Polub nas na Facebooku
Czytasz: Jak wzmocnić naszą odporność? Zapytaliśmy eksperta
menu
Polub nas na Facebooku

Jak wzmocnić naszą odporność? Zapytaliśmy eksperta

sen

Daly and Newton/getty images

Jak wzmocnić naszą odporność w czasie trwającej pandemii koronawirusa? Jak uchronić się przed innymi sezonowymi infekcjami? Swoimi sposobami podzielił się z nami Marcin Korczyk, farmaceuta, znany w sieci jako Pan Tabletka.

5 filarów odporności

W obecnym czasie powinniśmy szczególnie zatroszczyć się o nasze zdrowie oraz robić wszystko, by wzmocnić naszą odporność. Zdaniem farmaceuty Marcina Korczyka na naszą odporność ma wpływ pięć czynników. Możemy te filary wzmacniać, ale możemy je też uszkodzić.

Zobacz też: Raport specjalny o koronawirusie

Najważniejszym filarem odporności jest sen i wysypianie się. To dotyczy zarówno dorosłych, jak i dzieci.

Takim prostym przykładem jest to, że jak się nie wyśpimy jednej, dwóch nocy pod rząd, to nasza odporność drastycznie spada, gorzej się czujemy, nasz organizm nie będzie miał siły do walki z infekcją

- mówi Marcin Korczyk, znany jako Pan Tabletka.

Drugim filarem jest zdrowa i zbilansowana dieta

Wszyscy patrzymy, co mamy na talerzu. Idzie wiosna, więc mamy więcej sezonowych warzyw. To jest coś, na co powinniśmy zwrócić baczną uwagę

- mówi farmaceuta.

Ruch i aktywność fizyczna

To kolejny ważny punkt, jeżeli chcemy wzmocnić naszą odporność.

Obecnie, kiedy nie możemy wyjść z domu, w internecie znajdziemy całą masę filmików streamingowych. Możemy ćwiczyć z ciężarem własnego ciała. Nie potrzebujemy żadnego sprzętu, aby zadbać o swoją formę

- tłumaczy Marcin Korczyk.

Stres

Kolejnym czynnikiem, który wpływa na odporność i bardzo mocno ją osłabia jest stres.

Jest to sytuacja, w której znajduje się obecnie cały świat. I jest to sytuacja stresowa, nie ma co ukrywać. Natomiast kwestia poradzenia sobie z tym stresem i nie dokładania sobie kolejnych bodźców, które będą w jakiś sposób szkodzić jest istotna

- mówi nasz ekspert.

Piątym filarem jest higiena

Bardzo ważne jest, byśmy zadbali o naszą higienę osobistą i kwarantannę.

Izolowanie się od innych ludzi to sposób, który pozwala nam, jako społeczeństwu, zapanować nad rozprzestrzenianiem się koronawirusa. Zaszkodzić naszej odporności może też stosowanie różnych używek

Chcesz wiedzieć więcej? Koniecznie zobacz ten materiał, przygotowany dla programu 36,6°C

źródło:36.6

Czy artykuł okazał się pomocny?
Tak Nie
74
9
Polecamy
Czym jest koronawirus i jak wygląda jego droga do naszego organizmu?
Wyjaśni to  makieta z klocków
Czym jest koronawirus i jak wygląda jego droga do naszego organizmu? Wyjaśni to  makieta z klocków Dzień Dobry TVN
Jak nie ulec panice w dobie koronawirusa?
Psycholog:
"Ważne są osoby, które będą rozsiewały spokój"
Jak nie ulec panice w dobie koronawirusa? Psycholog: "Ważne są osoby, które będą rozsiewały spokój" Dzień Dobry TVN
Suplementy diety na wzmocnienie odporności.
Co brać, czego unikać?
Suplementy diety na wzmocnienie odporności. Co brać, czego unikać? TVN zdrowie
Jak wzmocnić odporność?
Najlepsze leki na odporność
Jak wzmocnić odporność? Najlepsze leki na odporność TVN zdrowie
Komentarze (0)
Nie przegap
Leki obniżające poziom cholesterolu mogą chronić przed rakiem
Leki obniżające poziom cholesterolu mogą chronić przed rakiem
Co jest przyczyną nieświeżego oddechu?
Co jest przyczyną nieświeżego oddechu?
Morsowanie. Zimne kąpiele nie tylko hartują, ale mogą też chronić przed demencją
Morsowanie. Zimne kąpiele nie tylko hartują, ale mogą też chronić przed demencją
Kasztany jadalne  - jakie mają właściwości i co można z nich przygotować?
Kasztany jadalne  - jakie mają właściwości i co można z nich przygotować?
Złote mleko z kurkumą - pomoże zwalczyć infekcję, zmniejszy problemy ze snem i depresją
Złote mleko z kurkumą - pomoże zwalczyć infekcję, zmniejszy problemy ze snem i depresją
Codzienne picie mleka może zwiększyć ryzyko raka piersi nawet o 50 proc.
Codzienne picie mleka może zwiększyć ryzyko raka piersi nawet o 50 proc.