Polub nas na Facebooku
Czytasz: Jak sobie radzić z upałami? Wysoka temperatura niebezpieczna dla zdrowia

Jak sobie radzić z upałami? Wysoka temperatura niebezpieczna dla zdrowia

upał

Fot. batuhan toker / Getty Images

Wysokie temperatury, które odczuwamy zwłaszcza latem, nie są dla nas bezpieczne. Należy pamiętać o kilku zasadach, żeby przetrwać te dni w zdrowiu. Synoptycy ostrzegają przed falą upałów z wyprzedzeniem, a zatem mamy czas, by odpowiednio się przygotować i nie narażać niepotrzebnie swojego zdrowia. O czym pamiętać podczas upałów?

Wysokie temperatury nie wpływają korzystnie na organizm. Latem wzrasta ryzyko udaru słonecznego oraz przegrzania organizmu. Wysokie temperatury mogą doprowadzić także do zakrzepów, ataków astmy, chorób wątroby, a długotrwała ekspozycja na słońce - do nowotworów skóry i oczu.

Hipertermia, czyli przegrzanie organizmu

Aby uniknąć przegrzania organizmu należy unikać słońca. Wystawiając się na promienie słoneczne trzeba bezwzględnie chronić głowę i oczy przed słońcem. Znaczny wzrost temperatury ciała powyżej normy może doprowadzić do udaru cieplnego, zatem nie wolno lekceważyć hipertermii. Jej pierwsze objawy to: osłabienie, ból głowy, zawroty głowy, nudności, skurcze mięśni, a nawet utrata przytomności i drgawki. 

Polecamy: Udar słoneczny grozi zgonem: objawy udaru słonecznego, przyczyny i pierwsza pomoc

Zobacz film: Pierwsza pomoc przy omdleniu/zasłabnięciu. Źródło: Dzień Dobry TVN

Upały a odwodnienie

W trakcie upałów grozi nam także odwodnienie - wraz z potem możemy stracić nawet 10 litrów wody z organizmu! Zaburzenia elektrolitowe również są niebezpieczne dla zdrowia, zatem podczas upałów należy zadbać o odpowiednią podaż płynów. Warto także unikać alkoholu i kofeiny.

Upały a choroby 

Co się dzieje w naszym organizmie pod wpływem ciepła? Przede wszystkim rozszerzają się naczynia krwionośne, co doprowadza do obniżenia się ciśnienia krwi. Konsekwencją tego może być omdlenie lub zasłabnięcie. Podczas upału zwiększa się także ryzyko wystąpienia zakrzepów, gdyż zbyt mała ilość płynów w organizmie skutkuje zagęszczeniem krwi. O odpowiednią podaż płynów podczas upałów powinny zadbać zwłaszcza osoby zmagające się z chorobą wieńcową oraz żylakami.

Upał wpływa także negatywnie na układ oddechowy. Wysoka temperatura nasila objawy POCHP (czyli przewlekłej obturacyjnej choroby płuc) oraz astmy. Z kolei zbyt gwałtowne schładzanie przegrzanegoorganizmu może doprowadzić do rozwoju anginy, zapalenia zatok, a także do zwykłego przeziębienia. 

W trakcie upału pić powinny osoby z chorymi nerkami! Odwodnienie, a więc zagęszczenie nie tylko krwi, ale i moczu, może doprowadzić do powstania kamieni nerkowych. 

Jak sobie radzić z upałami?

Przede wszystkim należy pić dużo wody niegazowanej, unikać alkoholu, kofeiny. Co ciekawe zalecane jest picie herbaty! Przebywając w klimatyzowanym pomieszczeniu należy zadbać, by temperatura była maksymalnie 7 stopni niższa niż ta na dworze. Wychodząc na słońce należy chronić się przed jego promieniami - obowiązkowo powinniśmy nosić kapelusz, okulary przeciwsłoneczne, a skórę smarować kremem z filtrem UVA i UVB. Najlepiej jednak przebywać w cieniu. Jeśli chcemy korzystać ze słońca to należy to robić do godziny 11 i po godzinie 16, kiedy promieniowanie nie jest zbyt intensywne. 

Zobacz film: Co pić w czasie upału? Źródło: Wiem, co jem


Czy artykuł okazał się pomocny?
Tak Nie
11
2
Więcej na temat
Odporna na leki bakteria z Indii w Polsce. Rośnie liczba chorych
Odporna na leki bakteria z Indii w Polsce. Rośnie liczba chorych
Pierwsza taka operacja w Polsce: urodził się bez oczu i nosa, lekarze dadzą mu twarz!
Pierwsza taka operacja w Polsce: urodził się bez oczu i nosa, lekarze dadzą mu twarz!
Główny Inspektorat Farmaceutyczny wycofuje lek stosowany u chorych z niewydolnością serca
Główny Inspektorat Farmaceutyczny wycofuje lek stosowany u chorych z niewydolnością serca
Upijanie się w młodym wieku powoduje nieodwracalne zmiany w mózgu
Upijanie się w młodym wieku powoduje nieodwracalne zmiany w mózgu
Komentarze (1)
Nie przegap
Jak zadbać o właściwe nawilżenie powietrza w mieszkaniu?
Jak zadbać o właściwe nawilżenie powietrza w mieszkaniu? Materiał sponsorowany
Witamina K i K2 MK-7 - występowanie, właściwości, przeciwdziałanie
Witamina K i K2 MK-7 - występowanie, właściwości, przeciwdziałanie
Przepisy na pięć zdrowych posiłków (śniadanie, drugie śniadanie, obiad, podwieczorek, kolacja)
Przepisy na pięć zdrowych posiłków (śniadanie, drugie śniadanie, obiad, podwieczorek, kolacja) Materiał sponsorowany
Test: Jak wyglądają płuca e-palacza i palacza tradycyjnego? Wpływ nikotyny na organizm
Test: Jak wyglądają płuca e-palacza i palacza tradycyjnego? Wpływ nikotyny na organizm
Czerwone oczy (zespół czerwonego oka) – przyczyny, domowe sposoby, leczenie
Czerwone oczy (zespół czerwonego oka) – przyczyny, domowe sposoby, leczenie
Jak podnieść ciśnienie tętnicze krwi?
Jak podnieść ciśnienie tętnicze krwi? Materiał sponsorowany