Polub nas na Facebooku
Czytasz: Jak sobie radzić z upałami? Wysoka temperatura niebezpieczna dla zdrowia

Jak sobie radzić z upałami? Wysoka temperatura niebezpieczna dla zdrowia

upał

Fot. batuhan toker / Getty Images

Wysokie temperatury, które odczuwamy zwłaszcza latem, nie są dla nas bezpieczne. Należy pamiętać o kilku zasadach, żeby przetrwać te dni w zdrowiu. Synoptycy ostrzegają przed falą upałów z wyprzedzeniem, a zatem mamy czas, by odpowiednio się przygotować i nie narażać niepotrzebnie swojego zdrowia. O czym pamiętać podczas upałów?

Wysokie temperatury nie wpływają korzystnie na organizm. Latem wzrasta ryzyko udaru słonecznego oraz przegrzania organizmu. Wysokie temperatury mogą doprowadzić także do zakrzepów, ataków astmy, chorób wątroby, a długotrwała ekspozycja na słońce - do nowotworów skóry i oczu.

Hipertermia, czyli przegrzanie organizmu

Aby uniknąć przegrzania organizmu należy unikać słońca. Wystawiając się na promienie słoneczne trzeba bezwzględnie chronić głowę i oczy przed słońcem. Znaczny wzrost temperatury ciała powyżej normy może doprowadzić do udaru cieplnego, zatem nie wolno lekceważyć hipertermii. Jej pierwsze objawy to: osłabienie, ból głowy, zawroty głowy, nudności, skurcze mięśni, a nawet utrata przytomności i drgawki. 

Polecamy: Udar słoneczny grozi zgonem: objawy udaru słonecznego, przyczyny i pierwsza pomoc

Zobacz film: Pierwsza pomoc przy omdleniu/zasłabnięciu. Źródło: Dzień Dobry TVN

Upały a odwodnienie

W trakcie upałów grozi nam także odwodnienie - wraz z potem możemy stracić nawet 10 litrów wody z organizmu! Zaburzenia elektrolitowe również są niebezpieczne dla zdrowia, zatem podczas upałów należy zadbać o odpowiednią podaż płynów. Warto także unikać alkoholu i kofeiny.

Upały a choroby 

Co się dzieje w naszym organizmie pod wpływem ciepła? Przede wszystkim rozszerzają się naczynia krwionośne, co doprowadza do obniżenia się ciśnienia krwi. Konsekwencją tego może być omdlenie lub zasłabnięcie. Podczas upału zwiększa się także ryzyko wystąpienia zakrzepów, gdyż zbyt mała ilość płynów w organizmie skutkuje zagęszczeniem krwi. O odpowiednią podaż płynów podczas upałów powinny zadbać zwłaszcza osoby zmagające się z chorobą wieńcową oraz żylakami.

Upał wpływa także negatywnie na układ oddechowy. Wysoka temperatura nasila objawy POCHP (czyli przewlekłej obturacyjnej choroby płuc) oraz astmy. Z kolei zbyt gwałtowne schładzanie przegrzanegoorganizmu może doprowadzić do rozwoju anginy, zapalenia zatok, a także do zwykłego przeziębienia. 

W trakcie upału pić powinny osoby z chorymi nerkami! Odwodnienie, a więc zagęszczenie nie tylko krwi, ale i moczu, może doprowadzić do powstania kamieni nerkowych. 

Jak sobie radzić z upałami?

Przede wszystkim należy pić dużo wody niegazowanej, unikać alkoholu, kofeiny. Co ciekawe zalecane jest picie herbaty! Przebywając w klimatyzowanym pomieszczeniu należy zadbać, by temperatura była maksymalnie 7 stopni niższa niż ta na dworze. Wychodząc na słońce należy chronić się przed jego promieniami - obowiązkowo powinniśmy nosić kapelusz, okulary przeciwsłoneczne, a skórę smarować kremem z filtrem UVA i UVB. Najlepiej jednak przebywać w cieniu. Jeśli chcemy korzystać ze słońca to należy to robić do godziny 11 i po godzinie 16, kiedy promieniowanie nie jest zbyt intensywne. 

Zobacz film: Co pić w czasie upału? Źródło: Wiem, co jem


Czy artykuł okazał się pomocny?
Tak Nie
13
3
Polecamy
Udar słoneczny. Jak rozpoznać jego objawy? Jak skutecznie ratować osobę z udarem słonecznym?
Udar słoneczny. Jak rozpoznać jego objawy? Jak skutecznie ratować osobę z udarem słonecznym? Dzień Dobry TVN
Grypa. Czym różni się od przeziębienia? Jak ją skutecznie leczyć?
Grypa. Czym różni się od przeziębienia? Jak ją skutecznie leczyć? Dzień Dobry TVN
Przegrzanie organizmu - jakie są objawy u dziecka? Ile trwa? - Pierwsza pomoc
Przegrzanie organizmu - jakie są objawy u dziecka? Ile trwa? - Pierwsza pomoc TVN zdrowie
Udar cieplny – objawy, pierwsza pomoc i leczenie
Udar cieplny – objawy, pierwsza pomoc i leczenie TVN zdrowie
Komentarze (1)
Nie przegap
Czym jest detektor tętna płodu i jak działa? Od kiedy można go używać?
Czym jest detektor tętna płodu i jak działa? Od kiedy można go używać?
Ekologiczne mycie i sprzątanie, czyli sposoby na ograniczenie środków chemicznych
Ekologiczne mycie i sprzątanie, czyli sposoby na ograniczenie środków chemicznych Materiał sponsorowany
Kawa - dlaczego warto ją pić i jaki ekspres wybrać?
Kawa - dlaczego warto ją pić i jaki ekspres wybrać? Materiał sponsorowany
Woda w uchu po basenie lub kąpieli – jak ją usunąć i odetkać ucho?
Woda w uchu po basenie lub kąpieli – jak ją usunąć i odetkać ucho?
Małe AGD, które warto mieć w domu
Małe AGD, które warto mieć w domu Materiał sponsorowany
Co to jest stłuczenie? Jakie są jego objawy? Jak długo boli?
Co to jest stłuczenie? Jakie są jego objawy? Jak długo boli?