Polub nas na Facebooku
Czytasz: Sposoby na zaparcia w ciąży - domowa apteczka dla przyszłej mamy

Sposoby na zaparcia w ciąży - domowa apteczka dla przyszłej mamy

NAN

Fot: ftlaudgirl / stock.adobe.com

Zaparcia to częsty problem kobiet w ciąży, spowodowany głównie zmianami hormonalnymi i fizjologią stanu, w jakim znajduje się przyszła mama. W walce z zaparciami pomocne okazują się liczne domowe rozwiązania, lecz przede wszystkim zmiana diety na lekkostrawną i bogatą w błonnik.

Zaparcia to objaw towarzyszący niemalże wszystkim ciężarnym kobietom. O zaparciach mówimy wówczas, gdy oddawanie stolca jest utrudnione, bolesne i wypróżnianie odbywa się rzadziej niż trzy razy tygodniowo. Pojawiają się głównie podczas drugiego lub trzeciego trymestru ciąży.

Zaparcia w ciąży - objawy

Objawami towarzyszącymi zaparciom w trakcie ciąży są: zgęstnienie konsystencji stolca, wzmożone i często bolące parcie, niepełne wypróżnienia, suchość, uczucie pełności, bóle głowy, brak apetytu, gorączka, krew i śluz w kale.

Zaparcia w ciąży - przyczyny

Zaparcia w ciąży spowodowane są przeważnie zmianami hormonalnymi zachodzącymi w organizmie kobiety w czasie ciąży. Rosnące stężenie progesteronu ma duży wpływ na mięśniówkę jelit. Spowalniając ruchy perystaltyczne, prowadzi do zaburzeń wypróżniania się, a zalegający zbyt długo w jelitach stolec twardnieje i staje się trudny do wydalenia. Kolejną przyczyną zatwardzenia w ciąży jest ucisk rosnącej macicy na jelita, co spowalnia pasaż treści pokarmowej, a także przyjmowanie preparatów z żelazem (ciągła suplementacja zaburza wchłanianie jelitowe).

Domowe sposoby na zaparcia w ciąży

Znanych jest wiele domowych sposobów skutecznie działających na zaparcia w ciąży, jednak podstawą jest po prostu zmiana nawyków żywieniowych. Dieta ciężarnej kobiety powinna być bogata w produkty o wysokiej zawartości błonnika pokarmowego, który usprawnia pracę jelit. Dietetycy zalecają, aby w ciągu dnia dostarczać organizmowi około 30 g błonnika. Do produktów bogatych w błonnik zalicza się zwłaszcza owoce, a wśród nich jabłka, morele, gruszki, pomarańcze (źródła błonnika rozpuszczalnego w wodzie) oraz pełnoziarniste produkty zbożowe, kaszę gryczaną i jęczmienną, razowy makaron, fasolę, groch, soczewicę, bób (źródła błonnika nierozpuszczalnego). Można go dodatkowo uzupełniać w tabletkach. W zapobieganiu zaparciom pomocne okazać się mogą również mleczne napoje fermentowane z bakteriami kwasu mlekowego jak kefiry i jogurty. Najczęściej stosowanym na zaparcia produktem są jednak suszone owoce, a zwłaszcza figi i jabłka. Zastosuj także miesięczną kurację śliwkową. Wieczorem zalej gorącą wodą 5 - 6 suszonych śliwek i pozostaw na noc. Rano wypij wodę i zjedz śliwki. Jako remedium na zaparcie często poleca się roztwór z siemienia lnianego. Proszek rozpuszcza się w ciepłej wodzie, po czym zamienia się w kisiel, który należy spożyć wieczorem. W walce z zaparciami doskonale radzą sobie owoce kiwi, które korzystnie wpływają na perystaltykę jelit. Przy zaparciach zaleca się spożywanie dwóch owoców kiwi przed trzema głównymi posiłkami w ciągu dnia.

Zobacz także: Wzdęcia w ciąży: co robić, gdy się pojawią? Dieta, ruch, zioła i leki na wzdęcia w ciąży

Należy pamiętać o odpowiednim nawadnianiu organizmu i wypijaniu około 2 litrów płynów dziennie. Zaleca się zwłaszcza spożywanie wody mineralnej, rozluźniającej masę kałową i ułatwiającej wypróżnianie. Warto sięgnąć też po naturalne soki warzywne i owocowe, niesłodzone i świeżo wyciskane. Aby pozbyć się zaparć staraj się zaczynać dzień od wypicia szklanki letniej wody z sokiem z cytryny, bez cukru. Popularnym sposobem na zaparcia w ciąży są także herbatki ziołowe np. z rumianku lub kopru włoskiego.

