Polub nas na Facebooku
Czytasz: Święta Bożego Narodzenia - jak spędzić je zdrowo i spokojnie
menu
Polub nas na Facebooku

Święta Bożego Narodzenia - jak spędzić je zdrowo i spokojnie

NAN

Fot.: eressa /stock.adobe.com

Święta Bożego Narodzenia przebiegają różnie - przeważnie zasiada się do stołu, dużo je, mało rusza. Błogi odpoczynek poprzedzony jest często przygotowaniami w stresie. Jak zaplanować święta, żeby były idealne? 

Kluczem do udanych świąt jest spokój i planowanie. Nie można zostawiać niczego na ostatnią chwilę, ani zakupów, ani gotowania. Może bowiem okazać się, że cały mak zniknął już ze sklepu, a nam pozostaje zakup makowca w cukierni. Nie trzeba dodawać, że taki makowiec jest o wiele mniej zdrowy niż ten przyrządzony samemu...

Świąteczne porządki warto zacząć wcześniej. Ścieranie kurzy, mycie okien, pranie zasłon, prasowanie - niektóre rzeczy można zacząć robić z wyprzedzeniem. Oczywiście nie wszystko, ale czym jest odkurzenie i umycie podłogi wobec gruntownego sprzątania całego mieszkania?

Lista zakupów

Zaplanuj dokładnie co będziesz gotować i co potrzebujesz kupić. W świątecznym ferworze często kupujemy niepotrzebne produkty lub w zbyt dużych ilościach. Warto przygotować sobie listę, żeby nic nam nie umknęło, ale i żeby zaoszczędzić.

Razem z gośćmi warto zawczasu ustalić, kto przygotowuje jakie potrawy. Pozwoli to uniknąć zbędnego zamieszania i przygotowań w ostatniej chwili.

Ruch to zdrowie

Nie pozwól, żeby cała rodzina spędziła wolny czas tylko przy stole. Warto zaprosić gości na spacer, zabrać dzieci na plac zabaw. Ruch to zdrowie, pomoże nam także w trawieniu i spaleniu zbędnych kalorii.

Zobaczcie także, jak nie przejeść się w święta:

Zobacz film: Jak się nie przejeść w święta? Źródło: Dzień Dobry TVN

Wigilijne potrawy w wersji light

Najbardziej kaloryczne są tłuste ryby (smażony karp, śledzie w oleju), ciasta i sałatka jarzynowa z majonezem. Sałatkę jarzynową można łatwo odchudzić zamieniając majonez na jogurt naturalny. Karpia można upiec lub usmażyć na teflonowej patelni bez tłuszczu. Z ciast ciężko zrezygnować, ale można nie dodawać do nich dodatkowej polewy lub większej ilości bakalii. Można je także upiec samemu - będą zdrowsze niż te sprzedawane w sklepach.

Więcej: Święta w wersji light: lżejsze odpowiedniki tradycyjnych potraw

Zdrowe święta

Przed świętami warto przypomnieć sobie, co robić, gdy męczy nas zgaga, niestrawność lub wzdęcia. Dobrze także zorientować się, gdzie jest najbliższy punkt pomocy medycznej w razie nagłego wypadku. Co robić gdy ość utknie nam w gardle?

Polecamy: Jak poradzić sobie z ością w gardle?

Czy artykuł okazał się pomocny?
Tak Nie
86
9
Polecamy
To będą wspaniałe Święta, jeżeli dobrze je zaplanujemy!
To będą wspaniałe Święta, jeżeli dobrze je zaplanujemy! Dzień Dobry TVN
Kobiece DNA. Jak przygotować się do świąt i nie zwariować?
Kobiece DNA. Jak przygotować się do świąt i nie zwariować? Dzień Dobry TVN
10 patentów na zdrowe święta
10 patentów na zdrowe święta TVN zdrowie
Święta w wersji light: lżejsze odpowiedniki tradycyjnych potraw
Święta w wersji light: lżejsze odpowiedniki tradycyjnych potraw TVN zdrowie
Komentarze (0)
Nie przegap
Alzheimer w młodym wieku - przyczyny, pierwsze objawy i kolejne etapy choroby
Alzheimer w młodym wieku - przyczyny, pierwsze objawy i kolejne etapy choroby
Co to jest stłuczenie? Jakie są jego objawy? Jak długo boli?
Co to jest stłuczenie? Jakie są jego objawy? Jak długo boli?
Krostki na penisie – skąd biorą się czerwone lub białe krostki na penisie?
Krostki na penisie – skąd biorą się czerwone lub białe krostki na penisie?
Neutrocyty – normy, nadmiar i niedobór komórek układu odpornościowego
Neutrocyty – normy, nadmiar i niedobór komórek układu odpornościowego
Ból po wyrwaniu zęba – ile trwa? Jak go złagodzić?
Ból po wyrwaniu zęba – ile trwa? Jak go złagodzić?
MCV w morfologii – normy, podwyższone i obniżone stężenie
MCV w morfologii – normy, podwyższone i obniżone stężenie