Polub nas na Facebooku
Czytasz: Jak radzić sobie w izolacji? Oto rady psychologa
menu
Polub nas na Facebooku

Jak radzić sobie w izolacji? Oto rady psychologa

Getty Images

Kilka a może nawet kilkanaście tygodni w niemal całkowitym zamknięciu może doprowadzać do szaleństwa. Co więc zrobić, by nie zwariować podczas kwarantanny?

Izolacja społeczna to bez cienia wątpliwości trudny czas. Tęsknimy za rodziną, przyjaciółmi, znajomymi, codziennymi zajęciami, takimi jak wyjście na siłownie, do kina czy na imprezę. I choć wszyscy zdajemy sobie sprawę, że pozostając w domu walczymy o zdrowie i życie całego społeczeństwa, tęsknota za wolnością przybiera na sile i często może doprowadzać do szaleństwa.

Przeczytaj też: Blisko połowa młodych Polaków lekceważy koronawirusa

To samo mieszkanie, ci sami ludzie obok przez cały czas, brak większych rozrywek… co zrobić, by nie oszaleć podczas kwarantanny? Dr Joanna Heidtman – psycholog mówi, że niezbędne w tej chwili jest wytłumaczenie sobie, po co się to wszystko robi. Jaki jest więc cel przebywania w izolacji? Zmniejszenie siły rozprzestrzeniania się koronawirusa, a co za tym idzie, zwiększenie szans na uratowanie zdrowia i życia wielu ludzi. Warto także nie zakładać, że sytuacja ta szybko dobiegnie końca, a to dlatego, że gdy pomyślimy inaczej, a okaże się, że kwarantanna zostanie przedłużona, przyjdzie rozczarowanie, a to jeszcze bardziej utrudni adaptację.

Przeczytaj też: Testy na koronawirusa od ręki? Uwaga - to oszustwo!

A czy istnieją konkretne wskazówki, które ułatwią przetrwanie tych trudnych chwil? Zdecydowanie tak. Po pierwsze należy zachować strukturę dnia. Przypada się również rutyna (pracy, posiłków, rozrywki, spania, posiłków), która uspokaja i pomaga zachować równowagę. Po drugie należy zapewnić sobie i domownikom minimum prywatności. Ekspert w programie „36,6” radzi, by tworzyć enklawy prywatności i udostępniać je sobie nawzajem.

Źródło: 36,6

Czy artykuł okazał się pomocny?
Tak Nie
76
9
Polecamy
Jak znaleźć dla siebie czas, gdy wszyscy są w domu?
Jak znaleźć dla siebie czas, gdy wszyscy są w domu? TVN zdrowie
Ewa Chodakowska:
"Codziennie ćwiczy ze mną do 40 tysięcy ludzi".
Co polskie gwiazdy robią podczas izolacji? 
Ewa Chodakowska: "Codziennie ćwiczy ze mną do 40 tysięcy ludzi". Co polskie gwiazdy robią podczas izolacji?  TVN zdrowie
Muzyczna kwarantanna Magdaleny Mielcarz.
"Myślę sobie jak to zrobić, żeby móc tworzyć"
Muzyczna kwarantanna Magdaleny Mielcarz. "Myślę sobie jak to zrobić, żeby móc tworzyć" Dzień Dobry TVN
Hanna Zborowska-Neves o kryzysie kwarantanny:
„Zadania mnie przerastały i myślałam, że po prostu nie dam rady”
Hanna Zborowska-Neves o kryzysie kwarantanny: „Zadania mnie przerastały i myślałam, że po prostu nie dam rady” Dzień Dobry TVN
Komentarze (0)
Nie przegap
Niepłodność - to się leczy! Gdzie szukać pomocy?
Niepłodność - to się leczy! Gdzie szukać pomocy? Materiał sponsorowany
Dlaczego kary i nagrody nie działają? Odpowiedzi udzielił nam ekspert
Dlaczego kary i nagrody nie działają? Odpowiedzi udzielił nam ekspert
Co to jest ablacja i jak pomaga leczyć migotanie przedsionków?
Co to jest ablacja i jak pomaga leczyć migotanie przedsionków?
Czy powstanie sztuczna soczewka?
Czy powstanie sztuczna soczewka?
Męskie nowotwory. Które diagnozowane są głównie u mężczyzn?
Męskie nowotwory. Które diagnozowane są głównie u mężczyzn?
Ekspert: Odczulanie to najlepszy sposób leczenia alergii, ale musi być systematyczne
Ekspert: Odczulanie to najlepszy sposób leczenia alergii, ale musi być systematyczne