Polub nas na Facebooku
Czytasz: Jak sobie poradzić z dusznościami podczas stresowych sytuacji?
menu
Polub nas na Facebooku

Jak sobie poradzić z dusznościami podczas stresowych sytuacji?

stres

Fot.: contrastwerkstatt / stock.adobe.com

W sytuacjach stresowych jesteśmy naładowani kortyzolem. Jeśli chcemy poradzić sobie z nadmiarem tego hormonu, który motywuje nas do działania, to dobrze jest wykonywać ćwiczenia oddechowe wyciszające, wydłużające oddech - skierować go do brzucha, do bocznych żeber, rozluźnić klatkę piersiową i ramiona, oddychać jak najgłębiej.

Na pytanie odpowiedziała doktor Dominika Zapotoczna. Dr Dominika Zapotoczna jest psychologiem i trener świadomego oddechu. Bazując na 12-letnim doświadczeniu pracy z grupami oraz sesjach indywidualnych wyłoniła 3 elementy, które wykorzystuje w pracy z redukcją stresu oraz poprawieniu dobrostanu psychofizycznego. Przez blisko 8 lat pracowała jako psycholog sportu specjalizując się w pracy w sportach ekstremalnych. Jak sama mówi, przez wiele lat uczyła ludzi jak dokręcać sobie przysłowiową śrubę - przekraczać swoje granice, wyciskać z siebie maksimum możliwości. Jednak po pewnym czasie zauważyła, że jeżeli pozwoli się sobie na chwilę wytchnienia to dużo łatwiej jest zebrać siły i podjąć wyzwanie. Od kilku lat jej praca koncentruje się na tym, aby uczyć jak w kontrolowany sposób odkręcić sobie "śrubę", żeby zwiększyć swój potencjał. Jedną z metod jest praca ze świadomym oddechem.

Kolejne pytania

Czy ćwiczeń oddechowych można uczyć także dzieci?

Ile powinien trwać trening oddechowy, żeby był skuteczny?

Jak oddychać w czasie aktywności fizycznej?

Czy artykuł okazał się pomocny?
Tak Nie
64
8
Polecamy
Jak pokonać stres przed pracą?
Jak pokonać stres przed pracą? Dzień Dobry TVN
Jak opanować stres?
Skuteczne sposoby, techniki i ćwiczenia
Jak opanować stres? Skuteczne sposoby, techniki i ćwiczenia Dzień Dobry TVN
Oddychanie przeponowe – ćwiczenia i zalety.
Oddychanie przeponowe przy nerwicy
Oddychanie przeponowe – ćwiczenia i zalety. Oddychanie przeponowe przy nerwicy TVN zdrowie
Techniki relaksacyjne – czemu służą i jak je opanować?
Przykłady
Techniki relaksacyjne – czemu służą i jak je opanować? Przykłady TVN zdrowie
Komentarze (0)
Nie przegap
Sok z kiszonego buraka - właściwości stosowanie przepis
Sok z kiszonego buraka - właściwości stosowanie przepis
Krostki na penisie – skąd biorą się czerwone lub białe krostki na penisie?
Krostki na penisie – skąd biorą się czerwone lub białe krostki na penisie?
Czym jest tabaka? Jakie jest działanie tabaki na organizm?
Czym jest tabaka? Jakie jest działanie tabaki na organizm?
O czym może świadczyć zgrubienie za uchem?
O czym może świadczyć zgrubienie za uchem?
Tabletki przeciwbólowe po alkoholu – paracetamol czy ibuprofen?
Tabletki przeciwbólowe po alkoholu – paracetamol czy ibuprofen?
Kiwano - afrykański owoc o unikalnym smaku. Właściwości zdrowotne, wartości odżywcze i zastosowanie w kuchni
Kiwano - afrykański owoc o unikalnym smaku. Właściwości zdrowotne, wartości odżywcze i zastosowanie w kuchni