Polub nas na Facebooku
Czytasz: Sposoby na zaspokojenie głodu nikotynowego

Sposoby na zaspokojenie głodu nikotynowego

NAN

Fot.: Knut Wiarda / stock.adobe.com

Najgorsze dla osób rzucających palenie są pierwsze dwa tygodnie. Wtedy organizm dopomina się o nikotynę i palacze muszą walczyć nie tylko z nawykiem palenia, ale i z głodem nikotynowym!

Nikotyna jest silnie uzależniająca, podobnie jak alkohol i narkotyki. Nie powoduje jednak odurzenia organizmu, dlatego o wiele łatwiej wprowadzać ją do organizmu. Palacze głód nikotynowy mogą zaspokoić prawie wszędzie - w pracy, w domu, na ulicy. Łatwo się uzależnić od nikotyny i wyrobić sobie nawyki związane z sięganiem po papierosa. O wiele gorzej pozbyć się nałogu.

Głód nikotynowy - jak sobie radzić?

Nasze ciało sygnalizuje brak nikotyny. Mogą pojawić się bóle i zawroty głowy, kaszel, nadmierne pobudzenie, bezsenność, kołatanie serca, uczucie niezaspokojonego głodu, problemy z koncentracją, rozdrażnienie a nawet zachowania agresywne. Jak sobie poradzić z chęcią zapalenia papierosa?

Zdrowa przekąska i spacer! Udowodniono, że spacer na świeżym powietrzu pomaga w zebraniu myśli, wycisza, a także przyspiesza metabolizm, co pomaga w usunięciu z organizmu toksycznych substancji. Po dwunastu godzinach od ostatniego papierosa organizm ustabilizuje poziom dwutlenku węgla. Po dwóch tygodniach fizyczne uzależnienie od nikotyny zanika. Gorzej, że pozostaje walka z przyzwyczajeniem, jakim było palenie. 

Zobacz film: W jaki sposób zmotywować się do rzucenia palenia? Źródło: 36,6

Leki

Głód nikotynowy może być tak silny, że ciężko będzie sobie z nim poradzić. Wtedy zamiast po papierosa można sięgnąć po tabletki z nikotyną i stopniowo zmniejszać jej dawkowanie organizmowi. Jednak należy pamiętać, że leki nie zadziałają na chęć sięgnięcia po papierosa, a jedynie zniwelują uczucie głodu nikotynowego, jaki odczuwa nasze ciało. Łykając farmaceutyki nie zapomnimy w magiczny sposób o papierosach. 

Palenie - co nam daje rzucenie?

Zaledwie 8 godzin po ostatnim papierosie poziom tlenu we krwi wraca do normy, dobę później zmniejsza się ryzyko zawału serca, a w rok po rzuceniu palenia ryzyko wystąpienia choroby niedokrwiennej serca jest o połowę mniejsze niż u palacza. Ale to dopiero początek zbawiennego wpływu rzucenia palenia.

Zobacz film: Czym zastąpić papierosy? Źródło: 36,6.

Po 3 miesiącach od wypalenia ostatniego papierosa sprawnie działający układ krążenia poprawia funkcjonowanie płuc, a ryzyko zawału serca zmniejsza się aż o 30 procent. Rzęski, odpowiedzialne za oczyszczanie płuc, zregenerują się w 9 miesięcy. Od tego momentu proces oczyszczania płuc będzie sprawniejszy, a infekcje górnych dróg oddechowych trudniejsze do złapania. 

Palacze szybko zauważą różnicę w odczuwaniu smaku i zapachu. Papierosy przytępiają te zmysły, wpływają także negatywnie na stan uzębienia i jamy ustnej. Często powodują choroby dziąseł oraz nieprzyjemny zapach z ust. 

Zobacz: Jak zacząć detoks papierosowy?

Co grozi palaczom?

  • zawał serca,
  • rozedma płuc,
  • nowotwory (nie tylko płuc, ale i krtani, jamy ustnej, gardła, przełyku, pęcherza moczowego, trzustki, nerek),
  • nieprzyjemny zapach z ust, problemy z uzębieniem,
  • zgaga,
  • tzw. twarz nikotynowa, czyli brzydka cera,
  • infekcje górnych dróg oddechowych,
  • udar mózgu,
  • zaćma,
  • bezpłodność,
  • astma,
  • zapalenie oskrzeli,
  • przewlekła obturacyjna choroba płuc (POChP).

Zobacz film: Dlaczego warto rzucić palenie papierosów. Źródło: 36,6

Czy artykuł okazał się pomocny?
Tak Nie
55
17
Polecamy
Padaczka alkoholowa – czy można ją wyleczyć? Pierwsza pomoc
Padaczka alkoholowa – czy można ją wyleczyć? Pierwsza pomoc Dzień Dobry TVN
Jakie są przyczyny osłabienia organizmu? Jak radzić sobie z przemęczeniem?
Jakie są przyczyny osłabienia organizmu? Jak radzić sobie z przemęczeniem? Dzień Dobry TVN
Dlaczego warto rzucić palenie papierosów?
Dlaczego warto rzucić palenie papierosów? TVN zdrowie
Jak wytrwać w niepaleniu
Jak wytrwać w niepaleniu TVN zdrowie
Komentarze (0)
Nie przegap
Czy temperatura prania ma znaczenie?
Czy temperatura prania ma znaczenie? Materiał sponsorowany
Jak ułatwić sobie sprzątanie? Zobacz nasz poradnik
Jak ułatwić sobie sprzątanie? Zobacz nasz poradnik Materiał sponsorowany
Co gwarantuje Karta Praw Pacjenta?
Co gwarantuje Karta Praw Pacjenta? Materiał sponsorowany
Neutrocyty – normy, nadmiar i niedobór komórek układu odpornościowego
Neutrocyty – normy, nadmiar i niedobór komórek układu odpornościowego
Wysoki puls: co oznacza i kiedy występuje?
Wysoki puls: co oznacza i kiedy występuje?
Syrop z mięty na zimę – jakie ma właściwości? Jak go przygotować?
Syrop z mięty na zimę – jakie ma właściwości? Jak go przygotować?