Polub nas na Facebooku
Czytasz: Nietrzymanie moczu - leczenie przez ćwiczenia

Nietrzymanie moczu - leczenie przez ćwiczenia

Zainteresował Cię ten artykuł?

Zobacz film: Nietrzymanie moczu - leczenie przez ćwiczenia. Źródło: 36,6

Nietrzymanie moczu to wstydliwy problem, jednak odpowiednie ćwiczenia są w stanie zminimalizować dyskomfort związany z tym stanem.

Problem nietrzymania moczu nie minie sam, wręcz przeciwnie - będzie się pogłębiał. Zazwyczaj pojawia się po 45. roku życia, kiedy spada poziom hormonów płciowych. Może pojawić się jednak wcześniej. Dość często z nietrzymaniem moczu mają problem kobiety zaraz po ciąży. Co ciekawe po ukończeniu 80 lat z problemem nietrzymania moczu boryka się połowa kobiet i jedna trzecia mężczyzn.

Nietrzymanie moczu można podzielić na:

  • wysiłkowe nietrzymanie moczu (podczas wysiłku fizycznego);
  • naglące nietrzymanie moczu (nagły nacisk na pęcherz, nad którym kobieta nie może zapanować);
  • nietrzymanie moczu z przepełnienia (kiedy pęcherz jest pełny).

Nietrzymanie moczu może również występować przemijająco z powodu:

  • zapalenia pęcherza;
  • przyjmowania niektórych leków (np. moczopędne lub rozluźniające mięśnie);
  • picia napojów alkoholowych i zawierających kofeinę (działają moczopędnie);
  • bywa, że cytrusy podrażniają układ moczowy u niektórych pacjentów.

Jak sobie radzić z nietrzymaniem moczu?

Przede wszystkim należy zareagować szybko. Można udać się na konsultację do fizjoterapeuty, który pokaże odpowiednie ćwiczenia wzmacniające mięśnie zwieracza. 

Można także zastosować farmakoterapię, która pomaga uspokoić pęcherz i sprawić, by nie reagował gwałtownie na każdą porcję moczu. Kobiety mogą zdecydować się także na leczenie chirurgiczne.

Ćwiczenia mięśni Kegla

Ćwiczenia na wzmocnienie mięśni dna miednicy należy wykonywać regularnie - co najmniej 3 razy dziennie przez co najmniej 3 miesiące. Dopiero po takim okresie można oczekiwać poprawy. Im więcej ćwiczymy, tym lepiej dla nas - najlepsze wyniki przynosi ćwiczenie od 6 do 10 razy na dobę.

Jak ćwiczyć? Należy wyobrazić sobie, że próbujemy powstrzymać oddawanie moczu - to właśnie te mięśnie należy ćwiczyć. Przy napinaniu mięśni Kegla powinien być odczuwalny skurcz. Ćwiczenia polegają na napinaniu i rozluźnianiu w różnych rytmach czasowych.

Czy artykuł okazał się pomocny?
Tak Nie
52
8
Więcej na temat
Prawda czy mit. Alkohol po antybiotyku jest groźny? 
Prawda czy mit. Alkohol po antybiotyku jest groźny? 
Czy połączenie czosnku z paracetamolem jest groźne dla zdrowia?
Czy połączenie czosnku z paracetamolem jest groźne dla zdrowia?
Czym jest migotanie przedsionków?
Czym jest migotanie przedsionków?
Przedwczesny wytrysk - jak skutecznie wyleczyć problem przedwczesnego wytrysku u mężczyzn w różnym wieku?
Przedwczesny wytrysk - jak skutecznie wyleczyć problem przedwczesnego wytrysku u mężczyzn w różnym wieku?
Komentarze (0)
Nie przegap
Choroby, które dziecko może przynieść z przedszkola 
Choroby, które dziecko może przynieść z przedszkola 
Normy poziomu cukru we krwi i sposoby regulacji stężenia glukozy w organizmie
Normy poziomu cukru we krwi i sposoby regulacji stężenia glukozy w organizmie
Jakie stany chorobowe odpowiadają za podwyższone monocyty?
Jakie stany chorobowe odpowiadają za podwyższone monocyty?
Siemię lniane -  właściwości lecznicze. Jak przygotować i pić siemię?
Siemię lniane -  właściwości lecznicze. Jak przygotować i pić siemię?
Kreatynina – badanie surowicy krwi – normy i interpretacja wyników 
Kreatynina – badanie surowicy krwi – normy i interpretacja wyników 
Trójglicerydy: ich rola w organizmie, normy, interpretacja wyników i sposoby na obniżenie
Trójglicerydy: ich rola w organizmie, normy, interpretacja wyników i sposoby na obniżenie