Polub nas na Facebooku
Czytasz: Jak rozluźnić mięśnie żuchwy i przestać zgrzytać zębami?
menu
Polub nas na Facebooku

Jak rozluźnić mięśnie żuchwy i przestać zgrzytać zębami?

Zobacz film: Jak przestać zgrzytać zębami? Źródło: 36,6.

Bruksizm to nieświadome zaciskanie i zgrzytanie zębami. Schorzenie może pojawić się niezależnie od wieku.  I niszczy nie tylko zęby. Spowodowane przez ścieranie się zębów zaburzenia skroniowo-żuchwowe mogą wywoływać szereg nieprzyjemnych dolegliwości. Co zrobić, żeby przestać zgrzytać zębami?

Nieświadome zaciskanie zębów po przebudzeniu lub podczas snu, nazywane bruksizmem rzadko ma związek z wadami zgryzu. Zdaniem specjalistów problem ten dotyczy głównie osób, które żyją w silnym stresie, chrapią lub cierpią na bezdech senny. Łagodny bruksizm może nie wymagać leczenia, ale u niektórych osób bywa częsty i na tyle niebezpieczny, że prowadzi do zaburzeń w obrębie szczęki, bólów głowy, zębów i innych problemów zdrowotnych.

A jak rozpoznać bruksizm? Jeśli nie możemy włożyć do buzi trzech palców najprawdopodobniej mamy napięte mięśnie żwaczy i trzeba zacząć pracować nad ich rozluźnieniem.

Jak to zrobić? Istnieją proste ćwiczenia, które można wykonywać samemu w domu. Aby pozbyć się niepotrzebnego napięcia chwytamy palcami brodę, lekko rozchylamy usta i delikatnie je napinamy. Wytrzymujemy tak dziesięć sekund. Następnie robimy wdech i wydech. Jeszcze mocniej opuszczamy dolną szczękę i szerzej otwieramy usta.

Innym sposobem jest ułożenie złożonych w pięści dłoni na wysokości kości jarzmowej. Otwieramy wtedy szeroko buzię i ściągamy skórę twarzy w dół.

Jak jeszcze można ćwiczyć, aby rozluźnić mięśnie żuchwy? Co zrobić i gdzie szukać pomocy, kiedy takie doraźne sposoby nie działają?

Zobacz film: Jak leczyć bruksizm? Źródło: 36,6.

Czy artykuł okazał się pomocny?
Tak Nie
7
5
Polecamy
Jak rozpoznać objawy bruksizmu i go leczyć?
Jak rozpoznać objawy bruksizmu i go leczyć? TVN zdrowie
Ćwiczenia na podbródek.
Jak pozbyć się problematycznych fałdek?
Ćwiczenia na podbródek. Jak pozbyć się problematycznych fałdek? Dzień Dobry TVN
Skuteczne sposoby na opuchliznę.
Co robić?
Skuteczne sposoby na opuchliznę. Co robić? Dzień Dobry TVN
Szczękościsk częściowy lub całkowity – jak się go pozbyć?
Ćwiczenia redukujące ograniczoną ruchomość stawu
Szczękościsk częściowy lub całkowity – jak się go pozbyć? Ćwiczenia redukujące ograniczoną ruchomość stawu TVN zdrowie
Komentarze (0)
Nie przegap
Ból w mostku – powód do paniki? Nie zawsze oznacza zawał
Ból w mostku – powód do paniki? Nie zawsze oznacza zawał
Kolendra – właściwości lecznicze i zastosowanie zioła w kuchni
Kolendra – właściwości lecznicze i zastosowanie zioła w kuchni
Objawy glejaka nerwu wzrokowego. Diagnostyka i leczenie
Objawy glejaka nerwu wzrokowego. Diagnostyka i leczenie
Beta hCG – normy, wyniki
Beta hCG – normy, wyniki
Nerwica lękowa - przyczyny, objawy somatyczne i psychiczne, leczenie
Nerwica lękowa - przyczyny, objawy somatyczne i psychiczne, leczenie
Pryszczyca u ludzi i zwierząt – objawy, przyczyny i leczenie
Pryszczyca u ludzi i zwierząt – objawy, przyczyny i leczenie