Polub nas na Facebooku
Czytasz: Jak rozluźnić mięśnie żuchwy i przestać zgrzytać zębami?

Jak rozluźnić mięśnie żuchwy i przestać zgrzytać zębami?

Zainteresował Cię ten artykuł?

Zobacz film: Jak przestać zgrzytać zębami? Źródło: 36,6.

Bruksizm to nieświadome zaciskanie i zgrzytanie zębami. Schorzenie może pojawić się niezależnie od wieku.  I niszczy nie tylko zęby. Spowodowane przez ścieranie się zębów zaburzenia skroniowo-żuchwowe mogą wywoływać szereg nieprzyjemnych dolegliwości. Co zrobić, żeby przestać zgrzytać zębami?

Nieświadome zaciskanie zębów po przebudzeniu lub podczas snu, nazywane bruksizmem rzadko ma związek z wadami zgryzu. Zdaniem specjalistów problem ten dotyczy głównie osób, które żyją w silnym stresie, chrapią lub cierpią na bezdech senny. Łagodny bruksizm może nie wymagać leczenia, ale u niektórych osób bywa częsty i na tyle niebezpieczny, że prowadzi do zaburzeń w obrębie szczęki, bólów głowy, zębów i innych problemów zdrowotnych.

A jak rozpoznać bruksizm? Jeśli nie możemy włożyć do buzi trzech palców najprawdopodobniej mamy napięte mięśnie żwaczy i trzeba zacząć pracować nad ich rozluźnieniem.

Jak to zrobić? Istnieją proste ćwiczenia, które można wykonywać samemu w domu. Aby pozbyć się niepotrzebnego napięcia chwytamy palcami brodę, lekko rozchylamy usta i delikatnie je napinamy. Wytrzymujemy tak dziesięć sekund. Następnie robimy wdech i wydech. Jeszcze mocniej opuszczamy dolną szczękę i szerzej otwieramy usta.

Innym sposobem jest ułożenie złożonych w pięści dłoni na wysokości kości jarzmowej. Otwieramy wtedy szeroko buzię i ściągamy skórę twarzy w dół.

Jak jeszcze można ćwiczyć, aby rozluźnić mięśnie żuchwy? Co zrobić i gdzie szukać pomocy, kiedy takie doraźne sposoby nie działają?

Zobacz film: Jak leczyć bruksizm? Źródło: 36,6.

Czy artykuł okazał się pomocny?
Tak Nie
0
0
Więcej na temat
Zobacz jak zbudowana jest wątroba 
Zobacz jak zbudowana jest wątroba 
Amputacja piersi jako profilaktyka raka piersi
Amputacja piersi jako profilaktyka raka piersi
Ile smogu zniosą nasze płuca? Odpowiedź w 36,6 °C w najbliższą sobotę
Ile smogu zniosą nasze płuca? Odpowiedź w 36,6 °C w najbliższą sobotę
Jak skutecznie leczyć endometriozę?
Jak skutecznie leczyć endometriozę?
Komentarze (0)
Nie przegap
Najlepsze zioła na wątrobę – oczyszczające, regenerujące, wspomagające
Najlepsze zioła na wątrobę – oczyszczające, regenerujące, wspomagające
WBC, czyli white blood cells – rodzaje, badanie, normy
WBC, czyli white blood cells – rodzaje, badanie, normy
Zespół Gerstmanna – przyczyny i objawy zespołu tętnicy kątowej
Zespół Gerstmanna – przyczyny i objawy zespołu tętnicy kątowej
Transferyna: co oznacza niski lub podwyższony poziom w badaniu?
Transferyna: co oznacza niski lub podwyższony poziom w badaniu?
Zapalenie gardła w ciąży – przyczyny i sposoby leczenia
Zapalenie gardła w ciąży – przyczyny i sposoby leczenia
Zobacz zapis czatu z ekspertem, fizjoterapeutką Katarzyną Krzysztoszek, specjalizującą się w terapii uroginekologicznej
Zobacz zapis czatu z ekspertem, fizjoterapeutką Katarzyną Krzysztoszek, specjalizującą się w terapii uroginekologicznej