Polub nas na Facebooku
Czytasz: Jak radzić sobie w izolacji? Oto rady psychologa
menu
Polub nas na Facebooku

Jak radzić sobie w izolacji? Oto rady psychologa

Getty Images

Kilka a może nawet kilkanaście tygodni w niemal całkowitym zamknięciu może doprowadzać do szaleństwa. Co więc zrobić, by nie zwariować podczas kwarantanny?

Izolacja społeczna to bez cienia wątpliwości trudny czas. Tęsknimy za rodziną, przyjaciółmi, znajomymi, codziennymi zajęciami, takimi jak wyjście na siłownie, do kina czy na imprezę. I choć wszyscy zdajemy sobie sprawę, że pozostając w domu walczymy o zdrowie i życie całego społeczeństwa, tęsknota za wolnością przybiera na sile i często może doprowadzać do szaleństwa.

Przeczytaj też: Blisko połowa młodych Polaków lekceważy koronawirusa

Redakcja poleca:
OCZYwiście dieta. Co jeść, żeby mieć dobry wzrok?  Materiał sponsorowany
Dlaczego się topimy? Ratownik: zawodzą nas umiejętności i... psychika
10 zdrowotnych właściwości kardamonu. Na problemy trawienne i na potencję!

To samo mieszkanie, ci sami ludzie obok przez cały czas, brak większych rozrywek… co zrobić, by nie oszaleć podczas kwarantanny? Dr Joanna Heidtman – psycholog mówi, że niezbędne w tej chwili jest wytłumaczenie sobie, po co się to wszystko robi. Jaki jest więc cel przebywania w izolacji? Zmniejszenie siły rozprzestrzeniania się koronawirusa, a co za tym idzie, zwiększenie szans na uratowanie zdrowia i życia wielu ludzi. Warto także nie zakładać, że sytuacja ta szybko dobiegnie końca, a to dlatego, że gdy pomyślimy inaczej, a okaże się, że kwarantanna zostanie przedłużona, przyjdzie rozczarowanie, a to jeszcze bardziej utrudni adaptację.

Przeczytaj też: Testy na koronawirusa od ręki? Uwaga - to oszustwo!

A czy istnieją konkretne wskazówki, które ułatwią przetrwanie tych trudnych chwil? Zdecydowanie tak. Po pierwsze należy zachować strukturę dnia. Przypada się również rutyna (pracy, posiłków, rozrywki, spania, posiłków), która uspokaja i pomaga zachować równowagę. Po drugie należy zapewnić sobie i domownikom minimum prywatności. Ekspert w programie „36,6” radzi, by tworzyć enklawy prywatności i udostępniać je sobie nawzajem.

Źródło: 36,6

Czy artykuł okazał się pomocny?
Tak Nie
77
10
Polecamy
Jak znaleźć dla siebie czas, gdy wszyscy są w domu?
Jak znaleźć dla siebie czas, gdy wszyscy są w domu? TVN zdrowie
Przy takich objawach nie podejrzewalibyśmy, że to koronawirus.
Maja Mocydlarz opowiada o infekcji SARS-CoV-2 i sytuacji we Włoszech
Przy takich objawach nie podejrzewalibyśmy, że to koronawirus. Maja Mocydlarz opowiada o infekcji SARS-CoV-2 i sytuacji we Włoszech TVN zdrowie
Sami, ale nie samotni.
Jak żyją single na kwarantannie? 
Sami, ale nie samotni. Jak żyją single na kwarantannie?  Dzień Dobry TVN
Muzyczna kwarantanna Magdaleny Mielcarz.
"Myślę sobie jak to zrobić, żeby móc tworzyć"
Muzyczna kwarantanna Magdaleny Mielcarz. "Myślę sobie jak to zrobić, żeby móc tworzyć" Dzień Dobry TVN
Komentarze (0)
Nie przegap
Choroba Hashimoto - skąd się bierze? Przyczyny, objawy, najlepsza dieta i leczenie
Choroba Hashimoto - skąd się bierze? Przyczyny, objawy, najlepsza dieta i leczenie
Ekspert: Samo ukłucie kleszcza to za mało, aby zrobić badania. Konieczne są jeszcze objawy
Ekspert: Samo ukłucie kleszcza to za mało, aby zrobić badania. Konieczne są jeszcze objawy
Obsesja na punkcie zdrowego jedzenia - sprawdź, czy ortoreksja zaczyna być twoim problemem
Obsesja na punkcie zdrowego jedzenia - sprawdź, czy ortoreksja zaczyna być twoim problemem
Domowe przetwory. Jak zatrzymać w nich więcej witamin?
Domowe przetwory. Jak zatrzymać w nich więcej witamin?
Fala upałów w Polsce. Wysoka temperatura jest niebezpieczna dla zdrowia. Jak uniknąć odwodnienia, co robić w razie zasłabnięcia?
Fala upałów w Polsce. Wysoka temperatura jest niebezpieczna dla zdrowia. Jak uniknąć odwodnienia, co robić w razie zasłabnięcia?
Miażdżyca może wywołać objawy psychiczne już po 50. roku życia. Do czego może doprowadzić, kiedy rozwija się w mózgu?
Miażdżyca może wywołać objawy psychiczne już po 50. roku życia. Do czego może doprowadzić, kiedy rozwija się w mózgu?