Polub nas na Facebooku
Czytasz: Jak rzucić palenie? Oto sprawdzone metody na walkę z tym nałogiem
menu
Polub nas na Facebooku

Jak rzucić palenie? Oto sprawdzone metody na walkę z tym nałogiem

Getty Images

Niszczy zdrowie oraz urodę. I choć w teorii większość palaczy chciałoby zerwać z nałogiem, w praktyce okazuje się, że chęci to czasami za mało. Czy istnieje jakikolwiek skuteczny sposób, by rzucić palenie? Zdecydowanie tak, a najlepsze metody przedstawiamy w naszym artykule.

Są tacy, którzy odpalają papierosa od papierosa, a także ludzie, którzy „dymek” puszczają rytualnie – na przykład przy porannej kawie czy wieczornym drinku. I niezależnie od tego czy w ciągu dnia wypala się paczkę czy też pół, większość palaczy nie jest w stanie zerwać z nałogiem. Czy jest to zadanie niewykonalne? Nic z tych rzeczy. Warto jednak wiedzieć, które metody są w stanie doprowadzić nas do upragnionego celu, czyli mówią krótko… życia bez papierosa. Co to za sposoby? Przedstawiamy te najbardziej skuteczne.

Przeczytaj też: Nikotyna - właściwości, działanie i szkodliwość. Jak wpływa na zdrowie?

Redakcja poleca:
OCZYwiście dieta. Co jeść, żeby mieć dobry wzrok?  Materiał sponsorowany
Dlaczego się topimy? Ratownik: zawodzą nas umiejętności i... psychika
10 zdrowotnych właściwości kardamonu. Na problemy trawienne i na potencję!

Dlaczego palenie uzależnia?

Zanim jednak przedstawiamy ci skuteczne sposoby na rzucenie palenia, podpowiemy, jak to się w ogóle dzieje, że papierosy uzależniają. A zatem? Głównym ich składnikiem jest nikotyna i to właśnie ona należy do grupy substancji silnie uzależniających. Warto też wiedzieć, że kiedy nasz organizm dostaje jej dawkę, zwiększa się produkcja dopaminy i endorfin. W związku z tym czujemy się choć przez chwilę zrelaksowani i szczęśliwsi. Stan jest pożądany, więc organizm dopomina się o więcej i więcej…

Palenie papierosów – skutki

Papierosy mają na swoim sumieniu wiele przestępstw na ludzkim zdrowiu. Do jednych z najpoważniejszych zaliczymy niszczenie płuc, a także znaczne zwiększenie ryzyka zachorowania na raka. Ponadto nałogowi palacze muszą liczyć się z astmą czy rozedmą płuc oraz przewlekłym zapaleniem oskrzeli. Warto wiedzieć, że palenie powoduje także choroby sercowo – naczyniowe i nadciśnienie. Dodatkowo fatalnie pływają na zęby – stają się one żółte i wpadają. Palacze muszą również liczyć się z obniżoną płodnością, problemami z erekcją, gruźlicą, wrzodami, osteoporozą, wrzodami, silnymi migrenami czy zakrzepicą żył. Przypomnijmy również, że papierosy szkodzą także urodzie – szara cera i włosy bez połysku to tylko niektóre z beauty konsekwencji puszczania dymka.

Przeczytaj też: Test: Jak wyglądają płuca e-palacza i palacza tradycyjnego? Wpływ nikotyny na organizm

Jak rzucić palenie? Oto skuteczne sposoby

Jak zatem można skutecznie rzucić palenie? Dobrych sposobów jest kilka. Miej jednak świadomość, że aby raz na zawsze zerwać z nałogiem, trzeba działać konsekwentnie i postawić przed sobą cel. Dążenie do niego będzie najlepszą motywacją.

Sposoby na skuteczne rzucenie palenia

1. Skorzystaj z tabletek i plastrów dla palaczy

Ta metoda ma tyle samo zwolenników, co przeciwników. Niemniej warto sprawdzić ją na własnej skórze. Wystarczy, że zakupisz w aptece odpowiednie preparaty – nawet jeśli nie uda ci się dzięki temu sposobowi całkowicie rzucić palenie, istnieje duża szansa, że chociaż zmniejszysz swój nałóg.

