Polub nas na Facebooku
Czytasz: Termogeniki na odchudzanie - czym są? Jak je stosować?
menu
Polub nas na Facebooku

Termogeniki na odchudzanie - czym są? Jak je stosować?

Papryczka chilli

by JBfotoblog/getty images

Termogeniki to naturalne produkty, które podwyższają metabolizm organizmu, dzięki czemu zwiększa się wydzielania ciepła, a co za tym idzie łatwiej jest zrzucić zbędne kilogramy. Sprawdź, które produkty są bogate w termogeniki? I jak je stosować?

Termogeneza a dieta?

Między termogenezą a dieta istnieje ścisła zależność. Dzieje się tak dlatego, ponieważ do strawienia poszczególnych pokarmów nasz organizm potrzebuje więcej energii, a kiedy ją zużywa, wytwarza ciepło.

Można powiedzieć, że w czasie termogenezy w organizmie zachodzą przemiany metaboliczne podobne jak podczas aktywnych ćwiczeń fizycznych. Co ciekawe, termogeneza zachodzi zarówno podczas treningu jak i w czasie spoczynku.

Redakcja poleca:
Zapalenie gardła u dzieci i dorosłych - jak złagodzić ból domowymi sposobami?
Dieta eliminacyjna – na czym polega i kiedy jest zalecana?
Szczepienia na COVID-19. Rząd zmienia harmonogram szczepień

Termogeniki – gdzie występują?

Dzięki skomponowaniu diety bogatej w produkty zawierające termogeniki, a więc:

  • efedrynę,
  • kapsaicynę,
  • kofeinę.

Możemy samodzielnie sterować procesem termogenicznym naszego organizmu.

Termogeniki znajdziemy w wielu owocach, przyprawach oraz warzywach. Uwagę zwracać powinniśmy przede wszystkim na:

  • Owoce zawierające witaminę C, a więc: pomarańcze, cytryny, limonki, grejpfruty, mandarynki czy jabłka. Warto pamiętać, by jabłka i gruszki jeść ze skórką. Pektyny zawarte w tych owocach blokują dostęp tłuszczu do twoich komórek, uniemożliwiając jego odkładanie.
  • Warzywa bogate w błonnik: szparagi, brokuły, marchew, pomidory, soja, dynia, papryka, kalafior, ogórek czy fasola szparagowa.
  • Intensywne przyprawy: chili, imbir, czosnek albo cynamon. Przyprawy te w dużym stopniu zwiększają temperaturę spalania tłuszczu.
  • Chude mięsa bogate w proteiny, białka jajek oraz tran. Pokarmy zawierające proteiny są najlepszymi spalaczami tłuszczu.
  • Warzywa strączkowe oraz pełne ziarna: ryż, płatki owsiane.

Termogeniki występują w naturalnej postaci w niektórych świeżych produktach. W praktyce jednak częściej stosuje się jednak suplementy.

Termogeniki – skutki uboczne stosowania

Tak jak w przypadku większości suplementów, tak i przy termogenikach istnieje również niebezpieczeństwo wystąpienia skutków ubocznych. Są to między innymi:

  • Objawy skórne: wysypka, zapalenie skóry
  • Objawy żołądkowo-jelitowe: nudności i wymioty, biegunka, zaparcia.
  • Objawy sercowo-naczyniowe: przyspieszona czynność serca, lekki wzrost ciśnienia tętniczego, palpitacja serca, zatrzymanie akcji serca, zawał serca.
  • Objawy nerwowe: lęk, bezsenność, zaburzenia orientacji, napad padaczki.

Zobacz film: Ostre potrawy poprawiają humor? Sprawdź jak kapsaicyna wpływa na nasze ciała

źródło: x-news

Czy artykuł okazał się pomocny?
Tak Nie
69
7
Polecamy
Jak obniżyć cholesterol?
Domowe sposoby - dieta i ruch
Jak obniżyć cholesterol? Domowe sposoby - dieta i ruch Dzień Dobry TVN
Błonnik - niezbędny element diety.
W czym jest błonnik?
Jaka jest jego rola w organizmie?
Błonnik - niezbędny element diety. W czym jest błonnik? Jaka jest jego rola w organizmie? Dzień Dobry TVN
Termogeniki - naturalne spalacze tłuszczu, tabletki i skutki uboczne
Termogeniki - naturalne spalacze tłuszczu, tabletki i skutki uboczne TVN zdrowie
Dieta 10-dniowa, czyli sposób na piękne ciało przed latem.
Czy warto ją stosować?
Dieta 10-dniowa, czyli sposób na piękne ciało przed latem. Czy warto ją stosować? TVN zdrowie
Komentarze (0)
Nie przegap
Miruna – jakie ma wartości odżywcze? Jak ją przygotować?
Miruna – jakie ma wartości odżywcze? Jak ją przygotować?
Jak wygląda zabieg usuwania haluksów?
Jak wygląda zabieg usuwania haluksów?
Woda z imbirem – właściwości. Jak ją przygotować?
Woda z imbirem – właściwości. Jak ją przygotować?
Śluz na początku ciąży i pod jej koniec – jak powinien wyglądać i kiedy są powody do obaw?
Śluz na początku ciąży i pod jej koniec – jak powinien wyglądać i kiedy są powody do obaw?
Co powoduje swędzenie pleców i jak je łagodzić?
Co powoduje swędzenie pleców i jak je łagodzić?
Jak szybko urosnąć? Czy są na to sposoby?
Jak szybko urosnąć? Czy są na to sposoby?