Polub nas na Facebooku
Czytasz: Nietrzymanie moczu - leczenie przez ćwiczenia

Nietrzymanie moczu - leczenie przez ćwiczenia

Zobacz film: Nietrzymanie moczu - leczenie przez ćwiczenia. Źródło: 36,6

Nietrzymanie moczu to wstydliwy problem, jednak odpowiednie ćwiczenia są w stanie zminimalizować dyskomfort związany z tym stanem.

Problem nietrzymania moczu nie minie sam, wręcz przeciwnie - będzie się pogłębiał. Zazwyczaj pojawia się po 45. roku życia, kiedy spada poziom hormonów płciowych. Może pojawić się jednak wcześniej. Dość często z nietrzymaniem moczu mają problem kobiety zaraz po ciąży. Co ciekawe po ukończeniu 80 lat z problemem nietrzymania moczu boryka się połowa kobiet i jedna trzecia mężczyzn.

Nietrzymanie moczu można podzielić na:

  • wysiłkowe nietrzymanie moczu (podczas wysiłku fizycznego);
  • naglące nietrzymanie moczu (nagły nacisk na pęcherz, nad którym kobieta nie może zapanować);
  • nietrzymanie moczu z przepełnienia (kiedy pęcherz jest pełny).

Nietrzymanie moczu może również występować przemijająco z powodu:

  • zapalenia pęcherza;
  • przyjmowania niektórych leków (np. moczopędne lub rozluźniające mięśnie);
  • picia napojów alkoholowych i zawierających kofeinę (działają moczopędnie);
  • bywa, że cytrusy podrażniają układ moczowy u niektórych pacjentów.

Jak sobie radzić z nietrzymaniem moczu?

Przede wszystkim należy zareagować szybko. Można udać się na konsultację do fizjoterapeuty, który pokaże odpowiednie ćwiczenia wzmacniające mięśnie zwieracza. 

Można także zastosować farmakoterapię, która pomaga uspokoić pęcherz i sprawić, by nie reagował gwałtownie na każdą porcję moczu. Kobiety mogą zdecydować się także na leczenie chirurgiczne.

Ćwiczenia mięśni Kegla

Ćwiczenia na wzmocnienie mięśni dna miednicy należy wykonywać regularnie - co najmniej 3 razy dziennie przez co najmniej 3 miesiące. Dopiero po takim okresie można oczekiwać poprawy. Im więcej ćwiczymy, tym lepiej dla nas - najlepsze wyniki przynosi ćwiczenie od 6 do 10 razy na dobę.

Jak ćwiczyć? Należy wyobrazić sobie, że próbujemy powstrzymać oddawanie moczu - to właśnie te mięśnie należy ćwiczyć. Przy napinaniu mięśni Kegla powinien być odczuwalny skurcz. Ćwiczenia polegają na napinaniu i rozluźnianiu w różnych rytmach czasowych.

Czy artykuł okazał się pomocny?
Tak Nie
64
8
Więcej na temat
Test: czy akupunktura pomaga w leczeniu bólu głowy? Jak odróżnić świeże mięso, od tego które leży w sklepie zbyt długo? Odpowiedzi poznacie w najbliższym programie 36,6 °C
Test: czy akupunktura pomaga w leczeniu bólu głowy? Jak odróżnić świeże mięso, od tego które leży w sklepie zbyt długo? Odpowiedzi poznacie w najbliższym programie 36,6 °C
Jak prawidłowo myć ręce?
Jak prawidłowo myć ręce?
Pompa, która wspomaga pracę serca - jak wygląda zabieg jej wszczepienia?
Pompa, która wspomaga pracę serca - jak wygląda zabieg jej wszczepienia?
Test: Czy istnieje śniadanie idealne? Odpowiedź poznasz już w najbliższą sobotę, 28 kwietnia, o 18.00 w programie 36,6 °C!
Test: Czy istnieje śniadanie idealne? Odpowiedź poznasz już w najbliższą sobotę, 28 kwietnia, o 18.00 w programie 36,6 °C!
Komentarze (0)
Nie przegap
Najbrudniejsze rzeczy świata, których dotykasz każdego dnia
Najbrudniejsze rzeczy świata, których dotykasz każdego dnia Materiał sponsorowany
Seks oralny – czym jest stosunek oralny? Najlepsze pozycje w seksie oralnym
Seks oralny – czym jest stosunek oralny? Najlepsze pozycje w seksie oralnym
Czynnik reumatoidalny (badanie RF) – jak odczytać wyniki badania? 
Czynnik reumatoidalny (badanie RF) – jak odczytać wyniki badania? 
Domowe sposoby na ból i zapalenie ucha. Jak leczyć u dziecka i u dorosłego?
Domowe sposoby na ból i zapalenie ucha. Jak leczyć u dziecka i u dorosłego?
Dieta ketogeniczna - efekty, jadłospis i przepisy
Dieta ketogeniczna - efekty, jadłospis i przepisy
Usuwanie (wyrywanie) ósemek – szczękościsk, ból i opuchlizna po usunięciu ósemki
Usuwanie (wyrywanie) ósemek – szczękościsk, ból i opuchlizna po usunięciu ósemki