Polub nas na Facebooku
Czytasz: Stres w ciąży – jak silny stres podczas ciąży wpływa na rozwijający się płód?
menu
Polub nas na Facebooku

Stres w ciąży – jak silny stres podczas ciąży wpływa na rozwijający się płód?

NAN

Fot: Tatyana Gladskih / fotolia.com

Trudno uniknąć stresu w ciąży, zwłaszcza jeśli kobieta pozostaje aktywna zawodowo. Nie jest on szkodliwy, jeśli pojawia się raz na jakiś czas, ale przy silnym, długotrwałym stresie może dojść do podniesienia ciśnienia krwi i przedwczesnego porodu.

Stres to nieodłączny element życia każdego człowieka. Hormon stresu (kortyzol) w odpowiednich dawkach stanowi ważny bodziec do rozwoju fizycznego i psychicznego. Jednak ciągłe silne napięcie nerwowe ma wiele negatywnych skutków, zwłaszcza u kobiet w ciąży. Trudno uniknąć stresu w ciąży, zwłaszcza na samym jej początku, gdy kobieta uświadamia sobie wszystkie skutki związane z jej stanem. Takie krótkotrwałe napięcie nerwowe nie jest szkodliwe, ale jeśli stres pojawia się codziennie, może wpłynąć negatywnie na zdrowie kobiety i jej dziecka. Warto wiedzieć, jak stres wpływa na ciążę i jak sobie z nim radzić, aby dziecko urodziło się zdrowe.

Stres a ciąża – jakie są objawy nadmiernego stresu?

Silny stres w ciąży może objawiać się:

  • wzmożoną potliwością,
  • bólami i zawrotami głowy,
  • przyspieszoną akcją serca,
  • szybszym i głębszym oddechem,
  • nudnościami i wymiotami,
  • biegunką,
  • bólami mięśniowymi,
  • bólem w klatce piersiowej.

Objawy te sprawiają, że kobieta źle się czuje i może wymagać opieki kogoś bliskiego.

Wpływ stresu na ciążę i dziecko

Krótkotrwały, słaby stres nie niesie ze sobą żadnych groźnych dla dziecka skutków. Zupełnie inaczej jest, gdy silny, długotrwały stres pojawia się w pierwszym trymestrze ciąży lub w kolejnych miesiącach. Wówczas skutki mogą być naprawdę groźne. Czynnikiem szkodzącym nie musi być sam stres, ale niewłaściwe sposoby radzenia sobie z trudnymi przeżyciami, np. palenie papierosów, picie alkoholu czy zajadanie stresu. Mogą one spowodować:

Duży stres w ciąży powoduje wzrost stężenia hormonów stresu, czyli kortyzolu, katecholaminy i kortykosterydów. Przy długotrwałym stresie płód jest wręcz „zalewany” tymi hormonami, co znacznie zwiększa ryzyko groźnych powikłań. Noworodki, które w czasie ciąży narażone były na przewlekły stres, mają niższą masę urodzeniową niż dzieci matek, które w czasie ciąży były spokojne.

Stres i nerwy w ciąży mogą być przyczyną niedożywienia i niedotlenienia dziecka, ponieważ hormony stresu obkurczają naczynia krwionośne odpowiedzialne za doprowadzenie substancji odżywczych i tlenu do łożyska. Noworodek jest wówczas rozdrażniony, niespokojny i płaczliwy. Istnieją także niepotwierdzone doniesienia, jakoby stres w ciąży przyczyniał się do powstawania rozszczepu wargi lub zespołu Downa. Może też sprzyjać rozwojowi orientacji homoseksualnej u dzieci płci męskiej. Teorie te nadal są analizowane i wymagają dalszych badań.

Skutki silnego stresu w ciąży są szczególnie groźne w pierwszym trymestrze. Nagły, bardzo duży stres może wówczas spowodować poronienie lub przedwczesny poród, dlatego w szczególnie trudnych sytuacjach konieczne może być podanie leków uspokajających.

Jak radzić sobie ze stresem w ciąży?

W miarę możliwości ciężarna kobieta powinna unikać stresu. Wszelkie sprawy, które nie wymagają osobistej obecności, warto przekazać partnerowi lub członkom rodziny. Zamiast oglądać stresujące informacje czy programy interwencyjne, lepiej włączyć lekką komedię lub program przyrodniczy. Wpływ stresu na ciążę można ograniczyć, słuchając muzyki relaksacyjnej i spacerując na świeżym powietrzu. Warto zapisać się na basen, jogę czy zajęcia taneczne przeznaczone dla kobiet w ciąży. Aktywność fizyczna znakomicie rozładowuje napięcie i ułatwia zrelaksowanie się.