2. Zlikwiduj zapach nikotyny

Palacze często nie zdają sobie sprawy, jak wiele rzeczy przesiąka zapachem nikotyny. Jeśli więc chcesz rzucić palenie, powinieneś wyczyścić tapicerkę, kanapy, wyprać koce, narzuty czy poszewki.

3. Zmień dietę

Kolejna rada? Rzuć nie tylko palenie, ale i złe nawyki żywieniowe. Trzymając się zdrowej diety, dostarczysz organizmowi więcej składników odżywczych i witamin, a co za tym idzie, od razu wzrośnie poziom dopaminy. Jeśli będziesz się lepiej czuł, rzadziej sięgniesz po papierosa. Z czasem być może w ogóle o nim zapomnisz.

Przeczytaj też: Sposoby na zaspokojenie głodu nikotynowego

4. Żuj gumę

Wiele osób mówi, że nawyk sięgania po papierosa zastąpiło… żuciem gumy. Pamiętaj tylko, by wybierać produkty bez cukru– w końcu walczymy teraz też o ładne zęby, prawda?

5. Uprawiaj sport i unikaj stresu

Po papierosa bardzo często chwytamy w stresujących sytuacjach. I choć niełatwo jest je omijać, gdy już się zdarzą, spróbuj sięgnąć najpierw po melisę. Nerwy możesz także zostawić na sali treningowej…

6. Zajmij czymś ręce

Możesz ugniatać gumową kulkę, bawić się długopisem czy składać origami. Rób wszystko, by tylko z nudów nie wyjąć paczki papierosów…

7. Oglądaj filmy dokumentalne

W temacie uzależnienia od nikotyny powiedziało się wiele i… uwieczniło na filmach. Tego typu materiały bardzo często pokazują, jak bardzo papierosy niszczą nasze ciało. Może nieprzyjemne widoki zadziałają i na twoją wyobraźnię?

Przeczytaj też: E-papieros a ciąża: wpływ palenia elektronicznego papierosa na ciążę

Zobacz też film: Jak skutecznie rzucić palenie? "Skuteczność leków jest znikoma"

Źródło: Dzień Dobry TVN

Czy artykuł okazał się pomocny?
Tak Nie
83
8
Polecamy
Skuteczne rzucenie palenia – czy trudno jest zerwać z nałogiem?
Skuteczne rzucenie palenia – czy trudno jest zerwać z nałogiem? TVN zdrowie
Sposoby na rzucenie palenia
Sposoby na rzucenie palenia TVN zdrowie
Jak szybko i skutecznie oczyścić organizm z toksyn?
Jak szybko i skutecznie oczyścić organizm z toksyn? Dzień Dobry TVN
Jak domowymi sposobami przeprowadzić odtruwanie organizmu?
Jak domowymi sposobami przeprowadzić odtruwanie organizmu? Dzień Dobry TVN
Komentarze (0)
Nie przegap
Olejek rycynowy na włosy, rzęsy i... opaloną skórę. Skąd się bierze jego pielęgnacyjna moc?
Olejek rycynowy na włosy, rzęsy i... opaloną skórę. Skąd się bierze jego pielęgnacyjna moc?
Pluskwa. Jak rozpoznać ugryzienia przez pluskwy i jak sobie z nimi radzić?
Pluskwa. Jak rozpoznać ugryzienia przez pluskwy i jak sobie z nimi radzić?
Co to są kapary? Jakie posiadają wartości odżywcze i właściwości lecznicze?
Co to są kapary? Jakie posiadają wartości odżywcze i właściwości lecznicze?
Menopauza przed 40.? To możliwe! Jak rozpoznać przedwczesną menopauzę?
Menopauza przed 40.? To możliwe! Jak rozpoznać przedwczesną menopauzę?
Kabotegrawir - lek, który w końcu pokona wirusa HIV?
Kabotegrawir - lek, który w końcu pokona wirusa HIV?
Wystawiasz blizny na słońce. To błąd! Sprawdź, dlaczego trzeba je chronić
Wystawiasz blizny na słońce. To błąd! Sprawdź, dlaczego trzeba je chronić