Polub nas na Facebooku
Czytasz: Dieta 1000 kcal - jak i kiedy warto ją stosować? 
menu
Polub nas na Facebooku

Dieta 1000 kcal - jak i kiedy warto ją stosować? 

Kobieta, która je kanapkę

Fot: Anjelika Gretskaia / gettyimages.com

Dieta 1000 kcal to jedna z najskuteczniejszych diet odchudzających. Pozwala w krótkim czasie zgubić blisko 10 kilogramów. Jakie są zasady jej stosowania? Kto i kiedy może ją stosować? 

Dieta 1000 kcal jest bardzo skuteczna i bardzo restrykcyjna. Jej stosowanie wiąże się ze znacznym zmniejszeniem ilości spożywanych pokarmów. Osoby, które się na nią zdecydują muszą się liczyć z tym, że mogą odczuwać silny głód między posiłkami. W ciągu tygodnia można stracić od 1-2 kilogramów, a po miesiącu stosowania - 8 kilogramów.

Dieta 1000 kcal - zasady stosowania

Prawidłowo opracowana dieta powinna składać się 5 posiłków (śniadania, drugiego śniadania, obiadu, podwieczorku i kolacji). Ich łączna kaloryczność nie może przekraczać 1000 kcal. W codziennym menu powinny dominować owoce, warzywa, ryby, nabiał, białe mięso. Podczas stosowania diety trzeba całkowicie zrezygnować z picia alkoholu. Dopuszczalne są jedynie woda niegazowana oraz zielona i czerwona herbata, które poprawiają przemianę materii.

Redakcja poleca:
OCZYwiście dieta. Co jeść, żeby mieć dobry wzrok?  Materiał sponsorowany
Dlaczego się topimy? Ratownik: zawodzą nas umiejętności i... psychika
10 zdrowotnych właściwości kardamonu. Na problemy trawienne i na potencję!

Dieta 1000 kcal - które produkty są dopuszczalne?

Osoby, które zdecydują się przejść na dietę 1000 kcal powinny wprowadzić do codziennego menu:

  • pełnoziarniste, ciemne pieczywo;
  • grube kasze, brązowy ryż, makarony pełnoziarniste i gryczane;
  • płatki zbożowe (owsiane);
  • warzywa, owoce;
  • chude mięso;
  • wędliny drobiowe;
  • chudy twaróg;
  • jogurty naturalne, maślanka, mleko niskotłuszczowe;
  • oleje roślinne.

Dieta 1000 kcal - których produktów trzeba unikać?

Podczas stosowania diety 1000 kcal należy się wystrzegać:

  • białego pieczywa;
  • produktów mącznych;
  • drobnych kasz;
  • płatków jaglanych, ryżowych i kukurydzianych;
  • ziemniaków, batatów, manioku i innych warzyw skrobiowych;
  • owoców suszonych i z puszki (w syropie);
  • parówek, kiełbas;
  • pasztetów, konserw, boczku;
  • tłustego twarogu;
  • słodkich jogurtów;
  • śmietany, serków topionych, serów pleśniowych;
  • tłuszczów zwierzęcych;
  • słonych i słodkich przekąsek;
  • napojów gazowanych;
  • miodu;
  • przetworzonej żywności.

Podczas stosowania diety należy całkowicie zrezygnować z jedzenia smażonych potraw. Dopuszczalne są jedynie gotowanie, pieczenie oraz duszenie.

Co jeść, aby zredukować tkankę tłuszczową? Odpowiedź znajdziesz w filmie:

Zobacz film: Co jeść, aby zredukować tkankę tłuszczową? Źródło: Dzień Dobry TVN

Dieta 1000 kcal - przykładowy jadłospis

  • Śniadanie

Owsianka z bananem

  • Drugie śniadanie 

Kromka razowego chleba, wędlina drobiowa i kawałek żółtej papryki

  • Obiad

Pieczona ryba (dorsz, morszczuk, szczupak), brązowy ryż i sałatka z sałatką i pomidorem

  • Podwieczorek

Duże jabłko

  • Kolacja

Kromka ciemnego pieczywa z chudym twarogiem i papryką.

Osoby, które zdecydują się zakończyć dietę powinny stopniowo zwiększać kaloryczność posiłków. W przeciwnym razie szybko wrócą do poprzedniej wagi.

Dieta 1000 kcal - czy jest bezpieczna?

Trzeba jasno podkreślić, że dieta 1000 kcal nie jest i nie powinna być stosowana, jako dieta odchudzająca. Niskokaloryczne menu polecane jest jedynie tym osobom, które np. mają przejść operację i w krótkim czasie muszą zrzucić zbędne kilogramy.

W pozostałych przypadkach stosowanie diety 1000 kcal może doprowadzić do poważnych niedoborów. Zbyt niska kaloryczność posiłków może także wywołać zaparcia, niedożywienie, spadek odporności oraz zaburzenia hormonalne i problemy z tarczycą. Dlatego też osoby, które chcą zgubić zbędne kilogramy - w pierwszej kolejności - powinny skonsultować się ze specjalistą. 

Czy artykuł okazał się pomocny?
Tak Nie
60
6
Polecamy
Dieta 10-dniowa, czyli sposób na piękne ciało przed latem.
Czy warto ją stosować?
Dieta 10-dniowa, czyli sposób na piękne ciało przed latem. Czy warto ją stosować? TVN zdrowie
Dieta 1500 kcal – odchudzająca kuracja dla osób z nadwagą.
Zasady i przykładowy jadłospis 
Dieta 1500 kcal – odchudzająca kuracja dla osób z nadwagą. Zasady i przykładowy jadłospis  TVN zdrowie
Co jeść, żeby schudnąć?
Jadłospis, który służy zdrowiu
Co jeść, żeby schudnąć? Jadłospis, który służy zdrowiu Dzień Dobry TVN
Najzdrowsza dieta świata?
Poznajcie dietę nordycką
Najzdrowsza dieta świata? Poznajcie dietę nordycką Dzień Dobry TVN
Komentarze (0)
Nie przegap
Choroba Hashimoto - skąd się bierze? Przyczyny, objawy, najlepsza dieta i leczenie
Choroba Hashimoto - skąd się bierze? Przyczyny, objawy, najlepsza dieta i leczenie
Ekspert: Samo ukłucie kleszcza to za mało, aby zrobić badania. Konieczne są jeszcze objawy
Ekspert: Samo ukłucie kleszcza to za mało, aby zrobić badania. Konieczne są jeszcze objawy
Obsesja na punkcie zdrowego jedzenia - sprawdź, czy ortoreksja zaczyna być twoim problemem
Obsesja na punkcie zdrowego jedzenia - sprawdź, czy ortoreksja zaczyna być twoim problemem
Domowe przetwory. Jak zatrzymać w nich więcej witamin?
Domowe przetwory. Jak zatrzymać w nich więcej witamin?
Fala upałów w Polsce. Wysoka temperatura jest niebezpieczna dla zdrowia. Jak uniknąć odwodnienia, co robić w razie zasłabnięcia?
Fala upałów w Polsce. Wysoka temperatura jest niebezpieczna dla zdrowia. Jak uniknąć odwodnienia, co robić w razie zasłabnięcia?
Miażdżyca może wywołać objawy psychiczne już po 50. roku życia. Do czego może doprowadzić, kiedy rozwija się w mózgu?
Miażdżyca może wywołać objawy psychiczne już po 50. roku życia. Do czego może doprowadzić, kiedy rozwija się w mózgu?