Polub nas na Facebooku
Czytasz: Dieta na trądzik. Co jeść, a czego lepiej unikać?
menu
Polub nas na Facebooku

Dieta na trądzik. Co jeść, a czego lepiej unikać?

Kobieta, która ma trądzik

Fot: stock_colors / gettyimages.com

Wydawać by się mogło, że trądzik dotyczy tylko osób w wieku dojrzewającym. Jednak ten problem coraz częściej dotyka również osób dorosłych. Trądzik jest chorobą skóry, którą leczy się nie tylko farmakologicznie, ale również poprzez odpowiednią dietę. Zatem jakie produkty wspomagają leczenie trądziku, a jakie mogą nasilić jego objawy?

Czym jest trądzik i co go wywołuje?

Trądzik jest chorobą skóry i najczęściej dotyczy skóry twarzy, ale może wystąpić też na szyi i dekolcie. Zazwyczaj pojawia się w okresie przekwitania, ale coraz częściej występuje również u osób dorosłych. Czynników, które mogą wywołać trądzik jest kilka. Bardzo często wywołany jest przez zmiany hormonalne, przez które dochodzi do nadmiernego pobudzenia czynności gruczołów łojowych. Do trądziku przyczynia się również stres, nieodpowiednia dieta oraz zła pielęgnacja skóry.

Trądzik pojawia się na skórze w efekcie oczyszczania organizmu ze szkodliwych produktów przemiany materii. Źle skomponowana dieta, często bogata w produkty wysoko przetworzone, u osób z trądzikiem sprawia, że gruczoły łojowe zostają pobudzone do działania i produkują nadmierną ilość sebum. Pory w skórze zaczynają się blokować, zatrzymując łój oraz zanieczyszczenia, przez co pojawiają się zaskórniki oraz trądzikowe stany zapalne.

Coraz więcej wskazuje na to, że również poziom cukru we krwi ma wpływ na niekorzystne zmiany skórne. Wysokie stężenie glukozy we krwi powoduje zwiększone wydzielanie sebum i wzrost rogowaciejących komórek, co prowadzi do rozwoju stanów zapalnych na skórze twarzy. Dlatego dieta dla osób zmagających się z trądzikiem, powinna być oparta na produktach o niskim indeksie glikemicznym. Produkty o niskim indeksie glikemicznym to takie, które nie powodują gwałtownego wzrostu stężenia glukozy we krwi, tylko uwalniają energię powoli i równomiernie.

Trądzik jest chorobą skóry, dlatego powinna być pod kontrolą specjalisty. Dieta jest bardzo pomocna w leczeniu, jednak należy pamiętać o właściwej pielęgnacji skóry. Twarz należy również oczyszczać z nadmiaru sebum i zanieczyszczeń.

Skąd się bierze trądzik? Dowiesz się tego z filmu:

Zobacz film: Trądzik - skąd się bierze? Źródło: Klinika urody

Trądzik – jakich produktów należy unikać?

Przede wszystkim z diety należy ograniczyć:

  • Produkty wysoko przetworzone, np. fast foody, frytki, chipsy, słodycze. Należy unikać produktów, które zawierają sztuczne barwniki, aromaty i konserwanty
  • Kolorowe, słodzone, gazowane napoje, energetyki, kawa, alkohol
  • Żywność z długim terminem ważności, słone przekąski, czekolada, wyroby cukiernicze
  • Ostre przyprawy, sól
  • Tłuste, smażone potrawy, tłuste mięso i wędliny, tłuste sery, smalec, słoninę, tłuste sosy, majonez
  • Białe pieczywo i makaron

Większość wyżej wymienionych produktów nie ma korzystnego działania na organizm, a nawet mogą wpłynąć na pogorszenie stanu zdrowia. Większość z nich na wysoki indeks glikemiczny, nie mają żadnych wartości odżywczych oraz są ciężkostrawne. Barwniki, aromaty i syntetyczne związki, pogarszają stan cery. Należy również uważać na daktyle, ziemniaki oraz dynię.

Trądzik – jakie produkty należy wprowadzić do diety?

Dieta osób zmagających się z trądzikiem powinna być zdrowa, lekkostrawna, oparta na produktach świeżych, nisko przetworzonych i takich, które pomagają usunąć toksyny z organizmu. Jadłospis oparty na takich produktach dostarcza witamin i minerałów, które korzystnie działają na łagodzenie zmian trądzikowych. Dieta powinna być bogata w witaminę A, C, E, witaminy z grupy B, cynk, krzem i siarkę.

