Polub nas na Facebooku
Czytasz: Witaminy na włosy. Najlepszy sposób na wzmocnienie i skuteczna broń przeciw wypadaniu włosów

Witaminy na włosy. Najlepszy sposób na wzmocnienie i skuteczna broń przeciw wypadaniu włosów

Zainteresował Cię ten artykuł?
Kobieta z przerażeniem trzyma końce swoich włosów

Fot: Drobot Dean / fotolia.com

Witaminy i minerały są nam niezbędne nie tylko do zachowania zdrowia, ale również urody. Ich niedobory sprawiają, że włosy stają się matowe, łamliwe, suche, a w dodatku wypadają całymi garściami. Sprawdź, jakie witaminy na włosy warto włączyć do swojej diety.

Często zdarza się, że pomimo stosowania wzorowej pielęgnacji, włosy uparcie pozostają w kiepskiej kondycji. Zazwyczaj jest to sygnał, że przyczyna problemu leży w diecie.

W przypadku takich kłopotów, jak wypadanie włosów, witaminy są Twoim największym sprzymierzeńcem. Po które z nich powinnaś sięgnąć i w jakich produktach spożywczych możesz ich szukać? Tego wszystkiego dowiesz się już za chwilę – podpowiemy Ci, które witaminy na włosy dają najlepsze rezultaty.

Witaminy na wypadanie włosów, na wzmocnienie i porost

Aby zdrowo rosnąć, Twoje włosy potrzebują witamin z grupy B oraz witamin A, E, H, D i C. Jeśli zastanawiasz się, jaka witamina na włosy jest Ci potrzebna, podpowiadamy – wszystkie z wymienionych. Każda z nich pełni inną funkcję i każda jest niezbędna do tego, by Twoje włosy były zdrowe. Pamiętaj, że zwiększając ich ilość w diecie, zauważysz poprawę nie tylko w stanie fryzury – to również doskonałe witaminy dla skóry.

Zobacz film: Maseczka na wypadające włosy. Źródło: Klinika urody

Jakie witaminy na wypadanie włosów? Witamina A

Jakiej witaminy brakuje, gdy wypadają włosy? Prawdopodobnie witaminy A. Retinol (czyli witamina A) na włosy działa dwojako: umożliwia prawidłowy metabolizm cebulek włosowych oraz metabolizm komórek rogowego nabłonka skóry głowy. To właśnie retinol odpowiada za to, że kosmyki są silne i gęste.

Jeżeli w Twojej diecie znajduje się niewiele produktów bogatych w witaminę A, możesz zaobserwować u siebie objawy jej niedoboru. Zalicza się do nich przede wszystkim: suche, łamliwe, wypadające włosy. Witaminy w takim wypadku powinny jak najszybciej znaleźć się w Twojej diecie – jeżeli stan niedoboru będzie się przedłużał, Twoje włosy mogą zupełnie przestać rosnąć i wypadać całymi garściami!

Witaminę A (i przy okazji inne witaminy dla włosów) możesz znaleźć w różnych produktach, zarówno pochodzenia zwierzęcego, jak i roślinnego, między innymi w:

  • wątróbce i tłustych mięsach,
  • jajach,
  • pełnotłustym mleku,
  • serze,
  • maśle,
  • pomidorach,
  • papryce,
  • marchwi,
  • niemalże wszystkich zielonych warzywach liściastych.

Aby szybko uzupełnić niedobory, możesz również sięgnąć po suplementy diety, w tym po gotowe witaminy na wzmocnienie włosów. Jeżeli obserwujesz wypadanie włosów u dzieci – witaminy, które możesz podać najmłodszym, powinnaś zawsze skonsultować z lekarzem.

Witaminy na wypadające włosy dla mężczyzn

Witamina D działa na włosy mężczyzn podobnie jak witamina A na włosy kobiet. Jeżeli problemem mężczyzny jest wypadanie włosów, brak witaminy D może być tego przyczyną. Aby uzupełnić jej niedobory, warto do diety włączyć nabiał i dbać o codzienny, co najmniej piętnastominutowy kontakt ze słońcem.

Jak przygotować odżywkę do włosów na bazie piwa? Dowiesz się tego z naszego filmu

Zobacz film: Odżywka do włosów na bazie piwa. Źródło: Klinika urody.

