Polub nas na Facebooku
Czytasz: Dieta nie tylko dla aktywnej mamy. Co powinno się znaleźć w codziennym menu każdej kobiety?
menu
Polub nas na Facebooku

Dieta nie tylko dla aktywnej mamy. Co powinno się znaleźć w codziennym menu każdej kobiety?

Jedzenie

Fot: Lew Robertson / gettyimages.com

O właściwie zbilansowaną dietę powinniśmy dbać przez cały czas. Dzięki temu mamy szansę zachować nie tylko zdrowie, ale także utrzymać formę. Co powinno znaleźć się w diecie każdej aktywnej mamy? Jak powinien wyglądać jadłospis przyszłej mamy? Na te i inne wasze pytania dotyczące zdrowego odżywiania odpowiadał na live czacie Mateusz Durbas, dietetyk kliniczny.

Dieta idealna i dla każdego nie istnieje. Mimo to nie brakuje kobiet, które są gotowe przetestować każdą nowość, aby pozbyć zbędnych kilogramów. Od pewnego czasu sporą popularnością cieszy się dieta ketogeniczna. Czy faktycznie może pomóc w odchudzaniu?

Co trzeba wiedzieć o diecie ketogenicznej?

Dieta ketogeniczna stosowana jest przede wszystkim w leczeniu padaczki lekoopornej. Prawidłowo opracowana faktycznie może pomóc pozbyć się zbędnych kilogramów. Trzeba jednak pamiętać, że po osiągnięciu założonej wagi i powrocie do poprzedniego sposobu odżywiania może doprowadzić do efektu jojo - mówi Mateusz Durbas, dietetyk kliniczny.

Równie popularna, co dieta ketogeniczna jest dieta SIRT. Czy jest bezpieczna i skuteczna?

Dieta SIRT zakłada, że codzienne menu ma się opierać przede wszystkim na produktach bogatych w polifenole. Dodatkowo zmniejsza się kaloryczność posiłków. Na takiej diecie w ciągu tygodnia można zgubić od 1-3 kilogramów. Jej największą zaletą jest to, że trzeba zrezygnować z produktów przetworzonych i sięgać tylko po te naturalne - mówi specjalista.

Co jeść przed i po treningu?

Sama dieta to za mało, aby redukcja masy ciała była trwała. Konieczny jest jeszcze ruch. Zdaniem specjalistów na ulubioną aktywność trzeba poświęcać co najmniej pół godzinny dziennie. Co jeść przed i po treningu?

Wszystko zależy od tego ile mamy czasu do zaplanowanego treningu. Jeśli ćwiczyć będziemy za ok. 2 godziny możemy zjeść normalne danie obiadowe, w sytuacji, gdy do treningu została godzina najlepiej sięgnąć po koktajl warzywno-owocowy. Tak samo trzeba postępować po treningu. Jeśli trenujemy rano - stosujemy zwykły sposób odżywiania, jeśli wieczorem - na kolację powinna wystarczyć nam lekka przekąska - mówi specjalista.

Kaloryczność poszczególnych treningów powinna być zależna od naszego trybu życia. Osoby, które są bardzo aktywne i w ciągu dnia dużo się ruszają mogą sobie pozwolić na bardziej kaloryczne posiłki. Mniej aktywne powinny spożywać posiłki niskokaloryczne.

Dieta na płodność. Co jeść, aby zwiększyć szanse na dziecko?

Styl życia, w tym dieta, mogą wpływać na płodność. Niektóre produkty sprzyjają zajściu w ciążę, a inne nie. Zatem, co powinna jeść kobieta, która stara się o dziecko?

Starając się o dziecko trzeba przede wszystkim stosować się do podstawowych zasad zdrowego odżywiania. W codziennym menu nie może zabraknąć warzyw, owoców, produktów z pełnego ziarna, dobrej jakości mięsa oraz ryb. Unikać trzeba artykułów przetworzonych. Kobieta, która stara się o dziecko powinna zadbać również o sen, ruch oraz nauczyć się rekompensować sobie negatywne skutki stresu - dodaje specjalista.

Czy dieta matki może chronić dziecko przed chorobami?

Dieta matki w czasie ciąży będzie miała wpływ na to, jak będzie rozwijało się dziecko. Czy zdrowa dieta może ochronić dziecko przed niektórymi chorobami?

Dobre nawyki matki zmniejszają ryzyko rozwoju niektórych chorób, w tym alergii, jednak trzeba mieć na uwadze fakt, że alergia może być uwarunkowana genetycznie - mówi Mateusz Durbas. 

A co jeść po porodzie i w czasie karmienia piersią?

Kobiety, która urodziła i karmi piersią nie powinna stosować zbyt restrykcyjnej diety. Kaloryczność menu powinna wahać się od 2500-2800 kcal. Najlepiej, aby przy komponowaniu posiłków kobieta stosowała się do zasad zawartych w piramidzie zdrowe żywienia - dodaje dietetyk.

Czy artykuł okazał się pomocny?
Tak Nie
91
10
Polecamy
Agnieszka Kotońska, gwiazda Gogglebox zrzuciła 30 kg:
"Nie było łatwo"
Agnieszka Kotońska, gwiazda Gogglebox zrzuciła 30 kg: "Nie było łatwo" Dzień Dobry TVN
Dieta dr Dąbrowskiej czy Dukana?
Oto diety, które działają najszybciej
Dieta dr Dąbrowskiej czy Dukana? Oto diety, które działają najszybciej Dzień Dobry TVN
Pierwsze kroki w odchudzaniu.
Od czego zacząć?
Pierwsze kroki w odchudzaniu. Od czego zacząć? TVN zdrowie
Czy w zdrowej diecie jest miejsce na coś słodkiego? 
Czy w zdrowej diecie jest miejsce na coś słodkiego?  TVN zdrowie
Komentarze (0)
Nie przegap
Koronawirus - jak skutecznie obniżać gorączkę i uniknąć przedawkowania leków?
Koronawirus - jak skutecznie obniżać gorączkę i uniknąć przedawkowania leków?
Na czym polega operacja jaskry? Jak wygląda rekonwalescencja?
Na czym polega operacja jaskry? Jak wygląda rekonwalescencja?
Koronawirus na torbach, wózkach sklepowych, ubraniach - czy jest dla nas groźny?
Koronawirus na torbach, wózkach sklepowych, ubraniach - czy jest dla nas groźny?
Forsycja - działa ochronnie na wzrok i wątrobę. Jakie właściwości mają kwiaty forsycji?
Forsycja - działa ochronnie na wzrok i wątrobę. Jakie właściwości mają kwiaty forsycji?
Jakie są objawy padaczki u niemowlaka? Kiedy udać się do lekarza?
Jakie są objawy padaczki u niemowlaka? Kiedy udać się do lekarza?
Tyramina – amina, na którą trzeba uważać. W jakich produktach występuje?
Tyramina – amina, na którą trzeba uważać. W jakich produktach występuje?