Polub nas na Facebooku
Czytasz: Jak rozluźnić mięśnie żuchwy i przestać zgrzytać zębami?

Jak rozluźnić mięśnie żuchwy i przestać zgrzytać zębami?

Zobacz film: Jak przestać zgrzytać zębami? Źródło: 36,6.

Bruksizm to nieświadome zaciskanie i zgrzytanie zębami. Schorzenie może pojawić się niezależnie od wieku.  I niszczy nie tylko zęby. Spowodowane przez ścieranie się zębów zaburzenia skroniowo-żuchwowe mogą wywoływać szereg nieprzyjemnych dolegliwości. Co zrobić, żeby przestać zgrzytać zębami?

Nieświadome zaciskanie zębów po przebudzeniu lub podczas snu, nazywane bruksizmem rzadko ma związek z wadami zgryzu. Zdaniem specjalistów problem ten dotyczy głównie osób, które żyją w silnym stresie, chrapią lub cierpią na bezdech senny. Łagodny bruksizm może nie wymagać leczenia, ale u niektórych osób bywa częsty i na tyle niebezpieczny, że prowadzi do zaburzeń w obrębie szczęki, bólów głowy, zębów i innych problemów zdrowotnych.

A jak rozpoznać bruksizm? Jeśli nie możemy włożyć do buzi trzech palców najprawdopodobniej mamy napięte mięśnie żwaczy i trzeba zacząć pracować nad ich rozluźnieniem.

Jak to zrobić? Istnieją proste ćwiczenia, które można wykonywać samemu w domu. Aby pozbyć się niepotrzebnego napięcia chwytamy palcami brodę, lekko rozchylamy usta i delikatnie je napinamy. Wytrzymujemy tak dziesięć sekund. Następnie robimy wdech i wydech. Jeszcze mocniej opuszczamy dolną szczękę i szerzej otwieramy usta.

Innym sposobem jest ułożenie złożonych w pięści dłoni na wysokości kości jarzmowej. Otwieramy wtedy szeroko buzię i ściągamy skórę twarzy w dół.

Jak jeszcze można ćwiczyć, aby rozluźnić mięśnie żuchwy? Co zrobić i gdzie szukać pomocy, kiedy takie doraźne sposoby nie działają?

Zobacz film: Jak leczyć bruksizm? Źródło: 36,6.

Czy artykuł okazał się pomocny?
Tak Nie
7
5
Polecamy
Jak poradzić sobie z chrapaniem? Najlepsze domowe sposoby
Jak poradzić sobie z chrapaniem? Najlepsze domowe sposoby Dzień Dobry TVN
Ćwiczenia na podbródek. Jak pozbyć się problematycznych fałdek?
Ćwiczenia na podbródek. Jak pozbyć się problematycznych fałdek? Dzień Dobry TVN
Dlaczego zgrzytamy zębami i jakie mogą być tego konsekwencje?
Dlaczego zgrzytamy zębami i jakie mogą być tego konsekwencje? TVN zdrowie
Jak rozpoznać objawy bruksizmu i go leczyć?
Jak rozpoznać objawy bruksizmu i go leczyć? TVN zdrowie
Komentarze (0)
Nie przegap
Czym jest detektor tętna płodu i jak działa? Od kiedy można go używać?
Czym jest detektor tętna płodu i jak działa? Od kiedy można go używać?
Ekologiczne mycie i sprzątanie, czyli sposoby na ograniczenie środków chemicznych
Ekologiczne mycie i sprzątanie, czyli sposoby na ograniczenie środków chemicznych Materiał sponsorowany
Woda w uchu po basenie lub kąpieli – jak ją usunąć i odetkać ucho?
Woda w uchu po basenie lub kąpieli – jak ją usunąć i odetkać ucho?
Kawa - dlaczego warto ją pić i jaki ekspres wybrać?
Kawa - dlaczego warto ją pić i jaki ekspres wybrać? Materiał sponsorowany
Małe AGD, które warto mieć w domu
Małe AGD, które warto mieć w domu Materiał sponsorowany
Co to jest stłuczenie? Jakie są jego objawy? Jak długo boli?
Co to jest stłuczenie? Jakie są jego objawy? Jak długo boli?