Polub nas na Facebooku
Czytasz: Jak rozluźnić mięśnie żuchwy i przestać zgrzytać zębami?

Jak rozluźnić mięśnie żuchwy i przestać zgrzytać zębami?

Zainteresował Cię ten artykuł?

Zobacz film: Jak przestać zgrzytać zębami? Źródło: 36,6.

Bruksizm to nieświadome zaciskanie i zgrzytanie zębami. Schorzenie może pojawić się niezależnie od wieku.  I niszczy nie tylko zęby. Spowodowane przez ścieranie się zębów zaburzenia skroniowo-żuchwowe mogą wywoływać szereg nieprzyjemnych dolegliwości. Co zrobić, żeby przestać zgrzytać zębami?

Nieświadome zaciskanie zębów po przebudzeniu lub podczas snu, nazywane bruksizmem rzadko ma związek z wadami zgryzu. Zdaniem specjalistów problem ten dotyczy głównie osób, które żyją w silnym stresie, chrapią lub cierpią na bezdech senny. Łagodny bruksizm może nie wymagać leczenia, ale u niektórych osób bywa częsty i na tyle niebezpieczny, że prowadzi do zaburzeń w obrębie szczęki, bólów głowy, zębów i innych problemów zdrowotnych.

A jak rozpoznać bruksizm? Jeśli nie możemy włożyć do buzi trzech palców najprawdopodobniej mamy napięte mięśnie żwaczy i trzeba zacząć pracować nad ich rozluźnieniem.

Jak to zrobić? Istnieją proste ćwiczenia, które można wykonywać samemu w domu. Aby pozbyć się niepotrzebnego napięcia chwytamy palcami brodę, lekko rozchylamy usta i delikatnie je napinamy. Wytrzymujemy tak dziesięć sekund. Następnie robimy wdech i wydech. Jeszcze mocniej opuszczamy dolną szczękę i szerzej otwieramy usta.

Innym sposobem jest ułożenie złożonych w pięści dłoni na wysokości kości jarzmowej. Otwieramy wtedy szeroko buzię i ściągamy skórę twarzy w dół.

Jak jeszcze można ćwiczyć, aby rozluźnić mięśnie żuchwy? Co zrobić i gdzie szukać pomocy, kiedy takie doraźne sposoby nie działają?

Zobacz film: Jak leczyć bruksizm? Źródło: 36,6.

Czy artykuł okazał się pomocny?
Tak Nie
4
3
Więcej na temat
Czy herbata z cytryną jest szkodliwa dla zdrowia – test
Czy herbata z cytryną jest szkodliwa dla zdrowia – test
W jaki sposób szczotkować zęby?
W jaki sposób szczotkować zęby?
Jak przygotować domową wędlinę?
Jak przygotować domową wędlinę?
Dializa nerek - jak to wygląda w praktyce?
Dializa nerek - jak to wygląda w praktyce?
Komentarze (0)
Nie przegap
Śląscy kardiolodzy zbadali wpływ smogu na choroby serca i udary
Śląscy kardiolodzy zbadali wpływ smogu na choroby serca i udary Materiał sponsorowany
Cukrzyca nie musi zamykać w domu! Poznaj nowoczesny sposób pomiaru cukru we krwi
Cukrzyca nie musi zamykać w domu! Poznaj nowoczesny sposób pomiaru cukru we krwi Materiał sponsorowany
Jak podnieść ciśnienie tętnicze krwi?
Jak podnieść ciśnienie tętnicze krwi? Materiał sponsorowany
Sprzątanie krok po kroku, czyli od czego zacząć, a na czym skończyć
Sprzątanie krok po kroku, czyli od czego zacząć, a na czym skończyć Materiał sponsorowany
Olej z czarnuszki – płynne złoto z domowej apteczki
Olej z czarnuszki – płynne złoto z domowej apteczki
Domowe sposoby na ból i zapalenie ucha. Jak leczyć u dziecka i u dorosłego?
Domowe sposoby na ból i zapalenie ucha. Jak leczyć u dziecka i u dorosłego?