Polub nas na Facebooku
Czytasz: Jak bezpiecznie korzystać z siłowni i ćwiczyć w klubie fitness?
menu
Polub nas na Facebooku

Jak bezpiecznie korzystać z siłowni i ćwiczyć w klubie fitness?

Kobieta na siłowni

Fot: Catherine Delahaye / gettyimages.com

Zgodnie z decyzją rządu od 6 czerwca ponownie otworzą się kluby fitness, siłownie oraz baseny. Fakt, że zaczną one ponownie działać nie jest równoznaczny z końcem pandemii i cały czas trzeba zachować niezbędne środki ostrożności. O czym trzeba pamiętać?

Po kilku tygodniach siedzenia w domu część z nas nie może się już doczekać powrotu do aktywności sprzed pandemii. Trzeba mieć jednak na uwadze, że ponowne otarcie klubów fitness czy siłowni nie oznacza, że zagrożenie minęło. Wręcz przeciwnie! Koronawirus SARS-CoV-2 najprawdopodobniej z nami zostanie, a my musimy nauczyć się z nim żyć i funkcjonować, także na siłowni.

Zobacz także: Raport specjalny o koronawirusie

Nowe zasady korzystania z siłowni

Zgodnie z rozporządzeniem Ministerstwa Zdrowia nie ma ograniczeń co do liczby osób, które mogą w jednym czasie ćwiczyć na siłowni czy uczestniczyć w zajęciach fitness. Zaleca się jednak, aby na jedną osobę przypadało 10 m2.

Dodatkowo właściciele siłowni czy klubów fitness powinni zadbać oto, aby osoby ćwiczące zachowały między sobą  odpowiedni dystans, w tym celu dopuszczone jest wydzielenie specjalnych stref. Konieczne jest także rozstawienie sprzętów tak, aby między poszczególnymi stanowiskami była co najmniej półtorametrowa przerwa. Sam sprzęt powinien być regularnie dezynfekowany, a sala do ćwiczeń wietrzona.

Jak bezpiecznie korzystać z siłowni?

Osoby, które zdecydują się wrócić na siłownię muszą zadbać nie tylko o swoje bezpieczeństwo, ale także innych ćwiczących. O czym należy pamiętać?

  • Po drugie należy przestrzegać nowych zasad i reguł wprowadzonych przez siłownię. Trzeba sobie zdawać sprawę, że zostały one wprowadzone po to, aby zapewnić bezpieczeństwo, które w obecnej sytuacji jest wartością nadrzędną.  
  • Po trzecie warto - przynajmniej na początku - skrócić czas, który spędzamy na siłowni. Lepiej odpuścić sobie korzystanie z prysznica na siłowni i wykąpać się już w domu.
  • Po czwarte dobrze jest zabrać ze sobą dwa ręczniki - jeden do wycierania twarzy, drugi do położenia na podłodze czy na macie (jeśli nie mamy własnej, to dobry moment, aby ją kupić). Podczas ćwiczeń trzeba wystrzegać się dotykania twarzy, ręce trzeba umyć zarówno przed jak i po treningu.
  • Po piąte na trening należy zabierać ze sobą tylko niezbędne rzeczy. Obowiązkowo trzeba mieć ze sobą ręczniki oraz chusteczki lub płyn do dezynfekcji. Wszystkie ręczniki oraz ubrania do treningu trzeba od razu wrzucić do prania.

Jak ćwiczyć w domu, a jak na siłowni? Dowiesz się tego z filmu:

Zobacz film: Trening w domu czy na siłowni Źródło: Dzień Dobry TVN


Czy artykuł okazał się pomocny?
Tak Nie
86
7
Polecamy
Jak nie przytyć i nie stracić formy w czasie kwarantanny?
Jak nie przytyć i nie stracić formy w czasie kwarantanny? TVN zdrowie
Trening wytrzymałościowy – w domu czy na siłowni?
Plan na trening wytrzymałościowy
Trening wytrzymałościowy – w domu czy na siłowni? Plan na trening wytrzymałościowy Dzień Dobry TVN
Trening obwodowy – ćwiczenia w domu i na siłowni:
plan ćwiczeń dla początkujących
Trening obwodowy – ćwiczenia w domu i na siłowni: plan ćwiczeń dla początkujących TVN zdrowie
Trening obwodowy dla każdego –  czym się charakteryzuje?
Trening obwodowy dla każdego – czym się charakteryzuje? Dzień Dobry TVN
Komentarze (0)
Nie przegap
Leki obniżające poziom cholesterolu mogą chronić przed rakiem
Leki obniżające poziom cholesterolu mogą chronić przed rakiem
Co jest przyczyną nieświeżego oddechu?
Co jest przyczyną nieświeżego oddechu?
Morsowanie. Zimne kąpiele nie tylko hartują, ale mogą też chronić przed demencją
Morsowanie. Zimne kąpiele nie tylko hartują, ale mogą też chronić przed demencją
Kasztany jadalne  - jakie mają właściwości i co można z nich przygotować?
Kasztany jadalne  - jakie mają właściwości i co można z nich przygotować?
Złote mleko z kurkumą - pomoże zwalczyć infekcję, zmniejszy problemy ze snem i depresją
Złote mleko z kurkumą - pomoże zwalczyć infekcję, zmniejszy problemy ze snem i depresją
Codzienne picie mleka może zwiększyć ryzyko raka piersi nawet o 50 proc.
Codzienne picie mleka może zwiększyć ryzyko raka piersi nawet o 50 proc.