Jak skutecznie walczyć z trądzikiem? Dowiesz się tego z filmu:

Zobacz film: Trądzik - sposoby leczenia. Źródło: Klinika urody

Witamina A

  • Niezbędna do utrzymania prawidłowego stanu nabłonka skóry
  • Sprzyja leczeniu trądziku i łuszczycy
  • Przyśpiesza gojenie się ran
  • Wygładza i uelastycznia skórę

Źródło: marchewka, pomidory, pomarańcze, brzoskwinie, papryka, szpinak, brokuły, melony, sałaty. Wszystkie żółte, czerwone, pomarańczowe i zielona owoce i warzywa.

Witaminy z grupy B

  • Wspomagają gojenie się ran, regenerację tkanek
  • Zapobiegają pękaniu skóry
  • Przy niedoborze pojawiają się stany zapalne, wypryski, łojotok, łuszczenie oraz rogowacenie się skóry

Źródło: Pełne mleko, jaja, wątroba, pełnoziarniste produkty (pieczywo, makarony), kasze, orzechy, pestki dyni, rośliny strączkowe.

Witamina C

  • Przyśpiesza gojenie się ran
  • Wspomaga syntezę kolagenu, dzięki któremu skóra jest gładka i jędrna
  • Silny przeciwutleniacz
  • Zmniejsza wydzielanie sebum

Źródło: owoce dzikiej róży, czarna porzeczka, truskawki, pietruszka, brokuł, papryka, brukselka, jarmuż.

Witamina E

  • Wygładza i uelastycznia skórę
  • Jest wykorzystywany w leczeniu trądziku oraz łojotokowego zapalenia skóry
  • Silny przeciwutleniacz
  • Reguluje skład łoju
  • Chroni naskórek i błony komórkowe

Źródło: oliwa z oliwek, olej słonecznikowy i rzepakowy, migdały, orzechy włoskie.

Cynk

  • Poprawia ogólny wygląd skóry i koloryt
  • Reguluje pracę gruczołów łojowych
  • Przywraca odpowiednie pH skory
  • Ułatwia gojenie się ran

Źródło: kiełki, soja, owoce morza, ryby, kasze, słonecznik, żytnie pieczywo, wątróbka, jaja.

Krzem

  • Odpowiada za elastyczność i sprężystość skóry
  • Bierze udział w biosyntezie kolagenu
  • Reguluje wydzielanie sebum
  • Zapobiega powstawaniu stanów zapalnych i trądziku różowatego

Źródło: Głownie napar z pokrzywy, skrzypu polnego i mniszka lekarskiego, chleb razowy, otręby pszenne.

Siarka

  • Stosowana w leczeniu trądziku
  • Zapobiega powstawaniu stanów zapalnych

Źródło: jaja, kalafior, rzodkiewki, warzywa liściaste, suszone owoce, ryby morskie.

Czy artykuł okazał się pomocny?
Tak Nie
5
0
Polecamy
Trądzik zaskórnikowy - leczenie, domowe sposoby i dieta
Trądzik zaskórnikowy - leczenie, domowe sposoby i dieta Dzień Dobry TVN
Kolagen naturalny - podstawowe informacje. Naturalne źródła kolagenu - czy dieta to dobry pomysł?  Zastosowanie i sposób podania białka
Kolagen naturalny - podstawowe informacje. Naturalne źródła kolagenu - czy dieta to dobry pomysł? Zastosowanie i sposób podania białka Dzień Dobry TVN
Dieta na trądzik. Co jeść przy cerze trądzikowej? Co zaostrza zmiany?
Dieta na trądzik. Co jeść przy cerze trądzikowej? Co zaostrza zmiany? TVN zdrowie
Wygląd cery zależy od diety. Lista polecanych i zakazanych produktów
Wygląd cery zależy od diety. Lista polecanych i zakazanych produktów TVN zdrowie
Komentarze (0)
Nie przegap
Sok z kiszonego buraka - właściwości stosowanie przepis
Sok z kiszonego buraka - właściwości stosowanie przepis
Seks oralny – czym jest stosunek oralny? Najlepsze pozycje w seksie oralnym
Seks oralny – czym jest stosunek oralny? Najlepsze pozycje w seksie oralnym
Czym jest tabaka? Jakie jest działanie tabaki na organizm?
Czym jest tabaka? Jakie jest działanie tabaki na organizm?
O czym może świadczyć zgrubienie za uchem?
O czym może świadczyć zgrubienie za uchem?
Pierwsza pomoc przy problemach ze skórą. Jak dbać o skórę, która wymaga szczególnej pielęgnacji? 
Pierwsza pomoc przy problemach ze skórą. Jak dbać o skórę, która wymaga szczególnej pielęgnacji?  Materiał sponsorowany
Syrop imbirowy z dodatkiem miodu i cytryny – skuteczna walka z infekcjami. Zastosowanie, właściwości, dawkowanie. Przepis na przygotowanie domowego syropu
Syrop imbirowy z dodatkiem miodu i cytryny – skuteczna walka z infekcjami. Zastosowanie, właściwości, dawkowanie. Przepis na przygotowanie domowego syropu