Polub nas na Facebooku
Czytasz: Jesteś aktywną mamą? Chcesz wiedzieć, jak powinna wyglądać twoja dieta? Zapytaj eksperta!
menu
Polub nas na Facebooku

Jesteś aktywną mamą? Chcesz wiedzieć, jak powinna wyglądać twoja dieta? Zapytaj eksperta!

Mama, która ćwiczy

Fot: Zing Images / gettyimages.com

Pojawienie się dziecka wywraca życie kobiety do góry nogami. Mimo to część kobiet potrafi łączyć obowiązki domowe z zawodowymi, a także znaleźć czas na aktywność fizyczną. Jak powinna wyglądać dieta aktywnej mamy? Na co młoda lub świeżo upieczona – aktywna mama – musi zwrócić uwagę? Na te i inne pytania dotyczące diety aktywnej mamy – na specjalnym live czacie – odpowie Mateusz Durbas, dietetyk.

Zgodnie z zaleceniami specjalistów na aktywność fizyczną trzeba poświęcać co najmniej pół godzinny dziennie. To właśnie ruch i zbilansowana dieta są klucz do zdrowia. Co powinniśmy jeść?

W naszym codziennym menu powinny dominować warzywa i owoce. Zaleca się, aby stanowiły co najmniej połowę każdego posiłku. Dodatkowo w naszej diecie nie może zabraknąć produktów z pełnego ziarna. To właśnie one zawierają niezwykle cenny błonnik pokarmowy, który poprawia nie tylko metabolizm, ale także chroni układ krążenia przed miażdżycą (obniża poziom złego cholesterolu). W diecie powinny się znaleźć również zdrowe kwasy tłuszczowe – omega 3 i omega 6. Przyjmowane w odpowiednich proporcjach wspomagają działanie układu krążenia, a także poprawiają pracę mózgu. To dzięki nim mamy lepszą pamięć i szybciej się uczymy.

Czy takie zasady obowiązują każdego? Czy takie menu jest wskazane kobietom, które są aktywne i zajmują się dzieckiem i domem? Czego w ich diecie nie może zabraknąć? O jakich produktach powinna pamiętać kobieta, która niedawno urodziła i chce wrócić do sportu? Na te i inne pytania dotyczące diety aktywnej mamy odpowie Mateusz Durbas, dietetyk.

Live czat ze specjalistą odbędzie się w już dzisiaj o godzinie 16.00 na Facebooku programu 36,6°C oraz serwisu Zdrowie TVN. Swoje pytania dotyczące tego, co powinna jeść każda aktywna mama można wpisywać w komentarzach pod postem.

Czy artykuł okazał się pomocny?
Tak Nie
58
7
Polecamy
Dieta nie tylko dla aktywnej mamy.
Co powinno się znaleźć w codziennym menu każdej kobiety?
Dieta nie tylko dla aktywnej mamy. Co powinno się znaleźć w codziennym menu każdej kobiety? TVN zdrowie
Jak karmić maluchy, żeby jadły zdrowo?
Mama dzieciaków-cudaków o swoim kulinarnym e-booku
Jak karmić maluchy, żeby jadły zdrowo? Mama dzieciaków-cudaków o swoim kulinarnym e-booku Dzień Dobry TVN
Mądre diety, czyli zdrowe odchudzanie podczas izolacji
Mądre diety, czyli zdrowe odchudzanie podczas izolacji Dzień Dobry TVN
Talerz zdrowia zamiast piramidy.
Jak zmienić dietę, by wzmocnić odporność i zmniejszyć ryzyko chorób
Talerz zdrowia zamiast piramidy. Jak zmienić dietę, by wzmocnić odporność i zmniejszyć ryzyko chorób TVN zdrowie
Komentarze (0)
Nie przegap
Co to są odleżyny? Skala Torrance’a do klasyfikacji stopnia zaawansowania odleżyn
Co to są odleżyny? Skala Torrance’a do klasyfikacji stopnia zaawansowania odleżyn
Przeszczep rogówki – wskazania, powikłania i rekonwalescencja
Przeszczep rogówki – wskazania, powikłania i rekonwalescencja
Czym jest zespół Wallenberga? Objawy i przyczyny zespołu bocznego opuszki
Czym jest zespół Wallenberga? Objawy i przyczyny zespołu bocznego opuszki
Katar u dziecka – przyczyny i rodzaje. Jak można go zwalczyć?
Katar u dziecka – przyczyny i rodzaje. Jak można go zwalczyć?
Zdrowe odżywianie – jakie są zasady zdrowego odżywiania i o czym należy pamiętać, układając dietę?
Zdrowe odżywianie – jakie są zasady zdrowego odżywiania i o czym należy pamiętać, układając dietę?
Pękające pięty, czyli problem kosmetyczny i zdrowotny. Przyczyny pękania pięt. Leczenie – zalecane składniki preparatów i domowe sposoby na suche i spękane pięty
Pękające pięty, czyli problem kosmetyczny i zdrowotny. Przyczyny pękania pięt. Leczenie – zalecane składniki preparatów i domowe sposoby na suche i spękane pięty