit. Pół obywatelki mniej Dzień Dobry TVN
#Beauty24:
Jak dba o siebie Agnieszka Cegielska?
Poznaj zdrowe nawyki dziennikarki
#Beauty24: Jak dba o siebie Agnieszka Cegielska? Poznaj zdrowe nawyki dziennikarki TVN zdrowie
Jak schudnąć bez ćwiczeń?
Jak schudnąć bez ćwiczeń? Dzień Dobry TVN
Komentarze (0)
Nie przegap
Współcześni seniorzy są w lepszej kondycji, niż ich rówieśnicy z lat 90. - donoszą fińscy naukowcy
Współcześni seniorzy są w lepszej kondycji, niż ich rówieśnicy z lat 90. - donoszą fińscy naukowcy
Poziom cukru we krwi - o jakiej porze dnia go mierzyć i jak odczytywać wyniki?
Poziom cukru we krwi - o jakiej porze dnia go mierzyć i jak odczytywać wyniki?
Ponad połowa Polaków uważa, że noszenie maseczek szkodzi zdrowiu - wynika z nowego sondażu CBOS
Ponad połowa Polaków uważa, że noszenie maseczek szkodzi zdrowiu - wynika z nowego sondażu CBOS
Kryzysy psychiczne nastolatków. Jak rozpoznać, że dziecko ma problemy i gdzie szukać pomocy
Kryzysy psychiczne nastolatków. Jak rozpoznać, że dziecko ma problemy i gdzie szukać pomocy
Para z e-papierosów jest tak samo groźna, jak dym ze zwykłych papierosów
Para z e-papierosów jest tak samo groźna, jak dym ze zwykłych papierosów
Zdrowa dieta jest ważniejsza, niż szczupła sylwetka - dowodzą najnowsze badania
Zdrowa dieta jest ważniejsza, niż szczupła sylwetka - dowodzą najnowsze badania