Polub nas na Facebooku
Czytasz: Sposoby na zaspokojenie głodu nikotynowego
menu
Polub nas na Facebooku

Sposoby na zaspokojenie głodu nikotynowego

NAN

Fot.: Knut Wiarda / stock.adobe.com

Najgorsze dla osób rzucających palenie są pierwsze dwa tygodnie. Wtedy organizm dopomina się o nikotynę i palacze muszą walczyć nie tylko z nawykiem palenia, ale i z głodem nikotynowym!

Nikotyna jest silnie uzależniająca, podobnie jak alkohol i narkotyki. Nie powoduje jednak odurzenia organizmu, dlatego o wiele łatwiej wprowadzać ją do organizmu. Palacze głód nikotynowy mogą zaspokoić prawie wszędzie - w pracy, w domu, na ulicy. Łatwo się uzależnić od nikotyny i wyrobić sobie nawyki związane z sięganiem po papierosa. O wiele gorzej pozbyć się nałogu.

Głód nikotynowy - jak sobie radzić?

Nasze ciało sygnalizuje brak nikotyny. Mogą pojawić się bóle i zawroty głowy, kaszel, nadmierne pobudzenie, bezsenność, kołatanie serca, uczucie niezaspokojonego głodu, problemy z koncentracją, rozdrażnienie a nawet zachowania agresywne. Jak sobie poradzić z chęcią zapalenia papierosa?

Zdrowa przekąska i spacer! Udowodniono, że spacer na świeżym powietrzu pomaga w zebraniu myśli, wycisza, a także przyspiesza metabolizm, co pomaga w usunięciu z organizmu toksycznych substancji. Po dwunastu godzinach od ostatniego papierosa organizm ustabilizuje poziom dwutlenku węgla. Po dwóch tygodniach fizyczne uzależnienie od nikotyny zanika. Gorzej, że pozostaje walka z przyzwyczajeniem, jakim było palenie. 

Zobacz film: W jaki sposób zmotywować się do rzucenia palenia? Źródło: 36,6

Leki

Głód nikotynowy może być tak silny, że ciężko będzie sobie z nim poradzić. Wtedy zamiast po papierosa można sięgnąć po tabletki z nikotyną i stopniowo zmniejszać jej dawkowanie organizmowi. Jednak należy pamiętać, że leki nie zadziałają na chęć sięgnięcia po papierosa, a jedynie zniwelują uczucie głodu nikotynowego, jaki odczuwa nasze ciało. Łykając farmaceutyki nie zapomnimy w magiczny sposób o papierosach. 

Palenie - co nam daje rzucenie?

Zaledwie 8 godzin po ostatnim papierosie poziom tlenu we krwi wraca do normy, dobę później zmniejsza się ryzyko zawału serca, a w rok po rzuceniu palenia ryzyko wystąpienia choroby niedokrwiennej serca jest o połowę mniejsze niż u palacza. Ale to dopiero początek zbawiennego wpływu rzucenia palenia.

Zobacz film: Czym zastąpić papierosy? Źródło: 36,6.

Po 3 miesiącach od wypalenia ostatniego papierosa sprawnie działający układ krążenia poprawia funkcjonowanie płuc, a ryzyko zawału serca zmniejsza się aż o 30 procent. Rzęski, odpowiedzialne za oczyszczanie płuc, zregenerują się w 9 miesięcy. Od tego momentu proces oczyszczania płuc będzie sprawniejszy, a infekcje górnych dróg oddechowych trudniejsze do złapania. 

Palacze szybko zauważą różnicę w odczuwaniu smaku i zapachu. Papierosy przytępiają te zmysły, wpływają także negatywnie na stan uzębienia i jamy ustnej. Często powodują choroby dziąseł oraz nieprzyjemny zapach z ust. 

Zobacz: Jak zacząć detoks papierosowy?

Co grozi palaczom?

  • zawał serca,
  • rozedma płuc,
  • nowotwory (nie tylko płuc, ale i krtani, jamy ustnej, gardła, przełyku, pęcherza moczowego, trzustki, nerek),
  • nieprzyjemny zapach z ust, problemy z uzębieniem,
  • zgaga,
  • tzw. twarz nikotynowa, czyli brzydka cera,
  • infekcje górnych dróg oddechowych,
  • udar mózgu,
  • zaćma,
  • bezpłodność,
  • astma,
  • zapalenie oskrzeli,
  • przewlekła obturacyjna choroba płuc (POChP).

Zobacz film: Dlaczego warto rzucić palenie papierosów. Źródło: 36,6

Czy artykuł okazał się pomocny?
Tak Nie
63
20
Polecamy
Dlaczego warto rzucić palenie papierosów?
Dlaczego warto rzucić palenie papierosów? TVN zdrowie
Jak zacząć detoks papierosowy?
Jak zacząć detoks papierosowy? TVN zdrowie
Sposoby na zbadanie i obniżenie poziomu hormonów stresu
Sposoby na zbadanie i obniżenie poziomu hormonów stresu Dzień Dobry TVN
Jak szybko i skutecznie oczyścić organizm z toksyn?
Jak szybko i skutecznie oczyścić organizm z toksyn? Dzień Dobry TVN
Komentarze (0)
Nie przegap
Kawa nie tylko pobudza, ale także poprawia zdrowie. Poznaj 9 powodów, dla których warto ją pić 
Kawa nie tylko pobudza, ale także poprawia zdrowie. Poznaj 9 powodów, dla których warto ją pić 
Guzki w płucach – rak czy nic groźnego? Jak interpretować niepokojące wyniki?
Guzki w płucach – rak czy nic groźnego? Jak interpretować niepokojące wyniki?
Sprawdź, kiedy jest najlepszy czas na mierzenie cukru i jak wykonać tę czynność prawidłowo 
Sprawdź, kiedy jest najlepszy czas na mierzenie cukru i jak wykonać tę czynność prawidłowo 
Jak leczyć ostrogę piętową?
Jak leczyć ostrogę piętową?
Jaki kolor i kształt ma zdrowy stolec? 
Jaki kolor i kształt ma zdrowy stolec? 
Objawy grzybicy żołądka. Dieta oraz leczenie kandydozy przewodu pokarmowego
Objawy grzybicy żołądka. Dieta oraz leczenie kandydozy przewodu pokarmowego