Polub nas na Facebooku
Czytasz: Fitoestrogeny – preparaty i żywność, w której występują, działanie i skutki uboczne

Fitoestrogeny – preparaty i żywność, w której występują, działanie i skutki uboczne

Zainteresował Cię ten artykuł?
Rozsypana soja

Fot: P.CH. / fotolia.com

Fitoestrogeny w żywności występują głównie z produktach pochodzenia roślinnego, jak: soja i nasiona roślin strączkowych. Związki wykorzystywane są w kosmetyce do produkcji kosmetyków odmładzających. Fitoestrogeny w tabletkach to suplementy diety, które zaleca się stosować kobietom w okresie menopauzy, ponieważ łagodzą one jej objawy, jak: wahania nastrojów, uderzenia gorąca czy bóle głowy. 

Dieta kobiet w Japonii jest bogata w soję, która jest głównym źródłem fitoestrogenów. Badania wykazały, że doświadczają one znacznie łagodniejszych objawów menopauzy, niż np.: panie zamieszkujące Europę.

Czym są fitoestrogeny?

Fitoestrogeny to związki pochodzenia roślinnego, które wykazują bardzo podobne działanie, co estrogeny, czyli żeńskie hormony płciowe (odpowiedzialne między innymi za regularne miesiączki). W organizmie człowieka pełnią funkcje przeciwutleniające, grzybobójcze oraz antymutagenne. Rozróżnia się 3 podstawowe grupy fitoestrogenów:

  • lignany, np. sekoizolaricirezinol i matairezinol,
  • flawonoidy, których przedstawicielem są izoflawonoidy,
  • stilbeny, np. resweratrol.

Estrogenopodobne działanie fitoestrogenów powoduje, że stały się one naturalnym środkiem do zwalczania nieprzyjemnych objawów menopauzy, takich jak: uderzenia gorąca, wahania nastrojów, złe samopoczucie, problemy ze snem, uczucie zmęczenia czy rozdrażnienie. Związki zmniejszają również ryzyko wystąpienia chorób, jak: osteoporoza czy miażdżyca.

Fitoestrogeny – działanie

Fitoestrogeny łagodzą nieprzyjemne objawy menopauzy, jak: nadmierne pocenie się (zwłaszcza nocą), uderzenia gorąca, wahania nastrojów, rozdrażnienie, problemy ze snem czy zawroty głowy. Wykazują działanie antymutagenne, co oznacza, że hamują rozwój zmian nowotworowych w organizmie. Związki działają również przeciwutleniająco, a także zmniejszają ryzyko chorób związanych z układem krążenia i sercem. Fitoestrogeny obniżają poziom cholesterolu, ciśnienia krwi, a także przeciwdziałają osteoporozie, ponieważ obniżony poziom estrogenów przyczynia się do ubytków masy kostnej.

Fitoestrogeny w żywności

Głównym źródłem fitoestrogenów w żywności jest soja i nasiona roślin strączkowych. Zawierają one podstawowe izoflawony, czyli daidzeiny i genisteiny. Związki zawierają: nasiona lnu, słonecznika, sezamu i soi, tofu, jogurt i mleko soje, fasola mung, suszone morele, oliwa z oliwek, czosnek, migdały, pieczywo wieloziarniste oraz humus. Flawonoidy o działaniu rozkurczowym znajdują się w aronii, porzeczce, winogronach i czerwonej papryce.

Kobiety, które chcą naturalnie podwyższyć poziom estrogenów, powinny wzbogacić swoją dietę w zielone warzywa, zwłaszcza: groch, soczewicę, soję, fasolę szparagową oraz szpinak. Mocna herbata i kawa przyczyniają się do wypłukiwania cennych składników odżywczych z organizmu, dlatego należy ograniczyć ich picie lub całkowicie z nich zrezygnować. Dla lepszego efektu kuracji kobiety powinny rzucić palenie oraz maksymalnie zmniejszyć ilość pitego alkoholu.

