Polub nas na Facebooku
Czytasz: Łagodzi ból menstruacyjny i wspomaga trawienie. Leczniczy automasaż brzucha
menu
Polub nas na Facebooku

Łagodzi ból menstruacyjny i wspomaga trawienie. Leczniczy automasaż brzucha

Masaż brzucha

Edvard March/getty images

Masaż zamiast tabletki przeciwbólowej? Tak! Automasaż przynosi ulgę w kilka minut. Relaksuje, poprawia krążenie, wspiera układ odpornościowy. Co więcej, prosty masaż brzucha przyniesie ci ulgę przy takich dolegliwościach jak skurcze, wzdęcia czy niestrawność.

Masaż na bolące miesiączki

Automasaż sprawdza się w przypadku bolesnych miesiączek. By przyniósł oczekiwany efekt, a więc złagodził skurcze macicy, masaż należy wykonywać profilaktycznie już kilka dni, a nawet i tydzień przed spodziewaną miesiączką. Automasaż powinien trwać minimum 5 minut.

Jak go wykonać?

Redakcja poleca:
Zapalenie gardła u dzieci i dorosłych - jak złagodzić ból domowymi sposobami?
Dieta eliminacyjna – na czym polega i kiedy jest zalecana?
Szczepienia na COVID-19. Rząd zmienia harmonogram szczepień

Dwie ogrzane ręce połóż poziomo na dolnych partiach brzucha (między pępkiem a wzgórkiem łonowym). Następnie jedną ręką wykonujemy ruchy od lewej do prawej strony. Drugą ręką robimy to samo tylko, że przeciwnym kierunku. Automasaż można wspomóc aromaterapeutycznym olejkiem. Polecamy olejek lawendowy, który nie tylko pięknie pachnie, ale też działa rozkurczająco.

Masaż na wzdęcia

Gdy towarzyszy nam uczucie przejedzenia i wzdęcia pomóc może automasaż. Wzdęcia powstają przez gromadzeniu się gazów w przewodzie pokarmowym,. Zanim sięgniesz po tabletkę, wykonaj pięciominutowy masaż. Zazwyczaj przynosi on ulgę już po jednym razie. Masaż należy powtarzać tak często, jak to tylko konieczne.

Jak go wykonać?

Połóż się na wznak i ugnij nogi w kolanach. Masuj przestrzeń między mostkiem a miednicą. Zacznij od okolic wątroby i kieruj się do pępka. Palcem wskazującym wykonuj głaszczące i koliste ruchy w kierunku zgodnym z ruchem wskazówek zegara.

Masaż wspomagający trawienie

Jeżeli często miewasz zaparcia masuj rozbieżnie okolice pępka otwartymi dłońmi zgodnie z ruchem wskazówek zegara, od małych kółek do coraz większych.

Podczas masowania unikaj ruchów zewnętrznych. Masaż warto zakończyć kilkuminutowym marszem, który pobudza trawienie. Masaż przy doskwierających zaparciach pomaga nie tylko poradzić sobie z wypróżnianiem, ale również pozytywnie wpływa na perystaltykę jelit.

Masaż niwelujący stres

Emocje i permanentny stres mogą powodować bóle i skurcze brzucha. W sytuacjach nerwowych warto wówczas wykonać pięciominutowy automasaż.

Masuj w miejscu, w którym zwykle pojawia się ból. Wykonuj okrężne ruchy placami i kciukiem. Jeżeli ból się nasila, a brzuch twardnieje, należy głęboko oddychać. Dobrze, gdy automasaż jest zsynchronizowany z oddechem. Następnie wdychaj powietrze jednocześnie wciągając brzuch i trzymając dłoń na pępku. Wydychając powietrze wypychaj brzuch, ale uciskaj pępek. Masaż powinien przynieść ulgę w kilka minut.

Zobacz film: Jak masaż wpływa na zdrowie?

źródło: 36,6

Czy artykuł okazał się pomocny?
Tak Nie
71
6
Polecamy
Masaż segmentarny grzbietu – na co pomaga i jak go wykonać?
Masaż segmentarny grzbietu – na co pomaga i jak go wykonać? Dzień Dobry TVN
Masaż relaksacyjny – jakie są rodzaje, techniki i jak zrobić go samemu?
Masaż relaksacyjny – jakie są rodzaje, techniki i jak zrobić go samemu? Dzień Dobry TVN
Jak masować brzuch niemowlaka?
Starosłowiański masaż brzucha i z użyciem baniek chińskich
Jak masować brzuch niemowlaka? Starosłowiański masaż brzucha i z użyciem baniek chińskich TVN zdrowie
Jak zrobić masaż pleców?
Techniki, chwyty i akcesoria
Jak zrobić masaż pleców? Techniki, chwyty i akcesoria TVN zdrowie
Komentarze (0)
Nie przegap
Raka szyjki macicy można pokonać. Trwa Europejski Tydzień Profilaktyki Raka Szyjki Macicy
Raka szyjki macicy można pokonać. Trwa Europejski Tydzień Profilaktyki Raka Szyjki Macicy
Zasady prawidłowego pomiaru ciśnienia krwi
Zasady prawidłowego pomiaru ciśnienia krwi
Hartowanie organizmu – na czym polega i jak zrobić to bezpiecznie?
Hartowanie organizmu – na czym polega i jak zrobić to bezpiecznie?
Ból kolana u dziecka – przyczyny dolegliwości, możliwe choroby
Ból kolana u dziecka – przyczyny dolegliwości, możliwe choroby
Guarana – surowiec bogaty w kofeinę. Korzystne właściwości, dawkowanie, skutki uboczne, przeciwwskazania 
Guarana – surowiec bogaty w kofeinę. Korzystne właściwości, dawkowanie, skutki uboczne, przeciwwskazania 
Zapalenie trzustki: przyczyny, objawy, leczenie ostrego zapalenia trzustki
Zapalenie trzustki: przyczyny, objawy, leczenie ostrego zapalenia trzustki