Witaminy na porost włosów – witaminy z grupy B

Witaminy z grupy B uczestniczą bezpośrednio w procesach rozwoju cebulek i wzrostu włosów, chronią kosmyki przed różnymi chorobami i szkodliwym wpływem czynników zewnętrznych. Dobroczynnie wpływają na porost włosów, poprawiają pigmentację, przeciwdziałają wypadaniu włosów i łupieżowi.

  • Witamina B1 – znajdziesz ją w piersi kurczaka oraz w ziarnach słonecznika.
  • Witamina B2 – znajduje się głównie w brokułach i nabiale.
  • Witamina B3 – (inaczej zwana niacyną lub witaminą PP) należy szukać jej w orzechach i ziarnach zbóż.
  • Witamina B5 – szukaj jej w brokułach i pieczarkach.
  • Witamina B6 – znajdziesz ją w bananach, sardynkach i wątróbce.
  • Witamina B12 – najwięcej jej występuje w czerwonym mięsie i wątróbce. Wypadanie włosów z powodu niedoboru b12 to częsty problem wegetarian i wegan.

Witamina E na włosy – sposób na blask

Wiesz już, jakich witamin brakuje, gdy wypadają włosy. Natomiast jeśli Twoim kosmykom brakuje blasku, sięgnij po witaminę E. Poprawia ona krążenie krwi w skórze (w tym skórze głowy) i pozwala na lepsze jej dotlenienie. Aby cieszyć się lśniącą fryzurą, włącz do swojej diety więcej migdałów, oleju sojowego i zbóż. Możesz również zdecydować się na suplementację – dla podwójnego efektu sięgnij po preparaty typu witamina AiE na włosy.

Zobacz także:

Hiperwitaminoza: objawy i przyczyny nadmiaru witamin A, D, E, C, K i z grupy B

Witamina C – na włosy osłabione

Witamina, którą znajdziesz głównie w cytrusach i papryce, również wpływa na kondycję włosów! Jak? Uczestnicząc w produkcji kolagenu, który jest niezbędny dla zdrowych włosów i skóry.

Witamina H – na włosy z tendencją do łysienia

Biotyna, czyli witamina H zapobiega łysieniu i siwieniu, docenią ją więc również panowie. Gdzie jej szukać? Przede wszystkim w szpinaku, orzechach i sardynkach.

Jak widzisz, zależność witaminy – włosy jest bardzo duża. Pamiętaj jednak, aby witaminy w postaci suplementów stosować z umiarem (a najlepiej konsultować ich zażywanie z lekarzem). Hiperwitaminoza może być bardzo niebezpieczna dla zdrowia i życia.

Zobacz film: Przyczyny wypadania włosów. Źródło: Wiem, co kupuję

Czy artykuł okazał się pomocny?
Tak Nie
23
1
Komentarze (1)
Nin
Bardzo dużo daje dieta, jeśli jest mądrze dopasowana do potrzeb włosy nie powinny wypadać. Czasami bywa, że trzeba je wzmocnić skrzypem, witaminami czy biotyną. Dlatego warto przez jakiś czas zainwestować w Biotebal lub sprawdzony produkt, który powstrzyma wypadania lub łamanie sie włosów.
Czytaj całość
Nie przegap
Odchudzanie last minute. Jak pozbyć się zbędnych kilogramów tuż przed wakacjami?
Odchudzanie last minute. Jak pozbyć się zbędnych kilogramów tuż przed wakacjami?
Fast food to żywność, która szczególnie szkodzi zdrowiu. Sprawdź, co się dzieje z twoim ciałem, kiedy jesz „śmieciowe jedzenie”
Fast food to żywność, która szczególnie szkodzi zdrowiu. Sprawdź, co się dzieje z twoim ciałem, kiedy jesz „śmieciowe jedzenie”
Fobia społeczna – przyczyny, objawy, skutki i leczenie lęku społecznego
Fobia społeczna – przyczyny, objawy, skutki i leczenie lęku społecznego
Zespół FAS (alkoholowy zespół płodowy) – konsekwencje spożywania alkoholu w ciąży
Zespół FAS (alkoholowy zespół płodowy) – konsekwencje spożywania alkoholu w ciąży
Asperger: objawy zaburzenia ze spectrum autyzmu, przyczyny, leczenie
Asperger: objawy zaburzenia ze spectrum autyzmu, przyczyny, leczenie
Co to jest melasa? Jakie ma właściwości i zastosowanie?
Co to jest melasa? Jakie ma właściwości i zastosowanie?