Polub nas na Facebooku
Czytasz: Dlaczego warto wychodzić na słońce? 5 powodów, dla których warto się opalać

Dlaczego warto wychodzić na słońce? 5 powodów, dla których warto się opalać

Zainteresował Cię ten artykuł?
słońce

Fot. PeopleImages / Getty Images

W sezonie letnim wiele słyszymy o szkodliwości słońca. Wystawianie się na długotrwałe działanie promieni słonecznych może powodować raka, przyspiesza starzenie się skóry, niszczy ją. Jednak opalanie ma swoje dobre strony. Czy wiecie czym jest helioterapia? To terapia słońcem, co oznacza, że promienie słoneczne mają także plusy. Jakie? Sprawdźcie.

Na samym początku musimy rozwiać wszelkie wątpliwości – wystawianie się na promieniowanie słoneczne należy dobrze przemyśleć i odpowiednio się do niego przygotować. Długotrwałe „leżenie plackiem” na słońcu, w dodatku w wysokiej temperaturze i bez żadnych zabezpieczeń, faktycznie przyczynia się do szybszego starzenia się skóry, wysusza ją i może powodować rozwój czerniaka, najbardziej niebezpiecznego nowotworu skóry. Kąpieli słonecznych należy zażywać z rozsądkiem.

Już na samym początku polecamy Wam dowiedzieć się, jak bezpiecznie się opalać:

Zobacz film: Jak się bezpiecznie opalać? Źródło: Dzień Dobry Wakacje

Helioterapia

Helioterapia to leczenie słońcem. Co podlega takiej terapii? Przede wszystkim... choroby skóry. Niels Ryberg Finsen badał sposoby wykorzystania światła w medycynie. To on jako pierwszy zaproponował leczenie słońcem chorób skóry, m.in. tocznia gruźliczego. Odkrył także wpływ promieni słonecznych na leczenie krzywicy, czyli dziecięcej choroby wywołanej niedoborem witaminy D. Za swoje badania otrzymał w 1903 r. Nobla. W medycynie wykorzystuje się do terapii głównie sztuczne źródła promieniowania ultrafioletowego, ale z terapii słońcem możemy korzystać we własnym zakresie, w każdy pogodny dzień. Jakie są zalety bezpiecznego opalania się?

Witamina D

Unikanie słońca prowadzi do niedoboru witaminy D3, która jest produkowana w skórze pod wpływem promieni słonecznych. Witamina D wpływa na prawidłowy rozwój kości u dzieci i zapobiega osteoporozie. Odpowiedni jej poziom w organizmie zwiększa naszą odporność, zmniejsza ryzyko wystąpienia nowotworów oraz może zapobiegać rozwojowi cukrzycy. Witaminę D można także suplementować – jest dostępna w formie tabletek, dzięki którym można leczyć stany jej niedoboru.

Tlenek azotu

W naszej skórze znajdują się azotany, które pod wpływem promieni słonecznych zamieniają się w tlenek azotu. Ten z kolei jest sprzymierzeńcem walki z nadciśnieniem. Tlenek azotu rozszerza naczynia krwionośne, reguluje ich napięcie, przez co obniża ciśnienie. Tlenek azotu poprawia także pamięć i koncentrację oraz... dobrze wpływa na erekcję!

Opalanie - co wiesz o kąpielach słonecznych? Czy opalanie jest zdrowe?

Odpowiedz na 10 pytań
Rozpocznij quiz

Serotonina i endorfiny

Brak słońca może wiązać się z zimową depresją, czyli stanem przygnębienia, braku energii. Udowodniono, że w słoneczne dni (bez znaczenia jest tutaj temperatura) są szczęśliwi – promienie słoneczne przyczyniają się do zwiększania produkcji serotoniny. Światło UV pobudza także komórki skóry, melanocyty, do uwalniania endorfin, czyli świetnie znanych hormonów szczęścia.

Problemy skórne

Opalanie jest wskazane przy atopowym zapaleniu skóry oraz w łuszczycy. W trakcie opalania w naszej skórze uwalniany jest peptyd związany z genem kalcytoniny (CGRP). Kontroluje on poziom szeregu prozapalnych cytokin, co tłumaczy zbawienny wpływ na skórę w niektórych schorzeniach.

Zwiększenie odporności, płodności oraz przyspieszenie odchudzania

Pod wpływem słońca melanocyty i keranocyty uwalniają hormon, który pomaga redukować stres oksydacyjny i uszkodzenia DNA, zwiększa też aktywność genów naprawczych, zmniejszając ryzyko rozwoju czerniaka. Słońce przyspiesza metabolizm, co oznacza, ze łatwiej spalamy zbędne kalorie. Co ciekawe latem wzrasta także nasze libido.

Słońce nie jest naszym wrogiem, ale sprzymierzeńcem. Jego niedobór szkodzi znacznie bardziej niż nadmiar. Dr Norman Rosenthal nazwał zespół objawów towarzyszących nam zimą chorobą afektywną sezonową (SAD). Objawia się ona zmęczeniem, rozdrażnieniem, brakiem energii, uczuciem smutku, przygnębieniem – jednym słowem idealnie pasuje to określenie zimowa depresja. Niestety długotrwałe przebywanie w pomieszczeniach w sztucznym oświetleniu również może sprzyjać wystąpieniu podobnych objawów.

Warto także wiedzieć, że promienie słoneczne regulują rytm biologiczny, wpływając na prawidłową pracę szyszynki, gruczołu znajdującego się w mózgu, z którego wydziela się melatonina. Ten hormon snu odpowiada za regulację rytmu dobowego i jeśli światła jest pod dostatkiem, w ciągu dnia nie produkuje ona melatoniny. Szyszynka w ciągu lata melatoninę zaczyna produkować dopiero po zmroku, dzięki czemu latem mamy mniejsze problemy z zaśnięciem w nocy i nie odczuwamy senności w ciągu dnia.

Czy są jakieś inne metody opalania? Oczywiście, że tak! Pora je poznać:

Zobacz film: Alternatywne metody opalania. Źródło: 36,6


Czy artykuł okazał się pomocny?
Tak Nie
2
0
Komentarze (0)
Nie przegap
Odra u dzieci, niemowląt i dorosłych – objawy, przebieg i powikłania
Odra u dzieci, niemowląt i dorosłych – objawy, przebieg i powikłania
Plamki Koplika – jeden z pierwszych objawów w przebiegu odry
Plamki Koplika – jeden z pierwszych objawów w przebiegu odry
Z czego składa się smog i dlaczego jest niebezpieczny? 
Z czego składa się smog i dlaczego jest niebezpieczny? 
Domowe sposoby na duszący kaszel. Przyczyny duszącego kaszlu
Domowe sposoby na duszący kaszel. Przyczyny duszącego kaszlu
Ból gardła – przyczyny, rodzaje i objawy, leczenie
Ból gardła – przyczyny, rodzaje i objawy, leczenie
Kawa z masłem – jakie ma właściwości? Jak przygotować kawę z masłem?
Kawa z masłem – jakie ma właściwości? Jak przygotować kawę z masłem?