Sposoby na zaparcia w ciąży - dieta i gimnastyka

Przyszła mama powinna ograniczyć spożycie pokarmów ciężkostrawnych, tłuszczów zwierzęcych, węglowodanów zawartych w białej mące oraz pokarmów o lepkiej konsystencji, które długo zalegają w przewodzie pokarmowym.

Zaparcia ustępują także w wyniku systematycznej, lekkiej aktywności fizycznej, która uruchomi leniwe jelita. U ciężarnych zatwardzenie ustąpić może po codziennym energicznym spacerze, gimnastyce czy ćwiczeniach mięśni dna miednicy mniejszej. Wypróżniania nie wolno odkładać w czasie i wstrzymywać go. Układ trawienny jest najbardziej aktywny z rana, dlatego wtedy powinniśmy wykorzystać ten odruch.

Duże znaczenie przypisuje się także sposobom posilania się i towarzyszącej temu atmosferze. Należy wystrzegać się jedzenia w pośpiechu, na stojąco. Każdy kęs pokarmu powinien być dokładnie, powoli przeżuty i pogryziony. Zaleca się, aby liczba przeżuć wynosiła 20 - 30 razy. Najlepiej jeść o stałych porach, bez pośpiechu, a także pić przegotowaną wodę 30 minut przed posiłkiem.

Ciężarna nie powinna zażywać środków przeczyszczających lub lewatywy bez konsultacji z lekarzem, gdyż mogą one wywołać przedwczesny poród, zachwianie gospodarki wodno-elektrolitowej organizmu i odwodnienie.

Zobacz także: Zaburzenia wypróżniania - biegunka i zaparcia - przyczyny i domowe sposoby

Leki na zaparcia w ciąży

Jeśli domowe sposoby na zaparcia zawodzą, zasięgnij porady specjalisty. Wizyta jest konieczna, gdy zaparciom towarzyszy krwawienie z odbytu i silne dolegliwości bólowe. Długotrwające zaparcia mogą powodować żylaki odbytu (hemoroidy). Lekarz zaleca zazwyczaj czopki glicerynowe lub laktulozę, która rozluźnia konsystencję stolca.

Zobacz film: Badania w czasie ciąży. Źródło: 36,6

Bibliografia:

  1. http://www.edziecko.pl/ciaza_i_porod/51,103132,11797864.html?i=0.
Czy artykuł okazał się pomocny?
Tak Nie
47
6
Polecamy
Zaparcia w ciąży - czy to normalne? Czy interwencja lekarza jest niezbędna? Domowe sposoby na zaparcia w ciąży
Zaparcia w ciąży - czy to normalne? Czy interwencja lekarza jest niezbędna? Domowe sposoby na zaparcia w ciąży Dzień Dobry TVN
Jak i czy można zapobiegać mdłościm w ciąży? Poznaj skuteczne i bezpieczne sposoby
Jak i czy można zapobiegać mdłościm w ciąży? Poznaj skuteczne i bezpieczne sposoby Dzień Dobry TVN
Zaparcia – problem, z którym można walczyć domowymi sposobami
Zaparcia – problem, z którym można walczyć domowymi sposobami TVN zdrowie
Przyczyny i objawy biegunki w ciąży
Przyczyny i objawy biegunki w ciąży TVN zdrowie
Komentarze (1)
wana
prawdopodobnie zbyt duża ilość żelaza w suplementach też może być przyczyną zaparć, dziewczyny napiszcie co brałyście w ciąży.
Czytaj całość
Nie przegap
Czy temperatura prania ma znaczenie?
Czy temperatura prania ma znaczenie? Materiał sponsorowany
Jak ułatwić sobie sprzątanie? Zobacz nasz poradnik
Jak ułatwić sobie sprzątanie? Zobacz nasz poradnik Materiał sponsorowany
Co gwarantuje Karta Praw Pacjenta?
Co gwarantuje Karta Praw Pacjenta? Materiał sponsorowany
Neutrocyty – normy, nadmiar i niedobór komórek układu odpornościowego
Neutrocyty – normy, nadmiar i niedobór komórek układu odpornościowego
Wysoki puls: co oznacza i kiedy występuje?
Wysoki puls: co oznacza i kiedy występuje?
Syrop z mięty na zimę – jakie ma właściwości? Jak go przygotować?
Syrop z mięty na zimę – jakie ma właściwości? Jak go przygotować?