Polub nas na Facebooku
Czytasz: Jak nie przybrać na wadze w święta? Praktyczne porady, jak się nie przejeść

Jak nie przybrać na wadze w święta? Praktyczne porady, jak się nie przejeść

Zobacz film: Jak nie przytyć w święta? Źródło: Dzień Dobry TVN

W święta wielu z nas przybiera na wadze. Zwykle głównym winowajcą nie są wcale bardziej kaloryczne potrawy, ale nasze nieumiarkowanie w jedzeniu. Do tego dochodzą złe nawyki żywieniowe stosowane wcześniej, czyli np. głodówki, źle dobrane diety... 

Zawsze powinniśmy odżywiać się zdrowo. Jeść pięć posiłków dziennie, zjadać śniadanie do godziny po przebudzeniu, potem drugie śniadanie. Jeśli nawet obiad wigilijny będzie większy, może bardziej tłustszy niż te zazwyczaj przez nas spożywane, to nie przytyjemy, jeśli odżywialiśmy się do tej pory racjonalnie i zdrowo.

Zdrowe nawyki żywieniowe są bardzo ważne i powinniśmy o nich pamiętać każdego dnia. Wiadomo, że święta są wyjątkowym okresem, a przy wigilijnym stole zwykle siedzi się bardzo długo. Łatwo wtedy przesadzić z jedzeniem, co może doprowadzić nie tylko do nadprogramowych kilogramów, ale także do zgagi, czy innych objawów przejedzenia. 

Polecamy: Święta w wersji light: lżejsze odpowiedniki tradycyjnych potraw

Na to, aby się nie przejeść mamy dla Was kilka praktycznych rad. Zobaczcie je na filmie:

Zobacz film: Jak się nie przejeść w święta. Źródło: Dzień Dobry TVN

Podsumowując należy pamiętać o tym, aby przed wigilijną kolacją czy obiadem jeść coś w ciągu dnia. Do stołu nie powinniśmy siadać po całodziennej głodówce! Pamiętajmy, że nasz mózg potrzebuje aż 20 minut, żeby otrzymać informację, że zaspokoiliśmy głód. Przez 20 minut można zjeść bardzo dużo, co może skutkować problemami z trawieniem. 

Kolejną praktyczną radą jest to, aby jeść co dwie godziny podczas wigilii. Nie częściej - dajmy sobie czas na strawienie pokarmu. Nie siedźmy także cały czas przy stole, naszemu żołądkowi i jelitom bardzo dobrze zrobi trochę ruchu!

Polecamy: Święta Bożego Narodzenia - jak spędzić je zdrowo i spokojnie

A dla tych, którzy mimo wszystko przesadzą z jedzeniem podpowiadamy, jak ułatwić sobie przyswojenie większych niż zazwyczaj porcji jedzenia:

  • mięta pieprzowa usprawnia pracę jelit, działa wiatropędnie. Napar z mięty powinno się wypić zaraz po jedzeniu, zwłaszcza ciężkostrawnych potraw. Można także spożywać ją w formie kropli, które działają rozkurczająco na mięśnie gładkie jelit i uśmierzają ból brzucha;
  • szałwia przeciwdziała nadmiernej fermentacji w jelitach i działa na nie rozkurczająco. Powinna pomóc, jeśli czujemy się przepełnieni;
  • melisa działa uspokajająco i łagodząco. Powinno się ją pić w połączeniu z miętą;
  • kminek pobudza wydzielanie soków trawiennych, działa przeciwskurczowo i wiatropędnie. Można go wypić w formie naparu, a dobrze wykorzystać go do przygotowania potraw. Dodanie kminku do ciężkostrawnych dań ułatwi ich trawienie;
  • anyż działa rozkurczowo, polecany jest w przypadku kolek, niestrawności i wzdęć. W formie naparu sprawdzi się także jako pomoc przy mdłościach;
  • imbir ma wiele zalet - pomaga zwalczyć ból głowy, nudności, a także wspomaga trawienie i działa przeciwskurczowo i przeciwzapalnie. Można go zjeść po posiłku lub zaparzyć – świeżo starty korzeń wystarczy zalać wrzątkiem, odcedzić i gotowe.

Jednak zdrowe i spokojne święta to także święta, w które jesteśmy przygotowani na wszystko. Niestety bardzo często zdarza się, że właśnie w święta zaskakują nas problemy ze zdrowiem. Co robić, jeśli ktoś z bliskich poczuje się gorzej? A co, jeśli komuś wbije się w gardło ość z ryby? Trzeba o tym pomyśleć zawczasu, dlatego zachęcamy, aby każdy przed świętami zorientował się, gdzie znajdują się najbliższe punkty pomocy medycznej. 

W przypadku, gdy w gardle stanie nam ość pamiętajmy, aby nie usuwać jej samemu ani zagryzać chlebem! Może to doprowadzić do jej przesunięcia się lub co gorsza wbicia się głębiej, a to jest bardzo niebezpieczne. Mamy dwie opcje - jeśli ość jest dobrze widoczna należy poprosić kogoś z bliskich, aby spróbował wyjąć ją pęsetą. Jeśli jej nie widać - należy jechać po pomoc do szpitala. Dlaczego to takie ważne? Po pierwsze koło 17-23 cm od jamy ustnej, po lewej stronie, biegnie aorta i gdyby ość ją przebiła istnieje ryzyko wykrwawienia się na śmierć lub uduszenia własną krwią. Po drugie, gdy ość pozostanie zbyt długo w naszym ciele zrobi się stan zapalny. Objawia się on ropieniem chorego miejsca, bólem, gorączką. Blisko gardła znajdują się tętnica szyjna i żyła szyjna, których bliskość w przypadku stanu zapalnego może rozprzestrzenić zakażenie na cały organizm.

Więcej: Jak poradzić sobie z ością w gardle?

Czy artykuł okazał się pomocny?
Tak Nie
1
0
Komentarze (0)
Nie przegap
Jak zadbać o właściwe nawilżenie powietrza w mieszkaniu?
Jak zadbać o właściwe nawilżenie powietrza w mieszkaniu? Materiał sponsorowany
Witamina K i K2 MK-7 - występowanie, właściwości, przeciwdziałanie
Witamina K i K2 MK-7 - występowanie, właściwości, przeciwdziałanie
Przepisy na pięć zdrowych posiłków (śniadanie, drugie śniadanie, obiad, podwieczorek, kolacja)
Przepisy na pięć zdrowych posiłków (śniadanie, drugie śniadanie, obiad, podwieczorek, kolacja) Materiał sponsorowany
Test: Jak wyglądają płuca e-palacza i palacza tradycyjnego? Wpływ nikotyny na organizm
Test: Jak wyglądają płuca e-palacza i palacza tradycyjnego? Wpływ nikotyny na organizm
Jak podnieść ciśnienie tętnicze krwi?
Jak podnieść ciśnienie tętnicze krwi? Materiał sponsorowany
Czerwone oczy (zespół czerwonego oka) – przyczyny, domowe sposoby, leczenie
Czerwone oczy (zespół czerwonego oka) – przyczyny, domowe sposoby, leczenie