Polub nas na Facebooku
Czytasz: Elektrolity w ciąży – czy są potrzebne i jak je przyjmować?
menu
Polub nas na Facebooku

Elektrolity w ciąży – czy są potrzebne i jak je przyjmować?

Kobieta w ciąży

Fot: Hero Images / gettyimages.com

Kobieta w ciąży potrzebuje większej ilości elektrolitów, gdyż ma większe zapotrzebowanie oraz narażona jest na zwiększoną utratę płynów. Ponadto objętość krwi przyszłej matki wzrasta o około 50%, gdyż dziecko stale zaopatrywane jest w tlen i substancje odżywcze.

Elektrolity w ciąży są niezbędne, aby dziecko mogło prawidłowo się rozwijać, a matka była odpowiednio nawodniona. Elektrolity biorą udział w procesach m.in. kurczliwości mięśni gładkich i szkieletowych, przewodnictwie nerwowym czy też utrzymaniu gospodarki wodno-elektrolitowej. Zapobieganie odwodnieniu w ciąży jest zatem wyjątkowo ważne. Poziom elektrolitów we krwi można określić za pomocą jonogramu.

Po co kobietom w ciąży elektrolity?

Kobiety spodziewające się potomstwa muszą dbać o siebie znacznie bardziej. Noszą w sobie małego człowieka, za którego od momentu poczęcia stają się odpowiedzialne. Nawadnianie, a co za tym idzie – odpowiedni poziom elektrolitów, ma dla ciężarnych pierwszorzędne znaczenie. Kobiety w ciąży szybciej pozbywają się wody z organizmu oraz częściej narażone są na wymioty. Odwodniony organizm jest nie tylko znacznie słabszy fizycznie. Brak wody i ważnych dla przyszłej mamy pierwiastków i mikroelementów może powodować problemy z wypróżnianiem się, drętwienie rąk i nóg, bolesne skurcze łydek, a także bóle w krzyżu. Mocz ulega zagęszczeniu, przez co wzrasta ryzyko infekcji dróg moczowych i pęcherza.

Czy woda jest nam niezbędna? Zobaczcie na filmie:

Zobacz film: Dlaczego dzieci nie chcą pić wody? Źródło: Dzień Dobry TVN

Czym są elektrolity i jak je przyjmować?

Elektrolity są substancjami pełniącymi istotną funkcję w ludzkim organizmie. Regulują wiele procesów elektrofizjologicznych, w tym bicie serca, perystaltykę jelit, wspomagają skurcze mięśni oraz odpowiadają za pracę mózgu. Zgodnie z wytycznymi Instytutu Żywności i Żywienia dla przyszłych matek i matek karmiących szczególnie ważne są:

  • magnez
  • chlor
  • wapń
  • sód
  • potas.

Zaleca się, aby każda kobieta oczekująca potomka piła codziennie około 2 litrów niegazowanej wody mineralnej. Ważne, aby pić wodę w równych odstępach czasu przez cały dzień, a nie duże ilości naraz.

Magnez w ciąży powinien być spożywany w dawce 360–400 mg (a w okresie laktacji 320–360 mg). Niedobory tego cennego składnika mogą powodować osłabienie i zmęczenie. Przy dużych niedoborach magnezu w ciąży obserwuje się skurcze mięśni (głównie łydek), bezsenność, arytmię, kołatanie serca, problemy z pamięcią, a nawet wymioty. Ryzyko wypłukiwania magnezu rośnie przy piciu dużych ilości czarnej herbaty i kawy.

Wapń należy do mikroelementów, które w ciąży należy przyjmować w przedziale 1000–1300 mg. Jego dostarczenie do organizmu pomaga w prawidłowym rozwoju układu kostnego płodu. Sód w dawce 1500 mg jest również jednym z niezbędnych pierwiastków. Jest on zaangażowany w regulowanie gospodarki wodno-elektrolitowej poprzez pośrednie tworzenie pompy sodowo-potasowej. Zbyt mała ilość sodu w organizmie kobiety ciężarnej sprzyja osłabieniu organizmu i prowadzi do zachwiania wewnętrznej równowagi organizmu. Z kolei potas odpowiedzialny jest za zachowanie równowagi kwasowo-zasadowej, właściwą pracę mięśni, serca czy przewodnictwo nerwowe. Zalecane przyjmowanie potasu w okresie ciąży wynosi 4700 mg (więcej przy laktacji - 5100 mg).

