Polub nas na Facebooku
Czytasz: Termogeniki na odchudzanie - czym są? Jak je stosować?
menu
Polub nas na Facebooku

Termogeniki na odchudzanie - czym są? Jak je stosować?

Papryczka chilli

by JBfotoblog/getty images

Termogeniki to naturalne produkty, które podwyższają metabolizm organizmu, dzięki czemu zwiększa się wydzielania ciepła, a co za tym idzie łatwiej jest zrzucić zbędne kilogramy. Sprawdź, które produkty są bogate w termogeniki? I jak je stosować?

Termogeneza a dieta?

Między termogenezą a dieta istnieje ścisła zależność. Dzieje się tak dlatego, ponieważ do strawienia poszczególnych pokarmów nasz organizm potrzebuje więcej energii, a kiedy ją zużywa, wytwarza ciepło.

Można powiedzieć, że w czasie termogenezy w organizmie zachodzą przemiany metaboliczne podobne jak podczas aktywnych ćwiczeń fizycznych. Co ciekawe, termogeneza zachodzi zarówno podczas treningu jak i w czasie spoczynku.

Termogeniki – gdzie występują?

Dzięki skomponowaniu diety bogatej w produkty zawierające termogeniki, a więc:

  • efedrynę,
  • kapsaicynę,
  • kofeinę.

Możemy samodzielnie sterować procesem termogenicznym naszego organizmu.

Termogeniki znajdziemy w wielu owocach, przyprawach oraz warzywach. Uwagę zwracać powinniśmy przede wszystkim na:

  • Owoce zawierające witaminę C, a więc: pomarańcze, cytryny, limonki, grejpfruty, mandarynki czy jabłka. Warto pamiętać, by jabłka i gruszki jeść ze skórką. Pektyny zawarte w tych owocach blokują dostęp tłuszczu do twoich komórek, uniemożliwiając jego odkładanie.
  • Warzywa bogate w błonnik: szparagi, brokuły, marchew, pomidory, soja, dynia, papryka, kalafior, ogórek czy fasola szparagowa.
  • Intensywne przyprawy: chili, imbir, czosnek albo cynamon. Przyprawy te w dużym stopniu zwiększają temperaturę spalania tłuszczu.
  • Chude mięsa bogate w proteiny, białka jajek oraz tran. Pokarmy zawierające proteiny są najlepszymi spalaczami tłuszczu.
  • Warzywa strączkowe oraz pełne ziarna: ryż, płatki owsiane.

Termogeniki występują w naturalnej postaci w niektórych świeżych produktach. W praktyce jednak częściej stosuje się jednak suplementy.

Termogeniki – skutki uboczne stosowania

Tak jak w przypadku większości suplementów, tak i przy termogenikach istnieje również niebezpieczeństwo wystąpienia skutków ubocznych. Są to między innymi:

  • Objawy skórne: wysypka, zapalenie skóry
  • Objawy żołądkowo-jelitowe: nudności i wymioty, biegunka, zaparcia.
  • Objawy sercowo-naczyniowe: przyspieszona czynność serca, lekki wzrost ciśnienia tętniczego, palpitacja serca, zatrzymanie akcji serca, zawał serca.
  • Objawy nerwowe: lęk, bezsenność, zaburzenia orientacji, napad padaczki.

Zobacz film: Ostre potrawy poprawiają humor? Sprawdź jak kapsaicyna wpływa na nasze ciała

źródło: x-news

Czy artykuł okazał się pomocny?
Tak Nie
68
7
Polecamy
Jak obniżyć cholesterol?
Domowe sposoby - dieta i ruch
Jak obniżyć cholesterol? Domowe sposoby - dieta i ruch Dzień Dobry TVN
Czym są węglowodany złożone?
Jakie produkty są ich źródłem?
Czym są węglowodany złożone? Jakie produkty są ich źródłem? Dzień Dobry TVN
Dieta 10-dniowa, czyli sposób na piękne ciało przed latem.
Czy warto ją stosować?
Dieta 10-dniowa, czyli sposób na piękne ciało przed latem. Czy warto ją stosować? TVN zdrowie
Dieta truskawkowa – jadłospis, korzyści i efekty niepożądane
Dieta truskawkowa – jadłospis, korzyści i efekty niepożądane TVN zdrowie
Komentarze (0)
Nie przegap
Leki obniżające poziom cholesterolu mogą chronić przed rakiem
Leki obniżające poziom cholesterolu mogą chronić przed rakiem
Co jest przyczyną nieświeżego oddechu?
Co jest przyczyną nieświeżego oddechu?
Morsowanie. Zimne kąpiele nie tylko hartują, ale mogą też chronić przed demencją
Morsowanie. Zimne kąpiele nie tylko hartują, ale mogą też chronić przed demencją
Kasztany jadalne  - jakie mają właściwości i co można z nich przygotować?
Kasztany jadalne  - jakie mają właściwości i co można z nich przygotować?
Złote mleko z kurkumą - pomoże zwalczyć infekcję, zmniejszy problemy ze snem i depresją
Złote mleko z kurkumą - pomoże zwalczyć infekcję, zmniejszy problemy ze snem i depresją
Codzienne picie mleka może zwiększyć ryzyko raka piersi nawet o 50 proc.
Codzienne picie mleka może zwiększyć ryzyko raka piersi nawet o 50 proc.