Polub nas na Facebooku
Czytasz: Koronawirus. Pandemia coraz bardziej zagraża naszemu zdrowiu psychicznemu
menu
Polub nas na Facebooku

Koronawirus. Pandemia coraz bardziej zagraża naszemu zdrowiu psychicznemu

depresja w pandemii

Kiyoshi Hijiki GettyImages

Naukowcy i eksperci alarmują  o rosnącym zagrożeniu dla ogólnoświatowego zdrowia psychicznego w związku z pandemią COVID-19. - Od kilku miesięcy egzystujemy w emocjonalnej burzy, która ma zupełnie inny przebieg i charakter od wcześniejszych naszych doświadczeń - przyznaje Izabela Kielczyk, psychoterapeutka.

10 października obchodziliśmy Międzynarodowy Dzień Zdrowia Psychicznego. W 2020 roku z powodu pandemii nabrał on szczególnego znaczenia.

Wzrost objawów depresji na świecie

Eksperci Światowej Organizacji Zdrowia (WHO) od lat podkreślają rosnącą potrzebę inwestycji w ochronę zdrowia psychicznego na świecie, ale w tym roku problem staje się wyjątkowo aktualny w związku ze spodziewanym wzrostem problemów psychologicznych społeczeństw objętych pandemią.

Redakcja poleca:
Czosnek – naturalne lekarstwo na przeziębienie
Jak dobrać suplementy diety przy niedoczynności tarczycy i chorobie Hashimoto?  Materiał sponsorowany
Nużeniec – pasożyt żerujący na ludzkiej skórze. Objawy dolegliwości

Według danych światowej Organizacji Zdrowia (WHO) prawie miliard ludzi na świecie żyje z zaburzeniami psychicznymi, 3 miliony ludzi umiera każdego roku z powodu szkodliwego spożycia alkoholu, a co 40 sekund jedna osoba popełnia samobójstwo. Statystyki te mogą ulec niekorzystnej zmianie w 2020 roku, w którym już obserwuje się wzrost objawów depresji i lęku w różnych krajach.

Od kilku miesięcy egzystujemy w emocjonalnej burzy, która ma zupełnie inny przebieg i charakter od wcześniejszych naszych doświadczeń. Nasze organizmy i umysły nie są przyzwyczajone do uczucia przedłużającego się stanu niepewności i napięcia wywołanego lękiem nie tylko o zdrowie, ale także o przyszłość i cały znany nam świat. Do tej pory żyliśmy w bezpiecznej rzeczywistości, korzystając z życia i ciesząc się dobrobytem. Pojęcie klęski żywiołowej czy zagrożenia zdrowia i życia zupełnie nas nie dotyczyły; zarezerwowane były dla innego, dalekiego świata

– mówi Izabela Kielczyk, psycholog biznesu, psychoterapeutka, współzałożycielka Pracowni Psychorozwoju Kielczyk.

Koronawirus w Polsce: coraz więcej problemów psychicznych

W Polsce, w pierwszym półroczu 2020 roku, wg danych ZUS dotyczących wystawionych zwolnień lekarskich, po osobach ciężarnych, rodzących i będących w połogu, drugą kategorią chorych, którzy byli najczęściej kwalifikowani do L-4, były osoby cierpiące na różnego rodzaju zaburzenia psychiczne. Liczba dni absencji chorobowej w związku z takimi zaburzeniami wzrosła o 2,9 pkt proc. (do 11 proc.) względem danych z 2019 r.

Początkowo mieliśmy okazję obserwować występujący u ludzi strach i lęk przed zakażeniem, utartą zdrowia, a nawet życia. Wywołało to bardzo pierwotne uczucie zagrożenia, którego, jako społeczeństwo, dawno nie doświadczaliśmy na taką skalę i w takiej intensywności. Przedłużający się stan niepewności o przyszłość, lęk przed utratą pracy i stabilizacji ekonomicznej wywołuje permanentny brak poczucia bezpieczeństwa. To najgorsze i najtrudniejsze w psychologicznego punktu widzenia emocje

– tłumaczy Izabela Kielczyk.

Czytaj też: Chcesz zachować spokój i równowagę? 5 prostych zmian w życiu ma kluczowe znaczenie

Dlaczego stres w trakcie pandemii jest inny?

W sytuacji, kiedy brakuje rzetelnych informacji, wiedzy i odpowiedniego doświadczenia, sytuacja wymyka się spod kontroli umysłu, a człowiek traci poczucie wpływu.

Brak wsparcia, dezinformacja pogłębiają poczucie zagrożenia. Zamiast działania, pojawia się paraliżujący strach i zniechęcenie, a spirala stresu nakręca się. Stres staje się permanentny a jego skutki dla psychiki mogą być poważne

– twierdzi Izabela Kielczyk. Ekspertka dodaje, że taki scenariusz pojawia się przy obniżonej odporności psychicznej, jednak, jak tłumaczy - w obecnej sytuacji można założyć, że dotyczy to większości ludzi.