Zobacz film: Normy spożycia białka sojowego. Źródło: Wiem co jem

Fitoestrogeny – preparaty do pielęgnacji skóry

Fitoestrogeny w kosmetyce wykorzystywane są do produkcji preparatów odmładzających. Związki roślinne najczęściej pozyskiwane są z soi oraz kiełków pszenicy. Fitoestrogeny poszerzają naczynia krwionośne, dzięki czemu skóra jest lepiej odżywiona i ma większą zdolność przyswajania substancji aktywnych. Kosmetyki na bazie związków roślinnych poprawiają owal twarzy i napięcie skóry, zapobiegają odkładaniu się tkanki tłuszczowej (zwłaszcza w okolicach podbródka) i pobudzają odnowę komórek. Krem z fitoestrogenami zalecany jest do pielęgnacji skóry dojrzałej lub z wczesnymi oznakami starzenia się. Związki pozytywnie oddziałują na naczynia krwionośne, poprawiają nawilżenie skóry oraz jej napięcie i elastyczność.

Fitoestrogeny na powiększenie biustu

Systematyczne stosowanie ziół, np. kozieradki, może dać efekt nieznacznego powiększenia biustu. Roślina zawiera w sobie fitoestrogeny, które mają bezpośredni wpływ na wygląd piersi. Zioła nie należy jednak stosować w czasie ciąży ani podczas zażywania preparatów przeciwzakrzepowych.

Fitoestrogeny w tabletkach

Fitoestrogeny dostępne są w formie tabletek na bazie roślinnych wyciągów, np.: soi, korzenia dzięgiela chińskiego czy chmielu. Zalecane są one głównie kobietom w okresie menopauzy, by łagodzić jej nieprzyjemne objawy, jak: wahania nastroju, uderzenia gorąca czy nadmierne pocenie się. Preparaty z fitoestrogenami poprawiają samopoczucie i przywracają równowagę hormonalną w organizmie kobiety. Suplementy diety stosuje się zazwyczaj przez około 6 miesięcy. Pierwsze efekty farmakologii można zauważyć już po okresie 2-3 tygodniu od rozpoczęcia przyjmowania tabletek. Fitoestrogeny w kapsułkach można kupić w każdej aptece. Stosuje się je nie tylko na nieprzyjemne objawy menopauzy, ale i na poprawę wyglądu skóry.

Czy artykuł okazał się pomocny?
Tak Nie
25
6
Więcej na temat
Czym jest suchość pochwy? Przyczyny i objawy intymnej kobiecej dolegliwości
Czym jest suchość pochwy? Przyczyny i objawy intymnej kobiecej dolegliwości
FSH – badania, normy
FSH – badania, normy
Szałwia lekarska – zastosowanie, właściwości lecznicze i kosmetyczne. Kiedy stosować szałwię?
Szałwia lekarska – zastosowanie, właściwości lecznicze i kosmetyczne. Kiedy stosować szałwię?
Pluskwica groniasta – właściwości, zastosowanie i skutki uboczne
Pluskwica groniasta – właściwości, zastosowanie i skutki uboczne
Komentarze (0)
Nie przegap
Odchudzanie last minute. Jak pozbyć się zbędnych kilogramów tuż przed wakacjami?
Odchudzanie last minute. Jak pozbyć się zbędnych kilogramów tuż przed wakacjami?
Fast food to żywność, która szczególnie szkodzi zdrowiu. Sprawdź, co się dzieje z twoim ciałem, kiedy jesz „śmieciowe jedzenie”
Fast food to żywność, która szczególnie szkodzi zdrowiu. Sprawdź, co się dzieje z twoim ciałem, kiedy jesz „śmieciowe jedzenie”
Fobia społeczna – przyczyny, objawy, skutki i leczenie lęku społecznego
Fobia społeczna – przyczyny, objawy, skutki i leczenie lęku społecznego
Zespół FAS (alkoholowy zespół płodowy) – konsekwencje spożywania alkoholu w ciąży
Zespół FAS (alkoholowy zespół płodowy) – konsekwencje spożywania alkoholu w ciąży
Asperger: objawy zaburzenia ze spectrum autyzmu, przyczyny, leczenie
Asperger: objawy zaburzenia ze spectrum autyzmu, przyczyny, leczenie
Co to jest melasa? Jakie ma właściwości i zastosowanie?
Co to jest melasa? Jakie ma właściwości i zastosowanie?