Polub nas na Facebooku
Czytasz: Święta Bożego Narodzenia - jak spędzić je zdrowo i spokojnie

Święta Bożego Narodzenia - jak spędzić je zdrowo i spokojnie

Zainteresował Cię ten artykuł?
NAN

Fot.: eressa /stock.adobe.com

Święta Bożego Narodzenia przebiegają różnie - przeważnie zasiada się do stołu, dużo je, mało rusza. Błogi odpoczynek poprzedzony jest często przygotowaniami w stresie. Jak zaplanować święta, żeby były idealne? 

Kluczem do udanych świąt jest spokój i planowanie. Nie można zostawiać niczego na ostatnią chwilę, ani zakupów, ani gotowania. Może bowiem okazać się, że cały mak zniknął już ze sklepu, a nam pozostaje zakup makowca w cukierni. Nie trzeba dodawać, że taki makowiec jest o wiele mniej zdrowy niż ten przyrządzony samemu...

Świąteczne porządki warto zacząć wcześniej. Ścieranie kurzy, mycie okien, pranie zasłon, prasowanie - niektóre rzeczy można zacząć robić z wyprzedzeniem. Oczywiście nie wszystko, ale czym jest odkurzenie i umycie podłogi wobec gruntownego sprzątania całego mieszkania?

Lista zakupów

Zaplanuj dokładnie co będziesz gotować i co potrzebujesz kupić. W świątecznym ferworze często kupujemy niepotrzebne produkty lub w zbyt dużych ilościach. Warto przygotować sobie listę, żeby nic nam nie umknęło, ale i żeby zaoszczędzić.

Razem z gośćmi warto zawczasu ustalić, kto przygotowuje jakie potrawy. Pozwoli to uniknąć zbędnego zamieszania i przygotowań w ostatniej chwili.

Ruch to zdrowie

Nie pozwól, żeby cała rodzina spędziła wolny czas tylko przy stole. Warto zaprosić gości na spacer, zabrać dzieci na plac zabaw. Ruch to zdrowie, pomoże nam także w trawieniu i spaleniu zbędnych kalorii.

Zobacz film: Jak wybrać ćwiczenia do domowego treningu? Źródło: Dzień Dobry TVN

Wigilijne potrawy w wersji light

Najbardziej kaloryczne są tłuste ryby (smażony karp, śledzie w oleju), ciasta i sałatka jarzynowa z majonezem. Sałatkę jarzynową można łatwo odchudzić zamieniając majonez na jogurt naturalny. Karpia można upiec lub usmażyć na teflonowej patelni bez tłuszczu. Z ciast ciężko zrezygnować, ale można nie dodawać do nich dodatkowej polewy lub większej ilości bakalii. Można je także upiec samemu - będą zdrowsze niż te sprzedawane w sklepach.

Więcej: Święta w wersji light: lżejsze odpowiedniki tradycyjnych potraw

Zdrowe święta

Przed świętami warto przypomnieć sobie, co robić, gdy męczy nas zgaga, niestrawność lub wzdęcia. Dobrze także zorientować się, gdzie jest najbliższy punkt pomocy medycznej w razie nagłego wypadku. Co robić gdy ość utknie nam w gardle?

Polecamy: Jak poradzić sobie z ością w gardle?

Czy artykuł okazał się pomocny?
Tak Nie
0
0
Komentarze (0)
Nie przegap
Choroby, które dziecko może przynieść z przedszkola 
Choroby, które dziecko może przynieść z przedszkola 
Normy poziomu cukru we krwi i sposoby regulacji stężenia glukozy w organizmie
Normy poziomu cukru we krwi i sposoby regulacji stężenia glukozy w organizmie
Jakie stany chorobowe odpowiadają za podwyższone monocyty?
Jakie stany chorobowe odpowiadają za podwyższone monocyty?
Siemię lniane -  właściwości lecznicze. Jak przygotować i pić siemię?
Siemię lniane -  właściwości lecznicze. Jak przygotować i pić siemię?
Kreatynina – badanie surowicy krwi – normy i interpretacja wyników 
Kreatynina – badanie surowicy krwi – normy i interpretacja wyników 
Trójglicerydy: ich rola w organizmie, normy, interpretacja wyników i sposoby na obniżenie
Trójglicerydy: ich rola w organizmie, normy, interpretacja wyników i sposoby na obniżenie