Czytasz: Fitoestrogeny – preparaty i żywność, w której występują, działanie i skutki uboczne

Fitoestrogeny – preparaty i żywność, w której występują, działanie i skutki uboczne

Rozsypana soja

Fot: P.CH. / fotolia.com

Fitoestrogeny w żywności występują głównie z produktach pochodzenia roślinnego, jak: soja i nasiona roślin strączkowych. Związki wykorzystywane są w kosmetyce do produkcji kosmetyków odmładzających. Fitoestrogeny w tabletkach to suplementy diety, które zaleca się stosować kobietom w okresie menopauzy, ponieważ łagodzą one jej objawy, jak: wahania nastrojów, uderzenia gorąca czy bóle głowy. 

Dieta kobiet w Japonii jest bogata w soję, która jest głównym źródłem fitoestrogenów. Badania wykazały, że doświadczają one znacznie łagodniejszych objawów menopauzy, niż np.: panie zamieszkujące Europę.

Czym są fitoestrogeny?

Fitoestrogeny to związki pochodzenia roślinnego, które wykazują bardzo podobne działanie, co estrogeny, czyli żeńskie hormony płciowe (odpowiedzialne między innymi za regularne miesiączki). W organizmie człowieka pełnią funkcje przeciwutleniające, grzybobójcze oraz antymutagenne. Rozróżnia się 3 podstawowe grupy fitoestrogenów:

  • lignany, np. sekoizolaricirezinol i matairezinol,
  • flawonoidy, których przedstawicielem są izoflawonoidy,
  • stilbeny, np. resweratrol.

Estrogenopodobne działanie fitoestrogenów powoduje, że stały się one naturalnym środkiem do zwalczania nieprzyjemnych objawów menopauzy, takich jak: uderzenia gorąca, wahania nastrojów, złe samopoczucie, problemy ze snem, uczucie zmęczenia czy rozdrażnienie. Związki zmniejszają również ryzyko wystąpienia chorób, jak: osteoporoza czy miażdżyca.

Fitoestrogeny – działanie

Fitoestrogeny łagodzą nieprzyjemne objawy menopauzy, jak: nadmierne pocenie się (zwłaszcza nocą), uderzenia gorąca, wahania nastrojów, rozdrażnienie, problemy ze snem czy zawroty głowy. Wykazują działanie antymutagenne, co oznacza, że hamują rozwój zmian nowotworowych w organizmie. Związki działają również przeciwutleniająco, a także zmniejszają ryzyko chorób związanych z układem krążenia i sercem. Fitoestrogeny obniżają poziom cholesterolu, ciśnienia krwi, a także przeciwdziałają osteoporozie, ponieważ obniżony poziom estrogenów przyczynia się do ubytków masy kostnej.

Fitoestrogeny w żywności

Głównym źródłem fitoestrogenów w żywności jest soja i nasiona roślin strączkowych. Zawierają one podstawowe izoflawony, czyli daidzeiny i genisteiny. Związki zawierają: nasiona lnu, słonecznika, sezamu i soi, tofu, jogurt i mleko soje, fasola mung, suszone morele, oliwa z oliwek, czosnek, migdały, pieczywo wieloziarniste oraz humus. Flawonoidy o działaniu rozkurczowym znajdują się w aronii, porzeczce, winogronach i czerwonej papryce.

Kobiety, które chcą naturalnie podwyższyć poziom estrogenów, powinny wzbogacić swoją dietę w zielone warzywa, zwłaszcza: groch, soczewicę, soję, fasolę szparagową oraz szpinak. Mocna herbata i kawa przyczyniają się do wypłukiwania cennych składników odżywczych z organizmu, dlatego należy ograniczyć ich picie lub całkowicie z nich zrezygnować. Dla lepszego efektu kuracji kobiety powinny rzucić palenie oraz maksymalnie zmniejszyć ilość pitego alkoholu.

Zobacz film: Normy spożycia białka sojowego. Źródło: Wiem co jem

Fitoestrogeny – preparaty do pielęgnacji skóry

Fitoestrogeny w kosmetyce wykorzystywane są do produkcji preparatów odmładzających. Związki roślinne najczęściej pozyskiwane są z soi oraz kiełków pszenicy. Fitoestrogeny poszerzają naczynia krwionośne, dzięki czemu skóra jest lepiej odżywiona i ma większą zdolność przyswajania substancji aktywnych. Kosmetyki na bazie związków roślinnych poprawiają owal twarzy i napięcie skóry, zapobiegają odkładaniu się tkanki tłuszczowej (zwłaszcza w okolicach podbródka) i pobudzają odnowę komórek. Krem z fitoestrogenami zalecany jest do pielęgnacji skóry dojrzałej lub z wczesnymi oznakami starzenia się. Związki pozytywnie oddziałują na naczynia krwionośne, poprawiają nawilżenie skóry oraz jej napięcie i elastyczność.

To Cię zainteresuje

Przyczyny braku okresu: ciąża, menopauza, zaburzenia hormonalne, odchudzanie

Fitoestrogeny na powiększenie biustu

Systematyczne stosowanie ziół, np. kozieradki, może dać efekt nieznacznego powiększenia biustu. Roślina zawiera w sobie fitoestrogeny, które mają bezpośredni wpływ na wygląd piersi. Zioła nie należy jednak stosować w czasie ciąży ani podczas zażywania preparatów przeciwzakrzepowych.

Fitoestrogeny w tabletkach

Fitoestrogeny dostępne są w formie tabletek na bazie roślinnych wyciągów, np.: soi, korzenia dzięgiela chińskiego czy chmielu. Zalecane są one głównie kobietom w okresie menopauzy, by łagodzić jej nieprzyjemne objawy, jak: wahania nastroju, uderzenia gorąca czy nadmierne pocenie się. Preparaty z fitoestrogenami poprawiają samopoczucie i przywracają równowagę hormonalną w organizmie kobiety. Suplementy diety stosuje się zazwyczaj przez około 6 miesięcy. Pierwsze efekty farmakologii można zauważyć już po okresie 2-3 tygodniu od rozpoczęcia przyjmowania tabletek. Fitoestrogeny w kapsułkach można kupić w każdej aptece. Stosuje się je nie tylko na nieprzyjemne objawy menopauzy, ale i na poprawę wyglądu skóry.

Czy artykuł okazał się pomocny?
Tak Nie
1
1
Więcej na temat
Przyczyny braku okresu: ciąża, menopauza, zaburzenia hormonalne, odchudzanie
Komentarze (0)
Nie przegap
Czy można słodzić gorącą herbatę miodem? - test
Naturalny antybiotyk z tymianku, który przygotujesz w 5 minut. Idealny na jesień.
Co to jest śmierć kliniczna? Świadectwa osób, które jej doświadczyły
Jakie badania należy wykonać, aby zdiagnozować stan zdrowia?
Konizacja szyjki macicy – wskazania, przebieg zabiegu, gojenie i rekonwalescencja
Skręt kiszek – objawy, przyczyny oraz leczenie