Polub nas na Facebooku
Czytasz: Eksperyment: Który sposób na uzupełnienie niedoborów witaminy D jest najlepszy?
menu
Polub nas na Facebooku

Eksperyment: Który sposób na uzupełnienie niedoborów witaminy D jest najlepszy?

Zobacz film: Dlaczego witamina D jest taka ważna? Źródło: 36,6

Witamina D działa jak hormon, tym samym ma wpływ na działanie całego organizmu. Jej niedobór w przypadku dzieci może wywołać krzywicę, a u dorosłych osteoporozę. Warto jednak zaznaczyć, że osoby, które mają za mało witaminy D mogą zachorować na raka, cukrzyce czy nadciśnienie. Dlaczego brakuje nam tej witaminy i jak prawidłowo uzupełnić jej braki?

Badania pokazują, że aż 90 proc. Polaków ma niedobory witaminy D. Dlaczego tak się dzieje? Zdaniem prof. Krzysztofa Łabuzka powodów jest kilka. Przede wszystkim zbyt mało czasu spędzamy na świeżym powietrzu (przemieszczamy się głównie samochodem i większą część dnia spędzamy w biurowcach), rzadko wyjeżdżamy na wakacje do ciepłych krajów, a także jemy zbyt mało produktów bogatych w witaminę D.

Witamina D - co zrobić, aby nam jej nie brakowało?

Zdaniem prof. Krzysztofa Łabuzka sposoby są trzy. Pierwszy to spędzać więcej czasu na słońcu, najlepiej między 10 a 15 z odsłoniętymi 18 proc. ciała (oznacza to tyle, że trzeba mieć koszulkę z krótkim rękawem i spodenki do kolan). Drugi to zmiana diety i wprowadzenie do niej większej ilości ryb czy jaj. Trzeci to suplementacja. Która metoda jest najlepsza? Aby się tego dowiedzieć prof. Krzysztof Łabuzek przeprowadził eksperyment. Lekarz podzielił dziewięciu ochotników z niedoborami witaminy D na trzy grupy. Każda przez trzy tygodnie testowała inną metodę na uzupełnienie niedoborów witaminy D.

Pierwsza grupa miała spędzać 15 minut na słońcu, między 10 a 15. Druga została poproszona o zmianę diety i wzbogacenie jej ryby, jaja, pieczarki czy mięso kaczki. Trzecia grupa łykała tabletki. Która metoda okazała się najskuteczniejsza? Dowiecie się tego z filmu powyżej! 

Czy artykuł okazał się pomocny?
Tak Nie
3
0
Polecamy
Jakie produkty zawierają witaminę D3?
Jesienno-zimowa dieta
Jakie produkty zawierają witaminę D3? Jesienno-zimowa dieta Dzień Dobry TVN
Wzmocnienie odporności domowymi sposobami – 12 sprawdzonych metod!
Wzmocnienie odporności domowymi sposobami – 12 sprawdzonych metod! Dzień Dobry TVN
Jak pozyskać witaminę D w czasie pandemii?
Jak pozyskać witaminę D w czasie pandemii? TVN zdrowie
Suplementy diety na wzmocnienie odporności.
Co brać, czego unikać?
Suplementy diety na wzmocnienie odporności. Co brać, czego unikać? TVN zdrowie
Komentarze (0)
Nie przegap
Kawa nie tylko pobudza, ale także poprawia zdrowie. Poznaj 9 powodów, dla których warto ją pić 
Kawa nie tylko pobudza, ale także poprawia zdrowie. Poznaj 9 powodów, dla których warto ją pić 
Guzki w płucach – rak czy nic groźnego? Jak interpretować niepokojące wyniki?
Guzki w płucach – rak czy nic groźnego? Jak interpretować niepokojące wyniki?
Sprawdź, kiedy jest najlepszy czas na mierzenie cukru i jak wykonać tę czynność prawidłowo 
Sprawdź, kiedy jest najlepszy czas na mierzenie cukru i jak wykonać tę czynność prawidłowo 
Jak leczyć ostrogę piętową?
Jak leczyć ostrogę piętową?
Jaki kolor i kształt ma zdrowy stolec? 
Jaki kolor i kształt ma zdrowy stolec? 
Objawy grzybicy żołądka. Dieta oraz leczenie kandydozy przewodu pokarmowego
Objawy grzybicy żołądka. Dieta oraz leczenie kandydozy przewodu pokarmowego