Polub nas na Facebooku
Czytasz: Zbyt mała ilość snu odbiera radość życia - dowodzą naukowcy
menu
Polub nas na Facebooku

Zbyt mała ilość snu odbiera radość życia - dowodzą naukowcy

Getty Images/ fizkes

Większość z nas myśli, że mała dawka snu skutkuje co najwyżej  sennością i zmęczeniem. Niestety, naukowcy dowodzą, że negatywne rezultaty niedosypiania mogą nie tylko prowadzić do poważnych schorzeń, lecz także... odbierać radość z życia. 

Ziewanie, podkrążone oczy, blada cera czy oklapnięte włosy to nie jedyne "kłopoty", jakie ściągamy na siebie wraz ze zbyt małą ilością snu. Na liście negatywnych wpływów niedoboru nocnego relaksu znajdzie się również problem z koncentracją, rozdrażnienie, bóle głowy, obniżenie odporności czy nawet większe ryzyko cukrzycy. Według najnowszych badań kanadyjskich naukowców, opublikowanych w czasopiśmie Health Psychology, niedobory snu przyczyniają się także do "wysysania" z człowieka radości życia.

Przeczytaj też: Dieta na dobry sen. Co jeść, aby dobrze spać?

Skutki braku snu

Jedna z autorek badania – psycholog Nancy Sin z University of British Columbia stwierdziła, że nawet niewielkie niedobory snu mogą mieć już wpływ na to, w jaki sposób reagujemy na wydarzenia w codziennym życiu. Ekspertka wyjaśnia, że ludzie, którzy nie śpią odpowiedniej ilości godzin, czerpią mniejszą radość z przytulania czy spędzania czasu na łonie natury. Dla osoby, która się wysypia są to zwykle radosne chwile. Co ciekawe, ta zasada działa też i w drugą stronę. Jeśli odpowiednio długo śpimy, radujemy się z życia jeszcze bardziej. Dobry sen ma szczególnie duże znaczenie dla osób cierpiących na choroby przewlekłe, ponieważ zostając dłużej w łóżku, można zmniejszyć pewne dolegliwości.

Nancy Sin i jej współpracownicy analizowali dane zebrane od prawie 2000 dorosłych osób w przedziale między 33. a 84. rokiem życia. Na czym polegało badanie? W pierwszej kolejności określono „stan wyjściowy”, a następnie poproszono respondentów o to, by przez osiem kolejnych dni odnotowywali czas swojego snu, a także pozytywne i negatywne doświadczenia związane z codziennymi wydarzeniami. Jak twierdzi autorka, analiza ta niestety może posiadać słabe punkty, ponieważ badanie opierało się wyłącznie na pamięci pacjentów, a to nigdy nie daje dokładnych wyników.

Przeczytaj też: Zdrowy sen – zasady higieny snu i jego wpływ na zdrowie

Niedobór snu – globalny problem

Choć większość z nas zdaje sobie sprawę, że odpowiednia ilość snu to klucz do zdrowia zarówno fizycznego, jak i psychicznego, okazuje się, że spora część ludzi na całym świecie ma problem z nocnym relaksem. Jednym z głównych powodów jest stres. Mało śpimy również ze względu na natłok obowiązków. Istnieją badania, które pokazują, że jedna trzecia dorosłych Amerykanów śpi krócej niż zalecane siedem godzin w ciągu doby, a 12 procent Australijczyków odpoczywa mniej niż 5,5 godziny w ciągu dnia.

Zobacz też, jak sen może pomóc walczyć z jesienną chandrą. 

Źródło: x-news


Czy artykuł okazał się pomocny?
Tak Nie
83
9
Polecamy
Każda godzina snu pomaga zwalczyć COVID-19.
Naukowcy:
"Wysoki poziom zmęczenia zwiększa ryzyko zakażenia"
Każda godzina snu pomaga zwalczyć COVID-19. Naukowcy: "Wysoki poziom zmęczenia zwiększa ryzyko zakażenia" Dzień Dobry TVN
Ile powinno się spać?
Czy długość snu zależy od wieku?
Ile powinno się spać? Czy długość snu zależy od wieku? Dzień Dobry TVN
Brak snu – skutki, przyczyny.
Jak sobie radzić z bezsennością?
Brak snu – skutki, przyczyny. Jak sobie radzić z bezsennością? TVN zdrowie
Długie drzemki zwiększają ryzyko chorób układu krążenia - ostrzegają chińscy naukowcy
Długie drzemki zwiększają ryzyko chorób układu krążenia - ostrzegają chińscy naukowcy TVN zdrowie
Komentarze (0)
Nie przegap
Mineralokortykoidy – hormony kory nadnerczy. Rola i preparaty
Mineralokortykoidy – hormony kory nadnerczy. Rola i preparaty
Pomidory – odmiany, wartości odżywcze, właściwości
Pomidory – odmiany, wartości odżywcze, właściwości
Łysienie androgenowe – najczęstsza przyczyna wypadania włosów u kobiet i mężczyzn
Łysienie androgenowe – najczęstsza przyczyna wypadania włosów u kobiet i mężczyzn
Czarcie żebro – zastosowanie, właściwości i działanie
Czarcie żebro – zastosowanie, właściwości i działanie
Kozieradka - jak ją stosować i na co pomagają jej lecznicze właściwości?
Kozieradka - jak ją stosować i na co pomagają jej lecznicze właściwości?
Dializa nerek – filtrowanie krwi poza organizmem: powikłania, rokowania i żywienie przy dializach
Dializa nerek – filtrowanie krwi poza organizmem: powikłania, rokowania i żywienie przy dializach