Poza ekonomią, gospodarką, zdrowiem fizycznym, także zdrowie psychiczne będzie jednym z obszarów najbardziej dotkniętych skutkami pandemii 

- prognozuje psychoterapeutka.

Jak pomóc swojemu zdrowiu psychicznemu

Eksperci WHO przedstawiają kilka zasad, które pomogą zadbać o własne zdrowie psychiczne:

  • Ważne jest, aby zachować równowagę w ilości przyjmowanych informacji dotyczących pandemii; najlepiej korzystać z tego samego, wiarygodnego źródła i nie poszukiwać sensacji.
  • Warto zadbać o codzienną rutynę i ustalić plan codziennych zajęć.
  • Obok obowiązków służbowych, w planie dnia trzeba uwzględnić czas na ćwiczenia fizyczne, odpoczynek i własne przyjemności.
  • Trzeba dbać o właściwą ilość snu, dietę i uważać na spożycie alkoholu. Dbać o kontakty, uważając przy tym, by nie spędzać zbyt wiele czasu przed ekranem telewizora, komputera czy smartfona.

Internet i social media w dzisiejszych czasach odgrywają kluczową rolę w podtrzymywaniu kontaktów społecznych a nawet w normalnym funkcjonowaniu w środowisku pracy i społecznym. Niestety, widzimy tu także spore zagrożenie dla psychiki, szczególnie młodych osób. Obecna sytuacja może sprzyjać pogłębianiu się uzależnień od mediów społecznościowych, łączności z internetem i gonitwie za aktualnościami

– przestrzega Kuba Kielczyk, psychoterapeuta, założyciel Pracowni Psychorozwoju Kielczyk. Zdaniem eksperta warto uważać także na kreowanie przez social media wizerunku idealnego młodego człowieka sukcesu, ponieważ w osobach z mniejszą pewnością siebie może to wywoływać dodatkowe zaniżanie samooceny i spadek wiary w swoje możliwości.

Osoba taka skłonna będzie pogrążać się w poczuciu beznadziei i braku sensu życia, z którego tylko krok do depresji

– wyjaśnia psychoterapeuta.

Koronawirus. Jak zapanować nad emocjami w czasie pandemii?

Ogromnie ważne jest abyśmy zdawali sobie sprawę z tego, jak wielkie obciążenie dla psychiki niesie ze sobą zaistniała sytuacja. Nie ukrywajmy w sobie naszych obaw, mówimy otwarcie o uczuciach, które się pojawiają. Rozmowa z bliską osobą pozwoli zapanować i ukierunkować nasze emocje tak, żeby nie wzięły góry nad rozsądkiem

- radzi Kuba Kielczyk i apeluje, by nie poddawać się biernie stresowi.

Czy artykuł okazał się pomocny?
Tak Nie
73
8
Polecamy
W czasie pandemii częściej chodzimy do psychiatry, a lekarze wypisują więcej zwolnień z powodu zaburzeń psychicznych
W czasie pandemii częściej chodzimy do psychiatry, a lekarze wypisują więcej zwolnień z powodu zaburzeń psychicznych TVN zdrowie
Spokój w czasach zarazy.
Jak poradzić sobie ze strachem przed koronawirusem?
Wywiad z psycholog Zuzanną Butryn
Spokój w czasach zarazy. Jak poradzić sobie ze strachem przed koronawirusem? Wywiad z psycholog Zuzanną Butryn TVN zdrowie
Lęk w czasach pandemii.
Jak sobie z nim poradzić? 
Lęk w czasach pandemii. Jak sobie z nim poradzić?  Dzień Dobry TVN
Sposoby na długowieczność.
Co można zrobić, aby dożyć setki?
Sposoby na długowieczność. Co można zrobić, aby dożyć setki? Dzień Dobry TVN
Komentarze (0)
Nie przegap
Nieoperacyjne sposoby na haluksy – wkładki, aparaty korekcyjne
Nieoperacyjne sposoby na haluksy – wkładki, aparaty korekcyjne
Torbiel nerki – przyczyny, objawy, leczenie i powikłania
Torbiel nerki – przyczyny, objawy, leczenie i powikłania
Śliwki suszone – wartości odżywcze i właściwości lecznicze
Śliwki suszone – wartości odżywcze i właściwości lecznicze
Dur brzuszny – przyczyny, objawy, leczenie, szczepienie
Dur brzuszny – przyczyny, objawy, leczenie, szczepienie
Antybiotyki i leki przeciwbólowe i przeciwgorączkowe – zasady terapii
Antybiotyki i leki przeciwbólowe i przeciwgorączkowe – zasady terapii
Na czym polega odrobaczanie ludzi? Skuteczne metody, lekarstwa na odrobaczanie
Na czym polega odrobaczanie ludzi? Skuteczne metody, lekarstwa na odrobaczanie