Polub nas na Facebooku
Czytasz: Zdrowa dieta jest ważniejsza, niż szczupła sylwetka - dowodzą najnowsze badania
menu
Polub nas na Facebooku

Zdrowa dieta jest ważniejsza, niż szczupła sylwetka - dowodzą najnowsze badania

Getty Images/ MAIKA 777

Nie jest żadną tajemnicą, że otyłość może prowadzić do wielu chorób. Okazuje się jednak, że zdrowa dieta ma dla organizmu większe znaczenie, aniżeli prawidłowa masa ciała. Co więcej, zdrowa żywność może nawet zmniejszyć zagrożenia wynikające z nadmiernej  masy ciała. 

Wielu z nas ze zdrowym ciałem kojarzy przede wszystkim szczupłą sylwetkę. I choć oczywiście nie ma wątpliwości, że otyłość sprzyja powstawaniu przeróżnych chorób, najświeższe szwedzko-amerykańskie badania dowodzą, że właściwa dieta może nawet zahamować lub zmniejszyć zagrożenia, które niesie ze sobą większa masa ciała.

Przeczytaj też: Otyłość? To się leczy! Jak skutecznie pozbyć się zbędnych kilogramów?

Redakcja poleca:
Zapalenie gardła u dzieci i dorosłych - jak złagodzić ból domowymi sposobami?
Dieta eliminacyjna – na czym polega i kiedy jest zalecana?
Szczepienia na COVID-19. Rząd zmienia harmonogram szczepień

Zdrowa dieta - jakie ma znaczenie

Zastanawiasz się teraz pewnie, co to właściwie znaczy zdrowa dieta? Szwedzcy i amerykańscy naukowcy obserwowali przez 21 lat ponad 79 tysięcy dorosłych Szwedów. Osoby biorące udział w tym eksperymencie udzielały odpowiedzi na 350 pytań, w tym co najmniej 96 dotyczących żywności.

Do jakich wniosków doszli eksperci, kończąc badania? Ludzie, którzy trzymali się diety śródziemnomorskiej (lub takiej, która jest do niej podobna) żyli dłużej – niezależnie od masy ciała. Co istotne, respondenci, którzy w trakcie testów porzucili tego rodzaju sposób odżywiania, umierali prędzej – nawet jeśli ich wagę można było uznać za taką, która mieści się w granicach normy.

Wyniki te wskazują, że przestrzeganie zdrowej diety, takiej jak dieta śródziemnomorska, może być lepsze, niż unikanie otyłości w zapobieganiu śmiertelności

– tłumaczyli autorzy badania i dodawali, że największym problemem dla osób z dużą nadwagą są choroby układu krążenia, które również podnoszą ryzyko wcześniejszego zgonu. Dobrze więc zdawać sobie sprawę, że zdrową dietą można poradzić sobie i z tym problemem. Dieta śródziemnomorska rewelacyjnie działa jednak nie tylko na układ krążenia czy serce. Świetnie oddziałuje też na mózg i zdrowie psychiczne.

Otyłość - globalny problem społeczeństwa

Mówi się, że otyłość to choroba XXI wieku. Wysoki wskaźnik masy ciała (BMI) był związany z 4 milionami zgonów na świecie w 2015 roku, z czego ponad dwie trzecie przypisano chorobom serca (przyczyna numer jeden zgonów na świecie). Naukowcy biorący udział w nowym badaniu ostrzegają, że nadwaga niesie ze sobą zagrożenie dla zdrowia, ale wybór zdrowej diety może okazać się o wiele bardziej korzystny niż uporczywa walka z nadprogramowymi kilogramami. Dobrze jest wiedzieć, że jedno z badań wykonanych w 2018 roku pokazało, że skupienie się na dobrym jedzeniu, a nie na porcjach, ułatwia utratę wagi.

Dieta śródziemnomorska – na czym polega?

Podstawowe zasady diety śródziemnomorskiej są proste - należy unikać smażenia, nigdy nie stosować raz już użytej oliwy i ograniczyć do minimum spożycie pełnego mleka, tłustych serów i wędlin. Zalecane jest picie dużych ilości wody mineralnej i unikanie stresu.

Produkty dozwolone w diecie śródziemnomorskiej to:

  •  ryby, zwłaszcza morskie,
  •  rośliny strączkowe,
  •  makaron i ryż,
  •  świeże owoce i warzywa,
  •  suszone owoce,
  •  orzechy,
  •  ciemne pieczywo, 
  •  wytrawne wino - nie więcej niż 1 lampka do głównego posiłku.

W diecie śródziemnomorskiej jadłospis należy skonstruować w taki sposób, aby nie zawierał białego pieczywa, słodyczy, czerwonego mięsa i tłustych wędlin.

Więcej przeczytasz tutaj: Dieta śródziemnomorska - wady i zalety, efekty, przepisy

Zobacz też, czy zdrowa dieta może być niedroga?

Źródło: x-news


Czy artykuł okazał się pomocny?
Tak Nie
52
5
Polecamy
Czy dieta dopasowana do grupy krwi jest skuteczna i zdrowa?
Czy dieta dopasowana do grupy krwi jest skuteczna i zdrowa? Dzień Dobry TVN
Dieta ketogeniczna – cudowna kuracja czy niebezpieczna metoda odchudzania?
Dietetyk:
„Ta dieta wywraca do góry nogami naszą piramidę żywienia”
Dieta ketogeniczna – cudowna kuracja czy niebezpieczna metoda odchudzania? Dietetyk: „Ta dieta wywraca do góry nogami naszą piramidę żywienia” Dzień Dobry TVN
Jak nadmiar kilogramów przyczynia się do rozwoju chorób nowotworowych?
Jak nadmiar kilogramów przyczynia się do rozwoju chorób nowotworowych? TVN zdrowie
To nie moja wina, że nie mogę schudnąć.
Mam takie geny.
Czy skłonność do tycia mamy zapisaną w naszym DNA?
To nie moja wina, że nie mogę schudnąć. Mam takie geny. Czy skłonność do tycia mamy zapisaną w naszym DNA? TVN zdrowie
Komentarze (0)
Nie przegap
Raka szyjki macicy można pokonać. Trwa Europejski Tydzień Profilaktyki Raka Szyjki Macicy
Raka szyjki macicy można pokonać. Trwa Europejski Tydzień Profilaktyki Raka Szyjki Macicy
Zasady prawidłowego pomiaru ciśnienia krwi
Zasady prawidłowego pomiaru ciśnienia krwi
Hartowanie organizmu – na czym polega i jak zrobić to bezpiecznie?
Hartowanie organizmu – na czym polega i jak zrobić to bezpiecznie?
Ból kolana u dziecka – przyczyny dolegliwości, możliwe choroby
Ból kolana u dziecka – przyczyny dolegliwości, możliwe choroby
Guarana – surowiec bogaty w kofeinę. Korzystne właściwości, dawkowanie, skutki uboczne, przeciwwskazania 
Guarana – surowiec bogaty w kofeinę. Korzystne właściwości, dawkowanie, skutki uboczne, przeciwwskazania 
Zapalenie trzustki: przyczyny, objawy, leczenie ostrego zapalenia trzustki
Zapalenie trzustki: przyczyny, objawy, leczenie ostrego zapalenia trzustki