Źródła elektrolitów

Zaleca się, aby źródłem elektrolitów dostarczanych kobietom w ciąży były produkty pochodzenia naturalnego. Mowa tutaj o świeżych owocach i warzywach. Do codziennego jadłospisu należy wprowadzić: szpinak, rodzynki, pestki dyni, banany, suszone śliwki (jednakże w niewielkiej ilości), karczochy, fasolę, kaszę gryczaną, awokado, migdały w całości oraz świeżo wyciskane soki – z pomarańczy i pomidora. W okresie ciąży należy unikać picia napojów izotonicznych. Owszem, zawierają wiele cennych składników, ale też cukry i barwniki.

Gotowe elektrolity do nabycia w aptekach w formie doustnych napoi są dobrym rozwiązaniem w przypadku nasilonych nudności i wymiotów. Jednak w przypadku kobiet w ciąży należy zachować ostrożność i nie przedobrzyć. Zbyt duża podaż egzogennych elektrolitów również może wpłynąć negatywnie na równowagę wodno-elektrolitową organizmu ciężarnej. Nie zaleca się ich pić w formie profilaktyki niedoborów, chyba, że lekarz prowadzący zleci inaczej. Ważne, by jakakolwiek suplementacja w ciąży była konsultowana z lekarzem.

Badania na poziom elektrolitów

W związku z tym, że kobieta w ciąży w szczególny sposób narażona jest na utratę elektrolitów, co pewien czas powinna wykonywać badania kontrolne. Ocenie poziomu elektrolitów służy jonogram. Każdorazowo wynik badania należy skonsultować z lekarzem prowadzącym ciążę. Pod uwagę bierze się bowiem poziom wszystkich elektrolitów. Jeśli ginekolog zauważy znaczny niedobór któregoś z ważnych pierwiastków, zaleci odpowiedni suplement. W bardzo rzadkich przypadkach ciężarna wymaga podawania elektrolitów dożylnie poprzez kroplówkę. U większości kobiet odpowiednia dieta powinna przywrócić prawidłowe poziomy wszystkich składników odżywczych.

Czy artykuł okazał się pomocny?
Tak Nie
79
8
Polecamy
Witaminy w ciąży - jakie witaminy w ciąży, jak suplementować?
Witaminy w ciąży - jakie witaminy w ciąży, jak suplementować? Dzień Dobry TVN
Zaparcia w ciąży - czy to normalne? Czy interwencja lekarza jest niezbędna? Domowe sposoby na zaparcia w ciąży
Zaparcia w ciąży - czy to normalne? Czy interwencja lekarza jest niezbędna? Domowe sposoby na zaparcia w ciąży Dzień Dobry TVN
Magnez w ciąży – dlaczego jest ważny i czy niedobór zagraża dziecku
Magnez w ciąży – dlaczego jest ważny i czy niedobór zagraża dziecku TVN zdrowie
Hipomagnezemia, czyli niedobór magnezu. Jakie są skutki niedoboru magnezu dla zdrowia? Objawy i leczenie hipomagnezmii
Hipomagnezemia, czyli niedobór magnezu. Jakie są skutki niedoboru magnezu dla zdrowia? Objawy i leczenie hipomagnezmii TVN zdrowie
Komentarze (0)
Nie przegap
Seks oralny – czym jest stosunek oralny? Najlepsze pozycje w seksie oralnym
Seks oralny – czym jest stosunek oralny? Najlepsze pozycje w seksie oralnym
Czym jest detektor tętna płodu i jak działa? Od kiedy można go używać?
Czym jest detektor tętna płodu i jak działa? Od kiedy można go używać?
Pierwszy rok w przedszkolu? Zobacz, jak uchronić dziecko przed infekcjami
Pierwszy rok w przedszkolu? Zobacz, jak uchronić dziecko przed infekcjami Materiał sponsorowany
Co to jest stłuczenie? Jakie są jego objawy? Jak długo boli?
Co to jest stłuczenie? Jakie są jego objawy? Jak długo boli?
Sok z kiszonego buraka - właściwości stosowanie przepis
Sok z kiszonego buraka - właściwości stosowanie przepis
Krostki na penisie – skąd biorą się czerwone lub białe krostki na penisie?
Krostki na penisie – skąd biorą się czerwone lub białe krostki na penisie?