Polub nas na Facebooku
Czytasz: Jak wzmocnić naszą odporność? Zapytaliśmy eksperta
menu
Polub nas na Facebooku

Jak wzmocnić naszą odporność? Zapytaliśmy eksperta

sen

Daly and Newton/getty images

Jak wzmocnić naszą odporność w czasie trwającej pandemii koronawirusa? Jak uchronić się przed innymi sezonowymi infekcjami? Swoimi sposobami podzielił się z nami Marcin Korczyk, farmaceuta, znany w sieci jako Pan Tabletka.

5 filarów odporności

W obecnym czasie powinniśmy szczególnie zatroszczyć się o nasze zdrowie oraz robić wszystko, by wzmocnić naszą odporność. Zdaniem farmaceuty Marcina Korczyka na naszą odporność ma wpływ pięć czynników. Możemy te filary wzmacniać, ale możemy je też uszkodzić.

Zobacz też: Raport specjalny o koronawirusie

Redakcja poleca:
Zapalenie gardła u dzieci i dorosłych - jak złagodzić ból domowymi sposobami?
Dieta eliminacyjna – na czym polega i kiedy jest zalecana?
Szczepienia na COVID-19. Rząd zmienia harmonogram szczepień

Najważniejszym filarem odporności jest sen i wysypianie się. To dotyczy zarówno dorosłych, jak i dzieci.

Takim prostym przykładem jest to, że jak się nie wyśpimy jednej, dwóch nocy pod rząd, to nasza odporność drastycznie spada, gorzej się czujemy, nasz organizm nie będzie miał siły do walki z infekcją

- mówi Marcin Korczyk, znany jako Pan Tabletka.

Drugim filarem jest zdrowa i zbilansowana dieta

Wszyscy patrzymy, co mamy na talerzu. Idzie wiosna, więc mamy więcej sezonowych warzyw. To jest coś, na co powinniśmy zwrócić baczną uwagę

- mówi farmaceuta.

Ruch i aktywność fizyczna

To kolejny ważny punkt, jeżeli chcemy wzmocnić naszą odporność.

Obecnie, kiedy nie możemy wyjść z domu, w internecie znajdziemy całą masę filmików streamingowych. Możemy ćwiczyć z ciężarem własnego ciała. Nie potrzebujemy żadnego sprzętu, aby zadbać o swoją formę

- tłumaczy Marcin Korczyk.

Stres

Kolejnym czynnikiem, który wpływa na odporność i bardzo mocno ją osłabia jest stres.

Jest to sytuacja, w której znajduje się obecnie cały świat. I jest to sytuacja stresowa, nie ma co ukrywać. Natomiast kwestia poradzenia sobie z tym stresem i nie dokładania sobie kolejnych bodźców, które będą w jakiś sposób szkodzić jest istotna

- mówi nasz ekspert.

Piątym filarem jest higiena

Bardzo ważne jest, byśmy zadbali o naszą higienę osobistą i kwarantannę.

Izolowanie się od innych ludzi to sposób, który pozwala nam, jako społeczeństwu, zapanować nad rozprzestrzenianiem się koronawirusa. Zaszkodzić naszej odporności może też stosowanie różnych używek

Chcesz wiedzieć więcej? Koniecznie zobacz ten materiał, przygotowany dla programu 36,6°C

źródło:36.6

Czy artykuł okazał się pomocny?
Tak Nie
74
9
Polecamy
Czym jest koronawirus i jak wygląda jego droga do naszego organizmu?
Wyjaśni to  makieta z klocków
Czym jest koronawirus i jak wygląda jego droga do naszego organizmu? Wyjaśni to  makieta z klocków Dzień Dobry TVN
Jak zostać optymistą?
Porady, sposoby i ćwiczenia
Jak zostać optymistą? Porady, sposoby i ćwiczenia Dzień Dobry TVN
Spokój w czasach zarazy.
Jak poradzić sobie ze strachem przed koronawirusem?
Wywiad z psycholog Zuzanną Butryn
Spokój w czasach zarazy. Jak poradzić sobie ze strachem przed koronawirusem? Wywiad z psycholog Zuzanną Butryn TVN zdrowie
Jak wzmocnić odporność?
Najlepsze leki na odporność
Jak wzmocnić odporność? Najlepsze leki na odporność TVN zdrowie
Komentarze (0)
Nie przegap
Raka szyjki macicy można pokonać. Trwa Europejski Tydzień Profilaktyki Raka Szyjki Macicy
Raka szyjki macicy można pokonać. Trwa Europejski Tydzień Profilaktyki Raka Szyjki Macicy
Zasady prawidłowego pomiaru ciśnienia krwi
Zasady prawidłowego pomiaru ciśnienia krwi
Hartowanie organizmu – na czym polega i jak zrobić to bezpiecznie?
Hartowanie organizmu – na czym polega i jak zrobić to bezpiecznie?
Ból kolana u dziecka – przyczyny dolegliwości, możliwe choroby
Ból kolana u dziecka – przyczyny dolegliwości, możliwe choroby
Guarana – surowiec bogaty w kofeinę. Korzystne właściwości, dawkowanie, skutki uboczne, przeciwwskazania 
Guarana – surowiec bogaty w kofeinę. Korzystne właściwości, dawkowanie, skutki uboczne, przeciwwskazania 
Zapalenie trzustki: przyczyny, objawy, leczenie ostrego zapalenia trzustki
Zapalenie trzustki: przyczyny, objawy, leczenie ostrego zapalenia trzustki