Polub nas na Facebooku
Czytasz: Jesteś aktywną mamą? Chcesz wiedzieć, jak powinna wyglądać twoja dieta? Zapytaj eksperta!
menu
Polub nas na Facebooku

Jesteś aktywną mamą? Chcesz wiedzieć, jak powinna wyglądać twoja dieta? Zapytaj eksperta!

Mama, która ćwiczy

Fot: Zing Images / gettyimages.com

Pojawienie się dziecka wywraca życie kobiety do góry nogami. Mimo to część kobiet potrafi łączyć obowiązki domowe z zawodowymi, a także znaleźć czas na aktywność fizyczną. Jak powinna wyglądać dieta aktywnej mamy? Na co młoda lub świeżo upieczona – aktywna mama – musi zwrócić uwagę? Na te i inne pytania dotyczące diety aktywnej mamy – na specjalnym live czacie – odpowie Mateusz Durbas, dietetyk.

Zgodnie z zaleceniami specjalistów na aktywność fizyczną trzeba poświęcać co najmniej pół godzinny dziennie. To właśnie ruch i zbilansowana dieta są klucz do zdrowia. Co powinniśmy jeść?

W naszym codziennym menu powinny dominować warzywa i owoce. Zaleca się, aby stanowiły co najmniej połowę każdego posiłku. Dodatkowo w naszej diecie nie może zabraknąć produktów z pełnego ziarna. To właśnie one zawierają niezwykle cenny błonnik pokarmowy, który poprawia nie tylko metabolizm, ale także chroni układ krążenia przed miażdżycą (obniża poziom złego cholesterolu). W diecie powinny się znaleźć również zdrowe kwasy tłuszczowe – omega 3 i omega 6. Przyjmowane w odpowiednich proporcjach wspomagają działanie układu krążenia, a także poprawiają pracę mózgu. To dzięki nim mamy lepszą pamięć i szybciej się uczymy.

Czy takie zasady obowiązują każdego? Czy takie menu jest wskazane kobietom, które są aktywne i zajmują się dzieckiem i domem? Czego w ich diecie nie może zabraknąć? O jakich produktach powinna pamiętać kobieta, która niedawno urodziła i chce wrócić do sportu? Na te i inne pytania dotyczące diety aktywnej mamy odpowie Mateusz Durbas, dietetyk.

Live czat ze specjalistą odbędzie się w już dzisiaj o godzinie 16.00 na Facebooku programu 36,6°C oraz serwisu Zdrowie TVN. Swoje pytania dotyczące tego, co powinna jeść każda aktywna mama można wpisywać w komentarzach pod postem.

Czy artykuł okazał się pomocny?
Tak Nie
58
7
Polecamy
Dieta nie tylko dla aktywnej mamy.
Co powinno się znaleźć w codziennym menu każdej kobiety?
Dieta nie tylko dla aktywnej mamy. Co powinno się znaleźć w codziennym menu każdej kobiety? TVN zdrowie
Jak karmić maluchy, żeby jadły zdrowo?
Mama dzieciaków-cudaków o swoim kulinarnym e-booku
Jak karmić maluchy, żeby jadły zdrowo? Mama dzieciaków-cudaków o swoim kulinarnym e-booku Dzień Dobry TVN
Zapomnij o dietach i zacznij jeść intuicyjnie.
Co to oznacza?
Zapomnij o dietach i zacznij jeść intuicyjnie. Co to oznacza? Dzień Dobry TVN
Piramida zdrowego żywienia i aktywności fizycznej 2020 - opis i zalecenia
Piramida zdrowego żywienia i aktywności fizycznej 2020 - opis i zalecenia TVN zdrowie
Komentarze (0)
Nie przegap
Dietetyczka radzi: Dieta ketogeniczna - plan, efekty, przepisy i skutki uboczne
Dietetyczka radzi: Dieta ketogeniczna - plan, efekty, przepisy i skutki uboczne
Dieta niskowęglowodanowa, czyli skuteczna redukcja tkanki tłuszczowej. Na czym polega dieta niskowęglowodanowa – zasady i efekty jej stosowania. Przykładowy dzienny jadłospis
Dieta niskowęglowodanowa, czyli skuteczna redukcja tkanki tłuszczowej. Na czym polega dieta niskowęglowodanowa – zasady i efekty jej stosowania. Przykładowy dzienny jadłospis
Strofantyna – gdzie kupić zapomniany lek nasercowy?
Strofantyna – gdzie kupić zapomniany lek nasercowy?
Kiedy i co można jeść po gastroskopii? Zalecenia po badaniu
Kiedy i co można jeść po gastroskopii? Zalecenia po badaniu
Krosty na brzuchu – jakie mogą być przyczyny ich pojawienia się?
Krosty na brzuchu – jakie mogą być przyczyny ich pojawienia się?
Co oznacza i do czego prowadzi zanik kory mózgowej? Przyczyny i objawy schorzenia
Co oznacza i do czego prowadzi zanik kory mózgowej? Przyczyny i objawy schorzenia