Stres na początku ciąży i w jej trakcie pomaga pokonać zwykła drzemka. Kilka chwil w objęciach Morfeusza sprawia, że problemy przestają wydawać się tak duże, dlatego nie warto walczyć ze zmęczeniem. W ciąży kobieta powinna spać znacznie dłużej niż zwykle, nawet 12 godzin w ciągu dnia.

Skołatane nerwy można ukoić odpowiednią dietą, zawierającą duże ilości witamin i mikroelementów. Świeże owoce i warzywa, chude mięso, ryby, kasze, herbatki owocowe i ziołowe wzmacniają organizm i dostarczają dziecku cennych składników odżywczych. Stres w ciąży zmniejsza herbatka z melisy lub z mięty, którą warto pić 2 razy dziennie.

Płacz i stres w ciąży nie są wskazane, dlatego w trudnych sytuacjach warto porozmawiać z partnerem lub przyjaciółką, a w razie potrzeby skorzystać z pomocy lekarza. Rozmowa z kimś bliskim to najlepszy sposób na poradzenie sobie z emocjami i zmniejszenie napięcia.

Jednorazowy silny stres w ciąży można szybko ukoić, robiąc sobie ciepłą, aromatyczną kąpiel lub korzystając z masażu. Dobrym pomysłem jest też wyjście do teatru, kina lub na kolację do ulubionej restauracji. Zamiast myśleć o problemach, można też wybrać się na zakupy.

Zobacz film: Badania w czasie ciąży. Źródło: 36,6

Czy artykuł okazał się pomocny?
Tak Nie
18
8
Polecamy
Depresja ciążowa – objawy, jak sobie z nią radzić?
Antydepresanty a ciąża
Depresja ciążowa – objawy, jak sobie z nią radzić? Antydepresanty a ciąża Dzień Dobry TVN
Objawy ciąży urojonej i przyczyny jej powstawania.
Leczenie ciąży urojonej
Objawy ciąży urojonej i przyczyny jej powstawania. Leczenie ciąży urojonej Dzień Dobry TVN
Bieganie w ciąży:
zalety, środki ostrożności i przeciwwskazania
Bieganie w ciąży: zalety, środki ostrożności i przeciwwskazania TVN zdrowie
Złe samopoczucie psychiczne w ciąży - depresja ciążowa, nerwica i stres
Złe samopoczucie psychiczne w ciąży - depresja ciążowa, nerwica i stres TVN zdrowie
Komentarze (6)
Agata
Ja wiem o tym, ponieważ jestem w 2 ciąży.
Czytaj całość
Agata
Pierwsza ciąża jest lepsza, ponieważ się nie wie co ją czeka, a druga ciąża jest gorsza.
Czytaj całość
Ela
Stres jes straszny dla nienarodzonego dziecka a temat pitraktowane z lekka
Czytaj całość
Kasia
U mnie też miało być miło, kolorowo...
Czytaj całość
Q
Mając dziecko w okresie buntu też trudno się nie stresować będąc w drugiej ciąży
Czytaj całość
Marta
Nie zawsze się da... 23 tc i mój związek się rozpada. Miała być szczęśliwa rodzinka a w perspektywie samotne macieżyństwo...
Czytaj całość
Nie przegap
Kawa nie tylko pobudza, ale także poprawia zdrowie. Poznaj 9 powodów, dla których warto ją pić 
Kawa nie tylko pobudza, ale także poprawia zdrowie. Poznaj 9 powodów, dla których warto ją pić 
Guzki w płucach – rak czy nic groźnego? Jak interpretować niepokojące wyniki?
Guzki w płucach – rak czy nic groźnego? Jak interpretować niepokojące wyniki?
Sprawdź, kiedy jest najlepszy czas na mierzenie cukru i jak wykonać tę czynność prawidłowo 
Sprawdź, kiedy jest najlepszy czas na mierzenie cukru i jak wykonać tę czynność prawidłowo 
Jak leczyć ostrogę piętową?
Jak leczyć ostrogę piętową?
Jaki kolor i kształt ma zdrowy stolec? 
Jaki kolor i kształt ma zdrowy stolec? 
Objawy grzybicy żołądka. Dieta oraz leczenie kandydozy przewodu pokarmowego
Objawy grzybicy żołądka. Dieta oraz leczenie kandydozy przewodu pokarmowego